САМОЭФФЕКТИВНОСТЬ

Я, кстати, этот термин☝️ (и концепцию, которая за ним стоит) очень люблю.

Почему-то в блоге его почти не упоминаю. Зато в моем курсе по Самооценке это буквально «несущая конструкция» и один из важнейших ее компонентов.

Само-эффективность - одно из ключевых понятий в теории социального научения Альберта Бандуры. Расскажу вам про него как-нибудь. Это один из моих любимых психологов всех времен и народов.

Само-эффективность - это то, что мы в быту называем «уверенностью в себе» (обоснованной!).
Это чувство «yes, I can💪». Я справлюсь. Я смогу. Я верю в эффективность своих действий, в то, что при должном усердии у меня получится добиться желаемого результата. Я убежден, что в тяжелой ситуации «я вывезу». Я НЕ беспомощный.

Что важно: самоэффективность базируется на предыдущем опыте и реальных результатах. И в то же время конструирует нашу реальность … ибо наши ожидания определяют наше восприятие и действия (читайте пост про самосбывающееся пророчество).

📚🐻Папа-медведь всю книжку учит своего сына всяческим полезным навыкам: вовлекает, воодушевляет, направляет, корректирует, хвалит! => Развивает чувство само-эффективности.

А еще, когда медвежонок вырастет, такой папа станет его внутренним голосом! Представляете какая роскошь!

Как хвалить и не избаловать, а развить само-эффективность и обучать в зоне збр (чо это?)
+ про свой собственный пример адекватной самооценки не забываем:)

Взрослому человеку нужен навык самокоррекции (≠ самокритики/самобичевания) => родители должны ему с детства мастер-класс показывать:)
Не ведитесь на «ложные дилеммы».
Не стоит так выбор:
1) либо ругаю/обесцениваю/унижаю
2) либо только хвалю

Эта тема блестяще раскрыта в курсе Полины о самооценке) не упустите)

https://youtu.be/qew-oGNWdw8?si=vYcUETUBGyeCISSI

Подкаст не смотрела, но мне давно Владимир Алипов нравится:)

Продолжаем вдохновляться медведями:)

Обучение новому навыку - это ж выход из той самой «зоны комфорта» в ту самую
«зону ближайшего развития».

А значит -> столкновение с собственной некомпетентностью -> последовательная самокоррекция и упорство.

Очень нам тут нужны самоэффективность и самопринятие.
Чтобы понимать:

• ошибки = неотъемлемая часть развития
• я не обязан делать все идеально с первого раза
• неудача не может меня обесценить или разрушить
• я буду практиковаться и тогда у меня получится
• настоящая ошибка - это избегать развития из страха (сразу сдаваться или даже не пробовать)

Празднуем🥂

САМОПОДКРЕПЛЕНИЕ

Помимо навыка самокоррекции надо не забывать про еще один важнейший навык: само подкрепления!

Замечать свои усилия, присваивать свои успехи, хвалить и поощрять себя за них - то, чему многим из нас надо учиться!

Я мало рассказываю про наш с Димой выход из кризиса. Но у нас очень интересная тема на парной терапии сейчас в фокусе. Дима не только не признает (точнее не признавал) свои косяки👿 Он еще и отказывается видеть свой позитивный вклад в наши отношения. Делает что-то замечательное, целительное. Разрывает наши «порочные круги». Я его благодарю от всей души. Объясняю, как это для меня ценно. А он такой: «не придумывай, чо тут такого?». И сам все тут же обесценивает.

Но признавать свои заслуги также важно для прогресса, как и трезво видеть и исправлять свои ошибки.

Offtop: один из моих любимых компонентов материнства сейчас - прикорм.

Изучила все. Послала нафиг готовые рецепты и творю-выдумываю-доедаю. Так интересно вводить новые продукты, обращать внимание на то, что Дане нравится больше, а что меньше. Какие вкусы, текстуры, сочетания. Он же такой маленький малыш, а уже есть свой Вкус! Ну обалдеть же! Младенец-гурман. Я какая-то очень восторженная мамаша. Но прям тащусь! С трудом держу себя в руках, чтобы не фоткать почти_гарвардские_тарелочки. И тещу себя мыслями, что прям сейчас вношу вклад в его здоровое пищевое поведение и всяческий микробиом:))

Но опять же учитывайте:
1) я очень люблю готовить
2) Даня обжора благодарный едок
3) я целыми днями дома

Дима проникся моими постами про книгу и гордо прислал мне это видео. Вот так они ее читают:)

Книжный день:)

*до второго моратория 3..2..1

Видела сообщения про интерес к книгам. Вообще Владимир Алипов, о котором я вам выше рассказывала (и с которым вдруг разом 100500 подкастов вышло), много говорит о роли генетики в развитии G-фактора (то есть интеллекта). И вот он классный пример приводит. Иногда родители убеждены, что это они молодцы: читали своему ребенку все детство => «привили любовь к чтению». Ноооо родители скорее будут читать тому малышу, который с интересом и благодарностью на это реагирует. Понимаете?

Друзья. Я сейчас пытаюсь решить проводить ли Зависть летом. Сейчас опрос сделаю, чтобы узнать, кто ждет. Но вот с этой программой одной проблема:
Вы сами не знаете, как она вам нужна :))) Кто был - подтвердите, что многие от балды и из любви к искусству моим продуктам шли - а потом понимали, что это Огого

«Зависть» была моим первым курсом у Вас, я в восторге полнейшем до сих пор!
Курс крайне полезный, даже если кажется, что у Вас с завистью проблем нет, очень советую пойти для общего развития, уверена - Вы останетесь в восторге.
Обожаю Вашу подачу!