Learning Man
1.25K subscribers
245 photos
35 videos
180 links
Download Telegram
🏃‍♂️ Как завести любую привычку: Шаг второй

Шаг первый

🔸 Один маленький шаг для одной большой привычки

Допустим, вы хотите отжиматься 30 раз каждый день

При самой мысли “мне надо отжаться 30 раз” уже можно тяжело вздохнуть и отложить на потом, а вот при мысли “отжаться 5 раз” такого желания не возникает

→ 5 раз отжаться может каждый и это займет всего 20 секунд

Наша первичная цель не количество, а регулярность исполнения

Регулярность исполнения даст нам позитивное подкрепление и уверенность в том, что мы действительно можем. Тогда мы не забросим привычку, а 5 раз мы легко увеличим до 10, потом до 15, а там и до 30 недалеко…

Лучше завести привычку отжиматься 5 раз, чем не завести привычку отжиматься 30

🔸 Привычка должна быть четко измеримой

«Больше читать» не звучит как привычка и «наладить питание» тоже

Чтобы действовать без промедления, нам нужно знать что и сколько мы собираемся делать

Привычка должна быть измеримой и конкретной (и помним про маленькие шаги):

— Читать 5 страниц
— Учить 5 новых слов
— Находиться тишине 10 минут
— Приседать 5 раз
— Писать 5 предложений
— Публиковать 1 пост
— Писать 1 новому клиенту

#привычки
👍20🔥7
📙 Прочитал книгу «Выбор» Эдит Эгер по рекомендации из чата

Книга от женщины, которая во время войны прошла лагеря смерти и стала довольно известным психологом

Интересные мысли:

▪️Еще неизвестно что лучше: пройти такие трагические события или жить после них. Многие после такого опыта уже не могут вернуться к нормальной жизни

▪️Наши эмоции — наши. Часто мы говорим «он разозлил меня» или «она меня обидела». Но чувства злости и обиды испытываем мы и сами решаем как на них реагировать. Никто не может нас «обидеть» если мы сами этого не захотим

▪️Прощение — это для себя. Мы прощаем других для того, чтобы нам стало легче (а не им). Прощая кого-то мы выбираем жить настоящим днем и лучшей жизнью, жизнью без обид

▪️Никогда не поздно учиться (жить/делать) тому, что тебе нравится. Автор начал только учиться на психолога в 40+ лет

▪️Наше прошлое не изменить. Оно может быть для нас травмой, а может стать источником опыта и вдохновения

▪️Автор часто использует выражение «внутренней концлагерь», имея в виду, что многие «садят» себя в такой добровольно, когда не могут разобраться со своим прошлым

Книгу могу рекомендовать: она про уникальный опыт и читается легко. Удивительно, что даже после таких потрясений, люди находят в себе силы радоваться, жить лучшей жизнью и даже прощать своих обидчиков
👍17🔥6
✍️ Одна из моих самых лучших привычек — вести дневник

Веду его уже почти 5 лет, непостоянно, но стараюсь хотя бы каждые 3 дня его заполнять. В идеале это должно быть ежедневной привычкой

Веду в гугл докс, очень удобно: простой и быстрый редактор текста, за секунду можно открыть с любого устройства, полная синхронизация с почтой и тд

Вот почему это одна из лучших привычек:

🔸 Голова освобождается

Мы думаем о многих вещах, краткосрочных/долгосрочных планах, часто думаем о прошлом. Как только мы переносим мысли в дневник, то мозг как будто понимает, что теперь они в надежном месте и думать о них больше необязательно

А с «легкой» головой и работать, и отдыхать легче

🔸Больше идей

Когда о чем-то пишешь, то на какое-то время сосредотачиваешься на этой мысли и сразу начинаешь расписывать все возможные варианты. Такой несколько минутный брейншторм, в результате которого могут появиться неожиданные идеи

🔸Можно "возвращаться" к мысли

Бывает, что записываю какую-то идею, накидываю несколько мыслей по этому поводу и она уходит в долгий ящик. Если она потом становится вновь актуальной, то уже есть какие-то минимальные идеи на этот счет, некая отправная точка

🔸Практикуешь письмо 

Бесплатно прокачиваешь свой навык письма, скорость набора текста и даже немного усидчивость

🔸Пространство для саморефлексии:

— Некоторые цели, которые я ставил 3 года назад, сейчас кажутся смешными и глупыми

— Некоторые кажутся такими же важными

— Некоторые тексты писал человек глупее меня 

— Некоторые тексты писал человек умнее меня 😅

Чем дольше ведешь дневник, тем больше понимаешь себя — можешь посмотреть что было интересно год назад, два года назад, какие были проблемы и сравнить с сегодняшним днем

А ежедневно анализируя свой день, ты понимаешь лучше себя

🔸Дополнительная мотивация

Бывает вижу, что не выполнил цели, которые ставил еще 3 года назад. В таких случаях я решаю изменить подход или наконец взяться за дело

🔸Приятные бонусы 

Иногда ищу по дневнику какое-то слово и меня встречают необычайные открытия! 

