Мои дорогие, я два раза пробовала провести прямой эфир в телеграме. Первый раз я не включила запись, второй раз у меня были подключены к компьютеру наушники и запись вышла без звука…
Я пока сдаюсь с прямыми эфирами в телеграме. Мне нужно отдышаться и зализать раны))). Потом продолжу попытки, конечно.


Я вам это пишу, чтобы вы понимали реальность другого человека. Потому что очень часто мы проецируем на других людей успешность, совершенство, а себе оставляем ничтожность. Быть целостной - это значит удерживать и то, и то. Я принимаю свою техническую туповатость и мне приходится с этим жить. Мне не выдадут другой версии меня. Если я хочу развивать свой блог, мне придется высовываться к вам такой, какая я есть.

Завтра я напишу пост, как быть со своими несовершенствами со своим партнером. Я думаю, что устойчивость нашим отношениям с Томасом дает именно наша способность принимать себя и другого несовершенными. А также легализация всех чувств в отношениях.

На ваши вопросы я отвечу пока текстом в течении этой недели.

ВОПРОС - "Я не могу понять, мне не нравится в отношениях или этой нормальный кризис приближения-отдаления, после трёх лет вместе. Я не знаю, я себя уговариваю уговариваю или я с собой разговариваю ..."

ОТВЕТ - "Нормальный кризис в отношениях после трех лет - это накопленные разные чувства и нереализованные потребности. То есть, если поначалу на эйфории и гормонах мы могли не замечать свои разочарования, раздражение, печаль, то по прошествию трех лет отмахнуться от этого будет все сложнее.
Поэтому задача осознать свои чувства и потребности и говорить об этом с партнером. Я очень советую парную терапию, чтобы кто-то третий модерировал ваш разговор и не дал вашим защитам (а они у нас у всех есть) свернуть вас с диалога."

Я знаю, что у многих есть представление, что отношения с партнером/с партнершей появятся тогда, когда сделаешь из себя свою лучшую версию. Станешь спортивной, выдержанной, аккуратной, осознанной (you name it). Это такие отношения, в которых люди повернуты друг к другу самой привлекательной своей стороной, хотя я не могу себе представить, как это возможно на длинной дистанции.
У нас же совсем, вот совсем по-другому.

Я помню, как у меня отпадали множества критериев выбора партнера, а один остался. Может ли он переносить и мои и свои несовершенство и уязвимость? Не переделывать меня, не исходить на пену, не впадать в ужас от своих недостатков. Сейчас незаметно пролетели 5 лет наших отношений и я вижу, что выбор оправдал себя полностью.

Нам можно ныть, быть недовольными, жаловаться, возмущаться, быть тупыми, очень медленными, несобранными, ленивыми, подавленными, угрюмыми. Я плохо говорю на его языке, а он совсем не знает моего родного.

Мы жалуемся друг другу, как устаем от того, что вынуждены сидеть дома с Трюфелем (да, он по-прежнему не остается дома один), а где-то кипит жизнь! Обещаем отправить Трюфеля обратно в Иркутск в курятник откуда его забрали и тут же приходим от этой мысли в ужас и машем испуганно руками - «нет, Трюфель, нет, мы так шутим, у нас дурацкий юмор, ты наш, ты с нами».
Поскольку злость и недовольства у нас вполне легальны, они не накапливаются и мы можем переносить тяготы жизни дальше. Конечно, хорошо бы уже научить крокодила оставаться дома, но…лень. Нет сил, времени заморачиваться с этим.
Schritt für Schritt (потихоньку, шаг за шагом) - это наш девиз, наше утешение. Жизнь достаточно сложная штука и не требовать от себя и другого одним махом расправляться с ее вызовами - уже дорогого стоит.

И я думаю, что сила нашей пары как раз в этом. Мы принимаем, что в жизни полно вызовов, признаем, что в основном мы справляемся с ними не так, как нам бы хотелось и при этом, продолжаем делать то, что можем. И поддерживаем друг друга по мере сил.

Приглашаю коллег в супервизорскую группу для специалистов разных модальностей.

✔️для разбора сложных случаев
✔️выстраивания своей практики
✔️развития терапевтического мышления
✔️Для совместного творчества
✔️Для поддержки друг друга.

По четвергам с 10-00 до 11-30
Стоимость 25 евро (вместе с НДС)
Количество участников 5

****************************************

Я вспоминаю себя, свои чувства и желания, когда я пришла в свою супервизионную группу, как участница.
Тревога, стыд, страх сделать что-то неправильно или травмировать клиента;
попытки найти свое место на профессиональном поле, желание зарабатывать нормальные деньги любимым делом.

