Forwarded from Безграница
Моё правило эффективного плана подготовки к проектам/экзаменам:
крути его на бумаге до тех пор, пока у тебя не останется страха и непонимания следующего шага.
Первый - второй - третий шаг. Ясные и понятные ступеньки к запланированному результату.
После этой стратегической сессии нет желания прокрастинировать, додумывать. Остается просто делать. В спокойствии.
Хочешь увидеть и применить мою систему — присоединяйся!
крути его на бумаге до тех пор, пока у тебя не останется страха и непонимания следующего шага.
Первый - второй - третий шаг. Ясные и понятные ступеньки к запланированному результату.
После этой стратегической сессии нет желания прокрастинировать, додумывать. Остается просто делать. В спокойствии.
Хочешь увидеть и применить мою систему — присоединяйся!
❤32
5 знаков того, что вы эмоционально исцеляетесь от Maggie Sterling.
1. Вы испытываете больше эмоций
Во время депрессивных периодов, как правило, люди заглушают свои чувства, избегают их. И знак, что вам становится лучше — вы испытываете больше эмоций, от которых до этого вы бежали.
2. Вы теряете интерес к суете
Вам не хочется жить на кортизоле, адреналине и бешеном количестве дофамина. Нет этого: «беги-беги-беги», вы начинаете жить более спокойно и больше не впадаете в такие стрессовые состояния. Отдых, скука и постоянство — улучшают ваше исцеление.
Не бежать за этими яркими эмоциями, а находить больше спокойствия, отдыха, постоянства.
3. Больше времени в одиночестве
Вы больше не избегаете времени с собой. И чувствуете, что вам нужно спокойствие и отдых, вы слышите свое тело и свой внутренний голос. Вместо постоянной суеты и движений выбираете тишину.
4. Изменяются паттерны вашего организма:
Когда меняется наша нервная система, организм отвечает: может измениться ваш режим дня, сна. Скажите своему телу: «Ты знаешь, что делать», и позвольте ему перестроиться.
5. Начинаете больше замечать, а не жить в режиме постоянного фикса.
Замечаете, что вы чаще берете паузы перед решениями. Чувствуете себя безопасно в спокойствии. Перед реакцией смотрите на то, как решение откликается вам.
Когда вы меняетесь, ваша жизнь тоже меняется.
1. Вы испытываете больше эмоций
Во время депрессивных периодов, как правило, люди заглушают свои чувства, избегают их. И знак, что вам становится лучше — вы испытываете больше эмоций, от которых до этого вы бежали.
2. Вы теряете интерес к суете
Вам не хочется жить на кортизоле, адреналине и бешеном количестве дофамина. Нет этого: «беги-беги-беги», вы начинаете жить более спокойно и больше не впадаете в такие стрессовые состояния. Отдых, скука и постоянство — улучшают ваше исцеление.
Не бежать за этими яркими эмоциями, а находить больше спокойствия, отдыха, постоянства.
3. Больше времени в одиночестве
Вы больше не избегаете времени с собой. И чувствуете, что вам нужно спокойствие и отдых, вы слышите свое тело и свой внутренний голос. Вместо постоянной суеты и движений выбираете тишину.
4. Изменяются паттерны вашего организма:
Когда меняется наша нервная система, организм отвечает: может измениться ваш режим дня, сна. Скажите своему телу: «Ты знаешь, что делать», и позвольте ему перестроиться.
5. Начинаете больше замечать, а не жить в режиме постоянного фикса.
Замечаете, что вы чаще берете паузы перед решениями. Чувствуете себя безопасно в спокойствии. Перед реакцией смотрите на то, как решение откликается вам.
Когда вы меняетесь, ваша жизнь тоже меняется.
3 бонусных знака, что все меняется:
- Вы замечаете, что старые реакции/режимы больше не работают.
- Забываете анализировать. Ваш мозг естественным образом перестает это делать.
