Приходят новенькие и это отличный повод познакомиться!
Меня зовут Лиза, по образованию я эколог, а в этом канале пишу о дисциплине, делаю конспекты книг и интервью, говорю о рутине и смелости исполнять свои мечты.
Почитать посты о дисциплине — #дисциплина@lbournee
Почитать конспекты интервью и книг — #чтоговорятдругие@lbournee
Почитать о прошлом — #прошлое@lbournee
Почитать о рутине — #о_нас@lbournee
Меня зовут Лиза, по образованию я эколог, а в этом канале пишу о дисциплине, делаю конспекты книг и интервью, говорю о рутине и смелости исполнять свои мечты.
Сейчас я занимаюсь давней мечтой: переезд в Австралию. Периодически делюсь путем подтверждения специальности и разных нюансов.
Почитать посты о дисциплине — #дисциплина@lbournee
Почитать конспекты интервью и книг — #чтоговорятдругие@lbournee
Почитать о прошлом — #прошлое@lbournee
Почитать о рутине — #о_нас@lbournee
🔥48❤31❤🔥1
Me & lbourne: о смелости действовать
Сложность зависимости от коротких роликов/социальных сетей: это очень легко рационализировать 1. «Да, я провожу там много времени, но я узнала столько нового из социальных сетей» 2. «Я не зависима, тут просто все общение» 3. Так как это не причиняет прямого…
В современном мире, полном развлечений и удовольствий, нам очень сложно жить в балансе дофамина и pain hormone (гормона боли). Повсюду «ловушки»: видео, вкусная еда, социальные сети.
Что делать?
Самостоятельно вырабатывать у себя pain hormone: то есть заставлять себя делать сложные вещи. Прилагать усилия.
Интересно: когда человек занимается спортом, дофамин поднимается и держится на высоком уровне еще несколько часов после окончания тренировки.
Жизнь человека сейчас удивительно стабильная, спокойная, даже ленивая. Чтобы не тревожиться, нам надо вынуждать себя соблюдать график, заниматься спортом, давать себе сложные задачи. И пускай лучше это будет полезно и добровольно, чем мозг сам это сделает через тревожность и бессонницу.
Следующий пост будет о умении находиться в моменте, умении принимать неудобства и выдерживать нахождение в моменте без внешних стимулов
#дисциплина@lbournee
Что делать?
Самостоятельно вырабатывать у себя pain hormone: то есть заставлять себя делать сложные вещи. Прилагать усилия.
Формула:
Как только вырабатывается дофамин, мозг пытается вернуть все в состояние гомеостаза и вырабатывает pain hormone. Много дофамина — и pain hormone становится постоянно на высоком уровне.
Но работает и в обратную сторону: Если мы сами вызываем у себя этот гормон боли (спорт, ледяные ванны, интервальное голодание, сложные задачи), мозг будет пытаться выровнять этот гормон, поднимая уже дофамин.
Интересно: когда человек занимается спортом, дофамин поднимается и держится на высоком уровне еще несколько часов после окончания тренировки.
Жизнь человека сейчас удивительно стабильная, спокойная, даже ленивая. Чтобы не тревожиться, нам надо вынуждать себя соблюдать график, заниматься спортом, давать себе сложные задачи. И пускай лучше это будет полезно и добровольно, чем мозг сам это сделает через тревожность и бессонницу.
Следующий пост будет о умении находиться в моменте, умении принимать неудобства и выдерживать нахождение в моменте без внешних стимулов
#дисциплина@lbournee
❤98🔥16💘15
Мы организовали нашу жизнь вокруг наград
Почти все, что мы делаем — мы делаем, чтобы получить награду, поскорее прийти к результату и почувствовать себя лучше. Мы концентрированы на результате (часто — очень далеком)
Из-за этого мы пропускаем процесс и не способны быть в моменте.
Но стоит помнить, что наша жизнь — состоит из процессов. Да, нам хочется кем-то назвать себя, отожествить себя с какими-то достижениями, причислить себя к группе: но жизнь состоит не только из этого. Жизнь состоит из процессов, из пути к тем самым достижениям или пути не к достижениям, а просто пути.
Я писала про это несколько постов:
- Хотим скорее закончить дело
- Почему быть в моменте некомфортно
Что делать?
Признать, что это нормально — чувствовать себя некомфортно в моменте. Что, в целом, нахождение в настоящем не всегда должно быть веселым и стимулирующем. Не ждать развлечения, не ждать чего-то великого и веселого (того, что придет позже). Уметь находиться здесь и сейчас.