Например, оказывается, что книгу я уже читал и даже написал рецензию 🤔

p.s. прикрепляю самую первую запись из моего дневника 😉
👍12🔥5
👍121
🤷 Неопределенность сковывает

Неопределенность была одной из причин моей прокрастинации и долго не мог понять в чем же дело

Это работает так: решил чем-то заняться, допустим, изучить язык программирования, набросал план выполнения и занимаюсь каждый день. Но все равно каждый день задумывался «а это точно то, что мне надо?», «я точно хочу этим заниматься?», «может попробовать чем-то другим?»

Из-за чувства неопредленности вся идея обесценивалась и я выбирал вообще ничего не делать

Где-то на подсознании это звучало как «все равно это не то, что мне реально хочется, так какой смысл это вообще делать?»

Но найти то, что тебе нравится без практики не получится и получается замкнутый круг 🤔

▪️Как я решил этот вопрос?

Понял, что надо в любом случае что-то делать, поскольку делать что-то (даже если ты не уверен, что это твое) лучше, чем не делать ничего

Теперь я делаю так: если я решаю чем-то заняться, то ставлю себе цель заниматься только этим, например, 2-3 месяца и только потом делать выводы. Все остальное время даже не думаю о чем-то другом

Например, одна из целей на этот год: заниматься «медиа» (телеграм, статьи, может что-то еще) до 31 марта и потом сделать выводы насколько получилось и стоит ли продолжать
👍11🔥62
Я тут задумался: а реально ли приложения по изучению английского помогают его выучить? 🤔

Да, они могут быть полезны как дополнительное приложение к обучению, но вот прям чтобы основой?

Вы знаете такие примеры? Чтобы кто-нибудь выучил английский только с помощью приложения?
👍2
Резюмируем про приложения

Поискал научные исследования и прочую доказательную базу. В основном исследования проводились в духе «Эффективны ли приложения вместе с обучением?» и конечно ответ был «эффективны», поскольку банальное повторение информации было бы так же эффективно в отличие от контрольной группы

Если вдруг кто захочет почитать, вот интересная статья и статья про то, как автор «The New York Times» 500 дней использовал Duolingo

Выводы можно сделать такие:

▪️С помощью приложений можно пополнить словарный запас и выучить грамматику, но не научиться говорить (и тем более хорошо говорить)

Сюда, кстати, можно добавить еще психологический момент: многие боятся говорить из-за страха совершить ошибку, которую приложения не решают

▪️Приложения помогают в паре с основным обучением

▪️Приложения более эффективны на начальных уровнях, дальше их эффективность падает

▪️Приложения могут быть неплохой стартовой точкой для изучения языка, после которой можно продолжить с репетитором/как-то еще

В общем, в чате мы сделали такие же выводы 😉
👍10🔥1
📖 Продолжаю читать книги из рекомендаций в нашем чате

Следующая на очереди «Скорбь Сатаны»

Это еще одна вариация на тему сделки с дьяволом (можно догадаться из названия, ага) 👹

Как обычно, показывается порочность светского общества того времени и высмеиваются его идеалы, поднимается вечная тема бедности и богатства, таланта (гения?) и посредственности

Что с деньгами можно быть и посредственностью, а без денег ты никому не нужен 💁‍♂️

Для зачатков феминизма вроде рановато (для того времени), но тема равенства мужчины и женщины поднимается

Некоторые идеи этой книги будут актуальны всегда, некоторые уже устарели

Еще книга показалась затянутой, можно было бы сократить на треть без потери смысла и действия 🤔

Читать было легко и интересно, книга наводит на размышления

Обычно для того, чтобы понять понравилась ли мне книга, я спрашиваю себя «Пожалел ли потраченное время на ее чтение?»

