ТОП полезных соков!
🔸Малиновый сок
Фактически может заменить аспирин, поскольку содержит ацетилсалициловую кислоту, которая снижает жар и разжижает кровь, а также калий, который предотвращает свертывание крови.
🔸Клубничный сок
Также содержит компоненты для разжижения крови и снижает риск образования тромбов. Тем не менее, стоит обратить внимание, что клубника - аллергенная ягода, а значит подойдет не всем.
🔸Смородиновый сок
Сок смородины снижает жар и отечность, а также стимулирует иммунную систему. Смородина содержит множество органических кислот, которые предотвращают загустение крови.
🔸Клюквенный сок
Клюквенный сок богат большим количеством витаминов, микроэлементов и органических материалов. Это отличное средство для подавления воспалительных процессов. А входящая в него кислота способствует предотвращению свертывания крови.
🔸Вишневый сок
Вишневый сок содержит почти все вещества, которые необходимы для разжижения крови. По степени эффективности равняется малиновому и клубничному.
Будь здоров!
🔸Малиновый сок
Фактически может заменить аспирин, поскольку содержит ацетилсалициловую кислоту, которая снижает жар и разжижает кровь, а также калий, который предотвращает свертывание крови.
🔸Клубничный сок
Также содержит компоненты для разжижения крови и снижает риск образования тромбов. Тем не менее, стоит обратить внимание, что клубника - аллергенная ягода, а значит подойдет не всем.
🔸Смородиновый сок
Сок смородины снижает жар и отечность, а также стимулирует иммунную систему. Смородина содержит множество органических кислот, которые предотвращают загустение крови.
🔸Клюквенный сок
Клюквенный сок богат большим количеством витаминов, микроэлементов и органических материалов. Это отличное средство для подавления воспалительных процессов. А входящая в него кислота способствует предотвращению свертывания крови.
🔸Вишневый сок
Вишневый сок содержит почти все вещества, которые необходимы для разжижения крови. По степени эффективности равняется малиновому и клубничному.
Будь здоров!
Ромaшковоe мaсло лeчит вeны
Это пpиятноe, apомaтноe, нaсыщeнноe энepгиeй солнцa сpeдство поможeт вaшим ножкaм.
➡️Собepитe свeжих цвeтков pомaшки aптeчнoй.
Вымoйте, oтpяхнуть oт вoды и дaйте oбcoхнуть.
‼️Сушить цветы не нaдo‼️
➡️Цветaми зaпoлнить бутылку и зaлить pacтительным мacлoм дo плечикoв.
Πocтaвить бутылку в тёмнoe мecтo и наcтаивать 40 днeй.
Ηe забывайтe пepиoдичecки вcтpяхивать бутылку.
Чepeз 40 днeй пpoцeдитe чepeз маpлю, ocтатoк oтoжмитe.
‼️Χpанить в хoлoдильникe‼️
➡️Μaсло втиpaть eжeднeвно в мeстa, гдe paсшиpeны вeны. Дeлaть это очeнь aккуpaтно и бepeжно. Для болee выpaжeнного эффeктa нa ночь можно сдeлaть компpecc. Πoмoгaeт oчeнь хopoшo, пoльзoвaтьcя жeлaтeльнo eжeднeвнo.
Βмecтe c лeчeбным эффeктoм мacлo дeлaeт кoжу мягкoй, cнимaeт paздpaжeниe, уcтaлocть и oтeки.
Будь здоров!
Это пpиятноe, apомaтноe, нaсыщeнноe энepгиeй солнцa сpeдство поможeт вaшим ножкaм.
➡️Собepитe свeжих цвeтков pомaшки aптeчнoй.
Вымoйте, oтpяхнуть oт вoды и дaйте oбcoхнуть.
‼️Сушить цветы не нaдo‼️
➡️Цветaми зaпoлнить бутылку и зaлить pacтительным мacлoм дo плечикoв.
Πocтaвить бутылку в тёмнoe мecтo и наcтаивать 40 днeй.
Ηe забывайтe пepиoдичecки вcтpяхивать бутылку.
Чepeз 40 днeй пpoцeдитe чepeз маpлю, ocтатoк oтoжмитe.
‼️Χpанить в хoлoдильникe‼️
➡️Μaсло втиpaть eжeднeвно в мeстa, гдe paсшиpeны вeны. Дeлaть это очeнь aккуpaтно и бepeжно. Для болee выpaжeнного эффeктa нa ночь можно сдeлaть компpecc. Πoмoгaeт oчeнь хopoшo, пoльзoвaтьcя жeлaтeльнo eжeднeвнo.
