Решила попробовать технику «100 желаний».

Пишешь, чего хочешь. Самого разного. И как же сложно. Я сдулась на 5. И я даже дальше не попробовала что-то выдумать.

Сейчас увидела фото кашемировых штанов. Захотелось.

Так и живем: хочу переехать и кашемировые штаны 😂🫠

Вы пробовали? Сколько получилось написать?

Я два дня была с инстаграмом* и еще острее почувствовала его влияние на нас:

1 Сначала попадается рилс о том, как трехлетняя девочка умерла и мама рассказывает о своем опыте
2 Дальше попадается тренд с красивой девушкой и мысль «Я тоже хочу так одеваться»
3 Дальше как еж съел лягушку
4 Дальше как у женщины погиб муж и она живет одна
5 Дальше как женщина живет с бывшим и нынешним мужем в одной квартире
6 Как человек прыгает с тарзанки

И я понимаю, что все видео, которые хорошо залетели — залетели, потому что действуют на нашу психику и вызывают всплеск гормонов (как правило, кортизола).

Наверняка, читая эти пункты, у вас тоже накатило неприятное чувство. А там из-за видео-контента оно еще сильнее нас погружает в происходящее.

И потом мы уставшие, раздраженные, плаксивые и вымотанные, будто эти события происходят с нами. И самое неприятное — навязчивость. В какую вкладку я ни зайду — везде рилс.

Один вопрос: зачем так с собой?

Неизвестно, как оно воздействует нас в долгосрочной перспективе (не 4 года, а 10-30 лет, к примеру)

Но за месяц, наверняка, вы избавитесь от чувства ФОМО (чувство упускаемой выгоды). Сохраните себе нервы. Я опять удалила его. Но стресс чувствуется.

* принадлежит мета, мета признана экстремистской на территории РФ

Смотрела интервью и, оказывается, у многих есть ФОМО и на плохие новости.

Это про вас, если вы часто проверяете новости. И это тоже про выброс кортизола.

И вот тут я бы действительно выбрала себя. Новости можно читать раз в неделю. Если каждый час получать информацию вроде «взорвалось, сгорело, убили», то потом можно и не надеяться на спокойствие.

Я понимаю, что многие каналы и сообщества собирают охваты на разной жести. Но вы думайте о себе. Мир не рухнет и вас, наверняка, если что, предупредят.

Раньше люди не жили в таком стрессе, как сейчас. И мы не знаем, как оно отразится на нас через -дцать лет.

Я бы выбрала себя. Свое спокойствие. Жить. И избавляться от чувства ФОМО. Оно — причина того, что мы часто проверяем каналы и соц.сети.

Как же важно дать себе право на отстранение. Разрешить себе «упустить» то, что мы так боимся упустить в социальных сетях.

Кажется, что там море нужной информации — актуальная повестка, тренды, горячие темы. Но все настолько быстротечно, что вы ни в чем не проиграете, если будете заниматься своей жизнью, выстраивать свои ценности.

И это помогает избавиться от информационного шума и услышать «главное». Себя, свои ориентиры. Вы вдруг вспоминаете, что пора возобновлять учить язык, ходить в интересные места и читать

Только поговорили про стресс от новостей и видео, и я наткнулась на интересное видео на эту тему

Оказывается:

1. При взрыве на Бостонском марафоне люди, которые бежали на этом марафоне, испытали меньше стресса, чем те, кто смотрели/читали новости о взрыве на этом марафоне.

И про стресс:

2. В одном исследовании людей поделили на две группы: первой группе показывали, что стресс негативно влияет на производительность и работоспособность, второй группе — что стресс помогает сосредоточиться и позитивно влияет на работоспособность. Далее дали некоторые задания на производительность.

Результаты исследования: первая группа после показала результат в производительности хуже, вторая — лучше.

3. В Стэнфордском университете изучали и долго имели мнение, что сила воли напрямую зависит от уровня глюкозы. Имелось в виду, что между сложными задачами нужен перерыв, чтобы восполнить уровень глюкозы в мозгу.

(Даже есть история, что судьи с низким уровнем глюкозы выдают более строгие решения, чем судьи с высоким уровнем)

Но также существует и второе мнение: что сила воли безгранична.

А потом ученые решили перепроверить это:

Также одной группе сказали, что воля — ограниченный ресурс и между сложными задачами нужно восполнение глюкозы, а другой сказали, что это — безграничный ресурс.

В итоге первая группа показала результаты хуже на втором сложном задании, а вторая — лучше.

Автор утверждает, что это не о плацебо, а именно об убеждениях.

Вероятнее всего, силы воли у вас столько, сколько вы ее у себя представляете.

