В одном видео девушка сказала: «Перестаньте говорить о себе плохие вещи». (вообще, она сказала «Stop talking shit about yourself»)

И я думаю: мы так часто в попытке завоевать расположение или просто чтобы поддержать беседу говорим лишнего. Говорим о своих уязвимостях, говорим о своих неудачах и слабых сторонах — просто чтобы быть честной, чтобы беседа не выглядела натянутой, чтобы у всех сохранилось хорошее настроение

Но! Иногда люди не настроены к вам с такой же добротой и открытостью, с которой настроены вы — это мой кармический урок и сколько раз я об это обжигалась, вы бы знали

Поэтому классно для себя вывести правила:

а — очень бережно и с трепетом относиться к своему кругу общения
б — если вы чувствуете, что человек к вам не с открытым сердцем настроен, если чувствуете зависть или какие-то фразы порой странные проскакивают (которые вроде обидные, а вроде нет), — то ваши чувства говорят правду. Не оправдывайте человека и берегите свои нервы.
в — не делитесь всем. Вы не обязаны. Вы имеете право уходить от ответа, лукавить, говорить «Все в порядке» и не углубляться в подробности.
г — не говорите о себе плохо. Относитесь с благодарностью к своему телу, разуму, жизненным решениям и ориентирам. Они ваши, а если кто-то это осуждает — его право, вас это не касается.

Сложность зависимости от коротких роликов/социальных сетей: это очень легко рационализировать

1. «Да, я провожу там много времени, но я узнала столько нового из социальных сетей»
2. «Я не зависима, тут просто все общение»
3. Так как это не причиняет прямого урона (это не алкоголизм и не запрещенные вещества), не у всех возникает мысль, что это что-то неправильное.

Социальные сети были созданы так, чтобы вызывать зависимость. Вы согласитесь, потому что у каждого из нас было такое, что ты вроде бы устала сидеть в социальных сетях, выходишь на пару минут, а потом снова ловишь себя смотрящей в экран.

Социальные сети влияют на те же зоны в мозге, что алкоголь и наркотики.

Девушка (эксперт по дофамину) рассказывает о своей зависимости от эротических романов (по мне, очень смело и очень наглядно. Замените «романы» на «телефон» и узнаете себя)

1. Она перестала «быть здесь» для своих детей и семьи. Общение с ними перестало быть качественным. Она всегда искала возможность вернуться к чтению. Причем это раскачивает нервную систему, вы приходите к семье в плохом настроении и в затуманенном сознании.

2. Поездки загород с семьей и друзьями превращались в то, что она уходила в комнату и читала эти романы, вместо того, чтобы находиться с ними.

3. Она разучилась ложиться спать без этих романов.

4. Ее деятельность перестала быть ей интересна (!). Начались мысли по типу: «Я не уверена, что эта тема стоит изучения», «Я не знаю, нравится ли мне эта работа, интересно ли мне это» — знакомо? Я слышу это практически от каждого ровесника относительно работы.

5. Эта зависимость имела все признаки любой другой зависимости: рассеянное внимание, проблемы с памятью, «желание уйти и спокойно почитать книги».

Сколько времени ей понадобилось, чтобы отвыкнуть?

Во-первых, она предлагает полностью отрезать от себя источник зависимости. Через несколько недель полного отсутствия она начала настраивать заново свой сон, ее проекты снова стали ее интересовать, она снова вернулась к качественному общению с детьми и семьей.

И только через несколько недель полного отсутствия она смогла увидеть, насколько была зависима.

Мы предрасположены к зависимостям. Такова природа человека. Особенно мы предрасположены, если в семье были зависимости (алкоголь, вещества, игромания).

Зависимость может возникнуть от самых разных вещей. В ее практике была женщина, зависимая от воды. Она ранее употребляла алкоголь, и в попытке перестать пить алкоголь, начала пить огромные количества воды. Уровень соды в ее крови понижался и она испытывала какие-то ощущения. К сожалению, эта история закончилась плохо.

Продолжение будет

#дисциплина@lbournee