- Вы перестаете быть уверены в том, кто вы есть, именно потому что меняетесь.
❤54🔥12❤🔥6
Жизненные задачи — о качестве участия человека в своей жизни
Взрослея, человек должен реализовать себя:
- Психологически
- Социально
- Экономически (об этом еще говорила Лиз Гилберт, почитайте!)
Считать людей союзниками, а не врагами; осознавать свою самодостаточность и самостоятельность.
Человек реализует себя через человеческие отношения: работа, дружба, любовь, брак, родительство.
Исходя из этого, адлерианская философия выделяет три основные задачи жизни, благодаря которым человек реализует себя и полноценно участвует в своей жизни.
1. Задачи труда — реализация себя через деятельность, экономическая забота о себе.
2. Задачи дружбы — социальные связи, партнерство, умение выстраивать отношения.
3. Задачи любви — близкие отношения, семья, партнерство.
#TheCouragetoBeDisliked
Продолжаем читать The courage to Be Disliked!
Взрослея, человек должен реализовать себя:
- Психологически
- Социально
- Экономически (об этом еще говорила Лиз Гилберт, почитайте!)
Считать людей союзниками, а не врагами; осознавать свою самодостаточность и самостоятельность.
Человек реализует себя через человеческие отношения: работа, дружба, любовь, брак, родительство.
Исходя из этого, адлерианская философия выделяет три основные задачи жизни, благодаря которым человек реализует себя и полноценно участвует в своей жизни.
1. Задачи труда — реализация себя через деятельность, экономическая забота о себе.
2. Задачи дружбы — социальные связи, партнерство, умение выстраивать отношения.
3. Задачи любви — близкие отношения, семья, партнерство.
#TheCouragetoBeDisliked
❤76💘6🔥3❤🔥2
Me & lbourne: о смелости действовать
Жизненные задачи — о качестве участия человека в своей жизни Продолжаем читать The courage to Be Disliked! Взрослея, человек должен реализовать себя: - Психологически - Социально - Экономически (об этом еще говорила Лиз Гилберт, почитайте!) Считать…
Так, а вам нравится эта книга? А то там еще долго читать🤓 🤓 🤓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥48🔥9❤4
В корне любых проблем — проблемы межличностного характера.
Представьте человека, который откликается на самые разные вакансии, но получает отказ за отказом. В конце концов это начинает задевать его уверенность. Тогда он начинает задаваться вопросом, стоит ли работа таких жертв, начинает плохо относиться к самому факту работы, хотя на самом деле ему больно от того, что его «не выбрали», «не оценили по достоинству», и он в этот момент уязвлен.
Или же общение: мы можем избегать человека, который нам нравится не из-за стеснения, а именно из-за страха получить отказ.
Именно поэтому когда кто-то отказывается работать, строить отношения и выполнять «свои жизненные задачи», он избегает межличностных отношений (уязвимости, отказов, неуверенности)
The Courage to Be Disliked
#TheCouragetoBeDisliked
Представьте человека, который откликается на самые разные вакансии, но получает отказ за отказом. В конце концов это начинает задевать его уверенность. Тогда он начинает задаваться вопросом, стоит ли работа таких жертв, начинает плохо относиться к самому факту работы, хотя на самом деле ему больно от того, что его «не выбрали», «не оценили по достоинству», и он в этот момент уязвлен.
Или же общение: мы можем избегать человека, который нам нравится не из-за стеснения, а именно из-за страха получить отказ.
