ГРАНИЦЫ - они повсюду.

Вот у меня Бабушка- просто классика нефункциональных границ. Дома вторгается и не считается с ними абсолютно.

А больнице:
«ну Пооооля, ну неудобно же отказывать. Ну будь с ним нежнее. Ну давай тут сделаю всё. Ну это же не вредно.»

А я просто повторяю как заезженная пластинка: «нет, спасибо, нам это не нужно»

https://t.me/doctorkhanstanislav Жалуюсь Стасу. Постоянно отправляю к нему пожилых людей. Все в восторге! Только сегодня новая благодарность.

Про парадокс осознания: когда ты моментально видишь нарушение чужих границ, а со своими 😵‍💫

ТЕХНИКА «ДВОЙНЫЕ СТАНДАРТЫ»

Друзья, в комментариях к предыдущей записи вы сами «нащупали» 👏 одну из ключевых когнитивных техник под кодовым названием «двойные стандарты».

Она используется в психотерапии для оценки и оспаривания деструктивных мыслей и убеждений.

ПРИМЕР:

💔Мы выявили у девушки убеждение: «Если парень не перезвонил мне после первого свидания - значит я ничтожество».

Ясен пень, коли она в него 👆верит -> то страдает просто жутко, если отношения не развиваются. А ещё очень нервно на каждом свидании себя чувствует. Ведь на карту поставлена ее ценность как личности.

Есть много способов это деструктивное убеждение оспорить и модифицировать. В том числе акцент на «двойные стандарты».

ВОПРОСЫ:

Для этого психотерапевт может задать клиенту следующие вопросы:

❓Вы применяете это правило ко всем? Любая девушка, которой не перезвонили автоматически превращается в ничтожество? Находите ли вы это справедливым?

❓Как вы думаете, все смотрят на эту ситуацию аналогичным образом? Нет? А почему? Как рассуждают девушки, которые не руководствуются подобным принципом?

❓А что было бы, если б это убеждение использовали все? Если бы оно превратилось в универсальное правило? Какие у этого были бы последствия? Мир стал бы лучше и справедливее?

❓А вы будете использовать это правило по отношению к человеку, которого вы действительно любите? К вашей лучше подруге? Сестре? Ещё не родившейся дочке?
Они для вас превратятся в «ничтожество» от того, что парень не проявил инициативу для дальнейшего развития отношений? Нет? А почему? По какой причине ваше правило касается одних людей и не распространяется на других?

🔄 Как вам вопросы? Понимаете, за счёт чего они эффект дают? Подумайте, какие свои убеждения вы через этот фильтр прогнать можете? Интересно вообще про изолированные техники почитать?

Тоже о двойных стандартах ведь.

ГРАНИЦЫ: ГЛАВНЫЕ ВЫВОДЫ

Друзья, у меня, кстати, был еще один текст по следам "Наглой Тоси", которую я так и не опубликовала.

Главные практические выводы, которые вы должны сделать по следам этой истории:

1️⃣ Если человек нарушает ваши границы, ваша задача - сделать так, чтобы это прекратились. Позаботиться о себе. Надеть на себя маску, а потом уж решать ребусы: "Отчего она так себя повела? А, может, это все из-за детского дома🤔 или советского воспитания?".
Ну, может.
И чо тогда?
Терпеть и позволять топтать свои границы человеку с тяжёлым детством? Нет, конечно.
Обозначьте предел искренне и четко (а не воплями или в пассивно-агрессивной манере как Анфиса). Есть ли вероятность, что вас все равно обзовут "единоличником"? Ну, есть, конечно. А вы в ответ проявите последовательность. Ваша задача - не получить всеобщее одобрение, а эффективно защитить себя.

