Украл для вас хороший пост 💪

кстати 🥲

Саммари по self-help литературе 1/2

Последние полгода происходит так: беру новую книгу из серии self-help и не могу ее дочитать, так как все идеи уже понятны и знакомы

Это говорит о том, что прочитано овердофига книг этой тематики, поэтому решил сделать некий общий саммари всех книг (по памяти)

Краткий список того, что на 99% будет в любой self-help книге. Список разбит по категориям и написан общими фразами:

→ Привычки

Ты — это то, что ты делаешь каждый день
Привычки формируют личность, а не разовые подвиги
Делай желаемое доступным, а нежелаемое недоступным (яблоки на стол, конфеты под замок)
Маленькие шаги = большие изменения (эффект сложных процентов в привычках)
Привычка = триггер + действие + награда
Убери триггеры, создай "дизайн" для правильного поведения (расставь везде воду чтобы пить больше воды)
Мотивация приходит и уходит, а привычка работает всегда
Замещение вредных привычек полезными
Правило «2 минут», правило «сделай хоть что-то, а не ничего»
Трекер привычек

→ Цели, планирование

Системы важнее целей
Цель — это направление. Система — это транспорт
Если это не в календаре — этого не существует
Планирование = форма уважения к своим приоритетам
Постановка целей по методу SMART
Понимание структуры = возможность управлять
Люди переоценивают, что могут за день, и недооценивают, что за год
Игра в длинную, не в спринт
Трекинг/визуализация достижений
Планирование «с конца»
У любого плана должен быть анти-план

→ Мотивация, вдохновение

Мотивация приходит после действия (делай — и появится вдохновение, не наоборот)
Сила воли ограничена
Мы можем принять лишь ограниченное количество решений за день
Внешняя/внутренняя мотивация (дай публичное обещание, поработай со своими приоритетами)
Мотивация избегания и достижения
Вдохновение — это ежедневная работа
Негативная мотивация (страх смерти, бедности, болезней, зависть)

→ Дисциплина, фокус

Фокус = суперспособность
Многозадачность — враг глубокой работы и прогресса
Мотивация про взлеты и падения, дисциплина про «идти дальше в любых условиях»
Ты не обязан «чувствовать себя готовым»
Делай через «не хочу» — мозг подтянется потом
Современный мир устроен так, чтобы тебя отвлекать. Осознанность и ограничение входящих = продуктивность
Одну зефирку сейчас или три потом?

→ Окружение

Окружение сильнее тебя
Люди, вещи, обстановка — всё влияет на твой выбор
Если ты самый умный в комнате — ты не в той комнате

Ставь кита и вторая часть не заставит себя долго ждать! На самом деле она уже написана, так что все в ваших руках! 🙃

Видео которое наводит шороху в интернете прямо сейчас

Верить своим глазам больше нельзя 👨‍💻

Саммари по self-help литературе 2/2

✅Забота о себе
→ Ты не обязан быть продуктивным всегда
→ Отдых — не награда, а часть системы
→ Иногда сон это самое важное
→ Без крепкого фундамента невозможно достичь высоких результатов (про решение основных проблем)
→ Иногда ты понимаешь что у тебя был кризис или выгорание только задним числом
→ Принять себя и использовать свои сильные стороны
→ Эмоции — ключ к понимаю себя

✅Работа с установками, визуализация, страхи
→ Стань человеком, который делает [X], а не просто «делай X» (не «я бегаю», а «я бегун»)
→ Твои мысли — не ты
→ Научись отделять внутренний диалог от реальности
→ Рефлексия как возможность учиться на ошибках
→ Негативные и позитивные установки (весь мир против меня/мир благоволит мне)
→ Мы думаем о том что было и о том что будет, но не о том что видим прямо сейчас
→ Ошибка выжившего, сравнения с другими, ориентация на быстрый результат
→ Синдром отложеннной жизни
→ Ты умрёшь
→ Memento mori. Осознание конечности как движущей силы
→ Чрезмерное планирование = скрытая форма прокрастинации
→ Совершенство — враг результата
→ Лучше готово и запущено, чем идеально и никогда
→ Меньше думай, больше делай

✅Продуктивность, эффективность
→ Быть занятым ≠ быть эффективным
→ Можно много делать и никуда не двигаться
→ Трекать = осознавать
→ Отслеживание привычек, времени, эмоций — путь к управлению ими
→ Сравнивай себя только с прошлой версией себя
→ Внешняя конкуренция съедает энергию
→ Говорить «нет» — это тоже продуктивность
→ Делегируй или откажись
→ Кризис и неудачи как возможность, а не бремя
→ Идеальный шторм
→ Токсичная продуктивность
→ Ведение дневника как возможность саморефлексии

✅Работа мозга
→ Дофамин и его влияние
→ «Дешевый» и «дорогой» дофамин
→ Информационная звисимость
→ Информационная перегрузка
→ Первобытный мозг
→ Бей или беги
→ У мозга есть ресурс когда он может работать продуктивно
→ Состояние потока

Ставь 🐳 и будет больше такого контента! 👨‍💻

Форма vs содержание

Если в двух постах можно изложить тезисы 99% self-help литературы, то зачем каждый год выходят тысячи книг?

Потому что важна форма. Автор каждой книги имеет свой угол зрения на конкретную проблему (содержание) и излагает в свойственной ему манере (форме)

Первому книга откликнется из-за манеры изложения, второму понравится тот самый «путь героя», третий увидит в книге отражения себя и почувствует общность с автором

Преоблодание формы над содержанием можно наблюдать везде

Если взять то же блогерство, то темы для освещения там тоже сильно ограничены, тем не менее миллионы блогеров имеют свою преданную аудиторию и чем-то отличаются друг от друга

Ну вы поняли 👨‍💻