Чо хочу сказать?

Я ОБОЖАЮ СТОИЦИЗМ!🤘

Много раз об этом писала и упоминала, что никоим образом эта философия вменяемой современной психологии не противоречит.

Стоические принципы - это ж абсолютно КПТ:

✅Надейся на лучшее, но готовься к худшему (=защитный пессимизм)
✅Ориентируйся на высшее Благо (=ценности)
✅Бросай вызов своим страхам (=экспозиция)
✅Практикуй осознанность (=майндфулнесс-практики)
✅Пойми, что тебя расстраивают не факты и события, а то, как ты смотришь на них (=автоматические мысли и убеждения)
✅Не фиксируй внимание на том, что находится вне зоны твоего контроля
✅Проявляй стойкость и умеренность
✅Делай, что должно, и будь, что будет (=проактивность и толерантность к неопределенности)

👆И это не серия случайных совпадений. Аарон Бек никогда не скрывал, что стоицизм - главное философское основание его подхода.

🤔…Вот только, где у стоиков написано, что нельзя в форме Я-сообщения на своей же территории корректно установить границы?:))

Стоицизм - дофига прагматичная философия:

Если тебе дискомфортно при взаимодействии с людьми -> заметь это и сделай так, чтоб тебе стало ОКЕЙ (говоря языком стоиков: чтобы ты не терял душевный покой).

А вот каким образом ты этого будешь достигать - решай сам. Это может быть и ментальное упражнение «хвалу и клевету приемли равнодушно» и/или обратная связь собеседникам.

Я вчера решила выбрать второе. Потому что …мне показалось, что это будет прикольно и полезно для вас.

Говорит тебе человек что-то, что хотя бы чуток возмущает твоё спокойствие? При этом ты понимаешь, что намерения у него позитивные? Ну так не терпи, просто проинформируй его о том, что тебе не окей. Вежливо. Прямо. Уважительно. Без агрессии и истерик.

А параллельно и над своей внутренней реакцией работай! Чтоб «место» переставало быть «больным». Преврати это в зону своего развития 💡

Сенека и Эпиктет с Марком Аврелием тебе бы за такое тебе точно респектнули😏

Дорогие «старички» https://learnpsy.com/time2time
Чтобы получить доступ к апдейту - оставьте свои по ссылке + прикрепите скрин своего отзыва (чтобы вы время не теряла - отзывы в прикреплённом сверху посте)

Про курс, отзывы для тех, кто пропустил😅 + дед, который меня постоянно перебивает 😂

👆Комментирую цитаты из книги

Я, кстати, решила просто игнорировать комментарии … эм… тупые* 😂😂😂 После серии систематического тупняка - буду блокировать. А то чот раньше столько ресурсов тратила, пытаясь донести свою мысль. На-фи-га? Это не продуктивно.

Важное уточнение:
Я в принципе не на все комментарии отвечаю. Даже на самые крутые, приятные и конструктивные.

* «тупые 😂😂😂» = не соответствуют критериям конструктивной обратной связи, агрессивные, с претензией, с переходом на личности, не аргументированные и тд. Вопросы по теме или высказывание противоположной точки зрения не возбраняются.

Если вас не устраивает уровень моей «клиентоориентированности» и вы находите, что я слишком жесткая, грубая, нервная, тупая😂 и тд - это окей:) Наши с вами представления о том, как надо вести психо-блог и общаться с читателями не сходятся.

С уважением отношусь к вашей позиции, однако превращать ее в долженствование не буду🫶 Буду инвестровать ресурсы в тех, кому мой подход заходит и помогает:)

Аж подкаст записала. Для меня это просто было важным решением. Позволить себе быть «блогером на четверочку»

То, что ты можешь это вывезти💪

Не значит, что обязана это делать✌️

Очень нравится этот пост👆
Кстати, этот же актёр после того, как похудел. Очень грамотный текст написал. Он обращался к своим поклонникам и говорил о том, что он понимает, что они хотят его похвалить и им восхититься. Однако если он реально заинтересованы в его благополучии, то он их просит тему веса обходить стороной. Потому что даже комплиментарные сообщения для него триггер.

В тему сожалений))))))
Сенека: Когда я вспоминаю все свои речи, я завидую немым.

ФАКТОР УДАЧИ 🍀

Есть такой психолог Ричард Вайсман. Мировой эксперт по … везению;)

Почти 20 лет назад он опубликовал статью «Фактор удачи», в которой представил результаты своих многочисленных исследований.

Вайсман презентовал миру 4 признака, которые отличают везунчиков от «лузеров». Сразу уточню: Вайсман распределял испытуемых в группы «счастливчиков»/ «неудачников» на основе их самоотчета. То есть главным (и единственным!) критерием было их собственное субъективное видение.

Итак, 4 фактора удачи:

1️⃣сьел четырёхлистный клевер
3️⃣встретил лепрекона
2️⃣истребил всех черных кошек
4️⃣постучал себе по голове

Шутка!

Просто хотела обратить ваше внимание на то, что колоссальное количество примет и суеверий красноречиво демонстрируют: люди веками пытались «поймать удачу за хвост». Они не хотели смиряться со случайным стечением обстоятельств и пытались внедрить в свою жизнь ритуалы, призванные повысить градус их везучести.

👆Магическое мышления и иллюзия контроля detected🚨

Возвращаемся к Вайсману. Согласно его данным удачливые люди:

1️⃣открыты для новых возможностей
2️⃣умеют трансформировать неудачи в ценный опыт
3️⃣систематически вовлекаются в новые для себя виды деятельности и бросают вызов рутине
4️⃣позитивно смотрят в будущее

😌Кроме того, они менее напряжены и тревожны.

Я как-то рассказала вам про «Эксперимент с газетой», иллюстрирующий первый принцип.

«Вайзман раздал «везучим» и «невезучим» людям газеты и попросил их сосчитать количество фото в номере. У неудачливых людей на это в среднем уходило две минуты, у удачливых — несколько секунд.

Дело в том, что на второй странице газеты была огромная надпись «Не считай! Здесь 43 фотографии».

Проводя эксперимент во второй раз, психолог заменил текст про фотографии на такой: «Перестаньте считать, скажите экспериментатору, что вы увидели этот текст, и выиграете 250$».

И снова тот же результат: везучие сообщение видели, невезучие — нет, потому что были слишком заняты тем, что считали фотографии.»

🍀Оцените градус своей везучести в комментариях😊 И вспомните своих знакомых счастливчиков. Что их отличает от простых смертных?
Мне дииииико с билетами на экзаменах всегда везло :)