👆Послушайте все. Даже если не смотрели. Эти перевертыши - такая классика. “Ты ещё должна быть польщена, что я с тобой изменяю, тебя ревную, тебе запрещаю… Цени! Это мой Мега вклад в отношения. И заодно «бан» всех твоих претензий”

Ребята! Вечером будем все-таки обсуждать, какие факторы на «уничтожение» Эрика повлияли. А пока послушайте фрагменты дебатов про новую этику. Очень в тему. Я их хотела когда-то на «Логично& убедительно» для разбора взять.

Друзья! А у тут курс про Стрессоустойчивость уже на финишном этапе. В этот раз такой формат классный. Максимально концентрированный! Задача была - сделать в формате интенсива. Вопрос к вам: чего вы ждёте от программы про стресс? Что там точно должно быть? Что сделает курс супер классным именно для вас? А чего там Не должно быть?

Когда себя знаешь + знаешь по каким законам психика работает -> всякие дискомфортные переживания становятся переносимее👌

Я вчера ещё в начале кинопоказа поняла, что к концу встречи буду изможденной (волчанка, сэр🧐). Всех предупредила, пофоткались даже заранее:)

В итоге пришла домой супер уставшей и началась привычная для таких случаев активация моего внутреннего критика (+я почти уверена, что там какие-то скачки кортизола, то есть что-то чисто биологическое).

Конечно же, я решила к себе прикопаться, что вторая кино-встреча была хуже первой. Ведь я спонтанно предложила Грише быть соведущим, но как-то не сориентировалась. И этой отстой.

Ну а дальше все по привычному сценарию пошло😱

Мозг стал искать к чему бы ещё прикопаться. Увидел на отметках, что я выглядела некрасиво, села некрасиво (надо было низкий стул попросить!), снова гласные плоские у меня были (зря что ли с Юлей работаю?!). И ноги под вечер уродско отекли. И платье мало. И вообще куда я со своим здоровьем лезу? Надо дома сидеть и не отсвечивать. Ааааааа😫😫😫

Но.

Я эту фигню хорошо знаю. И со мной этот самобичующий номер не пройдёт🙅‍♀️

Я все эти мысли пронаблюдала и не стала с ними ни спорить, ни сливаться.

Просто сказала себе: «Ой, Полин, ты устала. Поспи, дорогая. С утра, наверняка, проснёшься на позитиве без этого всего. Помедитируй и включи лекцию, чтоб переключиться».

Ну и чо?:) Дело я себе говорила👌
Проснулась с отличным настроением😊 Живунетужу.

Это как знать, что по пьяни потянет бывшему звонить. И просто переждать благоразумно до утра, пока не протрезвеешь.

Полезно про такие эпизоды?

👆Алкогольные метафоры продолжаются :) Мы много про это на Самооценке говорили. Нам для психического здоровья нужна когнитивная гибкость. Мы должны обучиться разным адаптивным реакциям на свои мысли. И выбирать оптимальный инструмент в каждом конкретном случае. Вот в этих «истощённых эпизодах» лично для меня бесполезно тратить ресурсы на рациональный анализ. Я знаю, что в 99% случаев с утра для меня эта хрень уже не будет актуальна.

Обожаю😍 Значит: женщина с карьерными амбициями, с хобби, с друзьями, с интересами, с желанием влюбиться = непригодная. 👌Окей. Но он, оказывается, и против красивых баб протестует. Мой герой.