May 3, 2023
May 3, 2023
May 6, 2023
Sai che si può essere sedentari pur facendo attività fisica?
Ascolta questo video ☝️
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May 6, 2023
May 9, 2023
Di cosa hai fame?
👉 Sembra una domanda semplice, ma in realtà, spesso fatichiamo a dare una risposta.
❗️ All’inizio ci può sembrare vera fame, ma se approfondiamo la nostra indagine, possono venire fuori altri elementi.
❓️Cosa ti spinge a mangiare? Spesso non è fame vera e propria, ma è desiderio di mangiare in seguito ad altri stimoli.
🔸️ Vista: vuoi mangiare qualcosa subito dopo averla vista? Il mangiare a volte è stimolato dalla pre-senza di fronte a te di cibo
🔹️ Forma: vuoi mangiare pasticcino o una torta perché è bello? In altre parole perché “sembra” buonissimo?
🔸️ L’olfatto è determinante per stabilire se mangiare un cibo o no. La percezione della bontà di un cibo è spesso data dal suo aroma
🔹️ Consistenza: hai voglia di sentire una particolare consistenza in bocca? Qualcosa di cremoso, di croccante o di caldo?
🔸️ Ti viene da mangiare qualcosa solo perché qualcun altro di fronte a te lo sta mangiando?
🔹️ Mangi perché pensi di aver bisogno di un certo cibo?
🔸️ Forse ritieni di dover mangiare un certo cibo? Per esempio di “dover mangiare una mela perché fa bene”
👉 Sembra una domanda semplice, ma in realtà, spesso fatichiamo a dare una risposta.
❗️ All’inizio ci può sembrare vera fame, ma se approfondiamo la nostra indagine, possono venire fuori altri elementi.
❓️Cosa ti spinge a mangiare? Spesso non è fame vera e propria, ma è desiderio di mangiare in seguito ad altri stimoli.
🔸️ Vista: vuoi mangiare qualcosa subito dopo averla vista? Il mangiare a volte è stimolato dalla pre-senza di fronte a te di cibo
🔹️ Forma: vuoi mangiare pasticcino o una torta perché è bello? In altre parole perché “sembra” buonissimo?
🔸️ L’olfatto è determinante per stabilire se mangiare un cibo o no. La percezione della bontà di un cibo è spesso data dal suo aroma
🔹️ Consistenza: hai voglia di sentire una particolare consistenza in bocca? Qualcosa di cremoso, di croccante o di caldo?
🔸️ Ti viene da mangiare qualcosa solo perché qualcun altro di fronte a te lo sta mangiando?
🔹️ Mangi perché pensi di aver bisogno di un certo cibo?
🔸️ Forse ritieni di dover mangiare un certo cibo? Per esempio di “dover mangiare una mela perché fa bene”
May 9, 2023
June 6, 2023
"Dottoressa, posso mangiare la pizza il Sabato sera?" 🍕
https://www.instagram.com/reel/Ctjquu7IgHP/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
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June 17, 2023
👉 9 modi per distinguere la fame fisica da quella emotiva
❗️Non è sempre facile distinguere la fame emotiva dalla fame fisica.
☝️ Ecco alcuni spunti che ti possono aiutare
🔷️ Fame fisica
• Vuoto allo stomaco,
• brontolio di stomaco
• la fame aumenta gradualmente
• fame non specifica verso qualche particolare tipo di cibo
• è passato del tempo dall’ultimo pasto
🔶️Fame emotiva:
• desiderio improvviso di mangiare
• desiderio di un particolare tipo di cibo
• desiderio di mangiare anche se si è mangiato da poco
• il cibo non ti sazia, sembra non sia mai abbastanza
https://www.instagram.com/p/CtzEfLeoTw-/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
❗️Non è sempre facile distinguere la fame emotiva dalla fame fisica.
☝️ Ecco alcuni spunti che ti possono aiutare
🔷️ Fame fisica
• Vuoto allo stomaco,
• brontolio di stomaco
• la fame aumenta gradualmente
• fame non specifica verso qualche particolare tipo di cibo
• è passato del tempo dall’ultimo pasto
🔶️Fame emotiva:
• desiderio improvviso di mangiare
• desiderio di un particolare tipo di cibo
• desiderio di mangiare anche se si è mangiato da poco
• il cibo non ti sazia, sembra non sia mai abbastanza
https://www.instagram.com/p/CtzEfLeoTw-/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
June 22, 2023
June 27, 2023
👉 Un pasto “perfetto” fatto ogni tanto non trasforma la tua salute fisica, così come non ti succede nulla se consumi un pasto a base di junk food.
