🎯 Воскресный дайджест

Решил ввести новую рубрику: подвожу итоги недели и пишу планы на следующую 💁‍♂️

✅ Бегаю по утрам уже 29 дней подряд! Через 2 дня будет ровно месяц и поделюсь впечатлениями про эту привычку 😉

✅ Попробовал первый взаимный пиар на канале, результат норм, где-то +30 подписчиков, надо пробовать дальше

✅ Прошел курсы «Как выбрать карьеру по душе» от @t_uchebnik и поделился впечатлениями

✅ Написал статью на vc.ru с подборкой самых странных курсов

Планы на следующую неделю:

⚪️ Написать большую статью про привычки на habr/vc

⚪️ Пройти курсы (которые советовали из комментариев) — Изменение мышления. Это бесплатные курсы от создателей супер популярных курсов Научитесь учиться

⚪️ Написать рецензию на эти курсы (стоит ли их проходить)

⚪️ Найти классные телеграм каналы для взаимного пиара

⚪️ Написать много классных постов в телеграм канал!

Может у вас есть предложения по развитию канала? Про что написать? Какие рубрики можно сделать? Пишите! 😉

💡 Еще одна важная мысль, которая проходила через курсы по выбору карьеры

То, что ошибаться, сомневаться, пробовать новое, менять свой вид деятельности — это нормально.

Современный мир изменчив: одни профессии появляются, другие исчезают. Война, коронавирус, релокация, санкции.

Постоянно что-то происходит и заниматься чем-то одним всю жизнь уже получается редко.

Необходимо адаптироваться, менять вид деятельности, продумывать смежные варианты.

Нормально если вы не уверены в чем-то и сомневаетесь. Нормально если вы вдруг решили начать вести блог, попытались и не получилось — как минимум получен опыт.

Когда мы пробуем новое, задумываемся об самореализации, то часто возникают идеи на стыке разных занятий. Бывает мы находим себя в самом неожиданном виде деятельности.

Ваша работа может поменяться, вы можете поменяться, ваши интересны могут поменяться. Это нормально и не стоит по этому поводу переживать. Стоит воспринимать это все как необходимый опыт.

​​🏃 Бегаю по утрам уже месяц: результаты

Месяц назад решил завести привычку бегать по утрам. У меня было предположение, что эта привычка может оказать комплексное влияние на образ жизни

Подвожу промежуточные итоги

1) Самый главный плюс: настроил режим. Встаю на пробежку в 07:00 - 08:30, организм к этому привык, поэтому уже в 12 хочется спать. Ближе к 12 уже не хочется делать даже то, что раньше сильно хотелось — смотреть фильмы, играть в приставку

2) С режимом по-другому относишься ко времени. Если я знаю, что в 12 пора ложиться — значит надо все доделать до 12. Что не успеваю, то переношу на следующий день. Как-то стало легче планировать дела, когда точно понимаешь свои временные рамки

3) Визуальное подкрепление уже не так необходимо — часто даже забываю клеить стикеры после пробежки. Хотя на первых неделях сильно помогало. Перенесу это полностью в воскресный дайджест

4) Сформированная привычка действует как позитивное подкрепление. Если я уже месяц бегаю по утрам без перерыва — значит могу сформировать любую другую привычку. Думаю над следующей 

5) По поводу выносливости: не сильно изменилась. Т.е. эта дистанция до сих пор не дается легко. Видимо, надо почитать что-нибудь на тему «как лучше бегать» и что-то изменить

6) Нашел доп. основание для пробежки — полчаса о чем-либо подумать. Специальное окно для утренних размышлений

💡 Кстати, почувствовал на себе интересную особенность — привязывать привычку ко времени не всегда лучшая идея

Сначала я пытался «вставать в 7 утра и бегать», но быстро понял, что это неэффективно. Проснулся пару раз часов в 9-10 и сразу была первая мысль «я проспал, как я мог». Т.е. это было сразу негативное подкрепление, чего желательно избегать

Так получается из-за того, что тут несколько мини-привычек в одной: рано вставать, бегать, ложиться до 12

Зачем испытывать разочарование, если я проснулся на час-два позже?

