🍏تغذیه مناسب در دوران کنکور🍏

تغذیه مناسب در دوران کنکور اهمیت زیادی دارد ؛
زیرا می‌تواند تأثیر مستقیم و قابل توجهی بر عملکرد ذهنی و جسمی شما داشته باشد. در زیر پیشنهاداتی برای یک رژیم غذایی مناسب در دوران کنکور آورده شده است :

1⃣مصرف صبحانه کامل

🍳پروتئین : مانند تخم‌مرغ، لبنیات کم‌چرب و یا کره بادام‌زمینی.
🍞کربوهیدرات‌های پیچیده : مانند نان کامل، غلات و جو دوسر.
🍎میوه و سبزیجات : برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی.

2⃣وعده‌های غذایی متعادل

🍖پروتئین : مانند مرغ، ماهی، گوشت قرمز بدون چربی، حبوبات و توفو.
🍚کربوهیدرات‌های پیچیده : مانند برنج قهوه‌ای، کوینوا، سیب‌زمینی و نان کامل.
🫒چربی‌های سالم : مانند آووکادو، روغن زیتون، آجیل و دانه‌ها.
🥗سبزیجات : انواع سبزیجات رنگارنگ برای دریافت فیبر و مواد معدنی.

3⃣میان‌وعده‌های سالم

🍊میوه‌ها : مانند سیب، موز، پرتقال و توت‌ها.
🥜آجیل‌ها و دانه‌ها : مانند بادام، گردو، تخم کدو و تخمه آفتابگردان.
🧀لبنیات کم‌چرب : مانند ماست و پنیر کم‌چرب.

4⃣هیدراته بودن

💧آب : مصرف آب به مقدار کافی (حدود 8 لیوان در روز) بسیار مهم است.
🫖نوشیدنی‌های طبیعی : مانند چای سبز و دمنوش‌های گیاهی بدون شیرینی مصنوعی.

5⃣مواد مغذی خاص

🐟امگا-۳ : مصرف ماهی‌های چرب مثل سالمون و تن، بذر کتان و گردو که حافظه و تمرکز را بهبود می‌بخشند.
🥗آنتی‌اکسیدان‌ها : مصرف میوه‌ها و سبزیجات با رنگ‌های مختلف که سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند.
💊ویتامین‌ها و مواد معدنی : استفاده از مولتی‌ویتامین‌ها و مکمل‌های معدنی تحت نظر پزشک.

6⃣پرهیز از غذاهای مضر❌

🍭قندهای ساده و شیرینی‌ها : مانند نوشیدنی‌های شیرین، شکلات‌های صنعتی و نوشیدنی‌های گازدار که باعث نوسانات شدید قند خون می‌شوند.
🍟🍕غذاهای فرآوری‌شده : مانند فست‌فودها، چیپس و خوراکی‌های بسته‌بندی شده که دارای چربی‌های ناسالم و سدیم بالا هستند.
☕️کافئین : مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه و نوشابه‌های انرژی‌زا که می‌تواند خواب را مختل کند.

7⃣زمان‌بندی مناسب غذا خوردن⏰

🍽وعده‌های منظم : خوردن وعده‌های غذایی در فواصل منظم برای حفظ سطح انرژی و جلوگیری از افت قند خون.
📚📝قبل از امتحان : خوردن یک وعده غذایی سبک و متعادل قبل از آزمون برای تامین انرژی مطمئن.

✅نمونه یک برنامه غذایی روزانه

| صبحانه | جو دوسر با شیر کم چرب، یک موز و مغزها |
| میان‌وعده صبح | یک سیب با چند عدد بادام |
| نهار | سینه مرغ گریل شده، برنج قهوه‌ای، سالاد سبزیجات |
| میان‌وعده عصر | ماست کم‌چرب با توت‌ها |
| شام | ماهی سالمون، کینوا، سبزیجات بخارپز |
| قبل از خواب | یک لیوان شیر گرم |

با رعایت این نکات، می‌توانید بهترین عملکرد ذهنی و جسمی خود را در دوران کنکور به دست آورید.

