התקופה הזו היא הזדמנות נהדרת ללמוד ולגדול. אלא שזה לא תמיד קל, ולא כולנו יודעים איך לעשות את זה מרחוק.
איך להילחם בדחיינות וליצור הרגלים שנשארים? כיצד לרסן הסחות דעת? איך לבחור מה ללמוד ולהציב מטרות ריאליות? ועד כמה שינה טובה מקדמת למידה?
אז בין אם אתם תיכוניסטים או סטודנטים, מורים או הורים, או לומדים שמנצלים את המשבר כדי לרכוש מיומנויות חדשות, להתקדם מקצועית או להרחיב אופקים - ברוכים הבאים לערוץ הטלגרם ״ללמוד איך ללמוד״ של קמפוס IL, המיזם הלאומי ללמידה דיגיטלית.
בערוץ הזה נפרסם רק טיפים וכלים פרקטיים, שמבוססים על תובנות ממחקרים ומניסיון רב בשטח, שיעזרו לכם ללמוד, לגדול ולעדכן גרסה של עצמכם.
#משרד_הדיגיטל_הלאומי
#ישראל_דיגיטלית
#המועצה_להשכלה_גבוהה
איך להילחם בדחיינות וליצור הרגלים שנשארים? כיצד לרסן הסחות דעת? איך לבחור מה ללמוד ולהציב מטרות ריאליות? ועד כמה שינה טובה מקדמת למידה?
אז בין אם אתם תיכוניסטים או סטודנטים, מורים או הורים, או לומדים שמנצלים את המשבר כדי לרכוש מיומנויות חדשות, להתקדם מקצועית או להרחיב אופקים - ברוכים הבאים לערוץ הטלגרם ״ללמוד איך ללמוד״ של קמפוס IL, המיזם הלאומי ללמידה דיגיטלית.
בערוץ הזה נפרסם רק טיפים וכלים פרקטיים, שמבוססים על תובנות ממחקרים ומניסיון רב בשטח, שיעזרו לכם ללמוד, לגדול ולעדכן גרסה של עצמכם.
#משרד_הדיגיטל_הלאומי
#ישראל_דיגיטלית
#המועצה_להשכלה_גבוהה
איך להתמודד עם דחיינות בלמידה?
מנסים ללמוד ונשאבים לתוך פיד או עדכוני חדשות? טכניקה פשוטה ויעילה למאבק בדחיינות היא טכניקת פומודורו (עגבניה באיטלקית), שנקראת כך על שם שעון טיימר בצורת עגבניה ששימש את פרנצ'סקו סירילו שפיתח אותה. הרעיון הוא להציב יעד של עשרים וחמש דקות מרוכזות, לצמצם הסחות דעת ולהתמקד בלמידה עד שהשעון מצלצל. עד אז, לא עונים להודעות ולא פותחים "רק לרגע" את המייל. כשנכנסים לזרימת הלמידה, קל הרבה יותר לצלוח את מחסום הדחיינות. אחרי כחצי שעת למידה, רצוי לתגמל את עצמנו בהפסקה.
רוצים לקרוא עוד על טכניקת פומודורו? http://www.baomee.info/pdf/technique/1.pdf
מנסים ללמוד ונשאבים לתוך פיד או עדכוני חדשות? טכניקה פשוטה ויעילה למאבק בדחיינות היא טכניקת פומודורו (עגבניה באיטלקית), שנקראת כך על שם שעון טיימר בצורת עגבניה ששימש את פרנצ'סקו סירילו שפיתח אותה. הרעיון הוא להציב יעד של עשרים וחמש דקות מרוכזות, לצמצם הסחות דעת ולהתמקד בלמידה עד שהשעון מצלצל. עד אז, לא עונים להודעות ולא פותחים "רק לרגע" את המייל. כשנכנסים לזרימת הלמידה, קל הרבה יותר לצלוח את מחסום הדחיינות. אחרי כחצי שעת למידה, רצוי לתגמל את עצמנו בהפסקה.
רוצים לקרוא עוד על טכניקת פומודורו? http://www.baomee.info/pdf/technique/1.pdf
מנסים ללמוד משהו חדש ללא הצלחה? קחו הפסקה!
