Я обычно в такие дискуссии не вступаю. А тут захотелось иллюстрацию заполучить. Полезно иметь в виду, что вы не знаете всего объёма информации. И если кажется, что человек загоняется по пустякам - можно или уточнить… или просто молча мимо пройти:)

Совет номер 1 для преодоления соц тревожности

МАТРИЦА #матрица

Прекрасный универсальный инструмент из терапии принятия и ответственности (ACT). Матрица даёт возможность обозначить ценности в данный момент и понять, что мешает жить в соответсвии с ними.

Как видите, матрица состоит из четырёх квадратов.

Горизонтальная линия отвечает за приближение и отдаление. Все, что находится ниже этой линии - внутренние переживания (мысли, чувства), о которых окружающие не узнают, если вы им не расскажете. Все, что выше этой линии - внешние переживания или «наблюдаемое поведение» (действие, бездействие, слова, мимика…)

В каждом квадрате есть свой вопрос. Если мы будем задавать себе их последовательно и отвечать вдумчиво -> сможем увидеть, отдаляемся ли мы в данный момент от неприятных чувств и ощущений или приближаемся к тому, что по-настоящему ценно✨

В следующем посте и/или хочу описать подробно как с этой матрицей работать. Накидайте мне минимум 350 🔥 и напишите в комментариях, что заинтересовало.

Друзья! Вчера весь день снимали самые последние выпуски «Это не Фрейд». Не со мной, а вообще. Поэтому я отовсюду выпала. Сегодня вечером вернусь с матрицей✌️А вы пока оцените мой невероятный монтаж.

Наши с Димой отношения😂
Я - авантюрист. Дима - человек-посмотрим аналитик и стратег.
А вы?

Человек-посмотрим говорит, что сегодня только отдых. Ну окей:) хотя эфир со стаканами прикольный же вышел?:)

Я веду жизнь сытого, праздного, скучающего бродяги.

1903 год, 5 августа
43 года