И опять скажу: уж лучше я добровольно займусь спортом, приберусь в квартире, не буду смотреть reels и испытаю эти неудобства и дискомфорт тишины, чем потом этот дискомфорт придет ко мне в виде тревоги и тоски (беспричинной, но мозг всегда найдет куда эту тоску применить и чему приписать — отсюда и старые обиды, которые никак не уходят)
#дисциплина@lbournee
Почти все, что мы делаем — мы делаем, чтобы получить награду, поскорее прийти к результату и почувствовать себя лучше. Мы концентрированы на результате (часто — очень далеком)
Из-за этого мы пропускаем процесс и не способны быть в моменте.
Спикер заметила, что нервничала, пока ехала на интервью. И поймала себя на мысли, что хочет скорее «пройти через это, закончить это». И мы в целом так и строим жить «Поскорее закончить дело и перейти к тому, чтобы стимулировать свою нервную систему»
Но стоит помнить, что наша жизнь — состоит из процессов. Да, нам хочется кем-то назвать себя, отожествить себя с какими-то достижениями, причислить себя к группе: но жизнь состоит не только из этого. Жизнь состоит из процессов, из пути к тем самым достижениям или пути не к достижениям, а просто пути.
Я писала про это несколько постов:
- Хотим скорее закончить дело
- Почему быть в моменте некомфортно
Что делать?
Признать, что это нормально — чувствовать себя некомфортно в моменте. Что, в целом, нахождение в настоящем не всегда должно быть веселым и стимулирующем. Не ждать развлечения, не ждать чего-то великого и веселого (того, что придет позже). Уметь находиться здесь и сейчас.
И опять скажу: уж лучше я добровольно займусь спортом, приберусь в квартире, не буду смотреть reels и испытаю эти неудобства и дискомфорт тишины, чем потом этот дискомфорт придет ко мне в виде тревоги и тоски (беспричинной, но мозг всегда найдет куда эту тоску применить и чему приписать — отсюда и старые обиды, которые никак не уходят)
#дисциплина@lbournee
❤88💘14🔥11
Нашла в заметках мысль (откуда она, где услышала, я не помню, но несу вам)
«Зависание на проблеме — это способ избежать реальности. Способ «не начинать жить», ведь пока ты в проблеме, ты имеешь право переживать и не жить.
Но корень — не проблема, а именно страх начать жить»
«Зависание на проблеме — это способ избежать реальности. Способ «не начинать жить», ведь пока ты в проблеме, ты имеешь право переживать и не жить.
Но корень — не проблема, а именно страх начать жить»
❤133🔥24💘11
Две мысли на сегодня❤️
1. Дисциплина напрямую связана с умением брать на себя ответственность и говорить правду.
Ответственность — как противоположность позиции жертвы. Потому что ответственность тесно связана со стыдом, а стыд — с самым большим страхом человека — с изгнанием из стаи. Поэтому люди часто избегают ответственности (а по факту — своей жизни, ведь без ответственности мы живем как будто вполсилы).
И ответственность часто даже не в том, чтобы сказать «Я смелый, я так много могу, я молодец», а сила в том, чтобы сказать «я могу справиться со стыдом и брать ответственность даже вопреки стыду; я не боюсь ошибаться; я могу справиться с осуждением»
2. Реальность — это правильный путь. Нужно перестать с ней спорить.
У нас есть два варианта:
«Это реальность, и что мы будем делать исходя из этого»
Или
«Давайте притворимся, что это не реальность»
#дисциплина@lbournee
1. Дисциплина напрямую связана с умением брать на себя ответственность и говорить правду.
Ответственность — как противоположность позиции жертвы. Потому что ответственность тесно связана со стыдом, а стыд — с самым большим страхом человека — с изгнанием из стаи. Поэтому люди часто избегают ответственности (а по факту — своей жизни, ведь без ответственности мы живем как будто вполсилы).
И ответственность часто даже не в том, чтобы сказать «Я смелый, я так много могу, я молодец», а сила в том, чтобы сказать «я могу справиться со стыдом и брать ответственность даже вопреки стыду; я не боюсь ошибаться; я могу справиться с осуждением»
2. Реальность — это правильный путь. Нужно перестать с ней спорить.
У нас есть два варианта:
«Это реальность, и что мы будем делать исходя из этого»
Или
«Давайте притворимся, что это не реальность»
#дисциплина@lbournee
❤94💘16🔥13💔1
Я хочу гордиться собой
Я взрослела под лозунги: «Маленькие шаги — тоже шаги», «Гордись самыми маленькими победами», «Ты не обязана каждый день быть продуктивной»
Это супер-полезные лозунги для перфекционистов, для людей тревожных, для тех, кто боится за результат и делает слишком много.