Поэтому я переформулировал привычку «бегать при пробуждении». Так без разницы во сколько я проснусь. Просто проснулся и побежал 

Продолжаю бегать и вести наблюдение 🏃‍♂️

p.s. извиняюсь за дубль поста, отредактировал и все сломалось 💁

-> Какой вопрос надо себе задать если вы хотите завести привычку

#привычки

Бесплатные курсы от МИФа «Мастерство учиться»

Обещают присылать на почту по 2 урока каждую неделю, курсы рассчитаны на месяц

Для МИФа это получение доступа к вашей почте для рассылки, ну а вам бесплатные курсы по обучению. Deal 🤝

Вряд ли там будет что-то необычное или чего мы не знали, но я все равно подписался посмотреть)

#курсы

💻 Как бороться с информационной зависимостью 1/2

Пост разделен на две части, в этой мы рассмотрим почему наш мозг так зависим от информации, а в следующей как от этой зависимости избавиться.

Почему мы постоянно листаем ленту инстаграма? Заходим каждую минуту на почту? Смотрим ютуб?

Все это можно обобщить: наш мозг ищет новую информацию

Зачем он это делает и почему это превращается в зависимость?

1) Эволюционное преимущество: еще в древности поиск и обработка информации были основой выживания — в кустах мог затаиться хищник, на дереве можно было пропустить съедобные плоды. Поэтому наш мозг настроен на постоянный поиск и анализ новой информации

2) Дофамин: поскольку новая информация может быть и положительной, то для поиска информации мозг выделяет дофамин. Даже само наличие телефона (источника информации) поблизости вызывает желание взять этот телефон (источник информации) в руки и получить ее (информацию)

3) Времена изменились, а работа мозга нет. Теперь в кустах нет хищника, мы не собираем плоды на деревьях, но мозг все так же считает, что ее (информацию) нельзя пропустить. Информация потеряла прежнюю ценность

4) Постоянно сидя в социальных сетях и поглощая новости, мы приучаем мозг постоянно вырабатывать дофамин. К новому уровню дофамина мы быстро привыкаем и вырабатывается зависимость. Этот новый уровень становится “нормой”. Теперь нам надо постоянно получать кучу информации, чтобы поддерживать дофамин на этом “новом” уровне

Резюмируя: наш мозг эволюционно “настроен” на получение информации, но мир изменился, а мы не успеваем адаптироваться. Из-за этого мы становимся от нее зависимыми — хотим получать ее больше и больше. И вариант только самостоятельно ограничивать ее поступление

#привычки

💻 Как бороться с информационной зависимостью 2/2

Пост получился таким большим, что пришлось оформить его в виде статьи в teletype 🤷

Из поста вы узнаете:
— как бороться с информационной зависимостью
— признаки того, что кошка вас любит (на самом деле не узнаете)
— как не расстроить Павла Дурова

Приятного чтения! И пишите как вам такие посты)

https://teletype.in/@learning_man/how_to_overcome_information_addiction

#привычки

❄️ Друзья, а вы подводите итоги года?

Как обычно подводите? И как ставите цели на следующий?

Поделитесь!

🤖 Сделал бота, чтобы ты наконец выполнил свои Новогодние обещания

В конце года принято подводить некие итоги и давать себе “Новогодние обещания” — фактически, ставить цели на следующий год

Цели у всех разные: больше зарабатывать, раскачать телеграм канал, найти удаленную работу, запустить свое дело или больше времени проводить с родными

Но объединяет всех одно: зачастую обещания так и остаются обещаниями

Hешил сделать бота, который поможет поставить одну большую цель по методу SMART и будет о ней напоминать

→ Как работает Тайный помощник:

1️⃣ Поможет вам превратить вашу цель в SMART-цель с помощью интерактивной истории
2️⃣ Затем вы отправите ему вашу цель
3️⃣ В следующем году он будет вам периодически напоминать о ней
4️⃣ Может еще будет присылать лайфхаки по достижению цели или какую-то статистику (это еще не решено)

