В общем, смотрите:
✔️Никто не должен делать нас счастливыми. Ни родители, ни вторые половинки, ни дети.
✔️Это только мы сами себе должны. Это наш долг перед собой.
❗️Но!
✔️Если рядом с нами оказывается человек, который нас любит, он сам Хочет это делать.

Предыдущая запись собрала много публикаций в сториз. И это приятно. Что называется "почувствуйте разницу" между ней и вот этими "правильными словами"

Смотрите, какая история. Вот Лабковский, например, говорит, что надо делать только то, что хочешь. И адепты интуитивного питания говорят, что надо есть только то, что хочешь. И тогда ты будешь весь по самое не хочу в счастье и гармонии✨✨✨

Вроде логично... НО!
Предварительно надо очень хорошо в себе разобраться, научиться чувствовать свои истинные потребности и вообще провести колоссальную внутреннюю работу.

Мой любимый профиль британского фролиста😍

Блоггеры изъясняются каким-то тяжеловесным неестественным витиеватым слогом. Я совсем не филолог. И не чтобы супер чувствительна в языковых вопросах.
Но что это за конструкции такие?🙈👆

В общем, очень странный стиль у инста-обзорщиков выработался.
Ведь можно писать красивым сложным слогом, с разнообразными эпитетами и сложноподчиненными предложениями.

Но это просто очень пафосно и при этом криво написанный текст "текстура склонна к нехватке влаги", "его горьковатая сущность изрядно приглушает мёд".
Are you serious?:)))

А лично мне правило про кровать для сна и рестрикция сна очень помогли в своё время

​​Сейчас углубился в тему КБТ бессонницы. Что интересно, методом первого выбора является так называемый протокол CBT-i (insomnia).

На деле это больше поведенческий протокол, чем когнитивный. И меня всегда удивляло, что он работает. Потому что, на мой взгляд, жесткая гигиена сна, правила типа "кровать только для сна" - все это очень похоже на охранительное поведение и усиливает фокус на избегание дискомфорта. Думаю, что реально в этом протоколе работает когнитивная часть по оспариванию когниций о необходимости заснуть.

Поэтому я вполне поддерживаю критику этого протокола со стороны ACT. Так называемый ACT-i выглядит более гибким, и как ни странно, более похожим на когнитивную терапию. ACT традиционно предлагает сосредоточиться на принятии дискомфорта и двигаться навстречу ему, при этом проще относясь к правилам гигиены сна. Особенный акцент делается на принятии дискомфорта, связанного с руминациями.

В целом исследования показывают, что методы осознанности улучшают СBT-i, по крайней мере, для части пациентов.

Подробнее можно посмотреть по ссылке ниже.
👇
https://contextualscience.org/acceptance_and_commitment_therapy_for_insomnia_act

Яков Кочетков

Видео из последнего поста. Здесь не только про то, как надо принимать факт расставание, но и как достойно реагировать на желание вернуться.

Вот вы даете:))
Не хотите верить в достойное поведение. "Это интервью, это сейчас приукрашает..."
Да, мы не знаем, как на самом деле. Анализируем, что героиня говорит. Оснований не доверять ей нет.

Вот фрагмент из вебинара со звуком:) А ещё сейчас микро прямое включение провела по теме последнего поста. Оно ещё висит/)

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=VEsQPMbqXHw для тех, кто пока не созрел для книги. Послушайте!
И ТЫ послушай, пожалуйста🙏

К 23 февраля Евгений Сапрыкин для канала Татьяны Павловой про эректильную дисфункцию👇