התקופה הזו היא הזדמנות נהדרת ללמוד ולגדול. אלא שזה לא תמיד קל, ולא כולנו יודעים איך לעשות את זה מרחוק.
איך להילחם בדחיינות וליצור הרגלים שנשארים? כיצד לרסן הסחות דעת? איך לבחור מה ללמוד ולהציב מטרות ריאליות? ועד כמה שינה טובה מקדמת למידה?
אז בין אם אתם תיכוניסטים או סטודנטים, מורים או הורים, או לומדים שמנצלים את המשבר כדי לרכוש מיומנויות חדשות, להתקדם מקצועית או להרחיב אופקים - ברוכים הבאים לערוץ הטלגרם ״ללמוד איך ללמוד״ של קמפוס IL, המיזם הלאומי ללמידה דיגיטלית.
בערוץ הזה נפרסם רק טיפים וכלים פרקטיים, שמבוססים על תובנות ממחקרים ומניסיון רב בשטח, שיעזרו לכם ללמוד, לגדול ולעדכן גרסה של עצמכם.

#משרד_הדיגיטל_הלאומי
#ישראל_דיגיטלית
#המועצה_להשכלה_גבוהה

איך להתמודד עם דחיינות בלמידה?

מנסים ללמוד ונשאבים לתוך פיד או עדכוני חדשות? טכניקה פשוטה ויעילה למאבק בדחיינות היא טכניקת פומודורו (עגבניה באיטלקית), שנקראת כך על שם שעון טיימר בצורת עגבניה ששימש את פרנצ'סקו סירילו שפיתח אותה. הרעיון הוא להציב יעד של עשרים וחמש דקות מרוכזות, לצמצם הסחות דעת ולהתמקד בלמידה עד שהשעון מצלצל. עד אז, לא עונים להודעות ולא פותחים "רק לרגע" את המייל. כשנכנסים לזרימת הלמידה, קל הרבה יותר לצלוח את מחסום הדחיינות. אחרי כחצי שעת למידה, רצוי לתגמל את עצמנו בהפסקה.

רוצים לקרוא עוד על טכניקת פומודורו? http://www.baomee.info/pdf/technique/1.pdf

מנסים ללמוד משהו חדש ללא הצלחה? קחו הפסקה!

נשמע אולי מצחיק, אבל מחקרים במדעי המח מראים שמנוחה, פעילות גופנית ושינה איכותית יכולים לסייע לשיפור ההבנה והלמידה של רעיונות מורכבים. כשלוקחים פסק זמן ומאפשרים למח "לנוח" מהתמקדות בנושא אחד מסויים, דווקא אז עולות וצפות להן מחשבות יצירתיות ופתרונות לבעיות. הפסקה יכולה גם להיות "פרס" שאתם נותנים לעצמכם על למידה רצופה במשך זמן ממושך.

לצפיה בסרטון ובו פירוט על מחקר המח סביב חשיבות ההפסקות בלמידה: https://www.youtube.com/watch?v=dzjsk5e7srI&t=217s

כיצד שינה מקדמת למידה?

שוברים את הראש על משוואה מסובכת או רעיון חדש? עדיף ללכת לישון מוקדם מאשר לבלות לילה לבן בנסיון לפתור את הבעיה. בזמן השינה, הקישוריות בין הנוירונים במח שלנו גוברת, רעיונות חדשים שוקעים ומופנמים, וידע עובר מהזכרון הזמני למאגר הזכרון לטווח ארוך. שינה איכותית חיונית לטובת המרצת מחזור הדם שמגיע למח והגברת מה שמכונה "נוירופלסטיות" או הגמישות של המח.

לעיון במחקר מכתב העת סיינס בנושא שינה, למידה וזכרון: https://tinyurl.com/rwc2u6h