Learnpsy | Полина Тур
13.2K subscribers
3.86K photos
1.39K videos
13 files
881 links
📚кандидат психологических наук
🧠клинический психолог
🔑когнитивно-поведенческий терапевт (стаж 10+ лет)
🎓преподаватель (МГУ, МИП…)
👓супервизор (в процессе сертификации в Oxford CBT)
Записи эфиров https://learnpsy.com/lives
Download Telegram
ОТЗЫВЫ НА КУРС Л&У

Друзья:) Торжественно анонсирую следующую программу:) «Логично и убедительно» в 2023 году пройдёт в апреле!

Участники предыдущих потоков, как всегда призываю вас честные отзывы написать, чтобы новички приняли взвешенное решение🙏

https://learnpsy.com/kurs/argumentum - купить курс модно до 15 апреля:)
167🔥33🤔3
Learnpsy | Полина Тур
ОТЗЫВЫ НА КУРС Л&У Друзья:) Торжественно анонсирую следующую программу:) «Логично и убедительно» в 2023 году пройдёт в апреле! Участники предыдущих потоков, как всегда призываю вас честные отзывы написать, чтобы новички приняли взвешенное решение🙏 http…
ЛОГИЧНО & УБЕДИТЕЛЬНО
курс для тех, кто хочет ясно мыслить и ясно излагать

Друзья, продолжаю рассказывать про программу.

Был вопрос о том, из чего курс состоит и каков формат его прохождения.

Отвечаю: вы сразу получите доступ ко всему материалу. Он будет разделен на тематические папки, внутри которых вы найдёте видео-фрагменты по 20-40 минут.

Общая продолжительность всех материалов = 6 часов! + рисованный путеводитель курса.

*в посте, к которому я прикрепилась вы уже можете прочитать ~ 40 отзывов. Изучайте на здоровье👌 Я ни одного не удалила. Если вдруг будет что-то негативное -> ни за что не скрою от вас :)

Про цену пока думаем. Но уже решили, что предпродажа будет тут (в телеге) по самым выгодным условиям👌 А следующий поток - в 2024 году.
89🔥26
Рассказываю как я вам буду рассказывать про курс 😉
60🔥12
Про секрет моего «ораторского искусства»😎
72🔥12💯5🤣1
Ситуация, основанная на реальных событиях, но гипотетическая. Тренировка для вас просто:)

👩🏻Представьте:

Пишите вы пост, о том, что современные эталоны внешней привлекательности не достижимы для подавляющего большинства женщин. Что многие селебрити, чьими фигурами мы восхищаемся (погружаясь в пучины самобичевания), многократно прибегали к услугам пластических хирургов, использовали потенциально препараты вроде оземпика, да ещё и к тому же фотошопят себя нередко.

👩🏼‍🦰А вам в ответ пишут:

Есть куча женщин с плоским животом. Надо просто следить за питанием и спортом заниматься. А вы не завидуйте и не оправдывайте безволие. И не надо хейтить красивых женщин.

👆Вот что это произошло? И как на такое реагировать?
😱132😁55🤔21🔥144
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как невротической личности вернуться из «отставки» в реальную жизнь.

Вместо завтрашнего выпуска Хорни у вас есть задание - посмотреть разбор Уолтера Митти в инсте.

Пост выше завтра разберу:)
160🔥24😢10
Learnpsy | Полина Тур
Ситуация, основанная на реальных событиях, но гипотетическая. Тренировка для вас просто:) 👩🏻Представьте: Пишите вы пост, о том, что современные эталоны внешней привлекательности не достижимы для подавляющего большинства женщин. Что многие селебрити, чьими…
СОЛОМЕННОЕ ЧУЧЕЛО
или «Я ему про Фому,
а он мне про Ерему»🤷‍♀️


В предстоящем «Логично и убедительно» мы учимся ёмко, грамотно и красиво излагать свои мысли. Подбирать убедительные аргументы и... грамотно сформулировать ТЕЗИСЫ.

💡 ТЕЗИС - это основа конструктивной дискуссии! Краткое изложение основной мысли, которую человек доказывает и подкрепляет в процессе общения.

ПРИМЕРЫ ТЕЗИСОВ:
📍Тревога о здоровье - неотъемлемая часть нашей жизни.
📍Стремление к обретению идеальной внешности – фактор риска для психического и физического здоровья.
📍Гомосексуальные браки необходимо легализовать.
📍Майор Гром - пропагандистский фильм.


В рамках «здорового» спора мы прямо и точно озвучиваем ТЕЗИС -> держим его в уме на протяжении всей дискуссии -> и последовательно приводим аргументы, которые его доказывают и раскрывают.

