Вот смотрите. В терминах ACT (acceptance and commitment therapy):

✅ Светящийся чувак - это «переживающее Я», черный человечек - это «наблюдающее Я».

✅ Очень важный навык - научиться не сливаться со своими мыслями, а начать их просто замечать и осознавать

Мои мысли это не факты или приказы, это просто мысли

✅ Я как контекст (self-as-context).

А дальше важно понять:

Я - это не мои мысли и не мои эмоции. Я - это тот, кто их замечает.

✅ И вот это дает нам возможность не действовать автоматически, а вовремя ловить свои эмоциональные порывы и порывы к действиям. Останавливать их и Выбирать функциональное поведение.

✅ Эльзе и Анне и всем нам с вами это действительно очень нужно! Именно такая Мета позиция дает нам возможность видеть, признавать и выдерживать свои эмоции. Проживать их, но не давать им «запудрить нам мозг».

*Сейчас с Даней бегаю. Если что - задавайте вопросы. И еще: Холодное сердце продолжать разбирать? Я тут немного в шоке. Мне казалось, песня «Отпусти и забудь» - знаменует оч мудрый выбор Эльзы. А нифига:)

Мы с Даней гуляем и напоминаем вам, что уже завтра откроются продажи EQ для всех. Сказать цены заранее?

А можно узнать, на какую тему будут доп модули с экспертами?

ИСТОРИИ НАШЕГО РАЗУМА

Взяла себя в руки и немножко поработаю. Покажу вам, что я в теме разбираюсь.

Выложила слайд пару дней назад из курса. И поступил вопрос.

ОТВЕЧАЮ👇

В ACT (терапия принятия и ответственности) «истории» - это не объективные события, не факты реальности, а то, как наш ум их интерпретирует и «рассказывает» нам.

Это могут быть:
✅ мысли («со мной что-то не так», «меня не ценят»),
✅оценки («это ужасно», «я не справлюсь»),
✅сценарии («сейчас всё пойдёт плохо», «он специально так сделал»).

=> «история» = набор мыслей + смыслов, которые ум автоматически достраивает вокруг ситуации. Они, в свою очередь вызывают у нас определенные эмоции (часто болезненные).

В ACT мы не боремся с этими историями и не пытаемся их «удалить» (потому это дает обратный эффект).

Мы учимся:
1️⃣замечать: «ага, мой ум сейчас рассказывает историю про…»
2️⃣разделяться с ними (не сливаться на 100%)
3️⃣проверять их (на объективность и функциональность)
4️⃣выбирать оптимальную реакцию в опоре на собственные ценности.

Собственно, эти навыки я у участников курса и буду развивать💪 И не только!

Дорогие ребята, которые заполнили анкету:
Двери закрываются в 0:00. Успевайте.

А теперь ко всем: задавайте вопросы, высказывайте смело сомнения/ возражения.

А то у меня в первый день уже «готовые» читатели сразу курс купили. А дальше - тишина:) значит я недорабатываю💪

Уговорили:) вот тот самый рецепт:
https://t.me/learnpsy/698

Абсолютный хит!