✅ Бот заставит вас еще раз задуматься об вашей цели и обеспечит небольшой элемент внешней мотивации

Буду рад обратной связи! 😉

Написал про бота на Хабре и VC

Посмотрим скольким людям он пригодится, потом подведу итоги эксперимента 😉

🍅 Почему использование техники помодоро так эффективно

Когда мы используем помодоро для работы, то после рабочей сессии обязательно идет перерыв

Перерыв — награда для мозга и он выступает в роли ожидаемого вознаграждения

Получается, что мозг согласен «поднапрячься», поскольку знает, что это ненадолго и потом он вернется к привычному состоянию

Это я узнал из курсов Mindshift: Break Through Obstacles to Learning and Discover Your Hidden Potential, которые завершаю проходить и скоро напишу пост стоит ли тратить на них время 😉

🎓 Друзья, тест новой рубрики: где приглашенный гость рассказывает про свое обучение

Мой знакомый Ибрагим по образованию стоматолог и в университете у него даже не было математики, а сейчас занимается машинным обучением для одного из стартапов в экосистеме TON (а еще он обучал нейросети для ассистентов Салют)!

Еще он ведет телеграм канал где пишет о карьере, подготовке к собеседованиям и машинном обучении

Всего за 4 месяца (и потратив 0 рублей!) он вкатился в machine learning и сейчас расскажет как это вообще возможно:

👋 Привет! Меня зовут Ибрагим, мне 27 лет.

По образованию я врач-стоматолог. Летом, когда я с отличием закончил мед и поступил в ординатуру, решил, что хочу попробовать себя айти. Причины были следующие: во-первых, в айти ты получаешь универсальный набор навыков и инструментов. Во-вторых, в отличие от стоматологии, написанный код может работать, пока ты спишь. В-третьих, в айти супер комфортный график и куча удаленки.

План был следущий. Даю себе год параллельно с ординатурой на освоение новой сферы. Если не получится, просто возвращаюсь в стоматологию.

В айти я входил через бассейн школы 21, про которую узнал из рандомного комментария в интернете.

Школа 21 – это бесплатная оффлайн школа программирования от Сбера. В 2018-ом году, когда учился я – это была франшиза французской L`Ecole 42. Отбор в школу проходит следующим образом. Сначала проходишь небольшие игры на логику на сайте и записываешь видео-интервью. Потом приезжаешь на бассейн – оффлайн буткэмп длительностью в один месяц. Если прошел успешно прошел буткэмп, то идешь на основное обучение.

🎓 Сам процесс обучения, который отличает ее от университета – школа максимальна приближена к практике:
+ Проектный подход. Каждое задание – это отдельный проект по которому есть только ТЗ
+ Отсутствие теории. Нет учителей и учебников, твои учителя – гугл и соседи по кампус.
+ Гибкий, но плотный график. Школа открыта круглосуточно. Бассейн – супер-плотный, я проводил в школе по 10 часов каждый день в течение месяца. Основное обучение – гибкое, можно делать проекты в своем темпе.

Бассейн оказался самым насыщенным обучением в моей жизни. За месяц я приобрел базу по программированию, после которой уже понимал, что ничего сложного здесь нет. Поэтому решил совмещать ординатуру и школу 21.

На основном обучении я решил, что хочу в data science. В школе релевантных проектов не было, поэтому я составил себе учебный план из бесплатных курсов.

Параллельно обучению ходил на хакатоны, вписывался в соревнования на каггле, и искал собеседования.

Как итог, после 4 месяцев фуллтайм обучения я попал на первую стажировку.

📚 Общие советы по обучению:
+ Выработайте себе фреймворк обучения. Посмотрите курс Learning How to Learn, если еще не смотрели. Это нужно, чтобы был максимальный КПД процесса обучения.

+ Полное погружение. Настоящий левел-ап навыков происходит во время полного погружения в процесс. Поэтому я за буткэмпы, когда вы на выходные/неделю/месяц с головой погружаетесь в обучение.

+ Начинайте как можно раньше и рефлексируйте. Пишите проекты, участвуйте в хакатонах, ходите на собеседования. Это помогает корректировать процесс обучения и быстрее приходить к цели.