נשמע אולי מצחיק, אבל מחקרים במדעי המח מראים שמנוחה, פעילות גופנית ושינה איכותית יכולים לסייע לשיפור ההבנה והלמידה של רעיונות מורכבים. כשלוקחים פסק זמן ומאפשרים למח "לנוח" מהתמקדות בנושא אחד מסויים, דווקא אז עולות וצפות להן מחשבות יצירתיות ופתרונות לבעיות. הפסקה יכולה גם להיות "פרס" שאתם נותנים לעצמכם על למידה רצופה במשך זמן ממושך.
לצפיה בסרטון ובו פירוט על מחקר המח סביב חשיבות ההפסקות בלמידה: https://www.youtube.com/watch?v=dzjsk5e7srI&t=217s
נשמע אולי מצחיק, אבל מחקרים במדעי המח מראים שמנוחה, פעילות גופנית ושינה איכותית יכולים לסייע לשיפור ההבנה והלמידה של רעיונות מורכבים. כשלוקחים פסק זמן ומאפשרים למח "לנוח" מהתמקדות בנושא אחד מסויים, דווקא אז עולות וצפות להן מחשבות יצירתיות ופתרונות לבעיות. הפסקה יכולה גם להיות "פרס" שאתם נותנים לעצמכם על למידה רצופה במשך זמן ממושך.
לצפיה בסרטון ובו פירוט על מחקר המח סביב חשיבות ההפסקות בלמידה: https://www.youtube.com/watch?v=dzjsk5e7srI&t=217s
כיצד שינה מקדמת למידה?
שוברים את הראש על משוואה מסובכת או רעיון חדש? עדיף ללכת לישון מוקדם מאשר לבלות לילה לבן בנסיון לפתור את הבעיה. בזמן השינה, הקישוריות בין הנוירונים במח שלנו גוברת, רעיונות חדשים שוקעים ומופנמים, וידע עובר מהזכרון הזמני למאגר הזכרון לטווח ארוך. שינה איכותית חיונית לטובת המרצת מחזור הדם שמגיע למח והגברת מה שמכונה "נוירופלסטיות" או הגמישות של המח.
לעיון במחקר מכתב העת סיינס בנושא שינה, למידה וזכרון: https://tinyurl.com/rwc2u6h
שוברים את הראש על משוואה מסובכת או רעיון חדש? עדיף ללכת לישון מוקדם מאשר לבלות לילה לבן בנסיון לפתור את הבעיה. בזמן השינה, הקישוריות בין הנוירונים במח שלנו גוברת, רעיונות חדשים שוקעים ומופנמים, וידע עובר מהזכרון הזמני למאגר הזכרון לטווח ארוך. שינה איכותית חיונית לטובת המרצת מחזור הדם שמגיע למח והגברת מה שמכונה "נוירופלסטיות" או הגמישות של המח.
לעיון במחקר מכתב העת סיינס בנושא שינה, למידה וזכרון: https://tinyurl.com/rwc2u6h
אחד האתגרים הגדולים בלמידה בימינו: הסחות דעת! הודעות וואטסאפ, עדכוני חדשות, אימייל שבדיוק נכנס ורשימת משימות מתארכת שטורדת את המחשבות. הנה שלושה צעדים פשוטים לריסון וניהול הסחות הדעת:
1. כבו את הנייד וסגרו את כל החלונות שאינם קשורים ללמידה.
2. פנו לעצמכם מרחב למידה שקט ונעים, בו גם בני הבית יודעים שאתם עכשיו לומדים.
3. כתבו על דף נייר את כל המשימות והמחשבות הטורדניות. כך לא תשכחו אותן, והן יחכו לאחרי זמן הלמידה להמשך טיפול. בהצלחה!
1. כבו את הנייד וסגרו את כל החלונות שאינם קשורים ללמידה.
2. פנו לעצמכם מרחב למידה שקט ונעים, בו גם בני הבית יודעים שאתם עכשיו לומדים.
3. כתבו על דף נייר את כל המשימות והמחשבות הטורדניות. כך לא תשכחו אותן, והן יחכו לאחרי זמן הלמידה להמשך טיפול. בהצלחה!
איך לייצר זמן ומרחב ללמידה?
