اسکوات ساده‌ست ✅
شنا ساده‌ست ✅
لانج ساده‌ست ✅

اما اینکه:

♦️کِی سخت‌ترش کنی؟
♦️چندتا بزنی؟
♦️چقدر استراحت کنی؟
♦️کِی حرکت رو عوض کنی؟

ایناست که تمرین رو می‌سازه ✅

این نتیجه‌ایه که من هر دفعه میبینم انرژی می‌گیرم

اگه باشگاه میری و عاشقشی، برو ❤️

ولی اگه هزینه، مسیر، وقت، خجالت یا هر چیز دیگه‌ای باعث شده ورزش رو کلاً کنار بذاری...

خونه رو دست‌کم نگیر

ما برای همین آدم‌ها «تمرین در خانه» رو ساختیم

تمرین‌های برنامه‌ریزی‌شده مرحله‌به‌مرحله و قابل انجام در خانه.

از همینجا میتونی شروع کنی 👇🏻

کلاس‌های ورزش آنلاین ما برای همه سطوح مناسبه؛ چه تازه شروع کرده باشید، چه بخواهید دوباره به فرم ایده‌آلتون برگردید.

✅ کلاس آنلاین (زنده): روزهای زوج، ساعت 18 تا 19
✅ دسترسی آفلاین: هر زمان که بخواهید، بدون محدودیت تمرین کنید.
💰 شهریه: 699 هزار تومان

برای ثبت‌نام، مبلغ را به شماره کارت زیر واریز کنید:

5054161019022536
به نام: سید علی موسوی
بانک گردشگری

📩 لطفاً بعد از واریز، تصویر رسید را در دایرکت ارسال کنید تا عضویت شما نهایی شده و لینک ورود به کلاس برایتان ارسال شود.

منتظر حضور ارزشمندتان هستیم. 💪

@lazeme_moshavere
رسید رو بفرستید و با ما همراه بشین❤️👆🏻

ورزش کردن زیاد، ممکنه به یه جایی برسه که

🟥 نتیجه رو هم کمتر کنه 🟥

ولی چرا؟

امروز می‌خوام 7️⃣ تا اشتباه ورزشی رو بهت بگم که خیلی‌ها فکر می‌کنن نشونه‌ی جدی بودنشونه...🤨

من نمی‌فهمم چرا بعضیا فکر می‌کنن هرچی بعد ورزش بیشتر له بشن، یعنی تمرین بهتری داشتن!

عزیز من، ورزش قرار نیست جنازه‌ت کنه
قرارِ بدن رو قوی‌تر کنه🤷‍♂
اگه هر جلسه جوری تمرین می‌کنی که دو روز بعدش نمی‌تونی درست راه بری، خوابت به‌هم ریخته، همیشه خسته‌ای و حتی عملکردت داره میاد پایین …

شاید مشکل این نیست که کم ورزش می‌کنی؛ شاید داری زیاد از حد به خودت فشار میاری

بدن هم ظرفیت ریکاوری داره رفیق.

قرار نیست هر روز بیشتر فشار بیاری؛
باید به بدن فرصت بدی از فشاری که بهش آوردی، خودش رو بسازه 🚧

عرق کردن بیشتر، بیشتر از اینکه معیار چربی‌سوزی باشه، نشونه‌ی اینه که بدن داره برای خنک شدن
تلاش می‌کنه.❄️🌡️

پس این باور رو بذار کنار که
هرچی بیشتر عرق کردم، بهتر تمرین کردم...

بچه‌ها ورزش باید بخشی از زندگی‌تون باشه؛
نه اینکه تمام زندگی‌تون رو بگیره.

قرار نیست برای لاغر شدن
هر روز خودتونو تنبیه کنید.

تمرین کن → فشار بیار → ریکاوری کن → دوباره تکرار کن.
این چرخه‌ست که بدن رو می‌سازه.
نه:

تمرین بیشتر + خستگی بیشتر + درد بیشتر = نتیجه کمتر ❌❌

اگه فکر می‌کنی ورزش با من می‌تونه نقطه شروعی برات باشه درنگ نکن بهم پیام بده @lazeme_moshavere ❤️