СЕМЕЙНАЯ АККОМОДАЦИЯ
как вся семья приспосабливается к психическому расстройству

Недавно вскользь рассказала про этот термин в stories -> и получила много репостов. Делаю вывод, что тема актуальная + косвенно связана с рассуждениями Кайи (попробую к ним вырулить ближе к концу поста).

Итак «Семейная аккомодация» - это понятие, которое преимущественно используется в КПТ-литературе. Прежде всего при работе с семьями, где у ребёнка/ взрослого есть ОКР или тревожное расстройство.

Само слово «аккомодация» обычно ассоциируется с офтальмологией. Это способность глаза менять фокус, подстраиваясь под расстояние до объекта.

На психологическом уровне происходит нечто похожее: семья постепенно «настраивает фокус» своей жизни под симптомы близкого.

Например, при ОКР родственники могут отвечать на бесконечные вопросы, участвовать в ритуалах, избегать определённых ситуаций, менять семейные правила - и постепенно вообще перестраивать привычный уклад, чтобы снизить тревогу и страдания человека.

И с одной стороны, сам бог велел, порадоваться! Такая поддерживающая небезразличная семья. Не обеснцнивают, не говорят, что это блажь «от нечего делать»…

Но. Мы тут снова сталкиваемся с уже классическим парадоксом:

Такая подстройка часто действительно помогает в моменте -> тревога снижается, конфликт прекращается, человеку становится спокойнее. Он может благодарить от всей души, говорить, что это его спасение!

Но одновременно семья может невольно поддерживает симптом. Фактически становясь частью типичного порочного круга расстройства (у «больного» просто нет опции разубедиться в своих катастрофических прогнозах).

Так вот.

Со временем каждый член семьи может вырабатывать собственный способ существования внутри этой системы.

Например, второй ребенок может стать «самым лёгким»: меньше просить, меньше жаловаться, не создавать дополнительных проблем, самостоятельно справляться с тем, с чем вообще-то хотелось бы получить помощь.

Интересные понятия в тему

✅Glass child = стеклянный ребенок. Эта метафора используется для описания братьев и сестёр людей с инвалидностью или хроническим заболеванием. Многие говорят, что чувствуют себя будто невидимыми…

✅ Self-censoring choices = самоцензурирующие решения. Это про то, как дети могут сдерживать собственные потребности, скрывать переживания, чтобы не добавлять тревоги или нагрузки родителям.

PS: следующий пост напишу о том, с какими уязвимостями такие дети могут вырасти. Подчеркиваю «могут вырасти». А не обречены вовек в 100% случаев.

УДОБНЫЕ ДЕТИ: ПОСЛЕДСТВИЯ

Жила-была воображаемая девочка, которая научилась быть удобной, чтобы снизить нагрузку на родителей.
Ведь у них был ещё один «бедовый» ребёнок, который по-настоящему нуждался в помощи, внимании и поддержке…

А потом эта девочка выросла.

С какими уязвимостями она может столкнуться?

*Или не столкнуться.
❗️В сотый раз напоминаю: особенности семейной системы НЕ приговор. Ребёнок действительно может быть «подарочным» - спокойным, заботливым, самостоятельным - и вырасти вполне благополучным взрослым.

Но если такая адаптация всё-таки оставила след, его можно попробовать «разложить» по 5 КЛЮЧАМ К ЗДОРОВОЙ САМООЦЕНКЕ (уже завтра повышение цены).

👆 Фактически, это пять групп психологических навыков, необходимых для гармоничной жизни.

🔑 КЛЮЧ 1: ОСОЗНАННОСТЬ И САМОПОЗНАНИЕ
Скорее всего, наша девочка отлично умеет «считывать» других: кому тяжело, кому нужна помощь, когда проявить нежность, а когда лучше дистанцироваться.

Но вот навык слышать себя может оказаться менее развит. Она не привыкла обращать внимание на свои желания, потребности, боль, усталость, телесные реакции.

Ведь её «радар» годами был направлен вовне. А свои нужды как будто и не имело смысла изучать: на них всё равно ни у кого не было ресурса:(

🔑 КЛЮЧ 2: САМОСОСТРАДАНИЕ
К себе применяются гораздо более жёсткие правила, чем к другим. «Другому я бы такое простила. Искренне посочувствовала. А себе - нет».

Стыд за уязвимость. Обесценивание собственных проблем. Трудности с просьбами о помощи.
И убеждение, что поддержку (даже от самой себя) нужно заслужить ультраусилиями.

🔑 КЛЮЧ 3: ЗАБОТА О СЕБЕ
Как вы понимаете, наша героиня прекрасно умеет заботиться обо всех кроме себя. И потому, что считает, что не достойна этого, и потому не знает как.

Сложности с границами. Чувство вины за отказ. Работа до изнеможения и выгорания. Привычка терпеть дискомфорт дольше, чем нужно.

+ Непонимание:
«А что мне вообще нравится?»
Какой отдых меня восстанавливает? Что приносит удовольствие? Чего МНЕ хочется, когда никто ничего от меня не требует?

🔑 КЛЮЧ 4: ОРИЕНТАЦИЯ НА ЦЕННОСТИ
Быть хорошей дочерью и сестрой. А потом хорошей женой и мамой. Сотрудницей. Подругой. Не расстраивать. Помогать. Выдавать отличные результаты.

Жизнь конструируется преимущественно из долженствований и внешних ожиданий.
А не из ответа на вопрос:
«А что действительно важно мне?»

🔑 КЛЮЧ 5: ПРОАКТИВНОСТЬ И ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ
Вот тут всё может выглядеть вообще отлично. Требовательность к себе. Дисциплина. Добросовестность. Ответственность.