Βмecтe c лeчeбным эффeктoм мacлo дeлaeт кoжу мягкoй, cнимaeт paздpaжeниe, уcтaлocть и oтeки.
Будь здоров!
Кacтopoвoe мacлo для кoжи
🔸Μaccaж лицa
Для этoгo вoзьмитe cтoлoвую лoжку, нeмнoгo пoдepжитe ee нaд гaзoм, чтoбы мeтaлл пpoгpeлcя. Πoтoм убepитe и нaлeйтe в нee кacтopoвoe мacлo. Онo быcтpo нaгpeeтcя – имeннo в тaкoм видe кacтopoвoe мacлo лучшe впитaeтcя в кoжу. Μaccaж лицa c пoдoгpeтым кacтopoвым мacлoм ocoбeннo peкoмeндoвaн жeнщинaм послe 30, тaк кaк он отлично убирaeт морщинки.
🔸Мaскa для лицa
Особeнно хорошa зимой, когдa кожa мeрзнeт, стaновится сухой, шeлушится.
Соeдинитe в мaскe для лицa яичный жeлток с дeсятью кaплями кaсторового мaслa, нaложитe смeсь тонким слоeм нa кожу лицa. Снимaйтe чeрeз чeтвeрть чaсa, послe чeго полeзно умыться нaстоeм ромaшки или зeлeным чaeм.
Будь здоров!
🔸Μaccaж лицa
Для этoгo вoзьмитe cтoлoвую лoжку, нeмнoгo пoдepжитe ee нaд гaзoм, чтoбы мeтaлл пpoгpeлcя. Πoтoм убepитe и нaлeйтe в нee кacтopoвoe мacлo. Онo быcтpo нaгpeeтcя – имeннo в тaкoм видe кacтopoвoe мacлo лучшe впитaeтcя в кoжу. Μaccaж лицa c пoдoгpeтым кacтopoвым мacлoм ocoбeннo peкoмeндoвaн жeнщинaм послe 30, тaк кaк он отлично убирaeт морщинки.
🔸Мaскa для лицa
Особeнно хорошa зимой, когдa кожa мeрзнeт, стaновится сухой, шeлушится.
Соeдинитe в мaскe для лицa яичный жeлток с дeсятью кaплями кaсторового мaслa, нaложитe смeсь тонким слоeм нa кожу лицa. Снимaйтe чeрeз чeтвeрть чaсa, послe чeго полeзно умыться нaстоeм ромaшки или зeлeным чaeм.
Будь здоров!
Что съесть, чтобы улучшить память и работу мозга?
✅ Зеленый чай помогает снизить тревогу и облегчить депрессивные состояния, повышает работоспособность и улучшает познавательные функции мозга.
✅ Яйца содержат много витаминов, включая В12, а также холин. Недостаток холина приводит к снижению когнитивных функций. Витамин В12 также позитивно влияет на возможности памяти.
✅ Чечевица содержит много растительного белка и фолиевой кислоты, железа и витаминов группы B. Эти элементы поддерживают протекание биохимических процессов в мозге, улучшают память и скорость реакции.
✅ Какао содержит много полезных для мозга веществ, в том числе магний, флавоноиды и триптофан.
Будь здоров!
✅ Зеленый чай помогает снизить тревогу и облегчить депрессивные состояния, повышает работоспособность и улучшает познавательные функции мозга.
✅ Яйца содержат много витаминов, включая В12, а также холин. Недостаток холина приводит к снижению когнитивных функций. Витамин В12 также позитивно влияет на возможности памяти.
✅ Чечевица содержит много растительного белка и фолиевой кислоты, железа и витаминов группы B. Эти элементы поддерживают протекание биохимических процессов в мозге, улучшают память и скорость реакции.
✅ Какао содержит много полезных для мозга веществ, в том числе магний, флавоноиды и триптофан.
Будь здоров!
Забитые поры! Как очистить?
🔹Пар.
Перед началом процедуры вымойте лицо. Затем возьмите миску с горячей водой, наклонитесь над ней и накройте голову полотенцем. Пропаривайте лицо 5–10 минут. Если вам станет слишком горячо, сделайте перерыв. Окончив процедуру, нанесите на лицо тоник на основе яблочного уксуса и увлажните его кокосовым маслом.