Но есть такие, как я. Люди, как я, думают, как бы порезать задачу, чтобы отрезать лишнее и оставить только ключевое. Активной деятельности всеми силами избегают. Я всегда делала базовый минимум и в последнюю минуту. Прохожу курс — и я делаю это вполсилы; из задач выполняла самые необходимые; а про то, чтобы сделать что-то сверх «для себя», я вообще молчу.
И вот на таких как я эти лозунги звучали скорее как оправдание собственной лени (опять же, я знаю, что многим людям надо напоминать отдыхать ежеминутно, я не говорю про этих людей).
И я потихоньку прихожу (а, может, это префронтальная кора созревает) к тому, что мне хочется, чтобы мне было, чем гордиться.
Я начала выкладываться на тренировках и эффект от этих тренировок совсем другой, чем от тех, что на половине заканчиваются. Стараюсь читать книги и меньше смотреть в экран. Рабочие задачи выполняю заранее. Так спокойнее и мне есть, чем гордиться. А! Еще в курсе нам дают читать 1-2 статьи из 10, мы потом обсуждаем и каждый говорит о статье, которую прочитал. Я читаю все.
И без соц.сетей это легче. Я не пытаюсь скорее закончить дело, чтобы побежать смотреть в экран. Я понимаю (и заставляю себя понимать), что у меня есть время. Что я сама выделила себе этот час-полтора на это дело, а еще могу задержаться, если надо.
Тревоги меньше. Помните фразу? Мы устаем не от выполненных действий, мы устаем от действий, которые мы откладываем.
#дисциплина@lbournee
Я взрослела под лозунги: «Маленькие шаги — тоже шаги», «Гордись самыми маленькими победами», «Ты не обязана каждый день быть продуктивной»
Это супер-полезные лозунги для перфекционистов, для людей тревожных, для тех, кто боится за результат и делает слишком много.
Но есть такие, как я. Люди, как я, думают, как бы порезать задачу, чтобы отрезать лишнее и оставить только ключевое. Активной деятельности всеми силами избегают. Я всегда делала базовый минимум и в последнюю минуту. Прохожу курс — и я делаю это вполсилы; из задач выполняла самые необходимые; а про то, чтобы сделать что-то сверх «для себя», я вообще молчу.
И вот на таких как я эти лозунги звучали скорее как оправдание собственной лени (опять же, я знаю, что многим людям надо напоминать отдыхать ежеминутно, я не говорю про этих людей).
И я потихоньку прихожу (а, может, это префронтальная кора созревает) к тому, что мне хочется, чтобы мне было, чем гордиться.
Я начала выкладываться на тренировках и эффект от этих тренировок совсем другой, чем от тех, что на половине заканчиваются. Стараюсь читать книги и меньше смотреть в экран. Рабочие задачи выполняю заранее. Так спокойнее и мне есть, чем гордиться. А! Еще в курсе нам дают читать 1-2 статьи из 10, мы потом обсуждаем и каждый говорит о статье, которую прочитал. Я читаю все.
И без соц.сетей это легче. Я не пытаюсь скорее закончить дело, чтобы побежать смотреть в экран. Я понимаю (и заставляю себя понимать), что у меня есть время. Что я сама выделила себе этот час-полтора на это дело, а еще могу задержаться, если надо.
Тревоги меньше. Помните фразу? Мы устаем не от выполненных действий, мы устаем от действий, которые мы откладываем.
#дисциплина@lbournee
❤138🔥23💘18
Forwarded from giornale di estetica
«Успех — это успеть».
«Что можешь знать ты обо мне, раз ты со мной не спал и не пил?».
«Спасибо тем, кто меня любил, ибо они дали мне прелесть любить других, и спасибо тем, кто меня не любил, ибо они дали мне прелесть любить себя».
«Я хочу такой скромной, убийственно-простой вещи: чтобы, когда я вхожу, человек радовался».
8 октября родилась русская поэтесса Серебряного века Марина Цветаева
«Что можешь знать ты обо мне, раз ты со мной не спал и не пил?».
«Спасибо тем, кто меня любил, ибо они дали мне прелесть любить других, и спасибо тем, кто меня не любил, ибо они дали мне прелесть любить себя».
«Я хочу такой скромной, убийственно-простой вещи: чтобы, когда я вхожу, человек радовался».
8 октября родилась русская поэтесса Серебряного века Марина Цветаева
❤79
Как ощущается жизнь без социальных сетей:
❤🔥92💔33🔥14💘4❤2