ПОИСК РАЗУБЕЖДЕНИЯ (ПР)

Обещала вам про этот феномен рассказать, когда знакомила с эмоциональной вентиляцией и коруминациями.

Термин «Поиск Разубеждения» (excessive reassurance seeking) ввел клинический психолог Джеймс Койн в рамках интерперсональной теории депрессии.

Его основная идея: специфическое межличностное взаимодействии может быть не только следствием депрессии, но и фактором ее формирования и развития

Если кратко: при ПР человек часто и настойчиво просит окружающих его переубедить в том, что
❤️‍🩹их отношения НЕ под угрозой
❤️‍🩹его НЕ пытаются _ отвергнуть
❤️‍🩹он НЕ никчемный/ ничтожный/ отвратительный…
❤️‍🩹его Не перестали ценить, любить, уважать

При этом человек демонстрирует …, я бы назвала это, НЕНАСЫТНОСТЬ. Ответы все время кажутся не достаточно искренними и убедительными. Облегчение, хоть и наступает, но буквально «на мгновенье». А потом тревога возвращается. Поведение становится цикличным, потому что превращается в главный способ регуляции своей самооценки об других.

ПУ сам по себе, конечно же, не вызывает депрессию. Но он может быть одним из факторов, который способствует ее формированию.

Ну и вновь напомню, что другие люди… тоже люди. Они могут уставать. Раздражаться. Сами чувствовать беспомощность… Дистанцироваться или срываться.

Это, в свою очередь, будет еще больше усиливать первоначальные страхи и депрессивные переживания человека.

Приводить к реальному (а не субъективно воспринимаемую) отвержению и изоляции. А одиночество и отсутствие социальных связей и поддержки - еще один фактор депрессии.

Короче, надо научиться эти порочные круги замечать. Не доводить до «самосбывающих пророчеств». Работать с негативными убеждениями о себе и навыками САМОподдержки.

При ОКР это очень часто встречается

👆Есть такая форма ОКР - ОКР отношений (Relationship OCD). Вот я именно с ней и любила всегда работать (из всех остальных окр-ных вариаций).

При ROCD навязчивые мысли и сомнения сосредоточены на теме любовных отношений.

Эти обсессии могут быть с совершенно разным содержанием:
А любит ли он меня?
А люблю ли я его?
А здоровые ли у нас отношения?
Если я сомневаюсь - значит это не мой человек?
Раз я задаюсь вопросами о своих чувствах - значит их нет?
И тд

*в очередной раз напомню: в целом позагоняться (в частности об отношениях) - абсолютно нормально. Почти всем такие мысли в голову приходят время от времени. Но обычно мы их «выкидываем в спам». А вот при ROCD эти сомнения просто вторгаются в наше сознание. И не дают от себя просто так отмахнуться. Мы погружаемся в них. Варимся в них часам. Ищем 100% уверенность и не переносим неопределенности.
А потом еще и прибегаем к специфическим компульсиям…

То есть действиям, которые призваны эти сомнения развеять.

Давайте вместе попробуем сформулировать критерии, когда все эти паттерны уже НЕ ОКЕЙ. И приносят больше вреда чем пользы👇

КРИТЕРИИ «ПАТОЛОГИИ»

Короче, пацаны, еще раз:

Сомнения, обсуждение проблем с близкими, поиск поддержки, потребность в утешении - сами по себе не признаки расстройств и психопатологии.

Разница обычно не в наличии поведения, а в его качестве, «объеме», функциях и последствиях.

Все эти проблемные паттерны «вырастают» из нормальных и знакомых каждому механизмов.

Я вам следующие критерии дисфункциональности предлагаю:

1) длительность и частота
2) функции (снижение тревоги/ напряжения & замена действий и решения проблем)
3) потеря контроля
3) эффект: облегчение в моменте vs ухудшение состояния в долгосрочной перспективе
4) цикличность (с тенденцией к эскалации = та самая «ненасытность»)
5) дезадаптация и негативное влияние на другие сферы жизни

Если какой-то пункт надо расшифровать - обращайтесь:))

PS: ну и, как всегда, предлагаю рассматривать эту проблематику не по черно-белому принципу «вкл/ выкл» (норма/ патология), а как континуум.

Задайте себе вопрос (и если ответ не очевиден - проверьте гипотезу в поведенческом эксперименте)

Я могу остановиться, если захочу? Я могу выдерживать эти эмоции/ напряжение/ мысли, не вовлекаясь в них и не регулируя их «об других?

Для тех, кто погрузился в тему:)) комменты очень смешные.

А ну и уточню: у меня просто невероятное восхищение вызвало, как Кирилл держался👏👏👏

Мама моя:)

Дорогие «управленцы» временем:)
Обратите, пожалуйста, внимание👆

Даня выучил все планеты СС:) но я никак не могу это снять!:))

Лучшая покупка для Дани последнего времени - вот эти собачьи игрушки😂 это спонсор моей спокойной утренней зарядки с гантелями:) просто стоит рядом, поднимает их и повторяет. «Я сильный! Это споооорт! Мои гантели зелененькие. Один-два-трииии. Молодец Даня! Молодец мама!»

Просто вести с полей:)

Записала дальше еще длинное-длинное аудио про развитие контакта с собой и осознанности. Но не стала публиковать. Просто как-то актуализировалась для меня тема. Как будто об этом вся информации и даже консультации на индивидуальном тарифе курса :))

А Завтра вот где буду:)

Говорим с Даней про Марс, и он каждый раз начинает петь «aaapt apt у ага ага». Никак не могла понять связку и тут как поняла!

Бруно Марс (!) а я всегда Алису прошу включить Apt Bruno Mars.

PS: спасибо большое команде ДокПсиФеста и всем-всем-всем! Очень счастлива была со всеми увидеться и немного поболтать!