В данном случае не пожалел, поэтому рекомендую!
👍7🔥3
🏃‍♂️ Как завести любую привычку: Шаг третий

Предыдущий шаг

🔸Привязываем привычку к привычке

Лучше не привязывать привычку к точному времени (его мы можем пропустить) и к свободному времени (его мы можем не найти)

Лучший вариант — привязать новую привычку к постоянному действию (другой привычке), так мы про нее не забудем и встроим новую привычку в уже устоявшуюся модель поведения: “проснулся — надо бежать”, “сел за стол — надо заполнить дневник”, “позавтракал — 15 раз присел”, “налил кофе — начал читать электронную книгу”

🤔 Но у меня почти нет привычек кроме чистки зубов и ежедневного душа, что делать?

Если вам кажется, что у вас мало привычек, то понаблюдайте за собой несколько дней: вы увидите очень много повторяющихся ежедневных действий, которые делаете на автомате и даже не замечаете этого

→ Например, при приготовлении завтрака мы делаем много автоматических действий: входим на кухню, открываем холодильник, достаем приборы, ставим чайник, сервируем стол, убираем и моем посуду

Около каждого автоматического действия можно вставить привычку:

— Пить воду когда открываем холодильник (предварительно поставив туда бутылку с водой)
— Делать физические упражнения когда заходим утром на кухню
— Открывать ноутбук после выпитой утренней чашки кофе

#привычки
👍9🔥2
💻 Продвинутая прокрастинация

Посмотрел видео, где автор делится интересной мыслью: мы часто попадаем в ловушку прокрастинации думая, что на самом деле работаем над повышением продуктивности!

Когда мы изучаем десятую программу для ведения дел (хотя они все примерно одинаковы), пробуем создать «второй мозг» с помощью обсидиана или строим бесконечные планы

По сути, это все та же прокрастинация, только мы думаем, что делаем «что-то полезное, что поможет нам в будущем»

Задумался, что у меня тоже такое бывает: слишком подробное планирование, долгосрочные проекты (которые могут быть краткосрочными), желание найти «идеальную программу для списка задач» 🤦

Поэтому осторожно, прокрастинация это не только ничего не делать или бесконечно смотреть ютубчик, но бывает и такой!
🔥15👍7
Все слышали про парня, который написал диплом нейросетью

И потом на него какая-то редиска написала донос 🤔

Но я предлагаю обсудить вот что:

Какой скилл круче (в наше время) — пользоваться нейросетью (и написать диплом) или самостоятельно написать диплом?
🔥3
✍️ Этот случай интересен тем, что он порождает очень много вопросов

Можно сказать, что он уже бросил вызов современной системе образования

Как теперь оценивать сочинения? Нужны ли они теперь вообще? А дипломы?

Чем диплом, написанный нейросетью, так уж принципиально отличается от написанного человеком?

Человек так же работает с источниками и компилирует информацию, он не всегда привносит что-то новое (да и вопрос новое ли это)

Столько вопросов и пока нет ответов ;)

В интересное время живем 🙃
👍15👎1
Наконец-то опубликовал большую статью про формирование привычек!

Можно прочитать статью на VC или на Хабре

Надеюсь будет полезной, пишите если будут вопросы 😉
👍12🔥7
🎓 Скотт Янг — человек, который за год освоил четырехлетнюю программу курса Computer Science в MIT

Затем бросил себе еще вызов: решил выучить 4 языка (до +-B2) за год, то есть на каждый язык по 3 месяца

Его методику я бы назвал «очень глубокое погружение» — прилетая в новую страну на 3 месяца, он уже с борта самолета не использует родной язык. То есть общается только на иностранном языке все 3 месяца. Никаких созвонов по скайпу и общения с близкими, все встречи он назначал уже через год

Это я плавно подвел к тому, что сейчас читаю его книгу «Суперобучение» (очевидно про что она) и буду постить сюда что-то интересное 😅

▪️Сегодня хочу рассказать про то, как он готовится к обучению (да, это отдельный процесс)

На подготовку к обучению у него уходит 5-10% от предполагаемого времени обучения. Если обучение составляет 60 часов, то потратить 3-6 часов на планирование это ок

▫️ Составить майнд-карту обучения, то есть постараться до деталей понять что необходимо будет изучить. Чтобы правильно составить майнд-карту он изучает уже имеющиеся туториалы по изучению или проводит экспертные интервью с теми, кто уже достиг необходимого навыка

▫️ Разбить все изучаемые аспекты (из майнд-карты) на категории:

