https://youtu.be/libic3Jmdpg?is=IcW7fAa4kMWVK-43

О новая экранизация Джейн Остин. Очень люблю двух главных актеров (Дейзи Эдгар-Джонс и Джорджа Маккея).

И это одна из моих любимых книг у писательницы, кстати. 100 лет не перечитывала но вот в подростковые годы нравилась больше всего.

https://t.me/maslova_psy_lab/393

Друзья! Я тут немного аврале! Поэтому основательно нет сил рассказывать. Ирина Маслова - напарница моя по «Это не Фрейд»:) и соседка. Сейчас классную деятельность запускает для психологов на тему повышения заработка. Она в этом знает толк!
Вот тут по ссылочке бесплатный тест для самодиагностики.

И в целом канал!

❌Не про политику, а про тревогу. Кто начнет - того забаню❌

Послушала сейчас про дебаты Байдена и Трампа и думаю снова про соц тревогу. Когда она «у руля/ пульта управления», мы уже заранее себя накручиваем. Потому что наделяем предстоящие события сверхзначимостью. Иногда создается ощущение,
будто вся наша жизнь поставлена на кон! И если мы провалимся - то этого не переживем!

И вот работаем мы так:
• с девочкой, которая боится, что ее в хоккейную команду не возьмут (это я про Райли из Головоломки)
• или с женщиной, которой страшно «опозориться» на YouTube шоу (кто же это😂?)
• или с мужчиной, который в ужасе от предстоящего выступления на собрании отдела…

И обязательно делаем с ними декатастрофизацию.

Ну вот случится «саааааамое страшное!». И чо?

А ничо. Жить можно.

*Если хотите -> опубликую тут пост с техникой «сценарий уязвимости».

Короче, я это все к чему.

Хоспаааааади!

Байден посмотрите какой опыт пережил! На президентских дебатах. Которые смотрят миллионы зрителей. Некоторые считают, что от них вообще судьбы мира зависят. А он вот так … публично🙈

Буду теперь о нем думать, если снова на «справиться проще» позовут, а я психовать начну 😂 Драматичней, чем у Байдена явно не будет.

https://www.youtube.com/live/G0t74_JWv9U?is=990OwQw008fCBVkG

👆Ну что? мы с Настей проиграли. Но не прям как Байден:)) 48% vs 52%

Не считаю что проиграли) разрыв был мал .
Я голосовала за тех парней))) эмоциональный разум был за вас , я же давно подписана, мне нравится многое из вами сделанного♥️ а с другой стороны прочитала о безусловном самопринятии и так этой идее заразилась и вижу, что со мной она работает. Не могу за самооценку топить ((

👆Друзья! А моя позиция проста: развитие здоровой глобальной самооценки должно (!) включать развитие безусловного самопринятия.

Ну и я тут не одинока. Вот, например, классическая self help книга известного ACT-терапевта Джо Оливера.

Там и про навыки осознанности и самосотрадания, и про работу с внутренним критиком. Нам все это как раз и нужно для развития фундаментального чувства собственной ОКЕЙности.

СЕРИАЛ: САМООЦЕНКА
И РАБОТА С САМОКРИТИКОЙ.

Серия 1

Хочу на этом примере показать, как можно работать с патологическим внутренним критиком:)

А шаг N1 в случае таких переживаний:

НЕ принимать никаких решений и «не делать резких движений», о которых потом придется сожалеть. «Припаркуйте» все решения, даже если сейчас они вам кажутся единственно верными.

Вернетесь к ним уже «на трезвую голову».

ЧО ТАКОЕ САМООЦЕНКА?:)
ЧАСТЬ 1

В самом начале своего выступления я сказала, что считаю необходимым прояснить содержание понятий, а то дискуссия будет непродуктивной из-за терминологической путаницы.

И в итоге… ровно это с нами и случилось:)

И во многом это связано не с участниками команд (хотя у каждого были свои грешки), а с самим понятием Самооценки.

ИСТОРИЧЕСКИЙ КОНТЕКСТ:

Самооценка стала предметом изучения психологии еще в позапрошлом (!) веке.

Принято считать, что это понятие впервые сформулировал отец-основатель всей психологической науки - Уильям Джеймс.

«Хитом» самооценка стала не сразу. Почти 80 лет
она находилась в тени и не вызывала особого интереса ни у специалистов, ни у обычных людей. И это не удивительно: всю первую половину 20 столетия общество было озабочено ужасными войнами, небывалыми кризисами и великими депрессиями. В такие тяжёлые времена всем было не до размышлений о самооценке.
В фокусе внимания находились совершенно другие психологические феномены.

Однако, начиная с 60-х годов прошлого века в мире наступило относительно благополучное затишье, и самооценка начала постепенно превращаться в по-настоящему хайповую актуальную тему.

А уже в 90-х, спустя 100 лет после «открытия», интерес к самооценке достиг своего апогея.

С тех пор она стабильно занимает первые места в рейтингах самых популярных и обсуждаемых психологических конструктов. Как среди профессионалов, так и в «народе».

СУЩНОСТЬ САМООЦЕНКИ:

Несмотря на колоссальное внимание и бесчисленное количество исследований, психологи так и не пришли к единому пониманию того, что же самооценка из себя представляет.

Одна из причин этой путаницы заключается в том, что под словом «самооценка» скрывается несколько разных, хотя и связанных между собой, психологических конструктов.

…ОБ ЭТОМ ЗАВТРА:)

PS: самооценка и отношение к себе не противоречащие друг другу конструкты и Анастасия об этом не заявляла.