Прогулки по СПб - мой любимый способ ментального отдыха 🩶🩶🩶
❤8🔥1😍1
Вы замечаете, что повторяете одно и то же поведение, думаете одни и те же мысли и чувствуете +/- одни и те же чувства, и кажется, что вы находитесь в каком-то повторяющем себя паттерне, но до конца понять, что именно происходит не получается?
Одна из наиболее ясных моделей личности и так, на которой основываюсь я в своей работе – это модель эго-состояний, предложенная Эриком Берном (Транзактный Анализ). Она предполагает, что внутри нас есть три эго-состояния, в каждом из которых мы чувствуем, думаем и ведем себя определенным образом.
Например, когда вы снова привычно ругаете себя за что-нибудь, т.к. сделали что-то «неправильно» - это эго-состояние Внутреннего Родителя. Когда вы испытываете чрезмерный, не соотствествующий ситуации страх/стыд – скорее всего вы переместились в эго-состояние Внутреннего Ребенка (которому может быть от 0 до 14-15 лет, по моему опыту).
В эго-состоянии Взрослого вы здраво оцениваете реальность и в контакте с настоящим, здесь и сейчас. Хотячаще всего наше Взрослое эго-состояние «загрязнено» и далеко не всегда этот контакт с реальностью действительно ее отражает (это то, что также можно назвать когнитивными искажениями, стереотипами, иллюзиями).
Внутри нас постоянно происходит внутренний диалог между эго-состояниями и в стрессовых или неприятных ситуациях, он особенно ярко звучит.
Когда мы понимаем, как звучит наш внутренний диалог, мы можем его менять и вернуть себе силу Взрослого. И свериться, отражает ли наш внутренний диалог реальность сейчас, или это воспроизведение прошлого опыта, когда, например, отец требовал идеальных оценок, а ребенок чувствовал страх отвержения и стыд, если получал что-то кроме 5.
В терапии одна из целей – это осознание и изменение внутреннего диалога, чтобы стал более справедливым к Ребенку и отражал текущую реальность, а не прошлый болезненный опыт.
На слайдах я привела несколько примеров, как это может выглядеть на примере «перфекциониста», «сильного человека», «приятного человека» и «трудоголика». Поделитесь, если узнали себя и мысли/чувства/поведение из эго-состояний в примерах кажутся знакомыми вам?
Одна из наиболее ясных моделей личности и так, на которой основываюсь я в своей работе – это модель эго-состояний, предложенная Эриком Берном (Транзактный Анализ). Она предполагает, что внутри нас есть три эго-состояния, в каждом из которых мы чувствуем, думаем и ведем себя определенным образом.
Например, когда вы снова привычно ругаете себя за что-нибудь, т.к. сделали что-то «неправильно» - это эго-состояние Внутреннего Родителя. Когда вы испытываете чрезмерный, не соотствествующий ситуации страх/стыд – скорее всего вы переместились в эго-состояние Внутреннего Ребенка (которому может быть от 0 до 14-15 лет, по моему опыту).
В эго-состоянии Взрослого вы здраво оцениваете реальность и в контакте с настоящим, здесь и сейчас. Хотя
Внутри нас постоянно происходит внутренний диалог между эго-состояниями и в стрессовых или неприятных ситуациях, он особенно ярко звучит.
Когда мы понимаем, как звучит наш внутренний диалог, мы можем его менять и вернуть себе силу Взрослого. И свериться, отражает ли наш внутренний диалог реальность сейчас, или это воспроизведение прошлого опыта, когда, например, отец требовал идеальных оценок, а ребенок чувствовал страх отвержения и стыд, если получал что-то кроме 5.
В терапии одна из целей – это осознание и изменение внутреннего диалога, чтобы стал более справедливым к Ребенку и отражал текущую реальность, а не прошлый болезненный опыт.
На слайдах я привела несколько примеров, как это может выглядеть на примере «перфекциониста», «сильного человека», «приятного человека» и «трудоголика». Поделитесь, если узнали себя и мысли/чувства/поведение из эго-состояний в примерах кажутся знакомыми вам?
