Learnpsy | Полина Тур
13K subscribers
4.38K photos
1.56K videos
13 files
974 links
📚кандидат психологических наук
🧠клинический психолог
🔑когнитивно-поведенческий терапевт (стаж 10+ лет)
🎓преподаватель (МГУ, МИП…)
👓супервизор (в процессе сертификации в Oxford CBT)
Записи эфиров https://learnpsy.com/lives
Download Telegram
Мои завистливые приколы

У меня сейчас случилась прям классическая цепочка зависти.

Разбираем.

Контекст: как я рассказывала выше, у меня сейчас в принципе активированы переживания в проф сфере, включая ведение блога. Прям кризис, можно сказать. У меня в разы упали охваты везде, и я пытаюсь себя утешить, что это из-за блокировок.

Ситуация: Наташа вчера упомянула в посте. Это было очень приятно.

Триггер: сегодня стало интересно, как ее читатели смотрят на главного героя Обсессии. И вдруг… я смотрю на показатели Наташиной телеги и замечаю…

Социальное сравнение
: охваты ее постов в 3-4 раза больше, чем у меня при ~ одинаковом количестве подписчиков

Автоматические мысли:
Дело не в блокировках! Это мой персональный косяк. Наташа умница! А я отстойный блогер. Отстойно веду блог. И дальше будет только хуже…

👆Тут сразу можно много когнитивных искажений найти и Обесценивание сильнейшее. Как будто случайно замеченные Наташины охваты вдруг сделали меня никудышной.

Эмоции:
Зависть, тревога, отчаяние

Поведение: удаляю кружочки «бьюти-блогера» (с мыслями дуреха эфир застряю итак никто не читает).

PS: дальше относительно легко с этим справилась. Не завязла. Но в моменте прям больно было.

И как видите, никаких враждебно-завистливых пожеланий в адрес Наташи моя психика не предлагает. Сразу переходит к самокритике.

А в начале блогерского пути, когда я ни с кем из этой сферы не общалась, еще и постоянно себя осуждала за эти переживания об охватах и лайках. Как будто это что-то низко-примитивное и не пристало кандидату психологических наук о таком вообще думать.

Но по факту это «метрики» работы блогера. Так что нечего тут осуждать.
❤181💔59🔥25
Дорогие друзья! Я буквально никогда такого не делаю’ а если вдруг и делаю - то запишу 100 кружков и голосовых
😢81❤35
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Даня увидел в такси, как я смотрю на сториз подружки-нутрциолога и начал кричать, что ему это все надо:) а я вам хочу рассказать про невротическое сравнение своих «тарелок» с тарелками из соцсетей
🥰59❤33🦄12
Казалось бы: «триггериться об чужие тарелки? Чо за бред?!». Не бред.

Еда - это не просто еда.
Социальные сети (особенно инст) внушают нам, что она = показатель нашей успешности, дисциплины, красоты, здоровья, материнской компетентности и моральной ценности.

1) Социальное сравнение

На курсе по зависти (закрываем продажи в субботу) я объясняю, что люди естественным образом оценивают себя через сравнение с другими.

Это окнорм, если бы не эффект соцсетей…

Когда человек регулярно видит идеально оформленные завтраки, безупречно сбалансированные блюда, «тарелочки» для малышей и людей, которые будто бы всегда питаются «чисто» - он начинает сравнивать не только свою еду, но и весь свой образ жизни!

Возникают мысли:

«Почему у меня не получается так?» «Я питаюсь хуже всех» «Наверное, мне не хватает силы воли» «У всех уже здоровое питание стало нормой жизни, кроме меня» «Я отстойная мать», «Я умру жирухой»…

При этом сравнение происходит не с реальностью, а с фасадом (тщательно отобранными возможно даже фейковыми моментами).

2) Формирование недостижимых стандартов

Авторы фуд контента практически никогда не фотографируют: перекусы на бегу, разогретые полуфабрикаты, стихийные «зажоры»…

В ленте остается только ультра эстетичная и пп-шнач часть жизни.