🔹Отшелушивание.
Как и в предыдущем методе, лицо должно быть чистым. Аккуратно водите по лицу щёткой круговыми движениями. Будьте осторожны в области глаз, где кожа самая тонкая. Затем умойтесь холодной водой. В конце увлажните кожу кокосовым маслом.
🔹Сахарный скраб.
Разотрите 2 столовых ложки сахара в пудру. Добавьте к ней лимонный сок, чтобы получилась густая паста. Нанесите пасту на участки с забитыми порами. Потом смойте прохладной водой. После завершения процедуры увлажните кожу кокосовым маслом.
Будь здоров!
🔹Пар.
Перед началом процедуры вымойте лицо. Затем возьмите миску с горячей водой, наклонитесь над ней и накройте голову полотенцем. Пропаривайте лицо 5–10 минут. Если вам станет слишком горячо, сделайте перерыв. Окончив процедуру, нанесите на лицо тоник на основе яблочного уксуса и увлажните его кокосовым маслом.
🔹Отшелушивание.
Как и в предыдущем методе, лицо должно быть чистым. Аккуратно водите по лицу щёткой круговыми движениями. Будьте осторожны в области глаз, где кожа самая тонкая. Затем умойтесь холодной водой. В конце увлажните кожу кокосовым маслом.
🔹Сахарный скраб.
Разотрите 2 столовых ложки сахара в пудру. Добавьте к ней лимонный сок, чтобы получилась густая паста. Нанесите пасту на участки с забитыми порами. Потом смойте прохладной водой. После завершения процедуры увлажните кожу кокосовым маслом.
Будь здоров!
Как быстро вылечить бронхит?
Нужно взять камень, только не известковый, а обычный булыжник (конечно, небольших размеров).
Далее:
- Хорошо его нагреть, можно на газовой плите.
- Двумя металлическими предметами (например, ложками) положить горячий камень в кастрюлю.
- Предварительно подготовьте стакан кипяченой воды, опустите в него ложку меда и щепотку соды. Этот раствор вылейте в кастрюлю на горячий камень.
- Подождите, пока выйдет первый пар. А потом подышите над кастрюлей 3-5 минут, накрывшись полотенцем. Процедуру проводить перед сном.
✅ Если болезнь не хроническая, то достаточно одного раза. В более сложных случаях придется принять несколько процедур. Очень хорошо помогает при гриппе, сильной простуде.
Будь здоров!
Нужно взять камень, только не известковый, а обычный булыжник (конечно, небольших размеров).
Далее:
- Хорошо его нагреть, можно на газовой плите.
- Двумя металлическими предметами (например, ложками) положить горячий камень в кастрюлю.
- Предварительно подготовьте стакан кипяченой воды, опустите в него ложку меда и щепотку соды. Этот раствор вылейте в кастрюлю на горячий камень.
- Подождите, пока выйдет первый пар. А потом подышите над кастрюлей 3-5 минут, накрывшись полотенцем. Процедуру проводить перед сном.
✅ Если болезнь не хроническая, то достаточно одного раза. В более сложных случаях придется принять несколько процедур. Очень хорошо помогает при гриппе, сильной простуде.
Будь здоров!
PEЦЕПТЫ ОТ ВЫCOКОГО APТЕРИАЛЬНОГО ДABЛЕНИЯ
✅ Тыква и лимон.
2 лимона, 1 кг тыквы, 1 кг сахара.
Мякоть тыквы и лимоны с кожурой пропустить через мясорубку, добавить сахар, размешать.
Принимать по 1 столовой ложке перед едой. Хранить в холодильнике. Вместо сахара лучше использовать мед.
✅ Чеснок и яблочный уксус.
1 зубчик чеснока, 1 чайная ложка яблочного уксуса, 200 мл воды. Каждое утро натощак съедать измельченный зубчик чеснока, запивая стаканом воды с яблочным уксусом.
✅ Свекольный квас.
1 кг свеклы, 2-3 л воды, 3 cmоловые ложки яблочного уксуса, мед или лимон по вкусу. Мелко натереть сырую свеклу, уложить ее в стеклянную 3-литровую банку, залить теплой кипяченой водой, добавить яблочный уксус, накрыть марлей, настаивать 2-3 дня.
Пить по 100 мл 3 раза в день до еды, добавляя 1 ч. ложку меда или лимонный сок по вкусу. Курс лечения — 2 месяца.
