Вздутие от клетчатки? 🌾

Дорогие мои любители зелени и ягод, бывает ли у вас такое, что после здорового перекуса ваш живот ведёт себя, как воздушный шар? 🎈 Давайте разбираться, почему это происходит и как этого избежать, не отказываясь от пользы клетчатки.

🌿 Клетчатка — не враг, но и не всем подходит!

1⃣ Пищевая непереносимость — звучит банально? Но именно лектины в семенах, таких как псиллиум, могут быть виновниками. Они защищают семена от переваривания, вызывая раздражение кишечника у чувствительных людей. Если у вас нежный ЖКТ, лучше отложите псиллиум на полку.

❓Что делать? Дайте слизистой покой, отложите эти продукты.

2⃣ Недостаточность кишечных ферментов — это когда не только псиллиум вызывает проблемы, но и обычные овощи. Знали ли вы, что кишечник тоже вырабатывает свои ферменты? Когда в кишечнике воспаление, эти ферменты "ломаются".

❌ Нужно комплексно подойти к восстановлению ЖКТ, и для начала можно попробовать энзимы, как Enzymedica, Digest из iHerb, Но не панкреатин, что продают в обычной аптеке!

3⃣ СИБР — избыточное бактериальное разрастание. Даже "хорошие" бактерии могут вызывать проблемы, если их слишком много. Добавляете псиллиум, инулин или пектин? Это может спровоцировать вздутие в таких условиях.

❓Как бороться с СИБР? Только комплексный подход, а не одни антибиотики.

И если все эти причины исключены, возможно, проблема в переедании продуктов с грубой клетчаткой.

💡 Мы не коровы, чтобы эффективно это переваривать! Обычно норма — это 25-40 г клетчатки в сутки. Найдите свою меру, слушая свой живот.

Секреты моего утреннего блеска! 😜👇

⏺Каждое утро уникально! Моё утро начинаются с яичницы, свежих овощей, творога и обязательной чашечки ароматного кофе. Но настоящий заряд энергии мне дает не только еда, а мой выбор БАДов на завтрак. Обожаю экспериментировать, и сегодня хочу рассказать о моих последних фаворитах.

✔️ДМАЭ — настоящее чудо для моего ума! Этот компонент держит меня в тонусе весь день и защищает мозг от возрастных изменений, помогая сохранить ясность ума. Кажется, он даже продлевает эффект от моих косметических процедур. 😉

✔️ТРАНСФЕР ФАКТОР КЛАССИК — моя зимняя палочка-выручалочка! Как только за окном становится холоднее, этот иммуномодулятор становится моим верным спутником в борьбе с простудами и герпесом.

✔️ВИТАМИН С в форме Эстре-С — обязательный элемент моего меню! Ведь витамин С нуждается в защите от своей собственной активности. Здесь на помощь приходят биофлавоноиды, которые оберегают его и сохраняют все его благотворные свойства.

✔️ПРЕГНЕНОЛОН — мультифункциональный дар природы. Он не только поддерживает баланс эстрогенов, но и дарит спокойствие моему мозгу. Невероятно, правда?

✔️ОМЕГА 3, КОЛЛАГЕН, МАГНИЙ ТРЕОНАТ — мои верные спутники каждый день. Они заботятся о моих клетках, мозге и коже, делая меня не только здоровее, но и красивее.

Представьте, что все эти БАДы — ваша утренняя волшебная порция для здоровья и молодости. 💊❤️ Готовы ли вы внести немного магии в свой утренний ритуал? Поставьте сердечко если ответ - да!

Разбираемся с магнием!

Эти формы магния сделают вашу жизнь лучше! Смотрите на фото. 😉

Скриньте, чтобы всегда было под рукой! 💖

Интегративный подход - топ?

Вы когда-нибудь задумывались, что лучше: традиционная медицина или альтернативные методы?

Я сама использую интегративную медицину, потому что она сочетает лучшее из обоих миров.