2️⃣ Если вы тот самый человек, который нарушил чужие границы ненароком. Просто потому что в той среде, в которой вы жили раньше, такое поведение нарушением границ не считалось. Это было норм 👌 Вы и сами не против, чтобы так с вами себя вели.
Короче, никакого злого умысла.
Ну окей. Бывает🤷‍♀️ Все мы разные, а границы субъективны.
Вот только если вам дали обратную связь о том, что для вашего собеседника это дискомфортно - тогда услышьте эту информацию. Принесите извинения (опционально) и ОСТАНОВИТЕСЬ.
Границы другого человека не нуждаются в вашей оценке и тем более осуждении.

Ну логично же?:)

Микро-подкаст. Про новую манеру ведения телеги. Про курс и книги по границам. Про мои отношения с мамой, сепарацию и подкрепление отстаивания границ

Ещё про сепарацию, мать-подругу и призыв «use your little grey cells»🧠

Когда я узнаю, что меня читает и смотрит кто-то, кто мне давно нравился 😍😅

😜пришлось перезаписывать первый урок (звуковой брак). Получился ещё лучше❤️‍🔥 Откроется завтра в 21:00

Дорогие участники,
Пишите сюда! У кого не открылось? У кого какие проблемы! Разрулим 💪

Стартовала конференция! На ней в итоге ещё и Роберт Сапольски выступать будет💘 Вот это браво 👏 Организаторам.

А наш с Татьяной Павловой https://t.me/post_trevoga круглый стол будет вот об этом👆 У нас очень классный гость! Пион Медведева -
Эксперт по критическому мышлению. А ещё фрагменты из «Не смотрите наверх»🙈

TELL ME LIES
(сериал «Соври мне» 2022)

Друзья! Я в инстаграме тему взлома границ во время знакомства разбирала. И мне одногруппница (Аня 🙏😘) этот сериал посоветовала.

Это просто хрестоматия токсичных отношений и любовной зависимости. Я даже психанула и прочитала книгу, по которой он снят, на английском (не переведена).

Пока думаю, в каком формате его с вами разбирать. Но вот этот фрагмент точно увековечить надо.

Только полюбуйтесь на этого чувака. И на героиню, у которой не хватает сил позаботиться о себе❤️‍🔥💔❤️‍🩹

*она находит презервативы, хотя они занимаются сексом без них
*он не появляется с ней в публичных местах, потому что хочет восстановить отношения с бывшей.

ℹ️Поделитесь своими впечатлениями от фрагмента. Я потом прокомментирую дополнительно.

Алсу абсолютно в точку вспомнила вот этот фрагмент из сериала УЧИТЕЛЬ. Тот же паттерн «только в профиль».

Причем тут парень находит в себе силы высказать все прямо, но она «банит» его справедливое возмущение и ревность своими завываниями «Я всеееем рискую ради тебя». И вот уже он (ровно как Люси) извиняется. Как будто это он виноват. Как будто это ему нужно теперь прощения вымаливать🙏 и вкладываться, чтобы компенсировать.

💔А вы так вели себя когда-нибудь? С людьми, которые вас любят? Сознательно? Или невольно?

PS: какой же все-таки крутой «Учитель»! Как же мне не безразличны оба героя. Оба вызывают искренний эмпатический отклик. В отличие от «Соври мне»😐 Там меня парень бесит, а на девочку - пофиг.

По следам сериалов:
не всякий партнёр, отношения с которым заставляют нас страдать = абьюзер/ нарц / психопат / шлюха. Может, он просто нас не любит🤷‍♀️…
Вместо того, чтобы заниматься психодиагностикой - сконцентрируйтесь на заботе о себе.

Мы любим людей за то добро, которое им делаем, и ненавидим за то зло, которое им причиняем
(Л.Н. Толстой)

Чем больше вкладываешься в отношения -> тем больше их ценишь. Чем хуже (потребительски) себя ведёшь в отношениях -> тем больше ими тяготишься.

Обожаю этот момент:)
Вообще 90% интервью Хованский продержался безупречно. А почему? А потому что не пытался казаться лучше, чем он есть. И не пытался понравиться. И поэтому не проглатывал Собчаковские наживки. И троллил ее:)

Но вот в моменте с Нойзом посыпался, конечно.