Друзья, как вы заметили, название и концепция канала поменялись — тут все так же будет про продвижение в телеграме, но еще про привычки, саморазвитие, непрерывное обучение, мою жизнь.

Почему? Потому что мне это интересно и я хочу изменить свою жизнь, буду рассказывать как я буду пытаться это сделать 😉

Что я хочу изменить в своей жизни и почему?

Если кто помнит — я занимаюсь бизнесом в России, общепит, кафе/доставка японской кухни (суши, роллы).

После начала войны стало очевидно, что надо заниматься чем-то не завязанным на рф. Поэтому я автоматизировал бизнес-процессы и уехал из страны, что делать с бизнесом (закрыть, продать) пока думаю.

Вообще последние годы своей жизни я провел довольно пассивно — сложно было заставить себя чему-то учиться, развиваться, ставить большие цели. Я тот еще прокрастинатор, которому сложно заставить себя что-то делать.

Поэтому все последнее время я пытался найти мотивацию/способы заставить себя наконец действовать и что-то менять в своей жизни. Прочитал десятки книг на эти темы и попробовал все известные способы, но ничего не получалось.

И вот наконец созрел 🙂

Теперь я снова хочу попробовать свои силы в продвижении телеграм канала, попутно внедряя полезные привычки в свою жизнь, чтобы эта цель была достигнута.

На этом канале буду делиться всеми успехами и неудачами как по продвижению этого канала, так и по изменению жизни.

Как бег поможет в продвижении канала?

Удивительно, но это не кликбейт 🙂

Первым этапом в изменении своей жизни я решил начать с привычки бегать по утрам. Почему и какой в этом смысл?

Смысл в том, чтобы одной полезной привычкой запустить изменение привычного образа жизни.

Те ради бега по утрам я буду рано вставать (а не как обычно спать до 11) — освобождается дополнительное время и появляется позитивное подкрепление — буду думать чем занять свободное время (продвижением телеграм канала) — успешный телеграм канал это изменение жизни.

Те по такой логической цепочке я встаю не «просто на пробежку», а «ради привычки, которая изменит мою жизнь».

Так вставать определенно легче.

А еще, чтобы вставать в 7-8 на пробежку каждый день, надо ложиться каждый день не позднее 12. Те это еще плюсик в изменение образа жизни.

В общем, полезная привычка может оказать комплексное влияние на твою жизнь.

Но самая большая проблема в том, что это должно стать привычкой. Те это будет ежедневная борьба с самим собой.

Как думаете, почему я решил выбрать именно бег по утрам? 🙂

🏃 Почему утренняя пробежка это отличный вариант стартовой привычки

— формировать физические привычки легче, чем умственные

Заставить себя отжиматься 20 раз в день или бегать с утра легче, чем, например «читать 30 страниц в день» или «изучать английский 30 минут»

— очень просто измеримо: ты либо бегал, либо нет

По сути, просто выйдя на улицу, ты уже сделал 90% работы. Ты же не развернешься и не пойдешь обратно домой 🙂

— просто реализуемо

Нужно лишь выбрать место (или найти тренажерный зал), чтобы начать. В случае других привычек есть подводные камни. Например, привычка читать каждый день требует интересной книги

— может привести к изменению образа жизни

Писал про это в предыдущем посте: надо рано вставать, соответственно рано ложиться, появляется новое окно времени тд

— работает и без мотивации

Бегать каждый день можно и без сложной мотивации, которую я описывал. Достаточно и дисциплины

— полезно в конце концов

Улучшаешь свою физическую форму, повышаешь выносливость

Ну и я сейчас нахожусь на Бали, идельней места для такой привычки не придумать 🥥

Мое мнение такое: значение мотивации существенно преувеличено, большинство привычек можно сформировать только при помощи дисциплины.

Это последнее время стало модно спрашивать «а в чем твоя мотивация?» и «что тебя мотивирует это делать?». И часто чтобы ответить на этот вопрос надо хорошенько подумать. Потому что многие люди не задумываются об этом, а просто делают 🙂

Конечно, мотивация + дисциплина > только дисциплины. Но дисциплину не надо искать, а мотивацию надо.

В общем, подробней про это написал в статье на vc. С мемами, как положено!

Читать статью на vc.ru

Чем мотивация отличается от дисциплины. Мой личный пример

После окончания университета я всегда знал, что «надо учить английский». Это пригодится в будущем, вроде как полезно, вот это все. Можно сказать, что у меня была цель «выучить английский».

Несколько лет я пытался «найти мотивацию» и заставить себя его учить.

Обычно это происходило так: я ловил очередную дозу мотивации от видоса на ютубе/недавно прочтенной книги/прослушанного подкаста, составлял график своего обучения и пытался ему следовать (типа «заниматься через день по 30 минут») .

