This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤147💯4😁3😢1🤣1
БЫТЬ СВЯТЕЕ ПАПЫ РИМСКОГО ИЛИ МОРАЛЬНЫЙ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ
*текст почти годичной давности
Друзья, в моем блоге уже 100500 постов и эфиров про перфекционизм. Это вообще моя б̶о̶л̶ь̶н̶а̶я̶ любимая тема. Не зря ж кандидатская диссертация именно о нем.
Что мы с вами уже знаем:
📍перфекционизм - это стремление к совершенству
📍оно может принимать как здоровые, так и невротические/ дисфункциональные формы
📍в случае со здоровым перфекционизмом - мы просто задаём себе высокие стандарты, ставим амбициозные цели и добросовестно двигаемся вперёд, радуясь своим успехам и превращая ошибки с неудачами в полезный развивающий опыт👌
📍а вот невротический перфекционизм = прямая дорогая к бесконечному стрессу и самобичеванию. Мы от себя хотим слишком многого, живем в режиме тирании долженствования и постоянного сравнения себя с более успешными другими. Гонимся за недостижимыми 100% показателями, фокусируемся лишь на своих недочетах, обесцениваем победы и рассуждаем в черно-белом стиле «абсолютный успех или полный провал».
📍невротический перфекционизм может быть генерализованным (когда мы хотим быть идеальным… всем🥇🏆) или специфическим
📍специфический перфекционизм - это когда мы всю нашу самоценность ставим на кон какой-то конкретной сферы.
Например, мой диссер -> про перфекционизм физический (погоню за совершенной внешности). Но вы наверняка знаете лютых перфекционистов, которым плевать на то, как они выглядят - зато они на своей карьере зациклены! Им хочется быть лучшими в своей профессиональной сфере. Или в материнстве. Или в учебе. А, может, они одержимы идеальным питанием🥦🥬🥒🥑
Так вот.
Сегодняшний пост об ещё одной специфическом видео перфекционизма - о ПЕРФЕКЦИОНИЗМЕ МОРАЛЬНОМ.
👆Это когда мы хотим быть на 100% нравственными, этически безупречными, правильными и чистыми 💧
В принципе в самом стремлении «не быть му**ком» нет ничего плохого. Это про наш внутренний моральный камертон. Про принципы. И Совесть🤷♀️ Она почти у всех есть (акромя психопатов, самых злокачественных нарциссов и людей с серьёзными мозготравмами).
❗️Быть хорошим в своих собственных глазах = базовая человеческая потребность
Именно поэтому, когда мы подлости совершаем, лжем, малодушничаем,
свои собственные(!) ценности предаём…
💔мы либо потерей самоуважения и эмоциональной болью расплачиваемся: мучительным стыдом, виной, гневом разочарованием, отвращением к себе…
🙈либо к защитным механизмам прибегаем: рационализируем, вытесняем, проецируем, игнорируем… Лишь бы самому себе не признаваться в том, что как урод себя повёл.
👆Но мы с вами много раз обсуждали, что искажение реальности - штука не безопасная. В данном случае она к настоящей моральной деградации привести может *читайте пост «Эго-синтонность или как пробить дно»
Кстати, в психологии & психиатрии описано такое явление, как моральный дистресс.
Это тяжелое психофизиологическое состояние, которое возникает из-за нарушения базовых моральных границ.
То есть человек поступает вопреки собственным представлениям
о добре и зле (часто вынужденно) ->
и получает «за это» целый веер разнообразных симптомов:
⁃ эмоциональных
⁃ соматических
⁃ когнитивных
⁃ социальных…
Беспомощность и безнадежность, презрение к себе и отчаяние, мышечные и головные боли, ночные кошмары, нарушение пищевого поведения, памяти и внимания, потеря трудоспособности, вспышки гнева, разрыв социальных связей, суицидальные мысли…
👆Про моральный дистресс ещё много постов можно написать (есть интересные исследования, проведённые на медсестрах, врачах и военных).