❤5🔥2👍1
Если у вас было детство полное психологических травм, значит ли это, что вы не сможете успешно построить свою жизнь? Выстроить гармоничные и полные понимания и поддержки отношения с супругом, заработать хорошие деньги, путешествовать в свое удовольствие, жить в кайф?
⠀
Кого-то это может удивить (и меня иногда удивляет), но в своей практике я встречаю достаточно много действительно успешных людей, которые живут «по своему сценарию» - слова одной из моих клиенток. И это очень благополучный сценарий, по крайней мере со стороны.
⠀
Хороший доход, свобода жить так, как хочется, прекрасные отношения с партнером – яркая жизнь, которая так сильно отличается от израненного детства.
Возникает вопрос, зачем эти люди приходят на консультацию? И зачем они всерьез работают в своей психотерапии?
⠀
Когда я вижу таких людей, я искренне восхищаюсь их силой. Они «выжили» в часто адских условиях, когда один или оба родителя страдали алкоголизмом, когда в семье побои были нормой, когда не учитывались ни потребности, ни личные границы детей, а об уважении не имели понятия.
⠀
Эти дети выжили психологически (а иногда и физически), реализовали себя ярко и смело. Но осталась память о пережитой боли. Эта память в негативных мыслях о себе, в чувствах, в теле.
Эта память снова становится реальностью и накрывает внезапными приступами неуверенности в себе, тревогой, мыслями о себе, как о «никчемном», «ущербном» и не достойном хорошего, или в ощущении беспомощности и небезопасности
Часто внешний успех выполняет функцию защиты от уязвимости и боли, это динамика компенсации чего-то недостающего внутри (первым об этом говорил ещё Альфред Адлер). Проблема бывает в том, что достигнув желаемых вершин так и не приходит радость и спокойствие, более того, может возникать бессмысленность и апатия
⠀
Психологические травмы детства не проходят сами собой. Чтобы они потеряли свой эмоциональный заряд, с ними нужно работать в психотерапии. И тогда прошлое, наконец, остается в прошлом и перестает врываться в настоящее после встречи с тем или иным триггером.
⠀
Клиентка: «я делаю это для себя, так я забочусь о себе».
Поделитесь, если тема поста отзывается в вашем опыте🤍
⠀
Кого-то это может удивить (и меня иногда удивляет), но в своей практике я встречаю достаточно много действительно успешных людей, которые живут «по своему сценарию» - слова одной из моих клиенток. И это очень благополучный сценарий, по крайней мере со стороны.
⠀
Хороший доход, свобода жить так, как хочется, прекрасные отношения с партнером – яркая жизнь, которая так сильно отличается от израненного детства.
Возникает вопрос, зачем эти люди приходят на консультацию? И зачем они всерьез работают в своей психотерапии?
⠀
Когда я вижу таких людей, я искренне восхищаюсь их силой. Они «выжили» в часто адских условиях, когда один или оба родителя страдали алкоголизмом, когда в семье побои были нормой, когда не учитывались ни потребности, ни личные границы детей, а об уважении не имели понятия.
⠀
Эти дети выжили психологически (а иногда и физически), реализовали себя ярко и смело. Но осталась память о пережитой боли. Эта память в негативных мыслях о себе, в чувствах, в теле.
Эта память снова становится реальностью и накрывает внезапными приступами неуверенности в себе, тревогой, мыслями о себе, как о «никчемном», «ущербном» и не достойном хорошего, или в ощущении беспомощности и небезопасности
Часто внешний успех выполняет функцию защиты от уязвимости и боли, это динамика компенсации чего-то недостающего внутри (первым об этом говорил ещё Альфред Адлер). Проблема бывает в том, что достигнув желаемых вершин так и не приходит радость и спокойствие, более того, может возникать бессмысленность и апатия
⠀
Психологические травмы детства не проходят сами собой. Чтобы они потеряли свой эмоциональный заряд, с ними нужно работать в психотерапии. И тогда прошлое, наконец, остается в прошлом и перестает врываться в настоящее после встречи с тем или иным триггером.
