Мой треш-опыт в расстановках

КАК ДЕЛАТЬ КОМПЛИМЕНТЫ

Вчера в комментариях мы начали обсуждать уместность (отвратительность?) комплиментов, направленных на внешность.

И я вспомнила про свой пост 2016 года. Про 7 ключевых принципов, на которых базируются вменяемые anti-toxic комплименты:

1️⃣Говорить комплименты можно и нужно! Это классная полезная привычка. Она помогает установить контакт, «растопить лёд», вдохновить, подкрепить желаемое поведение… и просто сделать собеседнику приятно☺️

*когда мы получаем немудацкий комплимент, у нас активизируются те же зоны мозга, как и при солидном денежном вознаграждении💰

2️⃣Комплимент комплименту – рознь. Ошибочно думать, что всякое позитивное высказывание с вашей стороны – это автоматическая радость для каждого собеседника. Вовсе нет. Комплимент запросто может вызвать чувство неловкости, дискомфорта и раздражения. А также желание как можно быстрее дистанцироваться от его отправителя😒

3️⃣Это не повод НЕ делать комплименты. Делайте!
Только по определенным нехитрым правилам👇

4️⃣Самое главное правило – искренность! Говорите о том, во что вы верите! Будьте конгруэнтны! Даже если это не спонтанное веление души, а стратегический шаг. Не врите. Просто найдите то, что вам в самом деле нравится в человеке или его действиях, и озвучьте это в форме комплимента.

5️⃣Обязательно учитывайте контекст. Комплименты нельзя рассматривать вне ваших отношений с адресатом. Так, если вы являетесь ультра авторитетной и значимой фигурой для человека (вы его кумир или возлюбленный), вы можете вообще забить на все правила. Потому что от вас любое доброе слово будет принято с восторгом😍
Но этим все равно лучше не злоупотреблять, конечно.

6️⃣Если вы оцениваете свое положение чуть скромнее – проявите деликатность. Не делайте комплименты сверху вниз. Ведь вас никто на верх не ставил. Не отвешивайте похвалу с барского плеча. Забудьте об "умничках" и "молодчинках". Не ставьте оценок, если вас о них не просили! Вы же не классный руководитель🤓

7️⃣ Будьте точны, отмечайте конкретные поступки, детали и проявления. Избегайте обобщённых штампов. Если речь идёт о полезной информации - сообщите о ее ценности, рассказав, как вы ее применили.

Ну или просто выразите своё восхищение! Скажите от души: "Вау! Вот это офигееть!"

*️⃣Ещё можно подкреплять свои комплименты действиями (непрозрачный намёк на ❤🔥detected !)

❗️А теперь задача: давайте соберём формулу самого отстойного комплимента. Пишите свои варианты в комментариях. И на уровне общих принципов и с конкретными примерами из своей жизни.

Я, например, помню как мне во время одного корпоративного вебинара, когда я запросила обратную связь, написали: «у вас большой красивый рот»🤦‍♂️

Читаю ваши истории про адские комплименты в стиле «вроде похвалил, но и унизил заодно». И понимаю, что надо писать основательный пост про двойные послания. Тем более 1️⃣ я давно обещала 2️⃣как раз сейчас еду на подкаст про манипуляции.

PS: с утра решила проверить, налезает ли платье, которое долго натянуть на себя не могла. Ну и не стала переодеваться. Пошла в нем в продуктовый. С утра. На улице прохладно. Наряд не шибко уместный и с вызывающими нотками. Итог: получила прям оч много непрошеного и неприятного мужского внимания и коммент «Ого у нас Моника Белуччи завелась!». Тут же вспомнила наш с вами разбор Малены. Была все-таки провокация в ее действиях… как бы виктимблеймингово это не звучало. Вернёмся к этой триггерной теме в разборе Догвиля.

Быть честным с самим собой – это первый шаг на пути к принятию ответственности за свое поведение. Мы не всегда можем остановить возникающие в нашей голове
мысли 👹 , но способны взять на себя ответственность за свои поступки и их последствия. По сути, мы являемся короткоживущими, биологически обусловленными существами – с момента рождения до смерти наши побуждения и желания следуют диктату эволюционировавшего в течение миллионов лет разума. И даже когда гены подталкивают нас к деструктивным действиям, заметив и отпустив такие порывы, мы сможем, наконец, обрести покой и сделать выбор в пользу наших ценностей✨

(Пол Гилберт) #матрица

(СО)СТРАДАНИЕ И ЧЕЛОВЕЧНОСТЬ

Участники прошлогоднего курса по границам создали чат для общения. А потом туда ребят из других программ пригласили. И разговаривают теперь, обсуждают всякое, о встречах договариваются, поддерживают друг друга✨ Я туда редко заглядываю, если честно, но сегодня мне попались на глаза вот эти сообщения👆

Это очень тонкое наблюдение💡

Я вам уже рассказывала о CFT (Compassion Focused Therapy - терапии, сфокусированной на сострадании).

У CFT два главных амбассадора: Пол Гилберт (в предыдущем посте как раз его цитата) и Кристин Нефф.

Так вот. Кристин всегда подчеркивает, что само-сострадание базируется на sense of common humanity. То есть на чувстве связи с другими людьми, на признании общности человеческих переживаний.

Сострадание возникает из понимания, что все мы по своей природе уязвимы и несовершенны. Все мы время от времени ошибаемся, мучаемся, принимаем дурацкие решения, цепляемся за свои представления о том, как все должно быть, и в итоге чувствуем себя неполноценными лошарами.

И это Окей.
Это часть нашей природы.

👆Принятие этой фундаментальной данности дарит нам особое чувство «мы все в одной лодке»🤗

❗️А это, кстати, ещё и антидот от деструктивной жалости к себе (которую вечно с само-состраданием путают).

Ведь она (жалость) замыкает нас на собственных переживаниях и как будто отрывает от всего остального человечества. Она твердит нам: «Ты ничтожный и никчемный! А твоя боль уникальна. Ты единственный, кто так страдает. Шире вселенной горе твое! Ты такой бедняжка, что Никто тебя не поймет. Ты один в целом мире».😩

❓🤨Я про сострадание как будто не умею писать. Хотя в терапии часто клиентов учу этому ценному навыку.
Ваще понятно, о чем я?:)

Само-сострадание vs вредное нытье