כולנו חיים במציאות אינטנסיבית. כדי להתמיד, מומלץ לקבוע זמן קבוע ללמידה, בין אם מדובר בשעה בבוקר כשהראש רענן, חצי שעה אחרי המקלחת בערב או בזמן שהילדים נחים בצהריים. יצירת זמן ומרחב קבועים בלוח ללמידה תסייע להפוך אותה להרגל שגור. כשמתיישבים ללמוד, כדאי לכבות את הנייד ולצמצם הסחות דעת.
כולנו חיים במציאות אינטנסיבית. כדי להתמיד, מומלץ לקבוע זמן קבוע ללמידה, בין אם מדובר בשעה בבוקר כשהראש רענן, חצי שעה אחרי המקלחת בערב או בזמן שהילדים נחים בצהריים. יצירת זמן ומרחב קבועים בלוח ללמידה תסייע להפוך אותה להרגל שגור. כשמתיישבים ללמוד, כדאי לכבות את הנייד ולצמצם הסחות דעת.
מוזמנים הערב ב-21:00 לשיחה אישית עם פרופ׳ דן אריאלי:
- איך לקבל החלטות טובות יותר בתקופת הקורונה?
- האם זה זמן טוב ליצירת שינוי ואימוץ הרגלים חדשים?
- כיצד להתנהל נכון במצב קיצוני של אי ודאות?
- מה גורם לאנשים לשקר או להפר בידוד וסגר?
מוזמנים להצטרף בחינם:
https://bit.ly/Dan_Ariely_Live_Today
* לאלו מכם הזקוקים לתרגום סימולטני, מצורף קובץ גוגל דוקס שיעודכן בזמן השיחה. מומלץ להיכנס אליו מהמחשב (ולא מהנייד) כדי שיהיה נוח לצפייה >> https://docs.google.com/document/d/1f5eOWtZSB1OGjmaq31dUnufEerNr-l1M5GoiEZLsen4/edit
המאסטרים - המרצים הטובים ביותר, לכולם, בחינם.
- איך לקבל החלטות טובות יותר בתקופת הקורונה?
- האם זה זמן טוב ליצירת שינוי ואימוץ הרגלים חדשים?
- כיצד להתנהל נכון במצב קיצוני של אי ודאות?
- מה גורם לאנשים לשקר או להפר בידוד וסגר?
מוזמנים להצטרף בחינם:
https://bit.ly/Dan_Ariely_Live_Today
* לאלו מכם הזקוקים לתרגום סימולטני, מצורף קובץ גוגל דוקס שיעודכן בזמן השיחה. מומלץ להיכנס אליו מהמחשב (ולא מהנייד) כדי שיהיה נוח לצפייה >> https://docs.google.com/document/d/1f5eOWtZSB1OGjmaq31dUnufEerNr-l1M5GoiEZLsen4/edit
המאסטרים - המרצים הטובים ביותר, לכולם, בחינם.
איך לזכור מה שחשוב?
השקעתם בלמידה אבל שכחתם הכל מייד בסוף הקורס? מחקרים רבים מראים שהשיטה הכי אפקטיבית ללמידה וזכרון ארוך טווח של רעיונות חדשים היא תרגול מבוסס שליפה. כדי לזכור משהו חדש שלמדתם, כדאי לבחון את עצמכם באמצעות כרטיסיות, שאלות או נסיון להיזכר ולומר בקול את מה שקראתם/ ראיתם. התרגול והנסיון לשלוף את המידע שוב ושוב מחזק את הקשרים במח ומאפשר הפנמה של הידע. במחקר התופעה מכונה Retrieval practice או The testing effect.
לקריאה נוספת ממחקרים בנושא אפקט ההיבחנות ותרגול מבוסס שליפה:
https://science.sciencemag.org/content/319/5865/966
https://journals.sagepub.com/doi/10.1111/j.1745-6916.2006.00012.x
השקעתם בלמידה אבל שכחתם הכל מייד בסוף הקורס? מחקרים רבים מראים שהשיטה הכי אפקטיבית ללמידה וזכרון ארוך טווח של רעיונות חדשים היא תרגול מבוסס שליפה. כדי לזכור משהו חדש שלמדתם, כדאי לבחון את עצמכם באמצעות כרטיסיות, שאלות או נסיון להיזכר ולומר בקול את מה שקראתם/ ראיתם. התרגול והנסיון לשלוף את המידע שוב ושוב מחזק את הקשרים במח ומאפשר הפנמה של הידע. במחקר התופעה מכונה Retrieval practice או The testing effect.