Но сейчас мы к перфекционизму возвращаемся.
Как вы догадываетесь, в случае с ним стремление не быть подлецом из берегов выходит. У нас в голове появляется некий безупречно нравственный образ с кристально чистыми помыслами, правильными эмоциями и чувствами.
Каждый раз, когда мы обнаруживаем несоответствие этому «Я-идеальному»-> мы себя тиранить начинаем.
Реакции у нас не правильные. Переживания не те! Мысли
не достаточно добродетельные.
Я сейчас всплеск морального перфекционизма наблюдаю у читателей и клиентов.
*текст почти годичной давности
Друзья, в моем блоге уже 100500 постов и эфиров про перфекционизм. Это вообще моя б̶о̶л̶ь̶н̶а̶я̶ любимая тема. Не зря ж кандидатская диссертация именно о нем.
Что мы с вами уже знаем:
📍перфекционизм - это стремление к совершенству
📍оно может принимать как здоровые, так и невротические/ дисфункциональные формы
📍в случае со здоровым перфекционизмом - мы просто задаём себе высокие стандарты, ставим амбициозные цели и добросовестно двигаемся вперёд, радуясь своим успехам и превращая ошибки с неудачами в полезный развивающий опыт👌
📍а вот невротический перфекционизм = прямая дорогая к бесконечному стрессу и самобичеванию. Мы от себя хотим слишком многого, живем в режиме тирании долженствования и постоянного сравнения себя с более успешными другими. Гонимся за недостижимыми 100% показателями, фокусируемся лишь на своих недочетах, обесцениваем победы и рассуждаем в черно-белом стиле «абсолютный успех или полный провал».
📍невротический перфекционизм может быть генерализованным (когда мы хотим быть идеальным… всем🥇🏆) или специфическим
📍специфический перфекционизм - это когда мы всю нашу самоценность ставим на кон какой-то конкретной сферы.
Например, мой диссер -> про перфекционизм физический (погоню за совершенной внешности). Но вы наверняка знаете лютых перфекционистов, которым плевать на то, как они выглядят - зато они на своей карьере зациклены! Им хочется быть лучшими в своей профессиональной сфере. Или в материнстве. Или в учебе. А, может, они одержимы идеальным питанием🥦🥬🥒🥑
Так вот.
Сегодняшний пост об ещё одной специфическом видео перфекционизма - о ПЕРФЕКЦИОНИЗМЕ МОРАЛЬНОМ.
👆Это когда мы хотим быть на 100% нравственными, этически безупречными, правильными и чистыми 💧
В принципе в самом стремлении «не быть му**ком» нет ничего плохого. Это про наш внутренний моральный камертон. Про принципы. И Совесть🤷♀️ Она почти у всех есть (акромя психопатов, самых злокачественных нарциссов и людей с серьёзными мозготравмами).
❗️Быть хорошим в своих собственных глазах = базовая человеческая потребность
Именно поэтому, когда мы подлости совершаем, лжем, малодушничаем,
свои собственные(!) ценности предаём…
💔мы либо потерей самоуважения и эмоциональной болью расплачиваемся: мучительным стыдом, виной, гневом разочарованием, отвращением к себе…
🙈либо к защитным механизмам прибегаем: рационализируем, вытесняем, проецируем, игнорируем… Лишь бы самому себе не признаваться в том, что как урод себя повёл.
👆Но мы с вами много раз обсуждали, что искажение реальности - штука не безопасная. В данном случае она к настоящей моральной деградации привести может *читайте пост «Эго-синтонность или как пробить дно»
Кстати, в психологии & психиатрии описано такое явление, как моральный дистресс.
Это тяжелое психофизиологическое состояние, которое возникает из-за нарушения базовых моральных границ.
