Рассказал, как укрепить голеностоп

Перед составлением программы упражнений важно оценить состояние голеностопного сустава и задать цели. Слабость голеностопа может быть вызвана как дефицитом мышечной силы (в таком случае подойдут упражнения с эластичными резинками и подъемы на носки), так и снижением нейромышечного контроля (в этом случае программа упражнений должна быть направлена на тренировку баланса и проприоцепции). В дальнейшем наиболее заметный прогресс в силовых показателях могут дать только прыжковые тренировки.

https://t.me/artem_vasiuta

Подписывайтесь ❤️

Как на такого милашку не подписаться? 🥹

Отключи слова и посмотри на свои действия

Ты мечтаешь или ставишь цель? Представь, что в твоей жизни вдруг отключили возможность говорить о будущих желаниях и целях. Понять намерение можно было бы только по ежедневным действиям человека.

Вот так, с отключенными "субтитрами", было бы видно твою мечту?

Я раньше только одно и делала: говорила об Австралии. Но если отключить звук и смотреть только на действия, выглядело, будто я никуда не собиралась. Я поступила в российский университет и даже ни разу не посмотрела университеты в Австралии, заранее зная - это дорого. Я не учу английский, пользуясь тем уровнем, который получила еще в подростковом возрасте. А потом узнаю: была и скидка 95% на обучение, и другие программы.

Отключи звук. И только смотри на свои действия. Видны ли твои намерения?

А если нет ни мечты ни цели ?
Есть просто желания из разряда "хотелось бы" , "было бы круто " .
Есть базовые потребности которые стараешься выполнять и идти к ним "закончить университет на красный диплом " , "завести близких хороших друзей " ," обзавестись нужным кругом общения " , "найти подработку по 3-4 часа в день " и ТД .
Как найти цель если в жизни не закрыты базовые потребности в безопасности ,которые в ближайшие пару лет не представляется возможности закрыть 🥺

Глобальная цель не всегда должна быть конкретной

Можно хотеть просто:
- хорошо жить
- иметь стабильный и большой заработок
- вкусно и полезно питаться
- быть здоровым
- путешествовать

В общем, прийти к определенному уровню жизни

Помимо Австралии, в 15 лет я мечтала о такой жизни, чтобы я каждый день могла покупать кофе по дороге на работу. И когда представляла это, представляла один из воронежских макдональдс в центре))

Так получилось, что у меня переезд в Австралию на повестке дня, поэтому учеба в университете меня так не заботит. Но не было бы Австралии - я бы загонялась из-за троек, конфликтов и другого.

У меня одна мысль сейчас:
"Ребята, извините, пока я не переехала, остальное меня мало заботит"

И это очень помогает. Я знаю, что будет много стресса во время переезда, поэтому экономлю нервные клетки как могу. И рутина кажется не такой важной.

Такие дела

Кстати, насчет троек - у меня их много в дипломе. Первое время я хотела отчислиться и об оценках думала в последнюю очередь. Сдала - значит, классно. Но все хорошо, как видите - я жива, со мной ничего страшного не случилось.

благодарю маму, что не ругала меня за такие мелочи жизни.

Однажды в третьем классе я получила три по математике. Тогда пришла подруга в гости, которую родители прямо сильно ругали за плохие оценки. Вплоть до того, что рвали ей тетрадные листы.

И она заходит к моей маме и говорит:

- Тетя Жанна, а вы знаете, что у Лизы 3 за выход к доске по математике?
- Спасибо, мы сами разберемся

И с мамой вместе посмеялись потом.

Она всегда на моей стороне, что очень-очень дает опору в жизни в будущем

Послушайте, как поют птицы и как кричат детки в детском саду 😂

Москва, может, и хороший город, но мне катастрофически не хватает хорошего состояния окружающей среды и природы. Работать, строить карьеру, учиться - классно. Но не жить и не рожать детей.

Артем тоже администратор этого канала, следит за подписками

Недавно говорит: «какие красивые девушки подписываются!»

И самое классное, что все очень добрые 🥹я вас люблю! ❤️

Latte makeup с latte кофтой из юникло🥹

Взрослеть здорово. Вот ты - стеснительная, возможно даже скованная. Стесняешься простых вещей. А потом постепенно взрослеешь и признаешь: ошибки и неудачи есть у всех. И от этого легче.

Стараться проще относишься к своему прошлому - оно было, и многое было для тебя в то время. Главное, чтобы ты всегда была на своей стороне. Делая ошибки, излишне показывая свою любовь, навязываясь - такое было со всеми, поверь мне. Тут уже вопрос в том, как ты сама к себе прошлой относишься - снисходительно или всё же осуждаешь?

Мы все были неопытными и неуверенными. Главное сейчас - быть взрослее и мудрее.