— надо разобраться (грамматика/алгоритмы)

— надо запомнить (слова/формулы)

— надо практиковаться (разговорная речь/код)

▫️ Решить как эффективнее обучаться в каждой из выбранных категорий

Например, если это запоминание — то подойдут программы для интервального повторения. Если это «надо разобраться» — то найти самые лучшие источники объяснения (лекции, видео, текст, что-то еще)

▫️ Построить программу обучения на основе этих данных, охватив все аспекты

Собственно, все. Но тут есть 2 нюанса:

— Надо избегать чрезмерного планирования, то есть не затягивать момент когда уже надо приступать непосредственно к обучению

— В процессе обучения может быть такое, что план придется корректировать. Некоторые гипотезы могут оказаться неудачными, либо уже не будут подходить для достигнутого уровня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9🔥7
«Рекламу» IKEA созданную нейросетью приняли за настоящую 🤖

Наверняка вы уже видели работу MIdjourney про грязные комнаты и кухни, якобы «реалистичный каталог IKEA»

Заметил, что некоторые телеграм каналы постят эту новость как «IKEA выпустила обновленный каталог» и «Смелая рекламная компания от Шведской компании» 🤔

То есть фейковые изображения приняли даже не за чью-то идею, а как официальную рекламную компанию

Вот, первые жертвы нейросетей уже подъехали 😅

Причем в комментариях все это горячо обсуждают и не обращают внимание на то, что кто-то замечает, что это нарисовала нейросеть…

В такие времена живем!

В комментариях к этому посту будет больше фоток

✍️ Подробней про это написал в статье на vc
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7🔥3
📙 Дочитал книгу «Суперобучение»

Писал про нее в этом посте

Ну такое 🤔

Это такой набор общеизвестных рекомендаций, растянутый на всю книгу — полное погружение рулит, планируйте обучение тщательно, интервальные повторения маст хэв, бросайте себе вызов, выбирайте хорошие источники обучения…

В книге была лишь пара интересных мыслей, про которые я напишу, так что подписка на этот канал заменит прочтение целой книги 🙂

Так что не рекомендую 🤷
👍19🔥64
💸 Как потерять 20 часов и 1000$ на ровном месте: вредные советы

Все очень просто — достаточно опоздать на рейс 😅

Как так получилось?

✈️ Решил я значит улететь с Бали в Казахстан (кстати, писал про Бали здесь), мониторил билеты с удобной пересадкой и нашел классный вариант: быстрые пересадки, быстрый перелет

Первый перелет был Индонезия — Малайзия, там 2 часа до регистрации на следующий рейс (я прилетел в 10:00, рейс в 12:00)

Прилетел в Малайзию, неспешно прошел паспортный контроль (минут 20), ищу свой рейс на табло, а его нет. Смотрю билеты: аэропорт прилета и вылета один и тот же, никакой разницы нет, но рейс все равно не вижу 🤔

Спросил у сотрудника аэропорта, он говорит:
— О, тебе надо в Аэропорт Малайзия 1 (соседний терминал)
— Как туда попасть быстрее всего?
— Через автобус, станция вон там

🚕 Пошел искать эту станцию, тут подбегает таксист и предлагает подвезти:
— Чувак, тебе надо в терминал 1, ща доедем за 20 минут, погнали, а то не успеешь


Я же знаю, что это развод: непонятная цена, у меня нет Малазийской валюты, а карты он явно не принимает

Поэтому отказываюсь:
— Не, спс, я на автобусе поеду, мне сказали, что это быстро, там и по карте можно оплатить
— Ну тогда ты точно опоздаешь (сглазил 😅)

Пока я дошел до этой станции, начал искать и ждать автобус: вижу, что и близко никакого автобуса нет, а время уже 10:50 (остался 1 час и 10 минут до отправления)

В итоге бегу к такси (уже другому), плачу ему сколько он просит и сразу гоним в терминал 1

Забегаю туда, время уже 11:09, смотрю на табло: регистрация уже закрыта (9 минут назад)

Пошел ко всем менеджерам, никто ничего не смог (или не захотел) сделать. В итоге потрачено, пришлось купить новый билет, который дороже, с неудобной пересадкой, и в сумме + 20 часов к перелету…

То есть фактически, у меня был только час на переезд с одного терминала в другой. Этого достаточно, если все сразу делать правильно, но если делать все неспешно, постеппенно начинать все узнавать — может и не хватить 🤷