Мотивации хватало на 3-7 дней и потом я забивал.

Через полгода процесс повторялся. И так несколько лет.

Потом настала эра ковида (появилось время подумать о своей жизни) и я задал себе вопрос: «А почему я так хочу изучить его самостоятельно? Ведь можно записаться на какие-то курсы. Для этого не надо будет «заставлять себя заниматься английским», нужно будет просто прийти в обозначенный день и время по расписанию»

Начал искать курсы в моем городе, но поскольку у меня город маленький, выбор был невелик и по графику они мне не подходили (в то время я был полностью свободен только после 21:00 каждый день). Тогда я нашел платформу preply.com, где можно найти себе удаленного репетитора.

Платформа удобна тем, что там представлены репетиторы со всего мира и ты можешь найти любое удобное для тебя время. Можешь заниматься хоть в 3 часа ночи, поскольку твой преподаватель будет в другом часовом поясе.

Нашел на этой платформе репетитора — девушку из России, живет в Швеции, большой опыт преподавания.

Взял у нее несколько уроков и потом мы договорились на конкретные дни — вторник и четверг 22:00.

С тех пор я уже больше полутора лет стабильно занимаюсь на этой платформе 1-2 раза в неделю. Английский значительно прокачан, цель реализовывается.

Нужна ли мне какая-то мотивация, чтобы 2 раза в неделю по графику заниматься английским? Вовсе нет, достаточно дисциплины (и то мне кажется это громкое слово в данном случае).

По поводу продвижения телеграм канала

Решил попробовать написать несколько статей на vc.ru и посмотреть как получится.

Vc.ru — классный сайт для предпринимателей и бизнес тусовочки, 9 млн посетителей в месяц. Сложность в том, что ежедневно публикуется куча материалов и сложно написать популярный.

Первую статью вы уже видели, она не зашла, но я планирую написать 10, делая выводы из каждой предыдущей и затем подвести итоги.

Как обычно в се отчеты будут опубликованы здесь 😉

Упрости это

Сегодня читал очередную книгу про привычки «Привычки дзэн осознанности» (не рекомендую если что) и там был пример, который мы сегодня обсуждали в нашем чате — что надо обеспечить максимально простое выполнение привычки.

Настолько простое, чтобы ты даже не думал. Довести привычку до автоматизма и убрать любые преграды (и сомнения) на пути.

Если хочешь делать зарядку утром, то сразу как только просыпаешься, должен вставать и начинать идти делать зарядку. Если начинаешь думать «а во сколько я проснулся», «а делать ли сегодня зарядку», «а выспался ли я», то мозг найдет кучу причин, почему сегодня зарядку можно не делать. Только рефлекторное действие «я проснулся» — «значит надо делать зарядку» позволит сформировать привычку.

🏃 Про мою привычку бегать по утрам

Три дня назад написал пост Как бег поможет в продвижении канала. На тот момент я уже начал бегать по утрам и формировать привычку.

При формировании привычки важно видеть свой прогресс (получать обратную связь), это обеспечивает позитивное подкрепление. А оно помогает не сдаваться и идти дальше.

Ты что-то делаешь > видишь, что ты это можешь > продолжаешь делать

Поэтому после каждой пробежки я клею стикер на холодильник (а холодильник всегда перед глазами).

Сверху мои стикеры, а снизу соседа по вилле, который захотел бегать вместе со мной. Как видим, на шестой день он сдался.

Получается, что я бегаю уже 9 дней, этого срока еще недостаточно чтобы сформировать привычку, но прогресс есть. Продолжаем 😉

✍️ Почти дописал вторую статью на vc.ru

Тема будет «Как побороть прокрастинацию. Практическое руководство»

Планирую опубликовать завтра-послезавтра, надеюсь эта статья зайдет лучше.

Попросил знакомую художницу нарисовать иллюстрацию для статьи — знакомьтесь, это Маша, которая и будет бороться с прокрастинацией 💁‍♀️

🌷 Когда вы думаете, что ваш телеграм канал/курс никому не нужен

То просто помните, что люди продают все подряд. И на это даже есть спрос.

Вот, например, телеграм канал по уходу за цветами запустил продажу курсов «Как вырастить георгины» за 2500р. 💁

Существует миф, что привычка формируется за 21 день

Когда-то давно один пластический хирург выяснил, что пациент привыкает к своему новому лицу (после операции) в среднем за 21 день.

Этот вывод каким-то образом превратился в «человек привыкает к новому за 21 день» > «привычка формируется за 21 день»

В 2009г. это уже опровергли: провели новый научный эксперимент(который касается именно привычек) и оказалось, что в среднем людям надо 66 дней для формирования новой привычки. Вообще чтобы выработать новую привычку участникам исследования понадобилось от 18 до 254 дней.