לקריאה נוספת ממחקרים בנושא אפקט ההיבחנות ותרגול מבוסס שליפה:
https://science.sciencemag.org/content/319/5865/966
https://journals.sagepub.com/doi/10.1111/j.1745-6916.2006.00012.x
איך לאמן את שרירי המוח?
האם בכלל כדאי להתחיל ללמוד עכשיו משהו חדש? רבים חושבים שככל שאנו מתבגרים והמח מזדקן, היכולת שלנו ללמוד דברים חדשים פוחתת. אבל זו טעות! המח שלנו גמיש, וככל שנאמן אותו יותר באמצעות למידה, כך הידע החדש שלנו יהיה עמוק ועשיר יותר. על פי מחקר מקיף של פרופסור קרול דואק מסטנפורד, כדאי מאוד לסגל דפוס חשיבה מתפתח (Growth mindset). כלומר, להאמין שהאינטליגנציה שלנו אינה מולדת אלא נרכשת, שאנחנו יכולים ללמוד כל דבר ושהטעויות חשובות מאוד לתהליך הלמידה. הלמידה היא כמו חדר כושר למח, בונה את השרירים ומחזקת את הקשרים בין הנוירונים. כמו בכושר, צריך להמשיך לתרגל וללמוד כל החיים כדי לשמור על כושר/גמישות המח ובריאות טובה.
ללמידה נוספת על דפוס חשיבה מתפתח, מומלץ לצפות בהרצאת הטד של קרול דואק:
https://www.youtube.com/watch?v=hiiEeMN7vbQ
האם בכלל כדאי להתחיל ללמוד עכשיו משהו חדש? רבים חושבים שככל שאנו מתבגרים והמח מזדקן, היכולת שלנו ללמוד דברים חדשים פוחתת. אבל זו טעות! המח שלנו גמיש, וככל שנאמן אותו יותר באמצעות למידה, כך הידע החדש שלנו יהיה עמוק ועשיר יותר. על פי מחקר מקיף של פרופסור קרול דואק מסטנפורד, כדאי מאוד לסגל דפוס חשיבה מתפתח (Growth mindset). כלומר, להאמין שהאינטליגנציה שלנו אינה מולדת אלא נרכשת, שאנחנו יכולים ללמוד כל דבר ושהטעויות חשובות מאוד לתהליך הלמידה. הלמידה היא כמו חדר כושר למח, בונה את השרירים ומחזקת את הקשרים בין הנוירונים. כמו בכושר, צריך להמשיך לתרגל וללמוד כל החיים כדי לשמור על כושר/גמישות המח ובריאות טובה.
ללמידה נוספת על דפוס חשיבה מתפתח, מומלץ לצפות בהרצאת הטד של קרול דואק:
https://www.youtube.com/watch?v=hiiEeMN7vbQ
איך לצאת מהבידוד ולשפר את הלמידה?
למידה דיגיטלית לפעמים מתוארת כחוויה של בדידות, אבל היא ממש לא חייבת להיות כזאת. כשיוצרים קשר עם המרצה, עם עמיתים שלומדים את אותו הקורס או עם חברים ומכרים שיש להם תחום עניין משותף, הסיכוי להתמיד ולהצליח עולה. מייל קצר למרצה עם שאלה חכמה, שיחת ערב עם בן זוג על מה שלמדנו היום או קבוצת למידה עם חברים יכולה לעשות את כל ההבדל. הקשר האנושי מחבר בינינו סביב מטרה משותפת ומרחב משותף של ידע.
למאמר מאוניברסיטת סטנפורד על היתרונות של למידת קורסים מקוונים בקבוצות:
https://rene.kizilcec.com/wp-content/uploads/2013/07/Kizilcec_2013_CollaborativeLearningInGeographicallyDistributedAndIn-PersonGroups.pdf
למידה דיגיטלית לפעמים מתוארת כחוויה של בדידות, אבל היא ממש לא חייבת להיות כזאת. כשיוצרים קשר עם המרצה, עם עמיתים שלומדים את אותו הקורס או עם חברים ומכרים שיש להם תחום עניין משותף, הסיכוי להתמיד ולהצליח עולה. מייל קצר למרצה עם שאלה חכמה, שיחת ערב עם בן זוג על מה שלמדנו היום או קבוצת למידה עם חברים יכולה לעשות את כל ההבדל. הקשר האנושי מחבר בינינו סביב מטרה משותפת ומרחב משותף של ידע.
