התקופה הזו היא הזדמנות נהדרת ללמוד ולגדול. אלא שזה לא תמיד קל, ולא כולנו יודעים איך לעשות את זה מרחוק.
איך להילחם בדחיינות וליצור הרגלים שנשארים? כיצד לרסן הסחות דעת? איך לבחור מה ללמוד ולהציב מטרות ריאליות? ועד כמה שינה טובה מקדמת למידה?
אז בין אם אתם תיכוניסטים או סטודנטים, מורים או הורים, או לומדים שמנצלים את המשבר כדי לרכוש מיומנויות חדשות, להתקדם מקצועית או להרחיב אופקים - ברוכים הבאים לערוץ הטלגרם ״ללמוד איך ללמוד״ של קמפוס IL, המיזם הלאומי ללמידה דיגיטלית.
בערוץ הזה נפרסם רק טיפים וכלים פרקטיים, שמבוססים על תובנות ממחקרים ומניסיון רב בשטח, שיעזרו לכם ללמוד, לגדול ולעדכן גרסה של עצמכם.

#משרד_הדיגיטל_הלאומי
#ישראל_דיגיטלית
#המועצה_להשכלה_גבוהה

איך להתמודד עם דחיינות בלמידה?

מנסים ללמוד ונשאבים לתוך פיד או עדכוני חדשות? טכניקה פשוטה ויעילה למאבק בדחיינות היא טכניקת פומודורו (עגבניה באיטלקית), שנקראת כך על שם שעון טיימר בצורת עגבניה ששימש את פרנצ'סקו סירילו שפיתח אותה. הרעיון הוא להציב יעד של עשרים וחמש דקות מרוכזות, לצמצם הסחות דעת ולהתמקד בלמידה עד שהשעון מצלצל. עד אז, לא עונים להודעות ולא פותחים "רק לרגע" את המייל. כשנכנסים לזרימת הלמידה, קל הרבה יותר לצלוח את מחסום הדחיינות. אחרי כחצי שעת למידה, רצוי לתגמל את עצמנו בהפסקה.

רוצים לקרוא עוד על טכניקת פומודורו? http://www.baomee.info/pdf/technique/1.pdf

מנסים ללמוד משהו חדש ללא הצלחה? קחו הפסקה!

נשמע אולי מצחיק, אבל מחקרים במדעי המח מראים שמנוחה, פעילות גופנית ושינה איכותית יכולים לסייע לשיפור ההבנה והלמידה של רעיונות מורכבים. כשלוקחים פסק זמן ומאפשרים למח "לנוח" מהתמקדות בנושא אחד מסויים, דווקא אז עולות וצפות להן מחשבות יצירתיות ופתרונות לבעיות. הפסקה יכולה גם להיות "פרס" שאתם נותנים לעצמכם על למידה רצופה במשך זמן ממושך.

לצפיה בסרטון ובו פירוט על מחקר המח סביב חשיבות ההפסקות בלמידה: https://www.youtube.com/watch?v=dzjsk5e7srI&t=217s

כיצד שינה מקדמת למידה?

שוברים את הראש על משוואה מסובכת או רעיון חדש? עדיף ללכת לישון מוקדם מאשר לבלות לילה לבן בנסיון לפתור את הבעיה. בזמן השינה, הקישוריות בין הנוירונים במח שלנו גוברת, רעיונות חדשים שוקעים ומופנמים, וידע עובר מהזכרון הזמני למאגר הזכרון לטווח ארוך. שינה איכותית חיונית לטובת המרצת מחזור הדם שמגיע למח והגברת מה שמכונה "נוירופלסטיות" או הגמישות של המח.

לעיון במחקר מכתב העת סיינס בנושא שינה, למידה וזכרון: https://tinyurl.com/rwc2u6h

אחד האתגרים הגדולים בלמידה בימינו: הסחות דעת! הודעות וואטסאפ, עדכוני חדשות, אימייל שבדיוק נכנס ורשימת משימות מתארכת שטורדת את המחשבות. הנה שלושה צעדים פשוטים לריסון וניהול הסחות הדעת:
1. כבו את הנייד וסגרו את כל החלונות שאינם קשורים ללמידה.
2. פנו לעצמכם מרחב למידה שקט ונעים, בו גם בני הבית יודעים שאתם עכשיו לומדים.
3. כתבו על דף נייר את כל המשימות והמחשבות הטורדניות. כך לא תשכחו אותן, והן יחכו לאחרי זמן הלמידה להמשך טיפול. בהצלחה!

איך לייצר זמן ומרחב ללמידה?

כולנו חיים במציאות אינטנסיבית. כדי להתמיד, מומלץ לקבוע זמן קבוע ללמידה, בין אם מדובר בשעה בבוקר כשהראש רענן, חצי שעה אחרי המקלחת בערב או בזמן שהילדים נחים בצהריים. יצירת זמן ומרחב קבועים בלוח ללמידה תסייע להפוך אותה להרגל שגור. כשמתיישבים ללמוד, כדאי לכבות את הנייד ולצמצם הסחות דעת.

מוזמנים הערב ב-21:00 לשיחה אישית עם פרופ׳ דן אריאלי:

- איך לקבל החלטות טובות יותר בתקופת הקורונה?
- האם זה זמן טוב ליצירת שינוי ואימוץ הרגלים חדשים?
- כיצד להתנהל נכון במצב קיצוני של אי ודאות?
- מה גורם לאנשים לשקר או להפר בידוד וסגר?

מוזמנים להצטרף בחינם:
https://bit.ly/Dan_Ariely_Live_Today

* לאלו מכם הזקוקים לתרגום סימולטני, מצורף קובץ גוגל דוקס שיעודכן בזמן השיחה. מומלץ להיכנס אליו מהמחשב (ולא מהנייד) כדי שיהיה נוח לצפייה >> https://docs.google.com/document/d/1f5eOWtZSB1OGjmaq31dUnufEerNr-l1M5GoiEZLsen4/edit

המאסטרים - המרצים הטובים ביותר, לכולם, בחינם.