https://youtu.be/NftIQvjYIiU
Да что ж это такое?:) Сегодня вышел «Это не Фрейд» со мной. Наш любимый Андрей Самарцев и тема ТРЕВОГА и ТРЕВОЖНОСТЬ. https://t.me/rtvimain

Вообще у нас тут чп. Бабушка очень неудачно упала. Рассекла голову жутко. Столько крови было… но вроде сейчас норм.

Том из Догвилля

Друзья. Посты с холиварами про политику удалила. Честно, нет сил сейчас ходить с окровавленной бабушкой и при этом каждый коммент изучать (а их 200+ под постом с Елизаветой было). У меня нет модераторов. Учитывайте это, пожалуйста, когда формируете свои ожидания о моей включённости.

*Если у вас другие представления о том, как порядочный блогер должен телеграм вести -> ну… 🤷‍♀️
ничего не подпишешь супротив.

Комментирую весь этот замес. Про связь согласованной системы чётких правил и конфликтов.

ПОТРЕБНОСТЬ В РЕАЛИСТИЧНЫХ ГРАНИЦАХ

Одна из базовых эмоциональных потребностей заключается в установлении структурированных отношений, реалистичных границ, разумной дисциплины, умении следовать правилам и самоконтроле.

Люди, у которых нарушена потребность в границах, часто воспитываются в семьях, где все разрешается и прощается. В отдельных случаях ребенок не научается выдерживать нормальный уровень дискомфорта или не обеспечивается достаточным уровнем руководства и наблюдения.

В итоге он испытывает сложности с пониманием того, что у других людей тоже есть права, ему сложно ставить долгосрочные цели и последовательно добиваться их. Это приводит к неспособности уважать права окружающих, сотрудничать с ними, сдерживать обещания. Могут производить впечатление людей эгоистичных, безответственных и избалованных.

Детям с удовлетворенной потребностью в четких границах будет легче следовать правилам, которые соблюдают другие люди, считаться с другими людьми и адекватно контролировать побуждения и импульсы. Так же легче будет выдержать дискомфорт, ставить собственные цели и достигать их, сформируется адекватный уровень самодисциплины.

(с) https://schema-therapy.ru/emotionalneeds

ГРАНИЦЫ - они повсюду.

Вот у меня Бабушка- просто классика нефункциональных границ. Дома вторгается и не считается с ними абсолютно.

А больнице:
«ну Пооооля, ну неудобно же отказывать. Ну будь с ним нежнее. Ну давай тут сделаю всё. Ну это же не вредно.»

А я просто повторяю как заезженная пластинка: «нет, спасибо, нам это не нужно»

https://t.me/doctorkhanstanislav Жалуюсь Стасу. Постоянно отправляю к нему пожилых людей. Все в восторге! Только сегодня новая благодарность.

Про парадокс осознания: когда ты моментально видишь нарушение чужих границ, а со своими 😵‍💫

ТЕХНИКА «ДВОЙНЫЕ СТАНДАРТЫ»

Друзья, в комментариях к предыдущей записи вы сами «нащупали» 👏 одну из ключевых когнитивных техник под кодовым названием «двойные стандарты».

Она используется в психотерапии для оценки и оспаривания деструктивных мыслей и убеждений.

ПРИМЕР:

💔Мы выявили у девушки убеждение: «Если парень не перезвонил мне после первого свидания - значит я ничтожество».

Ясен пень, коли она в него 👆верит -> то страдает просто жутко, если отношения не развиваются. А ещё очень нервно на каждом свидании себя чувствует. Ведь на карту поставлена ее ценность как личности.

Есть много способов это деструктивное убеждение оспорить и модифицировать. В том числе акцент на «двойные стандарты».

ВОПРОСЫ:

Для этого психотерапевт может задать клиенту следующие вопросы:

❓Вы применяете это правило ко всем? Любая девушка, которой не перезвонили автоматически превращается в ничтожество? Находите ли вы это справедливым?

❓Как вы думаете, все смотрят на эту ситуацию аналогичным образом? Нет? А почему? Как рассуждают девушки, которые не руководствуются подобным принципом?

❓А что было бы, если б это убеждение использовали все? Если бы оно превратилось в универсальное правило? Какие у этого были бы последствия? Мир стал бы лучше и справедливее?

❓А вы будете использовать это правило по отношению к человеку, которого вы действительно любите? К вашей лучше подруге? Сестре? Ещё не родившейся дочке?
Они для вас превратятся в «ничтожество» от того, что парень не проявил инициативу для дальнейшего развития отношений? Нет? А почему? По какой причине ваше правило касается одних людей и не распространяется на других?

🔄 Как вам вопросы? Понимаете, за счёт чего они эффект дают? Подумайте, какие свои убеждения вы через этот фильтр прогнать можете? Интересно вообще про изолированные техники почитать?

Тоже о двойных стандартах ведь.

ГРАНИЦЫ: ГЛАВНЫЕ ВЫВОДЫ

Друзья, у меня, кстати, был еще один текст по следам "Наглой Тоси", которую я так и не опубликовала.

Главные практические выводы, которые вы должны сделать по следам этой истории:

1️⃣ Если человек нарушает ваши границы, ваша задача - сделать так, чтобы это прекратились. Позаботиться о себе. Надеть на себя маску, а потом уж решать ребусы: "Отчего она так себя повела? А, может, это все из-за детского дома🤔 или советского воспитания?".
Ну, может.
И чо тогда?
Терпеть и позволять топтать свои границы человеку с тяжёлым детством? Нет, конечно.
Обозначьте предел искренне и четко (а не воплями или в пассивно-агрессивной манере как Анфиса). Есть ли вероятность, что вас все равно обзовут "единоличником"? Ну, есть, конечно. А вы в ответ проявите последовательность. Ваша задача - не получить всеобщее одобрение, а эффективно защитить себя.

2️⃣ Если вы тот самый человек, который нарушил чужие границы ненароком. Просто потому что в той среде, в которой вы жили раньше, такое поведение нарушением границ не считалось. Это было норм 👌 Вы и сами не против, чтобы так с вами себя вели.
Короче, никакого злого умысла.
Ну окей. Бывает🤷‍♀️ Все мы разные, а границы субъективны.
Вот только если вам дали обратную связь о том, что для вашего собеседника это дискомфортно - тогда услышьте эту информацию. Принесите извинения (опционально) и ОСТАНОВИТЕСЬ.
Границы другого человека не нуждаются в вашей оценке и тем более осуждении.

Ну логично же?:)

Микро-подкаст. Про новую манеру ведения телеги. Про курс и книги по границам. Про мои отношения с мамой, сепарацию и подкрепление отстаивания границ

Ещё про сепарацию, мать-подругу и призыв «use your little grey cells»🧠

Когда я узнаю, что меня читает и смотрит кто-то, кто мне давно нравился 😍😅

😜пришлось перезаписывать первый урок (звуковой брак). Получился ещё лучше❤️‍🔥 Откроется завтра в 21:00

Дорогие участники,
Пишите сюда! У кого не открылось? У кого какие проблемы! Разрулим 💪

Стартовала конференция! На ней в итоге ещё и Роберт Сапольски выступать будет💘 Вот это браво 👏 Организаторам.

А наш с Татьяной Павловой https://t.me/post_trevoga круглый стол будет вот об этом👆 У нас очень классный гость! Пион Медведева -
Эксперт по критическому мышлению. А ещё фрагменты из «Не смотрите наверх»🙈