👆Друзья! Подробно все разложила про вебинар. Послушайте, пожалуйста :)

Гениальная идея не по теме!!!👇
Если вам интересно - отпишитесь. Это все-таки людей напрягать. Я должна понять, что это востребовано.

Это я до! А сейчас уже все! Как вам? Формат? Содержание? Мы с Полиной?
Курс?😈

Я обычно в такие дискуссии не вступаю. А тут захотелось иллюстрацию заполучить. Полезно иметь в виду, что вы не знаете всего объёма информации. И если кажется, что человек загоняется по пустякам - можно или уточнить… или просто молча мимо пройти:)

Совет номер 1 для преодоления соц тревожности

МАТРИЦА #матрица

Прекрасный универсальный инструмент из терапии принятия и ответственности (ACT). Матрица даёт возможность обозначить ценности в данный момент и понять, что мешает жить в соответсвии с ними.

Как видите, матрица состоит из четырёх квадратов.

Горизонтальная линия отвечает за приближение и отдаление. Все, что находится ниже этой линии - внутренние переживания (мысли, чувства), о которых окружающие не узнают, если вы им не расскажете. Все, что выше этой линии - внешние переживания или «наблюдаемое поведение» (действие, бездействие, слова, мимика…)

В каждом квадрате есть свой вопрос. Если мы будем задавать себе их последовательно и отвечать вдумчиво -> сможем увидеть, отдаляемся ли мы в данный момент от неприятных чувств и ощущений или приближаемся к тому, что по-настоящему ценно✨

В следующем посте и/или хочу описать подробно как с этой матрицей работать. Накидайте мне минимум 350 🔥 и напишите в комментариях, что заинтересовало.