Но именно здесь может прятаться дисфункциональный перфекционизм.
Потому что если ошибка означает не просто «я ошиблась», а «я недостаточно хороша», то высокая планка начинает работать против человека.

И вместо достижений появляется прокрастинация, избегание и знаменитый паралич перфекциониста:
«Лучше вообще не делать, чем сделать недостаточно хорошо».

…

КИНЦУГИ
ИСКУССТВО ЦЕНИТЬ ИЗЬЯНЫ

Вспомнила про это Рилс, потому что у нас на днях с Женей Доновой была годовщина дружбы:) ровно 4 года назад в этом кафе развиртуализировались)

УДОБНЫЕ ДЕТИ: НЕ ПРИГОВОР

Решила в отдельном посте это прописать. Потому что много беспокойств от и без того измученных родителей.

Хочу немного всех успокоить и снизить катастрофизацию.

Наличие в семье ребенка, который требует много внимания и поддержки, само по себе еще не означает, что второй ребенок вырастет с психологическими проблемами.

Потенциально может быть наоборот.

Благодаря своему детскому опыту такой ребенок может научиться быть внимательным к другим, самостоятельным, ответственным, терпеливым, хорошо чувствовать состояние окружающих и понимать, когда нужна помощь.

👆Это ж очень полезные и достойные качества для взрослой жизни. Если без перегибов.

Так, какие факторы могут повлиять на «исход» (благоприятный или негативный)?

Да, самые разные. Далеко не все от родителей и «правильности» их действий зависит. Есть врожденные особенности детей, есть другие родственники, есть взрослые за пределами семьи (учителя, тренеры…), а еще есть взаимодействие со сверстниками, опыт принадлежности и успеха в каких-то секциях, коллективах…

В целом я была сказала, что тут ключевой критерий: было ли у ребенка место для самого себя?

Мог ли он злиться, уставать, не хотеть помогать - и оставаться «хорошим» и принятым? Мог ли сам просить о помощи, иметь свои потребности и получать внимание не только тогда, когда «не доставляет хлопот»?

Если да, то опыт «я нужен другому» потенциально может стать источником эмпатии, сострадания, ответственности и способности быть опорой.

А мы такое👆 лайкаем👍

Но если ребенок усваивает:

У других проблемы важнее моих
Чтобы меня любили, я должен быть комфортным милашкой
Мои потребности и переживания не имеют значения
Лучше справляться самому…

👆Те же похвальные качества могут обернуться своей дисфункциональной стороной.

Вы знаете мой любимый лозунг:
НАШИ НЕДОСТАТКИ = ПРОДОЛЖЕНИЕ НАШИХ ДОСТОИНСТВ.

Внезапное возвращение вашего бьюти блогера. В конце вопрос к вам:)

Из актуальных новинок/ фаворитов:

1) ТОНЕРЫ
Поняла, что мне идеально подходит комбинация:

4 раза в неделю Celimax dual barrier тонер - молочный увлажняющий восстанавливающий (у меня много агрессивных активов в уходе, мне это надо)

3 раза в неделю (по утрам когда нет сильного солнца или вечером в дни без третиноина) PSA Heroine кислотный тонер - очень круто выравнивает текстуру кожи. Прям рекомендую!

2) ПЕПТИДЫ
Попробовала дорогущий ALLIES OF SKIN. Потом PSA Visible Improvement с ниацинамидом.

Решила, что не готова переплачивать, потому что лично на себе разницы не увидела никакой и вернулась к Sila Zemli. В ближайшее время точно не буду экспериментировать.

3) ВИТАМИН С
После Hollyfrog, Sesderma, Obagi, попробовала Paula’s Choice. Нравится. Как закончится - хочу затестить Theramid. В целом у меня кожа витамин С любит и как будто «ярче» с ним становится.

4) ТРЕТИНОИН
Мне подошло. Решила больше не тратить деньги на другие дорогущие формы ретиноидов. Если учесть, что у меня кожа хорошо переносит Третиноин, он самый мощный и дешевый)

5) АППАРАТЫ
Поняла, что созрела. Но не могу решить какой купить. Если порекомендуете и поделитесь впечатлениями - буду благодарна.

Ровно год. И старый мой айфон решил видео сделать…
Конечно, очень скучаю и горюю. И думаю, как ж дед умел жить, любить, дружить, работать, кайфовать.
Будет сейчас (впрочем как и всегда) для меня вдохновением и мотивацией💪 собираемся.

Рилсы такие рилсы. Не поленилась: почитала исследование, на которое автор ролика в комментариях ссылается. Вот как думаете? Дело говорит?

👆Короче, исследование действительно интересное. Но вывода «для ребенка отсутствие режима опаснее сексуального насилия или алкоголизма родителей», - там, конечно, нет.

Исследователи в принципе не сравнивали вред от отсутствия режима с сексуальным насилием/алкоголизмом.
Ну и соответственно, не утверждали, что первое сильнее повышает риск депрессии.

Более того, если посмотреть на используемые опросники -> мы поймем, что все эти показатели вообще изолировано не измерялись.

Ключевой опросник работы QUIC-5 - это не шкала «отсутствия режима». Он измеряет более «широкую» непредсказуемость детской среды. В него входят непоследовательность родителей, внезапные вспышки гнева, нестабильность отношений мамы и папы, бытовая неорганизованность и только один пункт, связанный с режимом сна.

И да. Авторы делают вывод, что хроническая непредсказуемость - это дополнительный фактор неблагополучия, который нельзя недооценивать.

😐😐😐

Полина, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, до какого числа можно будет купить продление доступа к самооценке?

Поможете мне очки выбрать НЕсолнечные? А то я все свои 4 пары после рождения Дани сломала/ потеряла?