➖👉 Это не просто лечение симптомов, а поиск и устранение корневых причин заболеваний. В моей практике я смотрю на пациента целиком: на его тело, ум, дух и социальное окружение. 🌍

▶️ Интегративные методы не только помогают бороться с болезнями, но и настраивают образ жизни таким образом, чтобы заболевания обходили вас стороной. Это значит меньше лекарств, меньше походов к врачам и здоровую, счастливую жизнь. 🎉

Возьмем, к примеру, постоянные головные боли. Вместо того чтобы просто прописывать таблетки, интегративный врач проведет полный анализ вашей жизни — от питания до ваших рабочих условий. И предложит изменения: возможно, зеленый чай вместо кофе и йога вместо телевизора вечером. ☕️🧘‍♀️

📌 Что важно при выборе интегративного врача?
Убедитесь, что врач сертифицирован и обладает опытом в области традиционной и альтернативной медицины. Ваше здоровье заслуживает высококвалифицированного специалиста! 💪

⏺ Но важно помнить: хотя интегративная медицина предлагает множество преимуществ, она не панацея. Например, в случае сердечного приступа немедленное обращение в больницу — ваш лучший выбор. 🚑

🟡 Лучшие результаты часто достигаются при сочетании традиционного и интегративного лечения.

Например, онкологические пациенты могут проходить химиотерапию в сочетании с интегративными методами, которые помогают справиться с побочными эффектами и улучшают общее качество жизни.

Если вы тоже считаете, что за интегратианой медициной будущее - поставьте 🔥

ТТГ НА МИНИМУМЕ: Что делать?

➖👉 Многие из нас слышали о ТТГ как о показателе, который что-то говорит о работе щитовидной железы, но не все знают, что именно. Коротко и ясно: ТТГ – это гормон, который регулирует щитовидную железу. Если ТТГ низкий, это может указывать на то, что ваша железа работает слишком активно... или совсем наоборот!

🔥 Почему Это Важно?

Если ТТГ понижен, это часто, но не всегда говорит о гипертиреозе – состоянии, при котором щитовидная железа производит слишком много гормонов. Это может вызывать учащенное сердцебиение, потерю веса, нервозность и множество других симптомов, которые могут серьезно повлиять на вашу жизнь.

⭐️ Что Делать?

Проверка уровней гормонов: Если вы заметили подобные симптомы, важно обратиться к врачу и проверить уровни Т3 и Т4, чтобы убедиться, что все в порядке.

🥗 Правильное питание: Меньше сахара и фастфуда. Да, это банально, но это работает!

🏋️‍♀️Физическая активность: Регулярные упражнения могут помочь регулировать метаболизм и улучшить общее состояние здоровья.

🌱 Терапия и Препараты: В зависимости от причин пониженного ТТГ, врач может назначить лечение – от заместительной гормональной терапии до лекарств, которые контролируют уровень гормонов.

Что еще важно знать?

▶️ Пониженный ТТГ после родов – это довольно часто. Это может быть признаком послеродового тиреоидита, и в этом случае важно не игнорировать симптомы и обращаться к специалисту.

🔊Девочки, помните, что ваше здоровье – это не только внешняя красота, но и внутреннее благополучие.

⏺ Низкий ТТГ – это не приговор, а повод обратить внимание на свое здоровье и позаботиться о себе. 🌼

А если соберём 700🔥, то завтра расскажу что делать, если ТТГ повышен!

Высокий ТТГ: Будьте внимательны!

Дорогие мои, вчера вы набрали даже больше 700 🔥, а значит сегодня поговорим о высоком уровне ТТГ. Сейчас всё объясню! 😉

Почему ТТГ может быть повышен?🤔

➖👉Чаще всего это связано с недостаточной активностью щитовидной железы, или гипотиреозом.

⏺Это может быть следствием автоиммунных заболеваний, операций, или даже обычного стресса.

Симптомы, которые могут вас насторожить:

✔️ Постоянная усталость, даже если вы хорошо спали.
✔️ Набор веса без видимых на то причин.
✔️ Чувство холода.
✔️ Сухость кожи и ломкость волос.

Звучит знакомо? 🧐 Тогда пора действовать!

Что делать?

💡 Первое и самое важное — это не доводить всё до серьёзных последствий и делать профилактику: сбалансированное питание, достаточное употребление йода, физические активности, управление стрессом (этот парень может усугубить любые заболевания, включая гипотиреоз).