То есть человек поступает вопреки собственным представлениям
о добре и зле (часто вынужденно) ->
и получает «за это» целый веер разнообразных симптомов:
⁃ эмоциональных
⁃ соматических
⁃ когнитивных
⁃ социальных…
Беспомощность и безнадежность, презрение к себе и отчаяние, мышечные и головные боли, ночные кошмары, нарушение пищевого поведения, памяти и внимания, потеря трудоспособности, вспышки гнева, разрыв социальных связей, суицидальные мысли…
👆Про моральный дистресс ещё много постов можно написать (есть интересные исследования, проведённые на медсестрах, врачах и военных).
Но сейчас мы к перфекционизму возвращаемся.
Как вы догадываетесь, в случае с ним стремление не быть подлецом из берегов выходит. У нас в голове появляется некий безупречно нравственный образ с кристально чистыми помыслами, правильными эмоциями и чувствами.
Каждый раз, когда мы обнаруживаем несоответствие этому «Я-идеальному»-> мы себя тиранить начинаем.
Реакции у нас не правильные. Переживания не те! Мысли
не достаточно добродетельные.
Я сейчас всплеск морального перфекционизма наблюдаю у читателей и клиентов.
❤206🔥43🤔7😢3
У многих есть представления (часто навязанные извне) о том, как хороший/ зрелый/ праведный человек в текущих условиях должен думать и чувствовать.
Причем представления эти капец какие разные!
😩Кто-то считает, что надо непременно стыдиться и страдать круглыми сутками
😡Другие - наоборот стыд табуируют, называют его нарциссическим, токсичным, анти патриотичным
😰Третьи полагают, что не позволительно сейчас переживать о чем-то своём
🤐Есть товарищи, которые верят, что испытывать позитивные эмоции права не умеют…
😁Ну а оптимистичные «авторы своей жизни» внушают, что ментально здоровый человек, наоборот, должен быть на подъеме вне зависимости от внешних обстоятельств.
Проблема в том, что все эти «должен» и «надо» игнорируют законы психологии. В 105й раз напринимаю: мы не можем контролировать свой чувственный отклик на происходящие события!
Это как за пульс «неправильный» себя бичевать. И верить, что сердечный ритм - показатель аморальности.
С мыслями - та же история. Если у вас в голове за эти недели мелькали фразы вроде:
«чтоб он сдох!», «классно, что схуднула на нервной почве» или «ах ты тварь инфоцыганская мигрантка долбанная!»
Наш мозг кучу мыслишек нам подбрасывает. Они тоже не должны быть поводом для самообвинения.
Запомните: эмоции и мысли сами по себе не проблема. Проблема - наша реакция на них. Например, попытки их подавления и контроля…
Отчаянное стремление стать
«святее Папы Римского» снижает качество нашей жизни и приводит к настоящим психическим расстройствам (ОКР, например).
Кроме того, моральный перфекционизм столько наших ресурсов сжирает,
что на хорошие дела и ценностно ориентированные действия у нас
уже сил не хватает.
Итого: вместо того, чтобы посвятить время реальной помощи другим людям. Мы *эгоцентрично* сами с собой сражаемся и истязаем.
Причем представления эти капец какие разные!
😩Кто-то считает, что надо непременно стыдиться и страдать круглыми сутками
😡Другие - наоборот стыд табуируют, называют его нарциссическим, токсичным, анти патриотичным
😰Третьи полагают, что не позволительно сейчас переживать о чем-то своём
🤐Есть товарищи, которые верят, что испытывать позитивные эмоции права не умеют…
😁Ну а оптимистичные «авторы своей жизни» внушают, что ментально здоровый человек, наоборот, должен быть на подъеме вне зависимости от внешних обстоятельств.
Проблема в том, что все эти «должен» и «надо» игнорируют законы психологии. В 105й раз напринимаю: мы не можем контролировать свой чувственный отклик на происходящие события!
Это как за пульс «неправильный» себя бичевать. И верить, что сердечный ритм - показатель аморальности.
С мыслями - та же история. Если у вас в голове за эти недели мелькали фразы вроде:
«чтоб он сдох!», «классно, что схуднула на нервной почве» или «ах ты тварь инфоцыганская мигрантка долбанная!»
