Ой всё🤣

https://learnpsy.com/lives ребята, не кручиньтесь, кто не успел:) мы зато разбор закачали по ссылке.

Перевожу картинку. Привожу пример. Рассуждаю про принятие, невротические требования и попытки изменить неизменное.

У меня сейчас идет очередной этап работы по принятию изменений во внешности из-за болезни и лечения. Я продолжаю от этого беситься. У меня какая-то «вера в справедливый мир» в вопросе заботы о теле.

Я такая: ну что за хрень?! Я же делаю все «по правилам». Ем, тренируюсь, ухаживаю за собой. Какого фига я отекаю, у меня выпадают волосы и тд?! Ну окей! Есть возрастные изменения или там после родов.
Это как будто часть игры.
Но у меня-то С КАКОЙ СТАТИ?!!!
Что за подстава ваще?

Следующая неделя для Хорни Проджект отпускная:)

Откуда у меня «приход» читателей сюда?:) новички, подскажите?

Update:

Ой так забавно! Я же читаю Карину (везде), но сегодня у меня день *почти* без соц сетей, поэтому не увидела. А видос как раз из моей скучной вечерней прогулки:)

СКУЧАТЬ НЕ ВРЕДНО?

Моя любимая полезная привычка - часовая прогулка по набережной перед сном. Изначально я ее внедрила, чтобы вернуть в свою жизнь физическую активность. Но сейчас - это нечто большее. Каждый день я гуляю одна. Без музыки. Без подкастов. Без видосов на ютубе. Практически по одному и тому же маршруту.

Когда об этом узнают мои знакомые, они спрашивают: не скучно ли мне?

Скучно.

Но в том-то и фишка😉👌

В последние десятилетия мы получаем все больше научных данных, убедительно доказывающих: состояние скуки может быть чрезвычайно полезным.

Грамотное «скучание» может прокачать наш творческий потенциал, повысить вовлеченность и продуктивность.

Пребывая в расфокусированном скучающем режиме, позволяя своему разуму блуждать… мы даем нашему мозгу отдохнуть! А это снижает уровень стресса и пробуждает нашу креативность.

Все мои лучшие идеи за последний год пришли ко мне во время этих прогулок. Мне только остаётся их записывать, чтобы не забыть.

Отменяет ли это, что скука - довольно дискомфортное тягостное состояние?

Нет.

Ведь с этим связан ещё один ее бонус. Скука обладает побуждающей силой и мотивирует нас к Действиям!

Так что делайте осознанный ответственный выбор в пользу управляемой скуки. Внедряйте ее в свое расписание.

Не бегите от скуки и учитесь ее выдерживать.

Понимаю, что это сложно в нашем мире успешного успеха с культом яркой насыщенной жизни и призывами вроде «не теряй не минуты и живи каждый день как последний!».

Хочу раскрыть эту тему в ближайших кино-разборах.

PS: чем тяжелее нам выносить скуку -> чем больше мы пытаемся ещё «потушить» -> тем сильнее ее чувствуем -> тем импульсивнее и деструктивнее себя ведем.

Как у вас со скукой? Я раньше прям не могла ее терпеть и постоянно в турбо режим уходила.

СМЕРТЕЛЬНЫЙ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ

Смотрели Рататуй?

Помните, что у главного героя (я про крысу Реми) был кумир? Лучший повар Франции Антуан Гюсто 👨‍🍳

👆Вот в этом фрагменте мы узнаем, что Гюсто скончался. Потому что … его ресторан лишили одной звезды Мишлен из-за разгромной статьи ведущего ресторанного критика Антуана Эго.

Вчера узнала, что у Гюсто был абсолютно реальный прототип с ещё более душераздирающей историей.
Вечером расскажу.

СМЕРТЕЛЬНЫЙ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ

Знакомьтесь. Это Бернуар Луазо. Один из величайших шеф-поваров в истории. «Король французской кухни». Кавалер ордена Почетного Легиона. Автор кулинарных книг-бестселлеров.
У него были слава, почет, успех, деньги, целая ресторанная империя, 20 лет доминирования в кулинарном мире…

Но в 52 года он свел счеты с жизнью. Выстрелил из охотничьего ружья себе в рот.