Получается, что все индивидуально (как обычно) и у кого-то привычка закрепится за 18 дней, а кому-то потребуется 254.

Поэтому 21 день вовсе не ориентир. Ориентир примерно выглядит так: если ты пару месяцев уже автоматически что-то делаешь, то это похоже на сформировавшуюся привычку.

Друзья, наконец написал вторую статью на vc.

Это было долго, надеюсь того стоило 😉

Пишите комментарии если есть вопросы/замечания!

Ссылка на статью: Как я несколько лет боролся с прокрастинацией и победил: полное практическое руководство

🤷 Вторая статья зашла хуже первой

Несмотря на то, что это большая статья и мега лонгрид основанный на личном опыте.

Но я не расстраиваюсь, тк хотел написать такой супер-гайд, его можно будет перевести в формат тг. Да и если хоть одному человеку инфа из этой статьи пригодится — уже неплохо.

Моя цель все еще в силе — написать 10 статей и потом делать выводы, осталось 8 😉

vc.ru — отличный источник трафика и продолжать определенно стоит.

Буду пробовать статьи поменьше, похоже я пока не понимаю что заходит такой аудитории и надо искать подход.

Бегаю каждый день уже почти две недели, первые выводы

13 дней если быть точным. Делюсь первыми наблюдениями:

1) Все еще заставляю себя и это нормально. До автоматизма еще далеко и каждое утро все еще мелькает мысль «Может не сегодня?». Ответ «Как это не сегодня? Чем сегодняшний день отличается от вчерашнего?» и развивает дисциплину.

2) Прогресс помогает. Если первые дни пробежка давалась тяжко, то сейчас легко и я даже увеличиваю маршрут. Это мотивирует продолжать.

3) Визуализация тоже. Такая мелочь как стикеры на холодильник выступает дополнительным стимулом. «Как это я не побегу сегодня, а как же стикер?»

4) Образ жизни начинает меняться. Я встаю на пробежку в 7-8, хотя раньше спал до 11. После пробежки появляется дополнительное время и уже подумываю чем его занять.

Если резюмировать, то ничего нового: все, о чем я писал реально работает. Главная сложность — сохранять привычку на долгой дистанции, держу в курсе.

​​🤦Курсы, курсы, курсы 1/2

Курсы «Ухаживаем за георгинами», «Магия Excel», «Как обсуждать зарплату с начальством». Я не придумал эти названия, они реально существуют, лол! 

Посмотрите на первый скрин, это с сайта МИФа, скоро у них курсов будет больше чем книг.

А теперь на второй, это с сайта Тинькова. Ждем курс «как взять кредит без навязанных страховок» 😉

Эксперты, упаковщики, специалисты по запускам…

В этом году телегу просто завалили курсы, тренинги и другой инфобиз. Эта тенденция зародилась еще в прошлом году, но сейчас прямо расцвела. Каждый второй канал что-то продает.

Давайте разберемся это хорошо или плохо?

Будет два поста: в этом в общем разберем курсы и обучение, а в следующем как это влияет именно на телеграм.

Раньше я думал, что курсы это однозначно плохо и вообще это все инфоцыганство — человек продает тебе скомпилированную информацию из открытого доступа, да и еще преподносит это как что-то супер уникальное.

Но теперь я другого мнения:

1) По сути любое обучение — это структурированная информация из открытого доступа.

Нам нигде не дают каких-то уникальных и новых знаний. Вопрос в подаче информации, требованиям к обучающимся и тд

2) Классные курсы — классно

Чем активнее развивается этот рынок, тем больше классных продуктов мы получим. Да, 90% курсов отстой. Как и в любом деле. Для того, чтобы рынок развивался и рос, нужна конкуренция. Чем серьезней конкуренция — тем выше «стандарты» отрасли.

Можно заметить, что от примитивных вебинаров мы уже пришли к чему-то большему. У многих курсов свои собственные сайты/модели интерактивного обучения. Это круто!

3) Людям нужен этот формат обучения

Тебе доступен целый интернет и вся инфа в открытом доступе. Ты можешь стать программистом, рекламщиком, научиться строить ракеты. Но кто реально делает это самостоятельно? 

Увы, мы уже не ценим информацию как таковую, мы не готовы самостоятельно что-то долго искать и разбираться. Мы хотим «Заплатить 50 тысяч и стать программистом» 

4) Обмен денег на знания

Мы привыкли платить за услуги. Это естественно заплатить барберу, сантехнику, массажисту, парикмахеру. Это простой обмен: услуга на деньги.

С курсами так же: это простой обмен знаний на деньги. Тебе нужно лишь зарабатывать (можно на курсах и будет рекурсия!) и ты можешь получать неограниченное количество хорошо структурированных знаний.

5) Но это не отменяет инфоцыган!