Именно поэтому когда кто-то отказывается работать, строить отношения и выполнять «свои жизненные задачи», он избегает межличностных отношений (уязвимости, отказов, неуверенности)
The Courage to Be Disliked
#TheCouragetoBeDisliked
❤67🔥5
У меня одной есть ощущение, что зумеры становятся родителями раньше, чем миллениалы? 😳 😳 😳
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤔33❤22😁13
Life-Lie
Порой люди специально ищут недостатки в других/во внешнем, чтобы избежать собственных жизненных задач
Процесс строится так:
1. Мы сначала принимаем решение избежать чего-то
2. И только потом придумываем причину
Причина меняется местами со следствием
Людям страшно столкнуться с реальными жизненными задачами, ведь такие задачи связаны с ответственностью, отказами, преодолением страхов, рисками, поэтому мы подсознательно ищем запасной выход, который и называется life-lie.
«Ты сам решил свою жизненную позицию. Только ты и никто другой».
Как пример: человек решает, что хочет уйти из отношений, и тогда он начинает замечать любые мелочи, придираться к партнеру, акцентировать внимание на мелочах, чтобы переложить ответственность за расставание на партнера, хотя само решение принял до всех этих мелочей.
The Courage to Be Disliked
Завтра будет пост про «психологию действия», ааааа!
#TheCouragetoBeDisliked
Порой люди специально ищут недостатки в других/во внешнем, чтобы избежать собственных жизненных задач
Процесс строится так:
1. Мы сначала принимаем решение избежать чего-то
2. И только потом придумываем причину
Не наоборот. Не «она плохая, поэтому я не хочу с ней дружить», а «Я не хочу строить отношения, поэтому найду причину, в которой ответственность будет на ней»
Причина меняется местами со следствием
Людям страшно столкнуться с реальными жизненными задачами, ведь такие задачи связаны с ответственностью, отказами, преодолением страхов, рисками, поэтому мы подсознательно ищем запасной выход, который и называется life-lie.
«Ты сам решил свою жизненную позицию. Только ты и никто другой».
Как пример: человек решает, что хочет уйти из отношений, и тогда он начинает замечать любые мелочи, придираться к партнеру, акцентировать внимание на мелочах, чтобы переложить ответственность за расставание на партнера, хотя само решение принял до всех этих мелочей.
The Courage to Be Disliked
Я, кстати, недавно пришла к такому выводу в отношениях. У нас не получились какие-то отношения, не потому что «он плохой/злой», или она «плохая/злая», а потому что кто-то понял, что не хочет отношений именно с этим человеком и либо страшно самому признаться, либо хочется снять ответственность, и поэтому придумываются причины, которые в начале отношений проблемой не были. Но вспомните Секс в Большом городе: «He is just not that into you» (Ты просто не настолько ему нравишься), и в этом вся причина.
Завтра будет пост про «психологию действия», ааааа!
#TheCouragetoBeDisliked
❤50❤🔥10🔥7
Декабрь — это не только про мандарины 🍊 , но и про горящие дедлайны 😱 !
Поэтому хочу порекомендовать вам находку декабря —Психологический Адвент календарь!🎄 🎄 🍪 🦌
В нем студентка-психолог из МГУ делится техниками, которые помогут:
🕯 снизить стресс за пару минут
🕯 поставить цели на 2026
🕯 встретить Новой год без выгорания
Переходи в канал, бери техники и жди новые подарки!🎁
А еще эта девушка создала чатбот для мэтча психологов и клиентов PSYMATCH - в нем в течение декабря каждый может получить бесплатную психологическую консультацию от психологов из МГУ!
Психологический адвент календарь и бот с психологами ждут тебя, чтобы помочь с декабрьским выгоранием!👊
Поэтому хочу порекомендовать вам находку декабря —Психологический Адвент календарь!
В нем студентка-психолог из МГУ делится техниками, которые помогут:
Переходи в канал, бери техники и жди новые подарки!
А еще эта девушка создала чатбот для мэтча психологов и клиентов PSYMATCH - в нем в течение декабря каждый может получить бесплатную психологическую консультацию от психологов из МГУ!
Психологический адвент календарь и бот с психологами ждут тебя, чтобы помочь с декабрьским выгоранием!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11❤🔥7🔥2
Важно не то, что у нас есть, а то, как мы этим распоряжаемся
Фрейдистская психология говорит об обладании и прошлом, а адлерианская о выборе и действии.
