👆Полезно? Вспоминаете истории их своей жизни, в которой вам был нужен медиатор, чтобы разорвать этот порочный круг?

Помните, как я говорила, что залог гармоничных отношений - эффективная коммуникация , которую в свою очередь можно разложить на 2 элемента:
1️⃣ точное самовыражение
2️⃣ валидация партнёра

В моей примере изначально не было ни того ни сего🤷‍♀️

Сегодня международный Bitcoin Pizza Day. В этот день в 2010 году Ласло Хейниц купил две пиццы за 10 тысяч биткоинов (по сегодняшнему курсу это около 302.320.000$).

👆По совместительству это должен быть день Руминаций
«Ах если бы я тооооолько…
Ну как я моооог?!»

Урааааа! Ребят, Дима настроил оплату из-за границы🥳🥳🥳 Теперь на сайте есть специальная кнопка https://learnpsy.com/ похвалите его в комментариях, пожалуйста! Он у меня Красавчег😍

КАК НЕ СБИТЬСЯ С КУРСА
(модификация моего старого поста, который помог очень многим❤️‍🩹)

1️⃣ Представьте картину желанного будущего, в котором вы свободны от своей 💔зависимости. Что вы будете делать? Как вы будете воплощать свои ценности? Получать удовольствие от жизни? Поймите, что для этого вам не нужен ваш Бывший. У него нет монополии на ваше счастье, в нем не сконцентрирована вся любовь этого мира.

2️⃣ Настройтесь на работу. Вас будет штормить и качать. Тягостные эмоции и мысли будут попеременно сменять друг друга. У вас будут возникать порывы написать/ позвонить / подстроить встречу… Это и есть ваш абстинентный синдром. И это нормально. Главное, научиться эти импульсы видеть и с ними работать грамотно.

3️⃣ Напомните себе, что если вы поддадитесь порыву - вы испытаете временное облегчение, НО потом непременно наступит жесткий откат. Вам будет в 100 раз хуже, чем сейчас. И то самое желанное будущее окажется еще дальше.
Порывы приходят и уходят как волны. Научитесь на них «серфить», не отдаваясь во власть.

4️⃣ Используйте принцип «продержись до конца дня». Говорите себе, что вам б «Только день простоять, Да ночь продержаться»💪

5️⃣Планируйте дни заранее! Так, чтобы вы были заняты чем-то полезным и приятным :) Погрузитесь в дела, которые будут конкурировать с вашими порывами и замещать их.

6️⃣ Избавьтесь от триггеров и искушений. Если вы знаете, что они могут «материализоваться» в течение дня -> продумайте план Действий. Что вы скажете сами Себе? Как поступите?

7️⃣ Заботьтесь о теле! Физическая нагрузка, сон, свежий воздух, солнечный свет, сбалансированное питание помогут усмирить нейро-химическую бурю.

8️⃣Найдите группу поддержки Окружите себя теми людьми, которые помогают вам держаться (а не обсуждают с вами круглыми сутками бывшего).

9️⃣Хвалите себя за то, что вопреки всему вы поступаете правильно. Находите в себе силы действовать в своих интересах. Вы молодец! Благодарите себя за каждый шаг в нужном направлении и не ждите молниеносного результата. Постарайтесь почувствовать кайф и гордость от того, как вы инвестируете в своё будущее и самоуважение!

🔟Вспомните ситуации из вашего прошлого, в которых вам было также тяжело, как сейчас. Вы же перелили это? Наверняка те эмоции, которые вы испытывали тогда, те мысли которые мелькали у вас в голове, уже не так актуальны. Они потеряли над вами власть. Прошли.
Пройдёт и это.

Вопрос. Под разбором Реальной истории есть комментарии в стиле «А про то, что она жене боль причиняет, не было мыслей?!». Что думаете, друзья? У любовного треугольника же действительно ещё один «угол есть». Что вообще обычно у «любовниц» в голове по поводу жен? А конкретно у нашей героини? Какие виражи тут психика выделывает?

Скарлетт хорошо роковых и несчастных любовниц играет. «Матч Поинт» & «Обещать,
не значит жениться»

⏰ Завтра в 21:00 будем вместе смотреть серию из Сцен Супружеской жизни . Как раз про измену. Там прям мощно.