*️⃣Вы часто делаете комплименты моей речи. Вот ее секрет - как раз в этой структуре и четкости👌Благодаря ней вы и прощаете мне неправильные ударений и бесконечные сленг (профессиональный и подзаборный😅).

Так вот.

Даже если мы выражаем свои мысли точно, аккуратно и грамотно - это нам ничего не гарантирует🤷‍♀️

Наш собеседник все равно может быть с нами не согласен. Он может привести контраргументы.

А мы можем их отбить💪
Или принять и продолжить дискуссию. Помня о том, что «в хорошем споре рождается истина» и уважая право оппонента «остаться при своём».

Но иногда нам достаются собеседники, которые вообще не хотят (или не умеют) играть «по-честному».

Не важно, с чем это связано.

Важно, что они могут использовать «подлые» демагогические приемы.

Самым типичным из них является ПОДМЕНА ТЕЗИСА
(= «СОЛОМЕННОЕ ЧУЧЕЛО»).

Этот приём заключается в том, что оппонент опровергает не ваш тезис, а его искаженную утрированную «додуманную» версию.

Пример👇

📍ТЕЗИС:
Орторексия (нездоровая приверженность здоровому питанию) опасна для физического и психического здоровья.

АРГУМЕНТЫ (1...2...3...)

📍РЕАКЦИЯ ОППОНЕНТА:
Поражают эти психологи, которые мнят себя экспертами в диетологии и предлагают есть булки круглыми сутками и пропагандируют ожирение!

👆Фактически в рамках подобной полемики «подсовывается некое невообразимое чучело, не имеющее ничего общего с выдвинутым тезисом.

Затем этот выдуманный противник изничтожается. Например, опровергаются мысли которые никогда и не приходили собеседнику в голову и которые он никогда не высказывал. Собеседнику показывают, что он болван и глубоко заблуждается, приводя в пример действительно глупые и ошибочные тезисы, которые ему не принадлежат» (Карел Чапик)

👆КАК ЖЕ НА ЭТУ ПРЕЛЕСТЬ РЕАГИРОВАТЬ?

1️⃣Остановиться (+ как всегда:
ощутить соприкосновение стоп с «землей» и сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов)

3️⃣Заметить «нечестный приём» и сказать себе «Это соломенное чучело».

3️⃣Не защищать «на автомате» чуждый вам тезис-чучело (он же не ваш, его вам подкинули!)

4️⃣Попробовать вернуть
собеседника к исходному тезису:

«Я этого не говорил, я сказал,
что *ТОЧНАЯ ЦИТАТА*...»

5️⃣Если собеседник продолжает упорствовать и жить «своей атмосфере» - СВОРАЧИВАЙТЕ ЛАВОЧКУ🙅‍♀️

*️⃣Невозможно вести конструктивную дискуссию с тем, кто на неё не настроен. Поберегите себя, своё время, нервы и прочие ресурсы🙏
273🔥70💯21
Предлагаю над первым же вопросом под постом вместе порассуждать. Почему (Нафига? Зачем?) люди искажают чужие тезисы?
112
Комментарию «чучело» 👻 и кидаю затравки на «ложную дихотомию» и «содержание понятий» ;)
Но об этом в следующих сериях😎
106💯15🔥6🤣6
Классный комментарий. Это про то, что аналогии нужно использовать грамотно. А то сам себя закопаешь. Ксения Собчак часто в своих интервью (а по факту попытках переспорить) очень часто так косячит. Помните мои разборы? С Сатьей, например
151🤣11💯7
Но ничо:)) эффективному использованию примеров/ метафор/ аналогий мы с вами тоже научимся.
105🔥25😱4😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Речь Сатьи - это, конечно, бесконечные демагогические приемы и уловки. Вот он при ответе на вопрос что-то вроде «соломенного чучела» выделывает:)
112🔥38😱21😁19🤣7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ладно:) давайте в ленту. А то зря что ли Нарезала, как Ивлеева на вопросы Собчак отвечала. Точнее их «отбивала», если не хотела отвечать. Прямо. Твердо. Без «юления» и уловок.
🔥25737💯22🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ну и давайте тоже в ленту для контраста. Вот как Николай Соболев отвечает на некомфортные для него вопросы.
🤣88🤔17🔥154😱1
Рассуждаю:) про субъективное восприятие, про критерии конструктивной коммуникации, про то, как Николай мог бы ответить:)
106🔥24💯11😁3
А здесь про уместность вопросов о деньгах/детках и важность контекста
95💯25🔥16
ЦЕЛЬ КОММУНИКАЦИИ

💨 Ни один ветер не будет попутным, если ты не знаешь, куда плывёшь...