Постепенно психика начинает воспринимать ее как обычную норму.

Это называется «искажение социальной нормы»: человек переоценивает, насколько распространено определенное поведение.

3) Связь еды с самооценкой

Если человек начинает воспринимать питание как показатель собственной ценности, возникает опасная логика:

«Если я ем идеально — я хороший человек.»
«Если сегодня съел сладкое или заказал фастфуд — значит, я слабый и недостаточно дисциплинированный.»


Это называется «моральной оценкой поведения», которая переносится на личность.

Вместо оценки конкретного поступка человек начинает оценивать себя целиком.

4) Усиление тревоги вокруг еды

У некоторых людей постоянный просмотр фуд-контента приводит к повышенной фиксации на еде.

Это может проявляться как:
постоянные мысли о правильном питании, чувство вины после обычного приема пищи, страх «неправильных» продуктов, чрезмерный контроль рациона.

Для людей с высокой тревожностью или перфекционизмом подобный контент может усиливать уже существующие психологические трудности. Приводить к орторексии…

5. Иллюзия легкости

В социальных сетях редко видно, сколько ресурсов стоит за красивыми кадрами.

От времени приготовления до 1030390 неудачных кадров.

И вновь зритель сравнивает свою повседневную жизнь с чужим «лучшим дублем».


PS: Ну и конечно же в главной группе риска люди с расстройствами пищевого поведения и выраженной неудовлетворенностью своим телом

Даже если контент формально посвящен «здоровому образу жизни» (а не какой-то не модной диете) он может:
поддерживать навязчивые мысли о еде, усиливать ограничения, провоцировать чувство стыда, закреплять цикл контроль —> срыв —> чувство вины.

Все как с fitspiration (фитнес блогерами которые вроде как вдохновляют на тренировки)…
❤105🔥21💯10
Forwarded from Katia
Полина, меня честно часто триггерят фото ваших тарелок для Дани, что я фиговая мать. Потом прихожу в себя и вспоминаю, что мой ребенок любит и ест другие здоровые продукты и блюда, хоть и без таких красивых презентаций. И вспоминаю, что я достаточно хорошая мать. Отпускает. И так по кругу, до следующей вашей фотки тарелки 😂
🤣78❤58💯3
Еда - это больше, чем еда….
Ну чтобы успокоить кого-нибудь. У меня зато Даня с 10 месяцев до 1,2 ел блин столовыми приборами.
А сейчас в лучшем случае сам руками. А в основном мы его. А чтобы сидел и сам из взрослой посуды с приборами - это мне даже и не снится.

Хотя по возрасту уже даже ножом можно учить пользоваться.
🦄54❤25👏9
ЗАВИСТЬ К КОНКУРЕНТАМ

- сейчас Саша Митрошина вернулась в социальные сети
- я готовлю доп урок про Завистливые триггеры в маркетинге и импульсивные покупки
- в очередной раз думаю над работой с продюссером …

👆И, видимо, сочетание всех этих факторов привело к тому, что я вспомнила совместные видео Саши вот с этим молодым человеком (на фото).

Его зовут Егор Пыриков, и он такой… авторитетный продюсер и эксперт в области инфо бизнеса. Работал (по крайне мере тогда) с блогерами и помогал им зарабатывать 100500 миллионов на курсах.

Так вот.

Я конкретного момента в видео не нашла (было лень искать). Но помню, как он рассказывал про интересный прием.

Во время стратегических созвонов Егор спрашивал у потенциальных клиентов-блогеров:

«Есть человек в вашей нише, чей успех вас особенно раздражает? А что конкретно раздражает?…»

Кажется, Егор даже использовал хлесткие формулировки: «… та самая сучка из твоей ниши, которая больше всех бесит…»

Ну и это сразу клиентов, во-первых, цепляет и вызывает эффект «О даАаа!» , а, во-вторых, помогает выйти на важные размышления, из которых потом можно стратегические цели «вырастить» и много зон для развития найти.