+ Здоровье. Сон, питание, регулярные физические нагрузки. Прежде чем приступать к стрессовым нагрузкам, нужно привести организм в тонус.

+ Придумайте план Б. Чтобы стресс и тревога не давили, придумайте что будете делать, если не получится прийти к цели. Я начинал путь в айти как приключение на каникулах, без больших ожиданий.

P.S. Пишите вопросы в комментариях и подписывайтесь на мой канал @c0mmit

📚 Отчет по прохождению курсов Mindshift

Напомню, что это бесплатные курсы от авторов одних из самых популярных курсов Learning How to Learn

✍️ То, что выписал себе из курсов:

⚪️ Часто мы заложники собственного мнения «это мне дается, а это нет». Обычно это начинается со школы, когда мы решаем, что мы гуманитарии или технари — на самом деле это далеко от истины. Надо пробовать разные дисциплины и этим можно заниматься в любом возрасте

⚪️ В любом новом обучении есть порог сложности, преодолев который, станет понятно ваше это или нет. Т.е. если вы начинаете что-то изучать и «все сложно и непонятно, это точно не мое», то скорее всего вам надо преодолеть этот порог и потом вам даже понравится

⚪️ Слушать музыку во время учебы — ок. Главное, чтобы не отвлекала (была без слов) и нравилась

⚪️ Окружение (и физическое, и людьми) влияет на то как мы учимся. Самый эффективный вариант это погрузить себя в среду того, что ты учишь

⚪️ Мы не узнаем на что мы реально способы если не будем учиться новому. При изучении нового образуются новые нейроны, мы можем открыть для себя новые сферы где преуспеем

⚪️ Если вы «технарь» то вам будет полезно изучить что-то «гуманитарное» и наоборот. Прорывные открытия в науке часто совершали люди, которые резко сменили сферу деятельности

⚪️ Надо всегда учиться чему-то новому — это развивает мозг и уменьшает риск таких заболеваний как деменция, болезнь альцгеймера и прочих

Итого: курсы рассказывают, что не надо бояться пробовать новые сферы и думать в парадигме "я гуманитарий/технарь". Гениальные идеи рождаются как раз на стыке этих направлений. Часто нам кажется, что мы ничего не достигли или что наш опыт нерелевантен для современного мира, но это заблуждение. Любой опыт уникален и с помощью него можно найти уникальное решение

✅ Курсы интересные и полезные, но не дотягивают, конечно, до бестселлера Learning How to Learn

Если вы не проходили первые, то они мастхэв. А эти можно пройти если есть свободное время. Ну и чтобы развивался мозг 😉

#курсы

🎯 Воскресный дайджест

✅ Бегаю по утрам уже 36 дней подряд!

✅ Прошел курсы Изменение мышления и написал отчет по ним

✅ Сделал бота, который помогает исполнять новогодние обещания

✅ Написал большую статью про информационную зависимость

🔴 Не получилось договориться по взаимному пиару на этой неделе — то кому я писал не хотели, то я не хотел. Продолжаю искать

🔴 Не написал большую статью про привычки, тк подумал, что под конец года будет не актуально. Оставил на начало января

Планы на следующую неделю:

⚪️ Есть идея интересной рубрики, надо ее окончательно оформить

⚪️ Подвести итоги года

⚪️ Подумать над целями на следующий и структурировать систему их исполнения

⚪️ Написать много классных постов в телеграм канал

Много планов на следующую неделю не ставлю, тк начнется предновогодняя суета ❄️

Может у вас есть предложения по развитию канала? Про что написать? Какие рубрики можно сделать? Пишите! 😉

🟦 Моя любимая короткометражка про предназначение(?)