Будь здоров!
✅ Тыква и лимон.
2 лимона, 1 кг тыквы, 1 кг сахара.
Мякоть тыквы и лимоны с кожурой пропустить через мясорубку, добавить сахар, размешать.
Принимать по 1 столовой ложке перед едой. Хранить в холодильнике. Вместо сахара лучше использовать мед.
✅ Чеснок и яблочный уксус.
1 зубчик чеснока, 1 чайная ложка яблочного уксуса, 200 мл воды. Каждое утро натощак съедать измельченный зубчик чеснока, запивая стаканом воды с яблочным уксусом.
✅ Свекольный квас.
1 кг свеклы, 2-3 л воды, 3 cmоловые ложки яблочного уксуса, мед или лимон по вкусу. Мелко натереть сырую свеклу, уложить ее в стеклянную 3-литровую банку, залить теплой кипяченой водой, добавить яблочный уксус, накрыть марлей, настаивать 2-3 дня.
Пить по 100 мл 3 раза в день до еды, добавляя 1 ч. ложку меда или лимонный сок по вкусу. Курс лечения — 2 месяца.
Будь здоров!
ШАЛФЕЙ ТОРМОЗИТ СТАРЕНИЕ.
⠀
Если уж не повернуть время вспять, то приостановить его. Все дело в том, что в шалфее содержатся природные вещества - растительные гормоны, которые по составу очень схожи с женским гормоном эстрогеном.
⠀
Вот почему после 35 лет можно начать проводить регулярные курсы омоложения. Три раза в год в течение трех недель каждое утро пить настой шалфея.
⠀
1 ч. л. травы шалфея залить стаканом кипятка, подождать, пока настой не остынет, потом процедить и пить маленькими глотками за 30-40 минут до завтрака. По настроению можно добавлять в настой мед или дольку лимона, или и то и другое вместе.
Здоровое тело
⠀
Если уж не повернуть время вспять, то приостановить его. Все дело в том, что в шалфее содержатся природные вещества - растительные гормоны, которые по составу очень схожи с женским гормоном эстрогеном.
⠀
Вот почему после 35 лет можно начать проводить регулярные курсы омоложения. Три раза в год в течение трех недель каждое утро пить настой шалфея.
⠀
1 ч. л. травы шалфея залить стаканом кипятка, подождать, пока настой не остынет, потом процедить и пить маленькими глотками за 30-40 минут до завтрака. По настроению можно добавлять в настой мед или дольку лимона, или и то и другое вместе.
Здоровое тело
Королевская осанка всего за 1 минуту в день (японский способ)
Мало того, что сутулая спина выглядит некрасиво, это еще и вредно для здоровья. Желающим исправить осанку обычно предлагают целый комплекс упражнений, на который у людей не хватает ни сил, ни времени, ни терпения.
Предлагаем простое упражнение, которое займет всего 1 минуту. Это упражнение пришло к нам от из Японии и оно безумно эффективно!
Здоровое тело
Мало того, что сутулая спина выглядит некрасиво, это еще и вредно для здоровья. Желающим исправить осанку обычно предлагают целый комплекс упражнений, на который у людей не хватает ни сил, ни времени, ни терпения.
Предлагаем простое упражнение, которое займет всего 1 минуту. Это упражнение пришло к нам от из Японии и оно безумно эффективно!
Здоровое тело
Очищающий кисель для похудения
Этот напиток не только поможет избавиться от лишнего жира, но и хорошо почистит кишечник, нормализует обмен веществ.
Этот очищающий кисель для следует пить не раньше, чем через два часа после ужина, за пару часов до сна, и после этого уже ничего не есть.
Через 2-3 недели вы обязательно почувствуете результат.
Рецепт:
1. Свеклу помыть, почистить и натереть на крупной терке.
2. Чернослив хорошо промыть и порезать брусочками.
3. В небольшую кастрюлю положить чернослив, свеклу, насыпать овсяные хлопья и залить водой.
4. Кастрюлю поставить на огонь, довести до кипения, огонь убавить до среднего и варить 20 минут.
5. Готовый отвар процедить через ситечко, разлить по стаканам и остудить.
Здоровое тело
Этот напиток не только поможет избавиться от лишнего жира, но и хорошо почистит кишечник, нормализует обмен веществ.
Этот очищающий кисель для следует пить не раньше, чем через два часа после ужина, за пару часов до сна, и после этого уже ничего не есть.
