«Вы ждете, что ваше будущее призвание/миссия заставят вас выйти из вашего привычного образа жизни, но там действует другой алгоритм»

Про жизнь в настоящем (и опять о дисциплине и зависимости от соц.сетей)

К специалисту приходит пациент, жалующийся на неинтересное обучение в университете (а он ведь думал, что это станет делом его жизни). Кроме того, из жалоб: стресс, депрессия, тревога. Ежедневно он посвящает около 4 часов видеоиграм.

Кратко: пока мы находимся в зависимости от телефона/соц.сетей/др. — наша система наград нарушена. И ничего в реальной жизни не способно переплюнуть такое удовольствие. Именно поэтому нам вдруг кажутся скучными наша работа/карьера/учеба/бизнес.

При этом: мы ждем, что у нас появится миссия/дело всей жизни (не то, что сейчас), и только тогда мы будем готовы изменить типичную рутину с зависимостью от телефона.

Но! Мы найдем свое призвание не через мысли, а через развитие навыков, выход на улицу, работу и дисциплину. Для этого нам нужна правильная система наград.

Наша задача: настроить систему наград и построить свою рутину вокруг реальной жизни.
1. Прекратить подпитывать мозг таким количеством дофамина.
2. Начать заниматься рутиной: быт, живое общение.
3. Посмотреть на вещи, которые «зовут вас, чтобы вы их сделали прямо сейчас».

Научите мозг радоваться маленьким вещам. Сначала вам станет сильно хуже, а потом сильно лучше (на перестройку нужно около 30 дней).

Понять, что там жизнь лучше: вне любой зависимости жизнь лучше. И в конце концов, вам придется расстаться с телефоном, вы не сможете постоянно жить в онлайн мире.

Постройте жизнь вокруг «что я могу сделать прямо сейчас, в этот момент, в реальной жизни»

После этого алгоритма, через 30 дней, он снова приходит к ней: «Этот семестр оказался гораздо интереснее!» — и она замечает, что после прекращения дофаминовой бомбардировки почти все ее пациенты находили реальную жизнь гораздо интереснее.

Нарратив социальных сетей: «живи жизнь своей мечты, строй блестящую карьеру, путешествуй частными джетами». Люди оглядываются и ждут, что в один момент такая жизнь наступит. А эта, реальная жизнь — слишком скучная, стрессовая и тревожная. Но миссия и жизнь мечты не придут вот так. Они придут через активные действия и здоровую дофаминовую систему.

Очень нравится, какая реальная и приземленная Элизабет Гилберт

Смотрю ее интервью «The art of being Yourself» говорит о тревожности и честности (а еще о своей книге)

Понравилась мысль: «Ты можешь переехать в Нью-Йорк как молодая девушка только единожды»

- Важно быть не такой или другой девушкой, важно просто «быть»
- Как много свободных (подлинно свободных!) людей вы знаете? А сколько расслабленных людей вы знаете? А сколько расслабленных женщин в своей жизни вы знаете?

«Моя задача быть очень расслабленной и показывать другим женщинам, как это может выглядеть»

Тревожность сейчас на пике. И тревожность сейчас везде. «15-20 лет назад я приезжала на Бали и все было иначе. А сейчас я приезжаю на Бали и даже Балийцы — тревожные. Это гребанный вирус»

«What if I find my own way to be in my own skin — Что, если я найду способ жить по своему в своей шкуре?» Где я смогу не тревожиться.

Для ощущения спокойствия и расслабления нужны некоторые радикальные вещи, фундаментальность и честность.

Честность не кажется расслабляющей, но в итоге это дает тебе очень много пространства и времени

И чаще говорить правду и говорить «Нет». Это нормально, ты можешь просто говорить «Нет» — это честно и это огромная часть того, чтобы быть расслабленной.

Попробуйте быть честным как минимум с одним человеком в вашей жизни. И самое лучшее — если этим человеком будете вы сами. Это отличный старт.

#о_нас@lbournee
#чтоговорятдругие@lbournee

(прошел почти год с этого поста, решила перепубликовать)

Я чувствую, как интересно выходить из привычного образа жизни, и как это расширяет кругозор и отношение к миру

Мой отказ от инстаграм + переезд дали очень интересный эффект:

Я будто немного отдалилась от «локальных насущных тем». Споры про то, кто должен платить на свидании; что заказать за вайлдберрис; какие-то временные темы, обсуждаемые в фоновом пространстве; тренды на эту осень — все это будто стало дальше и тише.

Без этого ты будто больше видишь, что важно именно тебе и остается только устойчивое и долгосрочное

Из книги «The courage to be disliked» — смелость не нравиться

О травме:

Представьте, что вы приходите к доктору с жаром. Он осматривает вас и говорит: «Вы испытываете жар, потому что вчера попали под дождь во время прогулки и были слишком легко одеты».

Вас устроит такой ответ? Вряд ли: вы захотите лекарств и витаминов.

Адлерианская философия говорит, что важно не само прошлое (травма), а то, что мы делаем дальше и кем выбираем быть прямо сейчас. Поведение человека определяется не только его опытом, но и целями, которые он хочет достичь. Поэтому концентрация на травме, прошлом и зависание на проблеме — не всегда решение, и надо посмотреть вперед.

P.S. в ближайшее время буду публиковать еще заметки по этой книге

#TheCouragetoBeDisliked

Как жить, не находясь под контролем своего прошлого

Эмоции существуют. С этим не поспорить. Но если начать говорить, что «Люди не умеют контролировать свои эмоции» — в этом может быть большой спор. Потому что это в наших силах.

Представьте, что чьи-то родители развелись в прошлом. Это факт. У нас нет машины времени, чтобы приехать назад и что-то изменить. Поэтому стоит работать над тем, какова твоя жизнь сейчас, а не сокрушаться над тем, что произошло ранее.

Вся сложность не в прошлом, а здесь, в настоящем. Мы не ответственны за эру, в которую родились; за родителей; за страну или город — да, это влияет на нашу жизнь. Но что делать сейчас — выбираем мы и это наша ответственность.

Не «Что случилось», а «Что делать сейчас?»

Прошлое — это просто багаж, но мое счастье в настоящем моменте — это моя задача

Из книги «The courage to be disliked» — смелость не нравиться

#TheCouragetoBeDisliked