Фрагмент из второго урока «Границ» моих. Важная информация и наглядная.
🚨А теперь шок-контент: в определённых экстренных случаях мы можем положить *** на чужие границы и бережное к ним отношение. И просто насильно спасти близкого человека. У меня так одна читательница просто заставила маму рак лечить нормально, а не какой-то мракобесной хренью. Через истерики и шантаж. Но тут важно, чтобы это «точечная акция» была, а не стиль жизни.

👆А есть и такая позиция:
бабе слово не давали 🤐
*если что это чат с экс-коллегами, и я там никакого мнения и не высказывала и само с собой ни к чему не призывала. После этого комментария, конечно же, больше вступать ни в какой форме в дискуссии не буду.

Говорите с теми, кто хочет вас слышать.

Показательный момент: у всех блогеров сейчас начали расти просмотры буквально в геометрической прогрессии…

А почему? Ответ в посте, к которому я прикрепилась (про сострадание).

Дело в том, что чувствовать себя одиноким в своих страданиях - это просто максимальный отстой.

Когда мы чувствуем изоляцию и отсутствие связи с другими людьми -> нам в 100 раз сложнее справляться со стрессом и действовать эффективно.

Увидеть в своих страданиях часть общего человеческого жребия. Понять, что ты не один проходишь через этот *****ц…
помогает проявить к себе сочувствие, получить поддержку ОБ других… и принять здравые решения (если ещё и в форме кооперации - вообще ништяк).

PS: Отдельно про мой любимый фактор сравнений напишу.
Иногда мы смотрим по сторонам -> сверяем своё положение с чужим -> и делаем вывод: «Нет! Я все-таки самый несчастный неудачник! Вот этим ребятам повезло в 100 раз больше… они сейчас все по-быстрому разрулят! Так что мое несчастье - самое несчастное».

Мы вечно недооцениваем чужой стресс и переоцениваем чужое счастье. Судим о том, что у нас внутри, по тому, что у других снаружи.

Многие пишут такие сообщения: «Никогда не думала, что так сильно люблю мужа». Ну не зря же в упражнениях на прояснение ценностей нас всякий мрак просят представлять. Чтобы высвечивалось то, что по-настоящему важно.

Мини-подкаст сегодня НЕ совсем вечерний. Про ценностный разрыв в парах и семьях. И не только. Предупреждаю: тут могут быть болезненные моменты…

🚨PS: не ведитесь, пожалуйста, на чужой «парадный фасад» и бравые посты соц сетях 🙏
Ни на кого конкретного пальцем не показываем!

Что я делаю перед вторым к ряду выпуском справиться проще, который для меня так важен?
Правильно! Дико стрессую. Мало сплю. А прям в ночь До не сплю вообще.
*а Дима спит как сурок 😍

Мое тотемное животное

Снова гуарана*
Ну а как сейчас без неё?
Я ж не пью снова🤷‍♀️
*это спортивный энергетик, на который я нездорово подсела в период выгорания (2019)

Отчитываюсь: проклятье второго раза в очередной раз меня настигло.

Любимая, блин, тема моя, а я 👎☹️
Вся надежда на монтаж, если честно

Ною подробно и развёрнуто.
Резюме: стресс и отсутствие сна -> сильно истощают когнитивный ресурс. Это биология🤷‍♀️ Сейчас инвестирую время, чтобы объяснить это внутреннему критику:)

🤗РЕАКЦИЯ ДРУЖБЫ И ЗАБОТЫ
в ответ на стресс (конспект эфира)

Далее фрагменты из книги К. Макгонигал «Хороший стресс»:

✅НЕ ТОЛЬКО «БЕЙ / БЕГИ»:

Вопреки давно сложившемуся в научной среде мнению, стресс стимулирует не только самозащиту (ту самую реакцию БЕЙ или БЕГИ).
Он также запускает программу защиты своего племени.
Этот инстинкт порой по-разному проявляется у мужчин и женщин, но на самом деле он един для обоих полов. В трудные времена люди нередко демонстрируют бОльшую склонность к доверию и щедрости, а также готовность пожертвовать собственным благополучием ради других.

✅БОНУСЫ:

Стремление к формированию привязанностей – это не только естественная реакция на стресс, но и источник жизненной стойкости. Когда мы заботимся о других, это изменяет биохимические процессы в нашем организме, активируя в мозге системы, ответственные за чувства надежды на лучшее и отваги. Помощь другим также защищает нас от вредоносных эффектов хронического и посттравматического стресса.

✅ЭВОЛЮЦИОННЫЙ КОНТЕКСТ:

С эволюционной точки зрения реакция заботы и дружбы нужна нам в первую очередь для того, чтобы обеспечить защиту потомства. Представьте себе медведицу, защищающую своих медвежат, или отца, вытаскивающего сына из горящего автомобиля. Главное, что им нужно, – готовность действовать, даже если их собственной жизни грозит опасность.

💪Чтобы нам наверняка хватило смелости для защиты близких, реакция заботы и дружбы должна превзойти инстинкт самосохранения. В такие моменты нам нужно бесстрашие, а также уверенность в том, что наши действия не бесполезны. Если мы не будем верить в свои силы - нам останется только сдаться. А если замрем в ужасе, те, кого мы любим, окажутся в беде.

По своей сути ПРОсоциальная реакция заботы и дружбы – это состояние, направленное на снижение страха и обретение надежды.

✅НЕЙРОБИОЛОГИЯ:

Реакция дружбы и заботы активирует в головном мозге три системы:

1️⃣🧠Система социальной заботы регулируется окситоцином.
При ее активации вы ощущаете большую эмпатию, привязанность и более сильное желание быть рядом с людьми. Эта система также подавляет центры страха, увеличивая вашу смелость.

2️⃣🧠Система вознаграждения выделяет нейротрансмиттер дофамин. Активация этой системы повышает мотивацию, одновременно подавляя страх. Когда ваша стрессовая реакция включает выброс дофамина, вы чувствуете способность сделать что то значимое. Также дофамин подготавливает организм к физической активности, гарантируя, что в экстренной ситуации вы не замрете в неподвижности.

3️⃣🧠Система настройки управляется нейротрансмиттером серотонином.
При ее активации у вас обостряется восприятие, интуиция и самоконтроль. Вы лучше понимаете, что именно требуется от вас в конкретной ситуации, и выбираете адекватные действия.

✅ИТОГО:

Иными словами, реакция заботы и дружбы делает вас общительными, смелыми и умными.
Эта реакция, вероятнее всего, развилась в ходе эволюции для защиты потомства
и включается каждый раз,
когда вы решаете кому то помочь. Забота о других придает человеку
отвагу и порождает надежду, которые необходимы для действий, и внимательность, которая улучшает качество и эффект этих действий.

✅ПРАКТИЧЕСКИЙ ВЫВОД:

Когда вы испытываете стресс из-за собственных проблем или страданий окружающих, один из лучших способов обрести надежду – это поддерживать связь, а не избегать ее. Преимущества реакции заботы и дружбы простираются дальше простой помощи окружающим, хотя, конечно же, она играет важную роль. В любой ситуации, когда вы чувствуете себя беспомощным, какие то действия, направленные на поддержку других людей, могут помочь вам сохранить мотивацию и оптимизм.