⠀
Клиентка: «я делаю это для себя, так я забочусь о себе».
Поделитесь, если тема поста отзывается в вашем опыте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍2🔥2❤🔥1
Не со всяким запросом возможно работать в психологическом консультировании/терапии. Одна из категорий нереалистичных запросов - про изменение другого.
- это очень понятное желание, но менять что-то придётся в себе. И в результате этих изменений отношения с другими действительно могут измениться, хотя это происходит далеко не всегда.
Мы не можем заставить другого:
-Пойти в терапию
-Пойти на компромисс
-Уважать нас
-Искренне извиниться и признать свою ответственность
-Давать то, что мы хотим в той форме, как мы хотим
-Соответствовать ожиданиям
-Сделать нас и отношения приоритетом
-Быть уязвимым и идти в близость
-Менять поведение
-Изменить мнение
-Чувствовать по-другому
Зато мы можем:
-Пойти/продолжать терапию
-Идти на компромисс со своей стороны (в вопросах, где это возможно)
-Уважать себя и другого
-Искренне извиниться и признать свою ответственность
-Прямо говорить о том, чего хотим и в какой форме
-Сделать себя приоритетом
-Быть уязвимым и идти в близость
-Менять своё поведение
-Пересматривать свои суждения с учётом реальности
-Признавать и принимать свои чувства
-Ставить и держать границы
-Выбирать комфортную для себя дистанцию в контакте с другими
Можем ли мы влиять на другого человека?Да, конечно. При этом степень этого влияния ограничена готовностью другого это влияние воспринять и его/ее желанием/возможностями/способностями к изменениям.
Что Вы пытались/пытаетесь делать из первого списка? Сколько пунктов про Вас из второго? Поделитесь в комментариях⬇️
«Я хочу, чтобы он/она изменились»
- это очень понятное желание, но менять что-то придётся в себе. И в результате этих изменений отношения с другими действительно могут измениться, хотя это происходит далеко не всегда.
Мы не можем заставить другого:
-Пойти в терапию
-Пойти на компромисс
-Уважать нас
-Искренне извиниться и признать свою ответственность
-Давать то, что мы хотим в той форме, как мы хотим
-Соответствовать ожиданиям
-Сделать нас и отношения приоритетом
-Быть уязвимым и идти в близость
-Менять поведение
-Изменить мнение
-Чувствовать по-другому
Зато мы можем:
-Пойти/продолжать терапию
-Идти на компромисс со своей стороны (в вопросах, где это возможно)
-Уважать себя и другого
-Искренне извиниться и признать свою ответственность
-Прямо говорить о том, чего хотим и в какой форме
-Сделать себя приоритетом
-Быть уязвимым и идти в близость
-Менять своё поведение
-Пересматривать свои суждения с учётом реальности
-Признавать и принимать свои чувства
-Ставить и держать границы
-Выбирать комфортную для себя дистанцию в контакте с другими
Можем ли мы влиять на другого человека?
Что Вы пытались/пытаетесь делать из первого списка? Сколько пунктов про Вас из второго? Поделитесь в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥1💯1
Около месяца назад я проводила Вебинар "Нарциссические родители. Исцеление и сепарация".
Не все кто хотел смогли принять в нем участие, кто-то пропустил объявления из-за нестабильной работы тг.
➡️ 🔥 Поэтому сейчас есть возможность получить доступ к лекционной части записи вебинара (без видео участников, которые были онлайн для сохранения их конфиденциальности).
Ссылка с информацией и оформлением доступа здесь: Запись Вебинара
Не все кто хотел смогли принять в нем участие, кто-то пропустил объявления из-за нестабильной работы тг.
Ссылка с информацией и оформлением доступа здесь: Запись Вебинара
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6