Наш мозг кучу мыслишек нам подбрасывает. Они тоже не должны быть поводом для самообвинения.
Запомните: эмоции и мысли сами по себе не проблема. Проблема - наша реакция на них. Например, попытки их подавления и контроля…
Отчаянное стремление стать
«святее Папы Римского» снижает качество нашей жизни и приводит к настоящим психическим расстройствам (ОКР, например).
Кроме того, моральный перфекционизм столько наших ресурсов сжирает,
что на хорошие дела и ценностно ориентированные действия у нас
уже сил не хватает.
Итого: вместо того, чтобы посвятить время реальной помощи другим людям. Мы *эгоцентрично* сами с собой сражаемся и истязаем.
❤299🔥45💯28😢4🤔1🤣1
Сама идея быть собой становится ужасной до тошноты. Ужас иногда предстает без маски, как почувствовала его одна пациентка, подумав: «Это я». Это случилось, когда начала сыпаться аккуратная стена, которую она построила между «собой» и «своим неврозом». (c)
Помните, как Том в Догвилле решил Грейс сдать, как только с него начала срываться маска Благородного Спасителя?
Помните, как Том в Догвилле решил Грейс сдать, как только с него начала срываться маска Благородного Спасителя?
😢81❤39🔥20😱5
Learnpsy | Полина Тур
Друзья, самый простой наглядный пример Я-идеального, «оторвавшегося» от Я-реального. 1️⃣ ты не нравишься себе внешне, кажешься себе непривлекательным, не таким, как надо, не достойным любви. И это очень болезненно:( 2️⃣ ты фотошопишь себя в соответсвии со…
SNAPCHAT DYSMORPHIA
Друзья! Спасибо, что тему фоток в комментариях подняли. Это, конечно, самый кристаллизовано-наглядный пример Разотождествления с Я-реальным и «Перевоплощения» в Я-идеальное.
Я уже публиковала несколько постов на эту тему (к одному из них прикрепилась сейчас).
Но, кажется, не рассказывала вам раньше про феномен, который врачи прозвали snapchat dysmorphia.
Не сложно догадаться, что это про телесную дисморфию, которая развивается из-за постоянного использования масок снэпчата (термин был предложен во времена, когда в инсте таких опций не было).
💡приглашаю вас в комментарии порассуждать о «механизме». А я вечером пост опубликую.
Друзья! Спасибо, что тему фоток в комментариях подняли. Это, конечно, самый кристаллизовано-наглядный пример Разотождествления с Я-реальным и «Перевоплощения» в Я-идеальное.
Я уже публиковала несколько постов на эту тему (к одному из них прикрепилась сейчас).
Но, кажется, не рассказывала вам раньше про феномен, который врачи прозвали snapchat dysmorphia.
Не сложно догадаться, что это про телесную дисморфию, которая развивается из-за постоянного использования масок снэпчата (термин был предложен во времена, когда в инсте таких опций не было).
💡приглашаю вас в комментарии порассуждать о «механизме». А я вечером пост опубликую.
❤141🔥20💯11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Теперь фея крестная для таких метаморфоз не нужна
🤣132💯28❤23😱2
МАСКИ & ТЕЛЕСНАЯ ДИСМОРФИЯ
👆Она же Дисморфофобия, она же body dysmorphic disorder или просто BDD.
Это психическое расстройство, при котором человек чрезмерно озабочен несуществующим или незначительным дефектом своей внешности.
Эта озабоченность вызывает у него сильнейшие страдания и ведет к дезадаптации во всех жизненных сферах.
В тяжелых случаях из-за убежденности в собственном уродстве, человек может лишить себя всяких социальных контактов и вообще перестать выходить из дома. А то и вовсе свести счеты с жизнью (~80% людей с BDD страдают от суицидальных мыслей, ~25% - совершают суицидальные попытки ).