🟢 ثبت نام طرح #مشاوره_خصوصی و تهیه
#کتاب شآه کلید و #تی‌ان‌تی😎👇

📲 @Latari_Farhangian
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨کانال تخصصی دانشگاه فرهنگیان
🆔 @Latari_Cfu

🛑تا ۲۱ مهر قبول شدگان کد ۵ و ۷ سال قبل فرصت دارن ثبت نام خودشون در سامانه گلستان دانشگاه فرهنگیان انجام بدن


🟢 ثبت نام طرح #مشاوره_خصوصی و تهیه
#کتاب شآه کلید و #تی‌ان‌تی😎👇

📲 @Latari_Farhangian
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨کانال تخصصی دانشگاه فرهنگیان
🆔 @Latari_Cfu

🚩 واقعیت ترسناک کنکور ۱۴۰۴
.

⚠️ پیش بینی می‌شود برای کنکور فرهنگیان سال بعد داوطلبینی در حدود ۶۰۰ هزار نفر شرکت کنند.

💢 بیش از نیمی از پشت کنکوری ها بیش از یکبار کنکور داده‌اند و این یعنی فرصت ترمیم دوازدهم را هم ازدست داده و تنها امیدشان از کسب تاثیر قطعی معدل ، ایجاد سابقه پایه یازدهم است.

💢 و این زنگ خطر برای پشت کنکوری ها روشن شده است که باید تمام تلاش خود را در کنکور ، مصاحبه فرهنگیان و ایجاد سابقه یازدهم به کار بگیرند تا تاثیر ۳۰٪ معدل دوازدهم رو کمرنگ کنند. (یعنی شروع نکرده باخت ، سراغشان آمده است)

⁉️ کار برای ورودی های دوازدهم هم چندان آسان نیست ، دوازدهمی هایی که هنوز هیچ احساس مسئولیت پذیری برای چالشی ترین کنکور قرن نکرده‌اند و تدبیری نیندیشیده‌اند.

⁉️ تا زمانی که درک نکنیم چه موانعی در راه داریم ، طبیعتا یکماه برای کنکور هم زمان داشته باشیم در ذهنمان زمان طولانی تصور می‌شود.

🔵 حال باید دید دانش آموزانی که از مهر ماه جسته گریخته شروع خواهند کرد ، شانسی برای دعوت شدن به مصاحبه فرهنگیان خواهند داشت؟ یا باید بمانند امسال منتظر مردودی های گسترده داوطلبین در امتحانات نهایی و ترمیم باشیم.


🟢 ثبت نام طرح #مشاوره_خصوصی و تهیه
#کتاب شآه کلید و #تی‌ان‌تی😎👇

📲 @Latari_Farhangian
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨کانال تخصصی دانشگاه فرهنگیان
🆔 @Latari_Cfu

🌀 تست آرایه کنکور

◀️ سوالات آرایه‌های ادبی در کنکورهای سراسری با پاسخ تشریحی ـ تحلیلی


🟢 ثبت نام طرح #مشاوره_خصوصی و تهیه
#کتاب شآه کلید و #تی‌ان‌تی😎👇

📲 @Latari_Farhangian
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨کانال تخصصی دانشگاه فرهنگیان
🆔 @Latari_Cfu

🏆 #سریال_قبولی های تیم آموزشی لاتاری 😎👊🏻

🥇 قسمت اول کنکور ۱۴۰۰

🥇 قسمت دوم کنکور ۱۴۰۰

🥇 قسمت اول کنکور ۱۴۰۱

🥇 قسمت دوم کنکور ۱۴۰۱

🥇 قسمت سوم کنکور ۱۴۰۱

🥇 قسمت چهارم کنکور ۱۴۰۱

🥇 قسمت پنجم کنکور ۱۴۰۱

🎗 قسمت ششم کنکور ۱۴۰۲ 《از اولین عکس به سمت پایین رو بررسی کنید》

قبولی های کنکور ۱۴۰۳ به زودی 😉

🟦 ثبت نام طرح #مشاوره_خصوصی و #انتخاب_رشته تضمینی با مدیر تیم لاتاری🤩👇

📲 @Latari_Farhangian
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✔️ برنامه ریزی رایگان تابستان
🆑 @Latari_Alfa
✨کانال تخصصی دانشگاه فرهنگیان
🆔 @Latari_Cfu