А это всё про что?

Ну про Зависть нашу дорогую, конечно.

Про то, какой это мощный «крючок» и диагностический инструмент.

Особенно в таком нарциссичном и высококонкурентом рынке как инфо бизнес.

PS: никто не смотрел это интервью? Может, поправите меня? И это всё мои конфабуляции:)
❤81💯12🔥7
Forwarded from Нина
Спасибо за расширение словарного запаса. Пошла гуглить слово конфабуляция)))
🤣61💯37❤5
Думала сегодня на педикюре сделать разбор «гадкой сестры». Показать вам еще одну форму работы зависти. И сказать, что сегодня последний день, когда можно купить курс, который мы в ближайшие годы не будем продавать…

Learnpsy.com

👆👆👆👆
🔥56❤35🦄9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ГАДКАЯ СЕСТРА

в программе: нарциссическая мать, объективация, культ красоты, самоповреждние, токсичная зависть…

Если вдруг вы про этот фильм не слышали: это Боди хоррор, переосмысление сказки о Золушке. Только глазами ее «гадкой» завистливой сводной сестры.

Первая сцена фильма👆 =романтическая фантазия главной героини (Эльвиры) о встрече с принцем💖💖💖

Можно сказать, что это «прелюдия» и матефора дальнейших событий и всей ее жизни.

Посмотрите, какая странная у девушки мечта. Сначала принц стреляет в нее. И только потом замечает и влюбляется.

Но почему?

А потому что даже в мечтах Эльвира не может вообразить, что она выбрана... просто за то, какая она есть. Без насилия. Без боли. Без предварительных мучений.

Только после ранения (смертельного?) она оказывается увиденной и получает позитивную оценку.

И она принимает это со смирением и даже ликованием.

Как будто в ее психике есть железобетонная связка:

боль —> любовь —> моя ценность (Анти ничтожность)

*Если внимательно пересмотреть эту сцену, создается впечатление, что рана магическим образом превращает Эльвиру из невидимки в центральную фигуру происходящего.

А для ребенка нарциссического родителя разворачивается хрестоматийная драма: пока он обычный (просто живет свою жизнь) -> его как будто нет. Чтобы стать существующим для мамы/папы - непременно нужно стать исключительным!

И неважно каким способом:
-> Через совершенство
-> Через болезнь
-> Через страдание
-> Через самопожертвование
…

Как будто стрела, пронзившая сердце - это символ:
Теперь ты наконец достаточно важна, чтобы на тебя посмотреть и «свайпнуть»
❤141🔥19💔10👏8
Forwarded from Мария | О психологии
Очень отзывается. И самое страшное, что не получается прощать себе и другим несовершенства
❤45
👆потому что определенный детский опыт как будто надевает на нас искажающие очки. И мы всю жизнь воспринимаем реальность/ других/ самих себя сквозь эту призму…
❤90💯33💔27
УБИЙСТВА И ЧЛЕНОВРЕДИТЕЛЬСТВО
в оригинальных Золушках


Забавно, что многих зрителей шокирует жесткость в Гадкой Сестре именно на контрасте с Золушкой.

Ведь это такие миленькая волшебная девичья сказка💖💖💖

Вот только с какой конкретно версией Золушки они сравнивают этот Боди хоррор? Скорей всего с Диснеевским мультиком. Или Советским фильмом. Или со сказка Шарля Перо.

А надо с «Кошкой-Золушкой» Джамбаттисты Базиле (17 век) или с вариацией от Братьев Гримм (начало 19 века).

ВЕРСИЯ БАЗИЛЕ
треш в начале


С Золушкой плохо обращается первая мачеха. Девочка жалуется своей учительнице шитья, и та предлагает план:
заманить мачеху к большому сундуку и убить ее тяжелой крышкой. Ништяк!👌👆

Когда мачеха наклоняется за платьем, Зеццола резко захлопывает крышку сундука ей на шею. Удар оказывается смертельным.