Но если вы уже подозреваете высокий ТТГ, то записывайте:

1⃣Анализы превыше всего! Если чувствуете усталость, прибавление в весе или сонливость, не тяните — проверьте уровень ТТГ. Это ваш первый шаг на пути к восстановлению.

2⃣Всё вышеперечисленное, что писала для профилактики

3⃣Тироксин — зачастую необходимость. Если диагноз подтвержден, врач может назначить вам L-тироксин. Этот препарат помогает восстановить нормальный уровень гормонов и снизить ТТГ.

4⃣Регулярные проверки. После начала лечения важно регулярно проверять уровни гормонов, чтобы корректировать дозировку и избежать излишка или недостатка лекарства, что чревато последствиями.

👉Игнорирование симптомов и отсутствие лечения могут подкапывать вам яму: ухудшение метаболизма, увеличение веса, и даже сердечно-сосудистые заболевания. Заботьтесь о себе — начните действовать сегодня!

❤️Люблю и ценю каждую из вас! Если вам понравился этот пост или вы нашли его полезным, не забудьте поставить реакцию! Ваша поддержка вдохновляет меня делиться самой важной и полезной информацией! 💕

Эликсир молодости: найден! 🌟

Мои мудрые красавицы! Что если я скажу вам, что у нас есть секретная формула молодости и здоровья?

🧪 Нет, это не зелье из книг о Гарри Поттере, это — наши верные помощники: витамины, которые должны быть в каждой сумочке ВСЕГДА

1. Витамин Д — солнце в капсуле! ☀️
Даже если за окном пасмурно, вашему телу нужен свой лучик солнца. Витамин Д не только крепит ваши кости, но и заставляет вашу улыбку светиться, ведь он участвует в регулировании настроения и помогает бороться с депрессией. Не забываем, особенно в холодные и малосолнечные месяцы!

2. Магний — магистр расслабления 💆‍♀️
Как часто вы чувствуете усталость или раздражительность?

Магний — ваш личный антистресс. Он помогает снижать уровень стресса, улучшает сон и поддерживает работу сердца. Короче, магний — ваш личный психотерапевт в капсуле.

3. Витамин C — Щит от недугов 🛡️
Все знают, что витамин C — защитник номер один от простуды, но его роль не ограничивается только этим. Он также способствует заживлению ран, укрепляет сосуды и повышает уровень коллагена в коже. Красота и здоровье начинаются изнутри!

4. Омега-3 — Жир, который вам нужен! 🐟
Ну и не можем обойти этого парня мимо. Омега-3 жирные кислоты борются с воспалениями, поддерживают ваш мозг и улучшают зрение.

🀄️ Знайте: Не надо ждать чудес от одного приёма витаминов. То, что я перечилила - необходимо пить всегда!

Сохраняйте себе как чек-лист, чтобы не потерять. 😉


А проверить свою шитовидку на заболевания вы можете с помощью специального бота по ссылке

Как понять что щитовидка в беде?

Вы знали, что большинство проблем со здоровьем у женщин начинаются именно здесь, в щитовидке?

Но как уберечься и не дать этой малышке нарушить вашу гармонию?

Вот пять ключевых анализов, которые стоит сделать каждой женщине ЕЖЕГОДНО!

✔️ ТТГ — ваш личный менеджер обмена веществ. Если он в порядке, и вы в порядке!
✔️ Свободный Т3 — он как лучший друг, который поддерживает вашу энергию на должном уровне.
✔️ Свободный Т4 — тихий работяга, занимающийся вашим настроением и весом.
✔️ Антитела к ТПО — защитники, которые иногда забывают, кого именно им нужно защищать. Убедитесь, что они не перепутали!
✔️Антитела к ТГ — еще одни важные бойцы вашей иммунной системы.

Сделать эти анализы — значит подарить себе уверенность в завтрашнем дне.

Заботьтесь о своей щитовидной железе, и она ответит вам взаимностью.

📌 Не забудьте поделиться этим постом с подругами — вдруг они ещё не в курсе, что такое важно!

Хотите проверить свою шитовидку на заболевания? Воспользуйтесь специальным ботом по ссылке

ПОВЫШАЕМ ЭНЕРГИЮ БЕЗ СМС И РЕГИСТРАЦИИ

Мои энергетические исследовательницы!