Представьте ситуацию: вам задают вопрос, который вы считаете возмутительным. Вы воспринимаете его как нарушение границ.

👆А какая у нас в таких случаях активируется?

Конечно, ГНЕВ😡

Прекрасная сильная пламенная эмоция🔥! Ее можно и нужно своевременно демонстрировать и использовать в своих интересах! Так, чтобы она помогала нам достигать своих целей, защищать личные границы и строить здоровые отношения с окружающими.

Но... я вам честно скажу: дело этого нелегкое.

Для того, чтобы эффективно гневаться - нам нужны знания, опыт, навыки, ресурсы.

А ещё для этого нужно определить ЦЕЛЬ общения🎯

Я вообще к чему прийти хочу?
Какой результат мне нужен?
Чего я этими действиями добиваюсь?


👆Иногда одного из этих вопросов достаточно, чтобы себя отрезвить и перестать «плеваться ядом».

Ведь нас так часто несёт. И мы даже сами не задумываемся куда🙈 Просто бездумно на эмоциональном автомате действуем.

А потом задаём себе вопрос в нужное время. И понимаем, что сами себя закапываем.

Но бывают ситуации, в которых все сложнее...

Ситуации, в которых есть конфликт между нашими сиюминутными желаниями и долгосрочными интересами.

Например, Свекровь в очередной раз накормила вашего сына тортиками. А у него непереносимость лактозы. Вы злитесь! Вам хочется ей ВСЁ высказывать [без цензуры🤬]. Хочется, показать ей, что она не права! И ведёт себя как сволочь последняя! Что вы возмущены до глубины души! А она должна извиниться и публично признать, что совершила богомерзкий поступок!

🤷‍♀️Ну и что же делать?

⚖️ Искать благоразумный БАЛАНС. И расставлять приоритеты!

Марша Лайнен (она же Линехан) пишет о том, что важнейший навык межличностной эффективности - это это умение взять паузу и поставить цель с учётом:

1️⃣ВАШИХ АКТУАЛЬНЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ
2️⃣ОТНОШЕНИЙ С СОБЕСЕДНИКОМ
3️⃣ВАШИХ ЦЕННОСТЕЙ

Рассказать подробнее про каждый пункт? (Это я вас так виртуозно на лайки-комменты провоцирую😅)

*иду смотреть новое интервью Сатьи посмотрю🫠
🔥386111
1️⃣АКТУАЛЬНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ
Это про реакцию, которую вы хотите получить от собеседника «здесь и сейчас»

Полезные вопросы самому себе:

Какой результат я хочу получить от этого взаимодействия?
Это цель реалистична?
Что мне нужно сделать/ сказать, чтобы прийти к желаемому результату?

2️⃣ОТНОШЕНИЯ
Это про сохранение/ улучшение долгосрочных отношений с собеседником.

Полезные вопросы самому себе:

Насколько для меня важны эти отношения?
Как поведение в соответствии с моими эмоциональными порывами отразится на них?
Я готова заплатить эту цену?
Что я могу сделать для поддержания отношений?

3️⃣ЦЕННОСТИ
Это про согласованность с вашими жизненными ценностями, с тем, что для вас по-настоящему важно. А это значит и про поддержание самоуважения. Ведь когда мы предаем свои ценности, мы предаем сами себя и разочаровываем.

Полезные вопросы:

Какое поведение в этой ситуации будет соответствовать моим ценностям?
Как я хочу чувствовать себя по итогу взаимодействия?
Каким человеком я хочу быть? Как он бы поступил в этой ситуации?
Какие действия в данном случае укрепят мое самоуважение?

4️⃣РЕПУТАЦИЯ

Я к этой троице люблю добавлять пункт «РЕПУТАЦИЯ»
Это про то, как наше поведение отразиться на вашем имидже.

Опорочат ли они ваше доброе имя?

Условно: может, вам все равно, что подумает о вас женщина, которой вы плюнете в рожу/ врежете сумкой🙈 Но есть ли вероятность, что это действо возымеет долгоиграющие негативные последствия?
Или вы только рады будете «черному пиару» и тому, что люди с вашей «Тенью» познакомятся? Ну а, может, никто не узнает. Тогда этот критерий не актуален.

⏩️ИТОГО:

В идеале надо постараться все вышеперечисленное согласовать.

А если не получаются – уравновесь их (насколько это возможно). И определить волевым решением, что для вас ПРИОРИТЕТНО.

А дальше действовать в соответствии с этими приоритетами. Орать/молчать/валидировать/ отшучиваться/дистанцироваться/атаковать юлить/ возмущаться…

👆Вам решать🤷‍♀️

PS: что со свекровью делать? Какой там приоритет? Какая реакция будет оптимальной?
153🔥58