Ненавижу, бл###, цыган! Как-нибудь отдельно напишу пост как отличить курсы инфоцыгана от полезных.

🤦 Курсы, курсы, курсы 2/2

В предыдущем посте мы разобрались, что в целом курсы — ок. Главное брать то, что реально тебе надо и выбрать качественные (пора пилить курсы по выбору курсов, ниша свободна!)

Сегодня разберемся как засилье инфобиза влияет непосредственно на телеграм

1) Пришло больше "экспертов"

Очевидный первый пункт. Если где-то хорошо продаются инфопродукты — туда идут инфобизнесмены. Причем эксперты в разных сферах — продвижение рилсов, в телеграме, запуски и тд

2) Появился еще один способ монетизации

Конечно, он был и раньше, но не таким массовым. Если еще год назад основным заработком была реклама, то сейчас это уже не единственный вариант. Плюс в том, что можно зарабатывать больше. Минус, что получаем инфобиз там, где раньше о нем и подумать было нельзя.

Это меняет то, как люди даже создают каналы. Сейчас популярный ход мышления: «как я должен вести канал, чтобы максимально продавать?»

3) Вместо гонки за количеством подписчиков пришла на смену гонка за монетизацией имеющихся

Раньше было так: набираешь как можно больше подписчиков — запускаешь инфопродукт

Сейчас: если у тебя 100 подписчиков, то уже пора продавать!

Классно, что люди перестали гнаться за количеством, но плохо, что теперь цель максимально монетизировать имеющихся

4) Изменился стиль ведения каналов

Теперь все пытаются в первую очередь показать свою экспертность. Потому что это кратчайший путь воронки продаж.

Показываешь экспертность > продаешь инфопродукт

Хорошо тем, что иногда действительно бывает полезная инфа. Плохо, что часто показывают экспертность через отзывы, нахваливание себя и демонстрацию заработка

5) Иногда продажа инфопродукта это ограничение ценной информации "бесплатно"

Условный эксперт теперь может подумать «публикую ли я это бесплатно или делаю воронку на инфопродукт в котором это будет»

6) Появился еще один способ продвижения

Несмотря на то, что курсы продают, можно на этом и сыграть: сделать что-то бесплатно, за подписку на канал. Т.е. когда все вокруг что-то продают, а вы делаете это бесплатно — ценность предложения повышается.

Итого: понаехали продавать тут в телеграм. Как обычно, рыночек порешает и у единиц получится продавать нормально и закрепиться 🙂

💻 Публикация на Хабре

Кстати, статью про прокрастинацию пропустили на Хабр (там система премодерации для новичков) и она отлично зашла!

Сейчас: 36к просмотров и аж 313 добавлений в избранное!

Это просто супер, что статья показалась кому-то полезной. Хотя наверняка из этих 313 много прокрастинаторов 🙂

У Хабра очень ламповое коммьюнити и в комментариях получилось интересно: замечания, споры, лишний раз возникла проблема с терминологией: что называть дисциплиной/что мотивацией, что является привычкой/что нет и тд.

Дискуссия это всегда круто — мы лишний раз пообсуждали важное. Кто-то задумается и изменит свое мнение, кто-то пойдет искать больше инфы.

Это еще раз показывает, что интерес к этой теме достаточно большой и тут еще в чем разбираться)

Просто делай то, что нравится

В статье про борьбу с прокрастинацией было много комментариев, в стиле «просто делай то, что нравится и не будет прокрастинации (и вообще проблем)!».

Мы часто слышим эту фразу и я с ней согласен. Классно, если кто-то нашел свое увлечение, потом получилось совместить это с работой и теперь все ок.

Но у многих ли так получается?

1) В любой работе есть вещи, которые нам нравятся и которые нет

Например, последние 7 лет я в том числе развиваю локальную службу доставки японской кухни (кто не в курсе). И первое время работа мне больше не нравилась, чем нравилась. Допустим, было соотношение 60/40. Постепенно, с развитием компании и улучшением менеджмента, ситуация поменялась и теперь это соотношение около 90/10. Те 90% работы мне нравится, 10% нет.

И так в любой работе, часто мы можем подстроить работу под себя и она из «не нравится» перекочует в «нравится». Возможен и обратный вариант, что вроде все «нравилось», а теперь нет.

2) Не всегда легко понять что тебе нравится

Не зря же тема «самоопределения» у психологов так популярна 😉

Зачастую мы работаем «по инерции», тк начали где-то в какой-то сфере. Жизнь идет, а у нас так и не хватает времени остановиться и спросить себя «а я точно занимаюсь тем, что мне нравится?». И если вдруг нам это и удается, то ответ уже не так просто получить.

Соответственно, я даже не знаю способа, который поможет определиться. Ну разве только «пробуй больше разного» и «начни с того, что тебе точно не нравится».

А вы что думаете? 🤔