Чтобы не попасть в такую ситуацию:

1️⃣ Дополнительно проверяйте информацию об пересадках в билете. Бывает там не указано, что надо сменить терминал (терминал дублируется, но на самом деле это разные)

2️⃣ Помните, что на международные рейсы регистрация закрывается за 1 час и никто ничего не сможет сделать

3️⃣ Если в билете есть смена терминалов, то закладывайте больше времени

4️⃣ Из времени пересадки надо вычитать 1 час, поскольку уже закрывается регистрация

В комментариях скину билет, где терминал прилета и вылета называется одинаково
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14👏2🤣2🔥1
📚 Как много читать и запоминать прочитанное

Обычно читаю много, но особых секретов нет, я не использую навыки скорочтения или что-то такое, но расскажу что мне в этом помогает:

1️⃣ Создайте окружение, которое поможет

Мне помогает электронная книга — почти всегда беру ее с собой, дома постоянно на видном месте

Использую Kindle, но подойдет любая другая. Ее преимущество (перед бумажной) в том, что она легкая, небольшая и можно закачать несколько книг

Благодаря этому, любой прокрастинации (или другим бесполезным делам) под рукой всегда есть полезная альтернатива. Захотелось позалипать в инсте — можно взять киндл, не знаешь что поделать — можно взять киндл, свободные 20 минут — ну вы поняли 🙂

Парочка примеров:

— Поехал в больницу на час, а в итоге провел там четыре часа. Прочитал 50% книги “Скорбь Сатаны”

Опоздал на рейс и появились “лишние” 20 часов. Перечитал книгу “Атомные привычки”

Еще бывают такие моменты в течение дня, когда чего-то ждешь. Совещание через 20 минут, ждешь курьера или вот-вот приедет друг. На что-то «серьезное» времени уже не хватает и не знаешь чем себя занять. Для таких ситуаций чтение подходит идеально 😉

2️⃣ Читаю только то, что интересно

Раньше я старался дочитывать книгу, ведь "я же начал" 😅

Но потом заметил: если книга мне не заходит, то я всячески стараюсь ее избегать. Читаю «через силу», постоянно откладываю. Такие книги читал недели, а то и месяцы

Если же книга была интересной и увлекала, то чтение занимало несколько часов

Получается, что неинтересная книга не только долго читается, а еще отбивает интерес к чтению, поэтому я больше не читаю книги, которые мне не заходят

Сейчас у меня на киндле несколько кинг и если я начинаю читать книгу и страниц через 20 понимаю, что эта книга не для меня — открываю следующую. Бывает так и с 2-3 книгами подряд. Это нормально 🙂

3️⃣ Как запоминать прочитанное

Согласно кривой забывания, мы забываем 60% от полученной информации уже через час. Чтобы что-то запомнить на долго, надо это периодически повторять, либо создавать запоминающиеся ассоциативные образы

Чтобы лучше запоминать прочитанное:

— Представьте, что вы кому-то объясняете: после прочтения главы перескажите ее своими словами

— Придумывайте ассоциации к прочитанному

— Выделяйте важное и затем добавляйте это в программу интервального повторения

— Устройте себе мини-тест по прочитанному материалу

А вообще лучше читать в удовольствие и не гнаться за количеством и скоростью 😅
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17🔥5
Единственная валентинка, которую я сегодня получил 😅

Хоть я и не занимаюсь в SkyEng, но составлена очень классно, с любовью!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10🤣6👍2
🛒 Что можно купить в торговом центре?

— Дорогой, не забудь купить хлеб, молоко и курсы Fullstack-разработчика на JavaScript…

Я конечно слышал, что Алматы — IT-столица Казахстана, но чтобы курсы продавали прямо в торговом центре, к такому меня жизнь не готовила 😅

Поговорил с консультантом: говорит, что у них на 30-40% дешевле чем на сайтах самих платформ, а эти штуки просто как сувениры, сам доступ приходит на почту

В размере скидки есть сомнения, поскольку непонятно про какую цену он вообще говорит. На этих платформах всегда есть какая-то зачеркнутая цена и постоянно скидки 20-50% 🤷

Интересно, какая конверсия у такой оффлайн точки продаж 🤔

А в России тоже такое есть? Может я просто давно не ходил по торговым центрам и это уже норма?

Похоже все идет к тому, что скоро вместо консультантов Орифлейм, по квартирам будут ходить консультанты Skillbox… 😅
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣9🔥2🤔1