Замечали ли вы, что иногда у нас так много планов, а энергии... ну, как будто кто-то выключил свет. Кому знакомо? И как тут не вспомнить о всем том, что нам советуют: от кручения воронок маткой до шаманских танцев с бубном.

🤔 Серьезно? Если бы энергия шла из космоса, я бы первая встала в очередь за порцией!

🔋 Энергия не приходит к нам из космоса или из-под земли. Она производится прямо здесь, в наших клетках.

Митохондрии в каждой клетке — это настоящие фабрики по производству АТФ, молекулы, которая дает нам энергию для всего: от мышления до движения.

📉 Если у вас часто нет энергии, проблема может быть в уровне гормона щитовидной железы Т3. Недостаток Т3 — это как плохая погода для митохондрий: энергии становится меньше.

Итак, как зарядиться энергией без космической магии:

1⃣ Проверьте щитовидку. Сходите к эндокринологу и сделайте анализы на гормоны Т3 и Т4. Это даст понимание, всё ли в порядке с вашим "энергетическим щитом".
2⃣ Правильное питание. Вашему организму нужно топливо для производства АТФ. Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован и полон питательных веществ.
3⃣ Регулярные тренировки. Даже легкая физическая активность ускоряет обмен веществ и стимулирует митохондрии работать эффективнее.
4⃣ Достаточный сон. Недосып — прямой путь к снижению энергии. 7-8 часов качественного сна — ваша лучшая инвестиция в энергетический баланс.

P.s. Ещё нехватка энергии может быть связана с истощенными надпочечниками.


Приступайте к улучшению энергии прямо сейчас! По ссылке получите тест на работу ЩЖ! 😊

МИНИ-ТЕСТ 🔥

Девочки, пришло время разобраться в вопросе: "Можно ли отказаться от гормонов?" 🤔

🔍 Давайте вместе рассмотрим условия, при которых это возможно:

🔹Анализы в норме: Антитела к ТПО и ТГ менее 1000, а уровень ТТГ ниже 6-7 мЕд/л. Это первый шаг к независимости от гормонов.

🔹 Минимальная доза: Если ваша доза Эутирокса или L-Тироксина составляет менее 50 мкг (иногда до 75 мкг), это хороший знак!

🔹 Опыт и стаж: Если вы страдаете аутоиммунным тиреоидитом или принимаете гормоны менее 5 лет, это увеличивает шансы на отказ от них.

🔹 УЗИ контроль: Важно, чтобы ваша щитовидная железа не уменьшалась по размеру и не показывала изменений на УЗИ.

🔹 История лечения: Если ваша щитовидная железа остается на месте и не подвергалась радиойодтерапии, это хороший индикатор.


💡 Тест на здоровье вашей щитовидной железы

Хотите узнать больше и проверить свои знания? Получите тест на работу щитовидной железы по ссылке

КАК ПРИНИМАТЬ ЭУТИРОКС?

Мои кошечки, давайте поговорим о правильном приеме Эутирокса — эссенциального лекарства для многих. Соблюдение правил приема критически важно для его эффективности, поэтому давайте разберемся в деталях.

✨ Когда и как принимать Эутирокс?

✅ Время приема: Идеально принимать Эутирокс с 6:00 до 8:00 утра. Почему именно тогда? В это время наш организм физиологически настроен на выработку гормонов, и принимая Эутирокс, мы поддерживаем этот естественный ритм.

✅ Прием натощак: Это ключевой момент! Препарат следует принимать минимум за 30 минут до завтрака. Почему так важно? Еда может серьезно снизить биодоступность лекарства, что уменьшает его эффективность. Если вы не привыкли завтракать сразу после пробуждения, нет проблем — главное, чтобы перед приемом пищи прошло не менее 30 минут.

❓Почему это так важно?

⏺️Соблюдение этих простых, но важных правил помогает обеспечить максимальную эффективность препарата, что крайне важно для поддержания нормального уровня гормонов. Неправильный прием может привести к нестабильности уровня гормонов, что скажется на вашем самочувствии и здоровье.

💡 А если, к счастью, вас необходимость принимать Эутирокс обошла стороной - советую для профилактики пройти тест на работу ЩЖ по ссылке