Давайте вместе попробуем сформулировать критерии, когда все эти паттерны уже НЕ ОКЕЙ. И приносят больше вреда чем пользы👇

КРИТЕРИИ «ПАТОЛОГИИ»

Короче, пацаны, еще раз:

Сомнения, обсуждение проблем с близкими, поиск поддержки, потребность в утешении - сами по себе не признаки расстройств и психопатологии.

Разница обычно не в наличии поведения, а в его качестве, «объеме», функциях и последствиях.

Все эти проблемные паттерны «вырастают» из нормальных и знакомых каждому механизмов.

Я вам следующие критерии дисфункциональности предлагаю:

1) длительность и частота
2) функции (снижение тревоги/ напряжения & замена действий и решения проблем)
3) потеря контроля
3) эффект: облегчение в моменте vs ухудшение состояния в долгосрочной перспективе
4) цикличность (с тенденцией к эскалации = та самая «ненасытность»)
5) дезадаптация и негативное влияние на другие сферы жизни

Если какой-то пункт надо расшифровать - обращайтесь:))

PS: ну и, как всегда, предлагаю рассматривать эту проблематику не по черно-белому принципу «вкл/ выкл» (норма/ патология), а как континуум.

Задайте себе вопрос (и если ответ не очевиден - проверьте гипотезу в поведенческом эксперименте)

Я могу остановиться, если захочу? Я могу выдерживать эти эмоции/ напряжение/ мысли, не вовлекаясь в них и не регулируя их «об других?

Для тех, кто погрузился в тему:)) комменты очень смешные.

А ну и уточню: у меня просто невероятное восхищение вызвало, как Кирилл держался👏👏👏

Мама моя:)

Дорогие «управленцы» временем:)
Обратите, пожалуйста, внимание👆

Даня выучил все планеты СС:) но я никак не могу это снять!:))

Лучшая покупка для Дани последнего времени - вот эти собачьи игрушки😂 это спонсор моей спокойной утренней зарядки с гантелями:) просто стоит рядом, поднимает их и повторяет. «Я сильный! Это споооорт! Мои гантели зелененькие. Один-два-трииии. Молодец Даня! Молодец мама!»

Просто вести с полей:)

Записала дальше еще длинное-длинное аудио про развитие контакта с собой и осознанности. Но не стала публиковать. Просто как-то актуализировалась для меня тема. Как будто об этом вся информации и даже консультации на индивидуальном тарифе курса :))

А Завтра вот где буду:)

Говорим с Даней про Марс, и он каждый раз начинает петь «aaapt apt у ага ага». Никак не могла понять связку и тут как поняла!

Бруно Марс (!) а я всегда Алису прошу включить Apt Bruno Mars.

PS: спасибо большое команде ДокПсиФеста и всем-всем-всем! Очень счастлива была со всеми увидеться и немного поболтать!

Про искажения восприятия

Моему материнскому сердцу искренне кажется, что эта история про Бруно Марса - просто улет. И она всем должна быть интересна:)))

На книжку сейчас дам ссылку в комментариях. Но я ее только вчера купила. И не могу сказать, что в восторге. Вообще Даня на айпаде в приложении с играми узнал, что это такое (минут по 10 в день играем). А дальше мы вот так, например, у бабушки играли

Самый лучший рецепт блинов от моей подруги Оли!