Благодарю и интригую😏

Ребят! Почти 5 часов концентрированного Хорни Проджекта в этом году💪 Вот это мы красавцы🔥 У меня уже коллеги ее книгами закупаются😎 Цитату из последнего выпуска не могу выбрать (слишком много офигенного). Поэтому берите нашего дорогого Сартра.

Все:) больше про курс ни разу не скажу🤞 Нооо вчера Дима сделал страницу полноценную с описанием уроков и тд👇

https://learnpsy.com

Зацените, пожалуйста! Это вообще не его сфера деятельности. Осваивает специально для меня. Ну молодец же? Спасибо тебе, Дима! Без тебя я б не справилась😍

ANTI-HERO

Экспертов по Тейлор Свифт у нас так и не нашлось:) Поэтому доверимся моей трактовке песни/клипа.

Для меня это гимн той самой «невротической личности», которая начала прозревать. Она понимает, что главный Анти-герой ее жизни - это она сама! Точнее ее внутренний монстр. Который обесценивает ее, осуждает, внушает, что она никому не нужна и все ее передадут, стыдит за «лишний вес» и толкает на саморазрушительные действия…

Вот я нам всем желаю научиться в следующем году не вестись на манипуляции наших внутренних абьюзеров. Ведь если «проблема в нас самих» -> в нас и решение💪

Давайте, как Хорни завещала, пробуждать конструктивный интерес и уважение к себе! Фокусироваться на самоактуализации и ценностно-ориентированных действиях.
[А это нечто противоположное модной эгоцентричной поглощенности собой].
Это воплощение своего несовершенного Реального-Я в этом сложном несовершенном мире…

Короче, с наступающим!

И да. Это был страшный год. Но на фоне боли и мрака многие все равно обретали своё персональное счастье и открывали лучшее в себе и в других. Такова жизнь.

Я что-то про себя песню Моаны напеваю…

И поняла, что там ещё очень много про готовность справляться с потенциальными вызовами и толерантность к Неопределенности.
Она отправляется в плавание в открытый океан и сама не знает, что ее ждёт в 2023 и как далеко она заплывет.

Это, конечно, оч классный и актуальный посыл! Анти невротический (там, как мы с вами выяснили, сплошные требования и долженствования же. ДОЛЖНО быть только так! всё остальные - неприменимый ужас!)

ОБЕСЦЕНИВАНИЕ СВОИХ ЭМОЦИЙ

Из Терапии Эмоциинальных схем Роберта Лихи:

В некоторых случаях пациенты сами себя обесценивают, говоря, что они не имеют права чувствовать то, что чувствуют, что они «просто ноют», что они «слабые» и «гадкие», раз испытывают такие эмоции.

Самообесценивание можно рассматривать как дисфункциональную стратегию контроля эмоций.

Она основана на убеждении:
«Если я высмею свои чувства, они уйдут».

Это может напоминать обесценивание со стороны родителей, которые в детские годы пациента относились к нему пренебрежительно («Это яйца выеденного не стоит»), критично («Ты как маленький») или не справлялись с собственными проблемами («Мне и своих забот хватает»).

Проблема в том, что самообесценивание не помогает увидеть смысл в эмоции и нормализовать ее. Зато добавляет самокритики, и как следствие, запускают целую череду новых эмоциональных проблем...

Люди, обесценивающие свои переживания, будут чувствовать стыд, раскрывая собственные эмоции и мысли. Они будут пытаться избавиться от эмоций и держать их при себе, боясь быть униженными.

Подробно комментирую пост выше и объясняю почему обесценивание даже «не хороших» эмоций - не вариант.
Ooops Хорни ПОСЛЕзавтра:)

ОБВИНЕНИЕ ДРУГИХ

Ещё одна вредная (и модная) эмоциональная установка.

Типичная реакция некоторых людей на свои негативные эмоции – обвинение в этих чувствах окружающих.

Такие люди могут чувствовать, что их провоцируют, поступают с ними нечестно, эксплуатируют, игнорируют, плохо относятся или просто не понимают…

В каждом случае причина того, что они чувствуют себя так, как чувствуют, в том (и только в том), что кто-то заставил, вынудил их испытывать эти чувства.

(Роберт Лихи. «Терапия эмоциональных схем»)

PS: интересно, что противоположная крайность (модная в других кругах) - тоже отстой. Все эти типично абьюзерские рассуждения про «человека нельзя обидеть, он может только обидеться». Такой простор открывает для эмоционального насилия!

Нам надо понять, что наши эмоции - это наша ответственность! Они в наших границах. При этом пусковым крючком для них может быть поведение других людей. А не исключительно наше субъективное восприятие.

👆Признавая всю это «многофакторную сложноту»… наша задача так организовывать свою жизнь (и внутреннюю, и внешнюю), чтобы не страдать понапрасну.
И это будет заботой о своём эмоциональном благополучии.

Но иногда страдать придётся все равно:)

Помните, у меня была мысль героям разборов курсы свои «назначать»?

Я сейчас в инсте разбираю Таню из Белого Лотоса.

И прям четко поняла👇

Вот все наши персонажи «рабы любви» (Парень из 500 дней лета, Кэсси из Эйфории и другие). В первую очередь нуждаются в «Управляй временем!». Они настолько уязвимы, потому что вообще не понимают на что опереться кроме отношений. Все их цели, мечты, удовольствия связаны только с любовью. Ничто не дарит им таких эмоций как «Та единственная/ Тот самый». Ничто другое не даёт ощущения наполненности и счастья.

Им необходимо сместить фокус! До «Самооценки», до «Границ», до «Эмоционального интеллекта».

Им нужно то, что подарит им смысл, самоуважение, самоэффективность…
ВНЕ ОТНОШЕНИЙ!

ТИРАНИЯ ДОЛЖЕНСТВОВАНИЯ

Невротик берется за работу по переплавке в высшее существо самого себя. Он ставит свою душу перед своим же образом совершенства и бессознательно говорит себе: «Забудь о том жалком существе, которым ты являешься; вот каким тебе надо быть, и быть таким идеальным – это единственное, что важно. Ты должен быть в состоянии вытерпеть все, понять все, нравиться всем, всегда быть на высоте».

👆Это лишь немногие из внутренних предписаний. Они беспощадны и непреклонны, и я назову их «тиранией ДОЛЖЕНСТВОВАНИЯ»

💪Статуя, которую воздвиг сам себе Мауи - хороший символ. Мы же знаем, каким жалким он чувствует себя внутри…

Кто ждёт фрагменты, за которые меня в инсте забанили -> вечером👌