Будем откровенны, в наше время почти у каждого есть какие-то заморочки относительно собственной внешности, которые периодически портят нам настроение и больно бьют по самооценке…
Но при BDD люди буквально поглощены навязчивыми мыслями о своем телесном «дефекте». Они не забывают о нем ни на секунду и строят вокруг него всё своё поведение и жизнь.
РОЛЬ SNAPCHAT (МАСОК/ ФИЛЬТРОВ)
Нажала на одну-единственную кнопочку -> и бац! На тебя смотрит твое Идеальное-Я. Глаза и губы мигом увеличились, лицо похудело, пор, прыщей, синяков нет, носик маленький. Ну что за безупречная девица🤩
Надо срочно показать ее миру и собрать миллион лайков и комплиментов!
👆Это мощнейший источник удовольствия! Он работает как наркотик и заставляет постить Идеальную версию себя снова и снова, а затем пересматривать «свои» старые видосы, чтобы вновь любоваться этой красавицей.
Жалко только, что дурацкое Я-реальное со всеми своими несовершенствами никуда не денешь…
Хотя девушки пытаются👇
По статистике американских пластических хирургов 55% юных пациенток приносят свои же фото/видосы с масками/фильтрами и просят воплотить их в реальность.
Добросовестные врачи объясняют, что это невозможные. А недобросовестные - кромсают несчастных девушек по 150 раз…
*На всякий случай поясняю: никто не утверждает, что инста-маски в одиночку могут взять и свести человека с ума. BDD - это серьезное заболевание с био-психо-социальной природой.
Однако мы можем предположить, что регулярное использование beauty-фильтров усугубляет существующее BDD.
Маски порождают иллюзию, что до идеала буквально рукой подать, что ты можешь в него моментально перевоплотиться и получить восторженную обратную связь.
👆От этого реальное несовершенное тело воспринимается все более мерзким и чуждым. О нем не хочется заботиться, его не хочется украшать и наряжать, его сигналы становятся не слышны, а потребности безразличны…
👆Она же Дисморфофобия, она же body dysmorphic disorder или просто BDD.
Это психическое расстройство, при котором человек чрезмерно озабочен несуществующим или незначительным дефектом своей внешности.
Эта озабоченность вызывает у него сильнейшие страдания и ведет к дезадаптации во всех жизненных сферах.
В тяжелых случаях из-за убежденности в собственном уродстве, человек может лишить себя всяких социальных контактов и вообще перестать выходить из дома. А то и вовсе свести счеты с жизнью (
Будем откровенны, в наше время почти у каждого есть какие-то заморочки относительно собственной внешности, которые периодически портят нам настроение и больно бьют по самооценке…
Но при BDD люди буквально поглощены навязчивыми мыслями о своем телесном «дефекте». Они не забывают о нем ни на секунду и строят вокруг него всё своё поведение и жизнь.
РОЛЬ SNAPCHAT (МАСОК/ ФИЛЬТРОВ)
Нажала на одну-единственную кнопочку -> и бац! На тебя смотрит твое Идеальное-Я. Глаза и губы мигом увеличились, лицо похудело, пор, прыщей, синяков нет, носик маленький. Ну что за безупречная девица🤩
Надо срочно показать ее миру и собрать миллион лайков и комплиментов!
👆Это мощнейший источник удовольствия! Он работает как наркотик и заставляет постить Идеальную версию себя снова и снова, а затем пересматривать «свои» старые видосы, чтобы вновь любоваться этой красавицей.
Жалко только, что дурацкое Я-реальное со всеми своими несовершенствами никуда не денешь…
Хотя девушки пытаются👇
По статистике американских пластических хирургов 55% юных пациенток приносят свои же фото/видосы с масками/фильтрами и просят воплотить их в реальность.
Добросовестные врачи объясняют, что это невозможные. А недобросовестные - кромсают несчастных девушек по 150 раз…
*На всякий случай поясняю: никто не утверждает, что инста-маски в одиночку могут взять и свести человека с ума. BDD - это серьезное заболевание с био-психо-социальной природой.