Через 2-3 недели вы обязательно почувствуете результат.
Рецепт:
1. Свеклу помыть, почистить и натереть на крупной терке.
2. Чернослив хорошо промыть и порезать брусочками.
3. В небольшую кастрюлю положить чернослив, свеклу, насыпать овсяные хлопья и залить водой.
4. Кастрюлю поставить на огонь, довести до кипения, огонь убавить до среднего и варить 20 минут.
5. Готовый отвар процедить через ситечко, разлить по стаканам и остудить.
Здоровое тело
Домашняя микстура от кашля — убивает кашель наповал!
Для приготовления яичной микстуры нужно сначала прокипятить стакан молока.
✅ Потом добавьте по столовой ложке сливочного масла и меда. Но кроме этого добавьте хорошо взбитый яичный желток и совсем чуть-чуть соды, примерно 1/4 чайной ложки.
1 стакан такой микстуры принимать небольшими глотками, желательно употреблять перед сном.
Это очень эффективное средство, причем не только от кашля, но и от бронхита, ларингита и трахеита!
Для приготовления яичной микстуры нужно сначала прокипятить стакан молока.
✅ Потом добавьте по столовой ложке сливочного масла и меда. Но кроме этого добавьте хорошо взбитый яичный желток и совсем чуть-чуть соды, примерно 1/4 чайной ложки.
1 стакан такой микстуры принимать небольшими глотками, желательно употреблять перед сном.
Это очень эффективное средство, причем не только от кашля, но и от бронхита, ларингита и трахеита!
PEЦЕПТЫ ОТ ВЫCOКОГО APТЕРИАЛЬНОГО ДABЛЕНИЯ
✅ Тыква и лимон.
2 лимона, 1 кг тыквы, 1 кг сахара.
Мякоть тыквы и лимоны с кожурой пропустить через мясорубку, добавить сахар, размешать.
Принимать по 1 столовой ложке перед едой. Хранить в холодильнике. Вместо сахара лучше использовать мед.
✅ Чеснок и яблочный уксус.
1 зубчик чеснока, 1 чайная ложка яблочного уксуса, 200 мл воды. Каждое утро натощак съедать измельченный зубчик чеснока, запивая стаканом воды с яблочным уксусом.
✅ Свекольный квас.
1 кг свеклы, 2-3 л воды, 3 cmоловые ложки яблочного уксуса, мед или лимон по вкусу. Мелко натереть сырую свеклу, уложить ее в стеклянную 3-литровую банку, залить теплой кипяченой водой, добавить яблочный уксус, накрыть марлей, настаивать 2-3 дня.
Пить по 100 мл 3 раза в день до еды, добавляя 1 ч. ложку меда или лимонный сок по вкусу. Курс лечения — 2 месяца.
Будь здоров!
✅ Тыква и лимон.
2 лимона, 1 кг тыквы, 1 кг сахара.
Мякоть тыквы и лимоны с кожурой пропустить через мясорубку, добавить сахар, размешать.
Принимать по 1 столовой ложке перед едой. Хранить в холодильнике. Вместо сахара лучше использовать мед.
✅ Чеснок и яблочный уксус.
1 зубчик чеснока, 1 чайная ложка яблочного уксуса, 200 мл воды. Каждое утро натощак съедать измельченный зубчик чеснока, запивая стаканом воды с яблочным уксусом.
✅ Свекольный квас.
1 кг свеклы, 2-3 л воды, 3 cmоловые ложки яблочного уксуса, мед или лимон по вкусу. Мелко натереть сырую свеклу, уложить ее в стеклянную 3-литровую банку, залить теплой кипяченой водой, добавить яблочный уксус, накрыть марлей, настаивать 2-3 дня.
Пить по 100 мл 3 раза в день до еды, добавляя 1 ч. ложку меда или лимонный сок по вкусу. Курс лечения — 2 месяца.
Будь здоров!
Почему при регулярном посещении фитнес-тренировок не удается сбросить вес: понятные ответы
1. Неправильно выбранный тип тренировки
Существует несколько видов фитнес-тренировок. Но чаще всего женщины предпочитают кардио-тренировки (чаще всего это стэп-аэробка) и на стронг-тренировки (с превалирующими силовыми нагрузками). Если женщина хочет сбросить заметный лишний вес, то ей необходимо предпочесть кардио-тренировки, потому что именно когда сердце начинает биться в ускоренном темпе (желательно не менее 140 ударов в минуту), начинает происходить эффективное сжигание жировой прослойки.