למאמר מאוניברסיטת סטנפורד על היתרונות של למידת קורסים מקוונים בקבוצות:
https://rene.kizilcec.com/wp-content/uploads/2013/07/Kizilcec_2013_CollaborativeLearningInGeographicallyDistributedAndIn-PersonGroups.pdf
האם מולטיטאסקינג הוא רק מיתוס?
מסתבר שניהול אפקטיבי של משימות מרובות בו זמנית היא משימה כמעט בלתי אפשרית. כל מעבר בין משימות והקשרים שונים (נניח בין הקלדת תשובה להודעה שנכנסה לכתיבת מסמך אסטרטגי או פתרון משוואה) גובה מאתנו מחיר שיכול להגיע לעשרים דקות של "התאוששות" וכניסה חזרה להקשר. מומלץ להתמקד בדבר אחד בכל פעם ולצמצם עד כמה שניתן הסחות דעת. זה מגדיל את הפרודוקטיביות ואת יכולת הריכוז באופן משמעותי.
לקריאה נוספת על מיתוס המולטיטאסקינג, ראו מחקר מסטנפורד:
https://tinyurl.com/yxyvoef8
מסתבר שניהול אפקטיבי של משימות מרובות בו זמנית היא משימה כמעט בלתי אפשרית. כל מעבר בין משימות והקשרים שונים (נניח בין הקלדת תשובה להודעה שנכנסה לכתיבת מסמך אסטרטגי או פתרון משוואה) גובה מאתנו מחיר שיכול להגיע לעשרים דקות של "התאוששות" וכניסה חזרה להקשר. מומלץ להתמקד בדבר אחד בכל פעם ולצמצם עד כמה שניתן הסחות דעת. זה מגדיל את הפרודוקטיביות ואת יכולת הריכוז באופן משמעותי.
לקריאה נוספת על מיתוס המולטיטאסקינג, ראו מחקר מסטנפורד:
https://tinyurl.com/yxyvoef8
בינג' או מיקרו למידה?
בזכות הזמינות הגוברת של תכנים איכותיים ברשת, רבים בוחרים ללמוד נושא כמו שצופים בסדרת מתח, בבינג': צפייה והשקעה מרוכזת של זמן ארוך ורצוף עד לסיום. כך למשל אפשר ללמוד לבנות אתר אינטרנט בסוף שבוע אחד. אבל - מחקרים במדעי המח מראים לנו שדווקא למידה במנות קטנות, הפרושה על פני זמן ממושך יותר, הרבה יותר אפקטיבית ותישאר איתנו לטווח הארוך. מומלץ לקבוע זמן קבוע בשבוע ללמידה וללמוד בכל פעם מעט, תוך תרגול תכוף של הרעיונות החדשים.
לקריאה נוספת על מיקרו-למידה ויתרונותיה:
https://nsuworks.nova.edu/fdla-journal/vol3/iss1/13/
בזכות הזמינות הגוברת של תכנים איכותיים ברשת, רבים בוחרים ללמוד נושא כמו שצופים בסדרת מתח, בבינג': צפייה והשקעה מרוכזת של זמן ארוך ורצוף עד לסיום. כך למשל אפשר ללמוד לבנות אתר אינטרנט בסוף שבוע אחד. אבל - מחקרים במדעי המח מראים לנו שדווקא למידה במנות קטנות, הפרושה על פני זמן ממושך יותר, הרבה יותר אפקטיבית ותישאר איתנו לטווח הארוך. מומלץ לקבוע זמן קבוע בשבוע ללמידה וללמוד בכל פעם מעט, תוך תרגול תכוף של הרעיונות החדשים.
לקריאה נוספת על מיקרו-למידה ויתרונותיה:
https://nsuworks.nova.edu/fdla-journal/vol3/iss1/13/