Иногда при тревожности надо не записывать свои мысли в блокнот, снова повторять картинки из прошлого, вдумываться в пугающие мысли, а отказаться от кофе и пойти сделать хорошее кардио

Рассказываю, как дела с экспериментом бойкота короткого контента. (И вы тоже делитесь!)

— Появляется удовольствие от работы. Я скучала по тому ощущению, когда ты настраиваешься на работу, пишешь план, достаешь свой блокнот (а не впопыхах садишься с ноутбуком на краю стола) — (я с любовью вспоминаю свое первое рабочее место: я работала администратором в модельной школе, мы с коллегами перед работой заваривали чай, проверяли задачи в CRM-системе, а по вечерам после клиентов включали музыку на всю катушку, сплетничали, а вечером к подруге подъезжал тот парень, о котором вы говорили весь день, а за окном проходила осень 2020 года)

— Нет таких скачков настроения. В моменте я не понимала, откуда эти скачки. Списывала на свои старые и очень старые обиды. Вспоминала и муссировала прошлое. Или, наоборот, жила в будущем. А на деле убрать эту качель из дофамина и все в порядке.

— Я прочитала все каналы, на которые подписана. Дважды. Книги дочитываются в разы быстрее. Появилось время на полные приемы пищи с накрыванием на стол, завариванием чая (а я очень люблю чай), обсуждением вида из окна.

Грубо говоря, появляется вся острота ощущений и ты понимаешь, что ты живешь ту жизнь, которую рисовала себе в 14-15 лет, и она тут — но ты этого не чувствовала, чуть обесценивала и жила в цифровом мире. А сейчас ты будто возвращаешь себе эмоции, радости, свои ритуалы. Потому что на это вдруг появилось время.

И мне так обидно: у нас отобрали время на красивые завтраки, любовь к своей работе и проектам, движение к своим целям (как там ваш английский?) — а мы это добровольно отдали. И не слишком-то пытаемся забрать.

Без чего не добиться целей?

Без фиксации. Если цель есть, но она то уходит на второй план, то забывается — ей не суждено быть выполненной.

Взять ответственность за цель и идти к ней маленькими регулярными шагами — тот самый успех «в легкости».

Не нужно стараться: придумывать оправдания и расстраиваться из-за своей лени.

Даже когда в голове: «Да ладно, это не так важно. Можно и потом!», возвращаться к тому якорю, который помог нащупать цель и ее значимость.

Желаю всем фиксации и плавного движения!

«В восьмидесятые годы власти попросили мою подругу, Дебору, оказать психологическую помощь на благотворительной основе. Речь шла о группе камбоджийских беженцев, «людей в лодках»[…] Камбоджийцы переживали худшее, что люди способны сотворить друг с другом, — геноцид, изнасилования, пытки, голод, убийства родственников на их глазах. […]

«Но ты попробуй, угадай, о чем хотели говорить все люди, когда у них появилась возможность пообщаться с психологом?» — спросила меня Дебора по окончании своей работы.

Оказалось, признания сводились вот к чему: «В лагере беженцев я познакомилась с одним парнем, и мы полюбили друг друга. Я думала, он любит меня по-настоящему, но потом мы попали в разные лодки и он спутался с моей двоюродной сестрой…»

И мы все такие. Знала я одну старушку, ей было почти 100 лет, и она мне сказала: «За всю историю люди пытались найти ответ всего на два вопроса: «Ты меня любишь?» и «Кто главный?». Все остальное нам по силам. Но эти две проблемы — любовь и контроль — никого не оставляют равнодушными.»

Есть, Молиться, Любить

Начало спора с реальностью — это: «Ты никогда не сможешь сделать это так, как видишь», а конец этого спора — это фраза: «И что с того?»

Лиз Гилберт.

Классное правило для того, чтобы получить удовольствие от процесса:

«Сделать совсем немного больше»

• Вы закончили пробежку, пробегитесь еще 10 метров
• Вы сделали свою работу, отшлифуйте ее
• Учились — пройдите глазами по конспекту еще раз.

Незаконченные дела удовольствия не доставляют

Дополнительная мотивация не активировать аккаунт после деактивации (в инсте): приложение не даст вам деактивировать аккаунт снова в течение 7 дней.

Не спрашивайте, как я узнала

Удивительно терапевтичной оказалось для меня книга «Есть, Молиться, Любить».

Я ожидала от нее… меньшего. Даже взяла с мыслью: «Напоследок, когда все дочитаю».

Но Элизабет Гилберт влюбила. Она в этой книге такая понятная, простая. Нет пафоса, который обычно отталкивает. Вот в одной из глав она жалуется, что много болтает. Что делает это при каждой возможности и с кем угодно. Такой вот человек. И в один момент она решила, что будет молчать (она находится в ашраме, индийском храме, там можно практиковать такую практику и все отнесутся с пониманием).

И вот она уже представляет, как будет загадочно хранить обет молчания, а люди будут спрашивать, что это за таинственная девушка, все будут удивляться и восхищаться ее духовностью и благостью.

Ну, знакомо? Мне да! И ты сразу вспоминаешь прошлые моменты, за которые стыдилась, и начинаешь над ними тоже посмеиваться.

И она говорит такие простые, но правдивые вещи, что я буду писать их по частям, чтобы они не выглядели большим куском текста.

««Бог есть в тебе, Бог — это ты». Такая, какая есть. Ему неинтересно смотреть, как ты пытаешься изображать из себя кого-то другого, кто, по твоему мнению, соответствует идиотским представлениям о том, как должна выглядеть и вести себя высокодуховная личность.

Всем нам почему-то кажется, что, чтобы стать просветленными, необходимо внести массивные, драматические изменения в свою личность, отречься от собственной индивидуальности. Это классический пример того, что на Востоке называют ложным мнением. Недовольные собой каждый день находят что-то новое, что им хотелось бы изменить, однако обычно это приводит не к умиротворению, а к депрессии.

«Меня всегда очаровывали воздушные девушки-виденья. Мне всегда хотелось быть молчуньей. Наверное, потому что я не такая. Именно поэтому мне кажется, что темные густые волосы — это красиво, потому что у меня их нет и не будет. Но настанет время, когда придется смириться с тем, что имеешь. Если бы Богу захотелось создать меня застенчивой барышней с густыми темными волосами, он бы так и сделал — но не сделал же. В таком случае благоразумно принять себя такой, какая я есть, целиком и полностью.

Как писал древний пифагорийский философ Секстус, «мудрец всегда похож на самого себя»»

Есть, Молиться, Любить