После смерти мачехи отец женится на той самой учительнице, которая подговорила дочь на убийство. Но мачеха2 оказывается гораздо коварнее. Она приводит 6 своих дочерей, и все вместе они начинают унижать Зеццолу и творить всяческие изуверства…

ВЕРСИЯ БРАТЬЕВ ГРИММ
треш в финале


Когда принц ищет девушку, которой подойдет золотой башмачок, мачеха говорит старшей дочери: «Отрежь палец. Когда станешь королевой, пешком ходить не придется».
Девушка отрезает большой палец, надевает башмачок, и принц сначала принимает ее за настоящую невесту. Но голуби (волшебные помощники Золушки) замечают кровь и поют, что башмачок полон крови. Принц понимает обман и возвращает девушку домой

После этого мачеха советует второй дочери: «Отруби кусок от пятки». Та действительно отрубает часть пятки, чтобы влезть в башмачок. Но кровь снова выдает обман, и принц отвозит ее обратно.

На свадьбу Золушки и без того искалеченные сестры приходят в надежде заслужить расположение новой королевы. Но два голубя снова их наказывают: по дороге в церковь каждой выклевывают по одному глазу, по дороге обратно — по второму.

👍👍👍
😱87🔥32❤29👏8
ГАДКАЯ СЕСТРА
завистливое до/после

Посмотрите, как любопытно!

Первоначальная эмоция Эльвиры по отношению к Золушке (Агнес) - вовсе не зависть. Это восхищение, благоговение, трепет. Сводная сестра идеализируется и становится воплощением всего того, чем сама Эльвира мечтала бы стать!

Причем Агнес для нашей героини настолько недостижимое совершенство, что и зависти к ней изначально фактически нет.

Но дальше под влиянием жестокой конкурентной среды, материнского давления, бесконечных внешних оценок, истязаний… восхищение всё же мутирует в чернющую зависть.

В системе координат (которую, в первую очередь, создает мать), существует только одна победительница.

Та, которую выберет Принц!

В такой системе координат чужая красота начинает восприниматься не как повод для восхищения, а как угроза праву быть любимой.

Для Эльвиры на кон поставлено слишком многое!

Цель «выйти замуж за принца»
становится для нее контейнером для глубинной неудовлетворенной потребности.

Эльвира буквально выходит на тропу войны и начинает сражаться за право заслужить любовь, одобрение, ощущение собственной ценности!

Принц здесь скорее символ, чем истинная любовь (прям как у Беара с Никки в недавнем разборе Обсессии).

Фактически Эльвира борется не за него, и даже не за его романтизированный образ, а за право быть достаточно хорошей в глазах матери.

Каждый новый акт насилия над собственным телом, каждое унижение, каждая болезненная процедура становятся попыткой приблизиться не столько к замужеству, сколько к ощущению собственной окейности.

Чем больше она вкладывает в эту гонку, тем сильнее оказывается связана с ее исходом.

И в этот момент особенную боль причиняет фигура Агнес.

Эльвира видит, что другой девушке не приходится платить эту страшную цену.

Агнес не истязает себя, не переделывает свое тело, не пытается заслужить право быть красивой или желанной. Она получает внимание просто потому что она прекрасная залюбленная дочь своих знатных родителей (пусть и умерших).

Агнес не нужно преодолевать собственную дефектность, приносить себя в жертву, ломать кости, заселять в себя червей. Ей даже не надо быть целомудренной, ведь и секс с прислугой ей как нефиг делать сходит с рук.

Для Эльвиры, у которой весь мир строится вокруг идеи, что любовь необходимо заслужить совершенством и самопожертвованием, это становится особенно болезненным подтверждением того, что мир капец как несправедлив!

И это невыносимо.
______________________

Хотите, чтоб прям детально вам весь этот путь показала?
❤163🔥69👏30🦄5💔1