Предсмертной записки Луазо не оставил. Но принято считать, что Это произошло, потому что авторитетный гид Gault Millau понизил рейтинг его ресторана на 2 балла (с 19 до 17 при максимальном балле 20). Кроме того в прессе пошли слухи (безосновательные), что у него могут отобрать одну из трех звезд Мишлен.

Знаете, как называется его биография? «Перфекционист: жизнь и смерть в высокой кухне». Вот тебе и Рататуй:(

Не только этот частный трагический случай, но и масштабные научные исследования говорят о том, что перфекционизм связан с депрессией, суицидальными мыслями и попытками.

Человек с крайними формами клинического перфекционизма (как правило, в сочетании с депрессией) не может соответствовать своим же нереалистичным идеалам. И не понимает, зачем ему жить тогда…

PS: моя коллега Татьяна Павлова продолжает писать важные посты про суицид, развеивая вредные и опасные мифы.

ЦИТАТЫ ПРО ОТНОШЕНИЯ

А знаете, что ещё перфекционизм погубить может? Отношения💔

👆Хотите отдельный пост об этом? Дайте знать;)

В любом случае представляю пока вашему вниманию свою подборку из 10 цитат знаменитого семейного психолога Джона Готтмана. Отнеситесь к ним как к антидоту против 👎 сверхожиданий и перфекционистких требований к себе, к партнёру, к отношениям.

1️⃣Многие только на словах признают, что хороший брак — это постоянный труд.

2️⃣Ваши отношения — только одна мечта в вашей жизни. У каждого из вас как личностей есть и другие важные мечты.

3️⃣Когда вы приспосабливаетесь к браку, скрывая свою личную мечту, она снова появляется на поверхности в замаскированной форме конфликта, зашедшего в тупик.

4️⃣Выбирая долговременного партнера, мы неизбежно выбираем определенный набор вечных проблем, с которым будем бороться следующие 10, 20 или 50 лет.

5️⃣Психологический багаж вашего партнера может быть источником величайшего раздражения, но ждать, что он избавится от своих проблем по вашему первому требованию, нереалистично.

6️⃣Научиться понимать и принимать те аспекты, в которых мы не сходимся, — вот ключ к созданию долговечной связи и жизнестойкости любви.

7️⃣Когда вы обнаруживаете, что находитесь в замкнутом круге взаимных упреков, вы можете предотвратить катастрофу, если знаете, как остановиться. Включение тормозов – важное умение в браке.

8️⃣Часто браки рушатся из-за того, что во избежание постоянных перепалок, муж и жена дистанцируются друг от друга настолько, что связь между ними пропадает окончательно.

9️⃣Когда нам что-то не нравится в партнёре, мы вместо того, чтобы высказать свои претензии и добиться удовлетворения своих потребностей, фантазируем о других отношениях и о том, что могли бы получить в них.

🔟Цель здорового конфликта не в том, чтобы одержать победу или убедить партнёра в своей правоте. Цель конфликта  — взаимопонимание. Это возможность для того, чтобы лучше узнать партнёра и создать более глубокую близость.

Какая цитата больше всего зацепила?:)

Готовлю сейчас блины по этому рецепту на новой блиннике. Ребята из «Управляй временем» поймут о чем я;) А все остальные читатели - просто сохраняйте идеальную блинную формулу, если давно такую искали:)

Ну и раз уж я про курс заговорила… Дорогие участники, у меня для вас объявление:
последний урок нашего последнего потока🥹🥲 состоится уже сегодня в 19:00.

Вся информация есть у вас на почте и в личном кабинете.

Здесь просто хочу сделать акцент на то, что вебинар пройдёт онлайн (запись будет). И самое главное и прекрасное … у нас будет Мега-гость Камила Юнич
Если честно, я из-за нее курс и закрываю. Не шучу😐

Просто нашла ее недавно и… человек настолько профи!
Камила консультант по самоорганизации и планированию, помогает тем, у кого проблемы с концентрацией (СДВ) и прокрастинацией…

Короче, если вы на курсе -> не пропустите эфир! Если вам актуальна тема -> подписывайтесь на Камилу!

Отчитываюсь: в shrinking есть какое-то обаяние, хотя в целом не фонтан. Комплекс бога - просто адское позорище. Зато вот Фишер - ничотакой (но я слишком наизусть знаю историю этого маньяка).