☝️E’ ciò che fai giorno dopo giorno, mese dopo mese, anno dopo anno, che incide sulla tua salute fisica e psicologica.
✅️ Per questo motivo è molto importante partire da azioni, anche molto piccole, che però puoi portare avanti per lungo tempo.
🚶♂️Una camminata di soli 15 minuti al giorno, diventano 105 minuti a settimana, 7 ore al mese e 84 ore all’anno di movimento, che lì per lì ti portano via solo poco tempo, ma sommate nel lungo periodo diventano significative.
👉 Dai valore alle piccole azioni. Il poco conta tantissimo. Ci hai mai pensato?
☝️E’ ciò che fai giorno dopo giorno, mese dopo mese, anno dopo anno, che incide sulla tua salute fisica e psicologica.
✅️ Per questo motivo è molto importante partire da azioni, anche molto piccole, che però puoi portare avanti per lungo tempo.
🚶♂️Una camminata di soli 15 minuti al giorno, diventano 105 minuti a settimana, 7 ore al mese e 84 ore all’anno di movimento, che lì per lì ti portano via solo poco tempo, ma sommate nel lungo periodo diventano significative.
👉 Dai valore alle piccole azioni. Il poco conta tantissimo. Ci hai mai pensato?
June 27, 2023
July 11, 2023
Due parole sull'integrale.
Questo è un argomento che viene spesso fuori durante le visite! 👇
https://www.instagram.com/reel/CukEiDnIGNA/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Questo è un argomento che viene spesso fuori durante le visite! 👇
https://www.instagram.com/reel/CukEiDnIGNA/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
July 11, 2023
La fame emotiva non è sbagliata.
In questo video ti spiego perché!☝️
https://www.instagram.com/reel/CvfG_acohch/?igshid=NjIwNzIyMDk2Mg==
In questo video ti spiego perché!☝️
https://www.instagram.com/reel/CvfG_acohch/?igshid=NjIwNzIyMDk2Mg==
August 8, 2023
Le prime 2 cose da fare quando proviamo Fame Emotiva ☝️
https://www.instagram.com/reel/CvplxEOI9bl/?igshid=NjIwNzIyMDk2Mg==
https://www.instagram.com/reel/CvplxEOI9bl/?igshid=NjIwNzIyMDk2Mg==
August 8, 2023
August 9, 2023
👉🏻 Alcune persone si sentono in colpa e si sentono di non occuparsi a sufficienza della propria salute se non raggiungono certi standard di quello che loro ritengono un comportamento salutare.
⚠️ Il problema più grosso è che si fraintende completamente il concetto di salute, facendo invece riferimento a concetti di giusto/sbagliato, buono/cattivo che sono propri del marketing e della cultura della dieta.
☝🏻 La salute è uno stato di totale benessere fisico, psicologico e sociale, secondo la definizione dell’Organizzazione mondiale della Sanità.
❗ Saltare le occasioni sociali per non trovarsi a mangiare una pizza, non concedersi un dolce o concederselo con senso di colpa, non sono comportamenti in linea con la salute!
✅ Al contrario, vivere con serenità il rapporto con i cibi dolci e la pizza è indicatore di un sano rapporto con il cibo e con se stessi.
⚠️ Il problema più grosso è che si fraintende completamente il concetto di salute, facendo invece riferimento a concetti di giusto/sbagliato, buono/cattivo che sono propri del marketing e della cultura della dieta.
☝🏻 La salute è uno stato di totale benessere fisico, psicologico e sociale, secondo la definizione dell’Organizzazione mondiale della Sanità.
❗ Saltare le occasioni sociali per non trovarsi a mangiare una pizza, non concedersi un dolce o concederselo con senso di colpa, non sono comportamenti in linea con la salute!
✅ Al contrario, vivere con serenità il rapporto con i cibi dolci e la pizza è indicatore di un sano rapporto con il cibo e con se stessi.
September 7, 2023
September 19, 2023
October 3, 2023
October 5, 2023