Однако мы можем предположить, что регулярное использование beauty-фильтров усугубляет существующее BDD.
Маски порождают иллюзию, что до идеала буквально рукой подать, что ты можешь в него моментально перевоплотиться и получить восторженную обратную связь.
👆От этого реальное несовершенное тело воспринимается все более мерзким и чуждым. О нем не хочется заботиться, его не хочется украшать и наряжать, его сигналы становятся не слышны, а потребности безразличны…
❤197😢71🔥16😱9
Правильно мы вчера перенесли эфир:) Стас решил немножечко отметить (👆на фото лучшие психотерапевты, эндокринологи, гинекологи, тренеры по речи).
Разбор «По-мужски» проведём сегодня в 21:30. (Пишите вопросы к эфиру).
Прочитайте отзыв ооооч приятный и мой коммент к нему. Я почему героев не разношу категорично? Хотя это ооооч хорошо заходит.Когда все конченные нарцы, истерички и ничтожества, а все любимые сюжеты - про токсичные отношения и абьюз.
Потому что: я как бы представляю на что способен каждый персонаж. И показываю вам правду в его словах и действиях, даю ему валидацию и сострадание, и рисую дорогу к позитивным изменениям. Чтобы вы себя в героях этих узнавали и меняли жизнь к лучшему✨
Разбор «По-мужски» проведём сегодня в 21:30. (Пишите вопросы к эфиру).
Прочитайте отзыв ооооч приятный и мой коммент к нему. Я почему героев не разношу категорично? Хотя это ооооч хорошо заходит.
Потому что: я как бы представляю на что способен каждый персонаж. И показываю вам правду в его словах и действиях, даю ему валидацию и сострадание, и рисую дорогу к позитивным изменениям. Чтобы вы себя в героях этих узнавали и меняли жизнь к лучшему✨
❤256💯22
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ну что? Настало его время! Мой «любимый» Макс Вердикт учит мужчин, как правильно извиняться (никак !). Может, Глебу его стоило послушать? …
😁103😱87🤣42🤔4🔥3❤1😢1💯1
Learnpsy | Полина Тур
А вы понимаете, кто его ЦА? Мальчики/мужчины, которые ориентированы на долгосрочные отношения. Которые хотят найти надежную спутницу и создать с ней семью (а не просто снять как можно больше секси телочек). 👆То есть… ну это ровно те ребята, о которых мечтают…
👆Я летом про Максима узнала. И вот в этих постах о его контенте рассуждала.
Из любопытного: он вполне себе прав😱… когда заявляет, что очень влюбленная/ зависимая женщина (и мужчина) с очень высокой приверженностью отношениям … действительно демонстративно обижаться/возмущаться скорей всего не будет.
Мы с вами 100 раз говорили о том, что зависимость усложняет выстраивание границ. Страшно становится твердо сказать, что тебя что-то ранит/ не устраивает. Ибо ты боишься, что это может разрушить отношения.
И, наоборот, когда партнёр опостылел уже, и ты за него не держишься - тебя бесить буквально каждый его вздох начинает. И как он моргает. И смысла это в себе сдерживать ты не видишь, тк отношениями не дорожишь.
Из любопытного: он вполне себе прав😱… когда заявляет, что очень влюбленная/ зависимая женщина (и мужчина) с очень высокой приверженностью отношениям … действительно демонстративно обижаться/возмущаться скорей всего не будет.
Мы с вами 100 раз говорили о том, что зависимость усложняет выстраивание границ. Страшно становится твердо сказать, что тебя что-то ранит/ не устраивает. Ибо ты боишься, что это может разрушить отношения.
И, наоборот, когда партнёр опостылел уже, и ты за него не держишься - тебя бесить буквально каждый его вздох начинает. И как он моргает. И смысла это в себе сдерживать ты не видишь, тк отношениями не дорожишь.
❤148💯55😱8