Если же женщина посещает силовые стронг-тренировки, это, разумеется, тоже приносит организму пользу: формируется мышечный корсет, улучшается кровоснабжение мышечной ткани и, конечно же, похудательный эффект тоже присутствует. Но! ОЧЕВИДНОГО похудательного эффекта у женщины с ОЧЕВИДНЫМ лишним весом от стронг-тренировок не будет.
2. Недостаток суточной ходьбы
Формула необходимых 10 000 шагов в сутки впервые была представлена японскими учеными. Именно это количество шагов позволяет сжечь дополнительно 300-500 калорий (в зависимости от интенсивности ходьбы). Поэтому если в день тренировки у вас 3 000 шагов – вы не похудеете, а, скорее, поправитесь и серьезно завяжете жирок, как у нас говорят.
Важно! Если вы хотите избавиться от знаменитых «ушек» на бедрах, то ходить вам в сутки придется никак не менее 13 000 шагов.
3. Избыточное питание
Бытует мнение: «Коль скоро я пошла на тренировки, то быстро начну худеть, уже после первых занятий». Но физический закон сохранения энергии гласит: энергия не возникает из ничего и не может исчезнуть в никуда. Таким образом, остро встает вопрос количества съеденных в сутки калорий. Женщина в среднем в сутки должна употреблять в чистом остатке около 1400 калорий. Всё остальное, съеденное сверх этого показателя, должно компенсироваться физическим движением. Будь то тренировка или просто ходьба. Если женщина съедает в сутки 2500-3000 калорий, считая, что это сожжет на тренировке, то это дичайшее заблуждение. Самая эффективная и энергозатратная часовая аэробная тренировка, как правило, сжигает лишь 300-450 калорий. Вот и считайте: 1400 + 450 = 1859 калорий можно употребить в сутки и не поправиться.
1. Неправильно выбранный тип тренировки
Существует несколько видов фитнес-тренировок. Но чаще всего женщины предпочитают кардио-тренировки (чаще всего это стэп-аэробка) и на стронг-тренировки (с превалирующими силовыми нагрузками). Если женщина хочет сбросить заметный лишний вес, то ей необходимо предпочесть кардио-тренировки, потому что именно когда сердце начинает биться в ускоренном темпе (желательно не менее 140 ударов в минуту), начинает происходить эффективное сжигание жировой прослойки.
Если же женщина посещает силовые стронг-тренировки, это, разумеется, тоже приносит организму пользу: формируется мышечный корсет, улучшается кровоснабжение мышечной ткани и, конечно же, похудательный эффект тоже присутствует. Но! ОЧЕВИДНОГО похудательного эффекта у женщины с ОЧЕВИДНЫМ лишним весом от стронг-тренировок не будет.
2. Недостаток суточной ходьбы
Формула необходимых 10 000 шагов в сутки впервые была представлена японскими учеными. Именно это количество шагов позволяет сжечь дополнительно 300-500 калорий (в зависимости от интенсивности ходьбы). Поэтому если в день тренировки у вас 3 000 шагов – вы не похудеете, а, скорее, поправитесь и серьезно завяжете жирок, как у нас говорят.
Важно! Если вы хотите избавиться от знаменитых «ушек» на бедрах, то ходить вам в сутки придется никак не менее 13 000 шагов.
3. Избыточное питание
Бытует мнение: «Коль скоро я пошла на тренировки, то быстро начну худеть, уже после первых занятий». Но физический закон сохранения энергии гласит: энергия не возникает из ничего и не может исчезнуть в никуда. Таким образом, остро встает вопрос количества съеденных в сутки калорий. Женщина в среднем в сутки должна употреблять в чистом остатке около 1400 калорий. Всё остальное, съеденное сверх этого показателя, должно компенсироваться физическим движением. Будь то тренировка или просто ходьба. Если женщина съедает в сутки 2500-3000 калорий, считая, что это сожжет на тренировке, то это дичайшее заблуждение. Самая эффективная и энергозатратная часовая аэробная тренировка, как правило, сжигает лишь 300-450 калорий. Вот и считайте: 1400 + 450 = 1859 калорий можно употребить в сутки и не поправиться.
VID-20210908-WA0000.mp4
13.3 MB
Видео от Людмила Богданова