#فوری

📌 پیام مهم مشاور ارشد به کنکوری های ۱۴۰۴ و ۱۴۰۵

🏆 قبولی های سالیان اخیر
💎 خدمات مشاوره خصوصی

🌐 همین برای رتبه برتر شدن کلمه #مشاوره رو بفرستید پشتيباني 🤩👇
📲 @Latari_Farhangian
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨کانال تخصصی دانشگاه فرهنگیان
🆔 @Latari_Cfu

✅ ۸ تکنیک ساده برای داشتن مطالعه‌ای
هدفمند و پرکاربرد

✨. داشتن برنامه‌ای دقیق و اصولی
✨. افزایش تمرکز
✨. کاهش اضطراب و فشار روانی
✨. تقویت اراده و قدرت تصمیم گیری
✨. خوش‌بینی به آینده
✨. نظم بخشیدن به کارها
✨. انجام خود ارزیابی
✨. مدیریت زمان

🔴 ثبت نام طرح #مشاوره_خصوصی و تهیه
#کتاب شآه کلید و #تی‌ان‌تی😎👇

📲 @Latari_Farhangian
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨کانال تخصصی دانشگاه فرهنگیان
🆔 @Latari_Cfu

⭕️ آغاز ثبت‌نام پذیرفته‌شدگان کنکور در دانشگاه‌ها از روز یکشنبه

سرپرست سازمان ملی سنجش:
🔹پذیرفته شدگان از روز یکشنبه ۲۲ مهر می توانند نسبت به ثبت نام خود اقدام کنند.
🔹پذیرفته‌شدگان برای اطلاع از نحوه، تاریخ و مدارک لازم برای ثبت‌نام، باید از تاریخ ۲۲ مهر به درگاه اطلاع‌رسانی دانشگاه یا موسسه آموزش عالی محل قبولی خود مراجعه کنند.

🟢 ثبت نام طرح #مشاوره_خصوصی و تهیه
#کتاب شآه کلید و #تی‌ان‌تی😎👇

📲 @Latari_Farhangian
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨کانال تخصصی دانشگاه فرهنگیان
🆔 @Latari_Cfu

#آموزشی
#تند_خوانی


📌کند خوانی یکی از معضلات کنکوری هاست اگر کند خوانی یا میخوای تند خوان بشی حتما این پادکست رو گوش بده📣📣


📘 00:39 چرا باید تند خوان بشیم ؟


📙 1:14 چند راهکار برای تند خوان شدن


📗 1:33 چرا با صدای بلند نباید درس بخونیم؟


📕 3:02 برای تند خوان شدن از چه کتاب های استفاده کنیم؟


🔰 مائده شاکری دانشجوی رشته مشاوره

🔴 ثبت نام طرح #مشاوره_خصوصی و تهیه
#کتاب شآه کلید و #تی‌ان‌تی😎👇

📲 @Latari_Farhangian
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨کانال تخصصی دانشگاه فرهنگیان
🆔 @Latari_Cfu

🟠 مهم l رفع محرومیت برای شرکت در آزمون سال آینده (اگه روزانه قبول شدی و نمیخوای بری باید درخواست رفع محرومیت بدی وگرنه کنکور ١۴٠۴ روزانه هاش محرومی)

لینکش
🌐 سامانه پاسخگویی سنجش

🔹 برای هرکدام از چهار درخواست زیر، پس از انتشار کارنامه سبز و بررسی دقیق آن، لازم است در سامانه مربوطه ثبت نام کرده و پس از وارد کردن اطلاعات پرونده خود، درخواست خود را ثبت کنید. دقت کنید که تنها یک بار فرصت دارید و پس از آن، درخواست قابل حذف یا اصلاح نمی باشد:

┐┊❶ : درخواست تغییر دوره قبولی
┤┊❷ : درخواست به حد نصاب نرسیدن محل قبولی
┤┊❸ : درخواست مجوز شرکت در آزمون سال بعد
┘┊❹ : درخواست بررسی اولویت های بعدی

🔴 ثبت نام طرح #مشاوره_خصوصی و تهیه
#کتاب شآه کلید و #تی‌ان‌تی😎👇

📲 @Latari_Farhangian
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨کانال تخصصی دانشگاه فرهنگیان
🆔 @Latari_Cfu