И это повод подумать о своих убеждениях:

- Яблоко от яблони недалеко падает
- Не жили богато, нечего и начинать
- Я же глупая
- У меня проблемы с зарабатыванием денег

И исправить их!

- Одной моей знакомой мама постоянно запрещала гулять со словами «ты заболеешь». И в итоге эта девочка действительно постоянно болела.

- Те, кто уверен, что деньги зарабатываются сложно, действительно зарабатывают сложно

Бывает ли у вас такая идея, что аж чешется изнутри, как хочется ее реализовать?

Вот когда вам на месте не сидится, и даже неприятно, и есть страх увидеть, что эту идею кто-то другой реализует.

И я начала верить, что вот это ощущение: «Надо срочно реализовать эту идею» — дается на пару дней. Если не реализовать — все, отпадет и не вернется. И я даже счастлива верить, что тогда эта идея перейдет другому человеку.

Бывает идея для поста — просто осеняет. И если не написать, то потом не вспомнишь, что хотел сказать. Или для бизнеса. Вот осенило, и все!

Поэтому реализуйте быстро. Пока другому не перешло. Пока сами не остыли

Я видела видео какого-то буддиста, где он говорил, что человек — это промежуточное между небом и землей. И его задача — отдавать земле, другим людям и миру то, что дается ему с неба. И это о идеях в том числе.

Поэтому из уважения к миру — реализуйте свои идеи

#дисциплина@lbournee

А сейчас у меня идея попросить у вас критику и желания об этом канале. Чего не хватает, чего много. Это анонимно, я не вижу авторов.

t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=zuHbzKonwqS

Вот это, кстати, моя самая большая проблема. Я так горжусь собой, когда вижу минимальные результаты. И думаю, что потом обязательно вникну, поработаю, посижу и доучу.

(Еще никогда не садилась и не доучивала)

Не знаю, как у вас, но я всегда думала, что у других есть какой-то особенный бэкграунд, из-за которого все они осведомлены о жизни, об отношениях и мире больше, чем я

И из-за этого во мне была некая неуверенность в том, чтобы что-то делать.

Но потом я поняла, что в целом у нас у всех один и тот же бэкгрануд, опыт и знания. Просто отличие в том, что кто-то смелее, кто-то громче говорит, кто-то просто любит говорить. Особенно — мужчины

И поняла, что дело как раз-таки в том, чтобы поверить в свой опыт и знания, не бояться совершить ошибку и просто делать.

И как же я восхищаюсь бизнесом, который делают девушки. С какой точностью просчитывают риски, ведут бухгалтерию и налаживают сервис. Как будто это мы все эти сотни лет получали образование и занимались фабриками и заводами

#прошлое@lbournee

Я очень люблю игры слов

И для одного проекта написала одну фразу и увидела такой смысл.

Настоящие эмоции бывают только в настоящий момент.

Когда мы думаем о прошлом, мы каждый раз его немного искажаем. Я уже могу не помнить лицо своей подруги детства. Сказанные фразы могут обретать другой смысл из-за того, что мы не до конца помним контекст или точное положение слов. И в каждом уме прошлое разное. Это успокаивает и настораживает.

И будущее — тоже не о реальности.

Социальные сети — тоже о мечтаниях и о нереальном мире.

И настоящее счастье может быть только в настоящем моменте.

Для меня очень сложно. Я постоянно думаю о прошлом или о будущем. Что вам помогало?

#прошлое@lbournee

Сентябрьское чтиво:

1. «Я любима» Марии и Питера Мертл

Я удивляюсь, как к нам приходят ответы из мира, когда мы о чем-то думаем. Я подумала, что хотела бы узнать о медитациях и разных буддистских законах не из уст блогера или статьи, а узнать об этом из книги.

И я верю, что, с одной стороны, никогда не стоит на 100% доверять всему, что мы видим и читаем. Но, с другой стороны, интерпретировать для себя и размышлять об этом очень полезно.

Мне понравилась мысль в книге о том, чтобы «сеять семена» и часть о медитациях.

2. Чехов — Руководство для желающих жениться.

Это сборник из разных его коротких произведений. Было приятно читать его карикатуры, при этом не злиться, но умиляться.

3. Дочитываю Тимоти Мортона — стать экологичным

Про него я уже писала. Немного трудный слог, я пытаюсь вникнуть в каждое предложение и очень хмурюсь. Ставятся под вопрос вроде бы знакомые понятия и определения, в них находится новый смысл и все это — отличная когнитивная зарядка.

Очень нравится, как пересекаются мысли в разных книгах.

Поделитесь, что читаете вы?