Мультик из первого сезона LOVE DEATH + R⬮BOTS — Zima Blue

Не пожалейте 9 минут своего времени и посмотрите, полезно

Как продвигать телеграм канал в 2022-2023

Пока существует 3 способа:
— инвестировать деньги
— инвестировать время
— инвестировать деньги и время

В телеграме нет алгоритмов рекомендаций, поэтому канал нельзя «раскачать изнутри»

Реальность такова, что если вы просто будете вести канал и никак его не продвигать, то насколько бы классным он не был, маловероятно что он взлетит

💰 Инвестировать деньги:

Тут все почти просто:
1) Покупаем рекламу в других каналах и постепенно растем
2) После 500-1000 подписчиков можно начинать с кем-то взаимно пиариться и отчасти расти «бесплатно»

Но не получится так, что «рекламируешь до 1000 и потом растешь бесплатно», это просто какое-то количество дополнительно

Стоимость подписчика зависит от многих факторов и сейчас находится в диапазоне 40-100р.

✍️ В денежном пути развития очень важны:
— упаковка канала
— ваше понимание как его вести (=опыт)
— умение рекламироваться (выбирать каналы, рекламные посты и тд)

🕔 Инвестировать время:

Лучший вариант это использовать внешние площадки (где есть алгоритмы продвижения)

Способ такой: создаете полезный контент во внешней площадке — там легче продвигать полезный контент — рассказываете про свой телеграм канал

📝 Площадки я бы разделил так:

1) Широкого назначения: ютуб, вк, инстаграм, фейсбук, твиттер, дзен

2) По интересам: vc, pikabu, dtf

3) Профессиональные: habr, linkedin, behance, пульс

Linkedin особенно классно работает — там можно писать посты и они будут продвигаться в ленте

✍️ Во временном пути развития очень важно:
— понять правила выбранной площадки
— уметь делать полезный (интересный) контент для этой площадки
— делать его регулярно

Вот и все, остальные варианты типа комментинга везде я не рассматриваю, поскольку у них низкий КПД

🤔 Зачем компании доносить свои ценности?

Поскольку я занимаюсь еще и бизнесом в общепите, то мы прошли следующий путь:

◾️Сначала кажется, что цель рекламы только показать продукт:

— «Мы делаем бургеры лучше всех, зайди и попробуй!»

— «У нас лучшая пицца из дровяной печи и шеф-повар из Италии!»

И сначала (на этапе роста) этого обычно хватает, потому что ты думаешь только о привлечении клиентов

◾️Но потом понимаешь зачем доносить еще и ценности:

— легче нанимать сотрудников

Будущий сотрудник видит схожие ценности и сам хочет к тебе устроиться. В общепите это особенно важно, тк здесь всегда проблема с персоналом

— формируется лояльность аудитории

Сравните:
1) «У нас лучшая пицца из дровяной печи и шеф-повар из Италии!»

2) «У нас лучшая пицца из дровяной печи, вот как мы ее готовим и вот из каких ингредиентов!»

Во втором случае еще закладываются ценности открытости и работы на качество. Если эти ценности находят отклик у клиента, то он становится более лояльным

— ценности работают и на текущих сотрудниках

Когда сотрудник видит, что заявленные ценности соблюдаются внутри компании, то это мотивирует их поддерживать (=работать лучше)

— клиентам проще рассказывать о тебе

В общепите так же большую роль играет сарафанное радио и о бренде легче рассказывать, когда есть о чем. А «о чем» как раз доносится через ценности бренда

Революция происходит на наших глазах

Понятно почему художники так не любят ии: нейронки научили на их работах, чтобы их же и заменить 🤔

Мало того, что с ними никто не поделился, так теперь еще строят на этом миллиардный бизнес

Берешь материалы в свободном доступе > на них тренируешь нейронку > продаешь готовое решение > профит

То есть тут на лицо нарушение авторского права, но с кого спрашивать непонятно

Скоро в обществе начнут подниматься вопросы по оплате «материалов» для обучения нейронок 🤖

🏆 Хабр подвел итоги года

Моя статья про прокрастинацию попала в топ-3 по количеству закладок среди всех статей за год!

172 тысячи просмотров и 781 добавлений в закладки! 😱

Это еще при том, что статья была написана 3 декабря

Очень рад, что статья откликнулась многим, проблема важная, ну и отдельная благодарность коммьюнити Хабра за теплый прием 😉