Человек не настолько хрупок, чтобы быть бесконечно зависимым от прошлого и обстоятельств. Мы куда более устойчивее, чем привыкли о себе думать. Что нам мешает? Отсутствие смелости и внутренней свободы, страх быть непризнанным.
Мы можем относиться к своим действиям по-разному:
1. Исходя из признания другими людьми
2. Исходя из собственной ценности.
И мы опять приходим к межличностным отношениям: мы можем действовать из признания другими (тогда мы будем ожидать, что и другие будут так действовать, и очень злиться, когда кто-то поступает не так), или из понимания собственной ценности действия (и тогда мы живем исходя из собственных побуждений и целей)
И в книге говорится о том, что от жажды признания надо избавляться. Да, мы боимся быть изгнанными из стаи, однако если признание — это основа всех действий, мы не сможем жить свою собственную жизнь и проживем чужую.
The Courage to Be Disliked
#TheCouragetoBeDisliked
Фрейдистская психология говорит об обладании и прошлом, а адлерианская о выборе и действии.
Человек не настолько хрупок, чтобы быть бесконечно зависимым от прошлого и обстоятельств. Мы куда более устойчивее, чем привыкли о себе думать. Что нам мешает? Отсутствие смелости и внутренней свободы, страх быть непризнанным.
Мы можем относиться к своим действиям по-разному:
1. Исходя из признания другими людьми
Пример 1: Я поступила в престижный университет, теперь родители и учителя мной гордятся
Пример 2: Каждый вечер после работы я собираю мусор в своем офисе, но если этого никто не будет замечать, я перестану.
2. Исходя из собственной ценности.
Пример 1: Я поступила в престижный университет, потому что это важно для меня и имеет большую ценность в моих глазах.
Пример 2: Я прибираю мусор в офисе, чтобы было чисто, вне зависимости от того, видит кто-то это или нет.
И мы опять приходим к межличностным отношениям: мы можем действовать из признания другими (тогда мы будем ожидать, что и другие будут так действовать, и очень злиться, когда кто-то поступает не так), или из понимания собственной ценности действия (и тогда мы живем исходя из собственных побуждений и целей)
И в книге говорится о том, что от жажды признания надо избавляться. Да, мы боимся быть изгнанными из стаи, однако если признание — это основа всех действий, мы не сможем жить свою собственную жизнь и проживем чужую.
The Courage to Be Disliked
#TheCouragetoBeDisliked
❤69💘15🔥8✍3❤🔥2
Мне очень нравится взрослая жизнь, и в последнее время прямо хочется самостоятельно устраивать себе праздник. Как будто фоновая грусть от постоянного нахождения в контексте всех новостей надоела. Я как-то поймала себя на мысли, что читаю про чей-то развод, проникаюсь к девушке, уже сама злюсь на ее мужа…
В общем, хочется счастья, радости, хороших дел и откладывать новости/чужие жизни подальше.
Потому что грусть становится привычкой. Вчера я засыпала и поймала себя на том, что хмурюсь просто так.
В общем, я собираюсь праздновать эту зиму и этот Новый год. А вы?
Почитайте, почему важно праздновать Новый Год, или как организовать пространство перед зимой
Давайте обсудим! Вы празднуете? Заметили за собой фоновую грусть и напряжение?
В общем, хочется счастья, радости, хороших дел и откладывать новости/чужие жизни подальше.
Потому что грусть становится привычкой. Вчера я засыпала и поймала себя на том, что хмурюсь просто так.
В общем, я собираюсь праздновать эту зиму и этот Новый год. А вы?
Почитайте, почему важно праздновать Новый Год, или как организовать пространство перед зимой
Давайте обсудим! Вы празднуете? Заметили за собой фоновую грусть и напряжение?
❤63💘7✍3❤🔥2