В своей группе я нашла опору, очень много поддержки и уверенность. Нет, я не перестала сомневаться, я по-прежнему чувствую целую гамму непростых чувств, такова наша работа, но пришла уверенность в том, что я не одна и принадлежу замечательной группе коллег. Они подхватят, поддержат, поделятся своим видением, чувствами и идеями.

Я не одна, я с коллегами плечом к плечу на психологическом поле
Я делаю хорошее и важное дело и это мой вклад в мир
Моя терапевтическая практика - это мой способ творческого выражения

Супервизионная группа - это создание еще более мощного контейнера для всего, что нам приносят в терапию.
Это важное звено в цепочке «переваривания» того психического содержимого клиента с чем ему/ей трудно быть и что нуждается быть переведенным на символический уровень, чему нужно подобрать «хорошую» форму для выражения.

Сколько раз находясь в тупике вместе с клиентом или группой я выходила со своей супервизии окрыленной, с расширенным видением происходящего.

Вот мне бы хотелось создать такую среду для коллег, где можно было бы вместе жить нашу профессиональную жизнь максимально плодотворно и поддерживать друг друга в любые времена.

Пишите Whats app/Телеграм +49 151 420 72 858. на почту larissakrotov@gmail.com

Я не помню, рассказывала я вам или нет, но я пошла учиться на групповой анализ.
Я пробую группы разных форматов на вкус.
Один вид групп называется «Social dreaming» - мы собираемся и анализируем исключительно сны;
есть маленькая группа, 12 человек, ее я буду посещать два года;
и есть очень большие группы, на таких группах также можно и нужно говорить все, что приходит в голову ( это про групповой анализ, не оценивая выражать все мысли и чувства вслух), но в основном обсуждение уходит в сторону социальных тем, все то, что волнует на данный момент общество.

На первой встрече нашей маленькой группы я молчала все три дня. Это на меня не похоже и я подумала, что это от того, что группы на немецком, видимо, нужно время прислушаться, переключиться с русского. На второй трехдневке я начала говорить о себе и это, конечно, ни с чем не сравнимое ощущение - говорить о себе людям и видеть их взгляды, слушать отклик. Я поняла, сколько напряжения я удерживаю в себе последние пару лет и мне стало грустно от этого.

Я принимала участие в большой группе, нас было около 80 человек и мне было очень интересно понять, как я буду себя чувствовать. Мы сидели в помещении старой церкви, весь звук улетал вверх и я ничегошеньки не понимала и чувствовала себя чужой на этом празднике жизни.

Это я все к чему?После того, как я понаблюдала за собой в разных групповых форматах, мне стало очевидно, что нет у меня ресурса на нечто масштабное (а раньше был, ой был!). Мне по силам быть в маленьком круге и пока это так. В небольшой группе я могу делиться и описывать, что со мной происходит, что я чувствую, чем живу и у меня понемногу получается складывать свой опыт в слова.


Выраженный в словах опыт получает шанс быть прожитым и осмысленным. Не выраженное остается внутри и отжирает силы.
Поэтому я решила писать опять регулярно, потому что сейчас такое время, когда легко можно замолчать, уйти в изоляцию, в одиночество, потерять свободу выражать себя, спонтанность. А я этого очень не хочу.
Так что здесь будет что-то вроде моих заметок.

Я в последнее время все больше открываю для себя богатства групповой терапии и хочу, чтобы вы тоже понимали, как можно использовать групповую терапию для улучшения своего контакта с собой и другими людьми.
Я 15 лет провожу индивидуальные консультации и около 10 лет занимаюсь групповой терапией. Что хочу сказать. Индивидуальная терапия помогает человеку себя обнаружить, вот есть я, вот есть мои чувства, потребности, но индивидуальная терапия малоэффективна или занимает очень большое время, если есть проблемы в отношениях с другими людьми.

Мы выбираем терапевтов, с которыми будет комфортно и это понятно. Терапевт тоже в свою очередь будет прежде всего заботиться о терапевтическом альянсе и будет стремиться быть максимально бережным с клиентом - давать клиенту достаточно места, поддерживать, все внимание терапевта направлено на контакт между ними двумя.
Может пройти приличное количество лет, когда терапевт повернется к своему клиенту не самой приятной своей стороной и можно будет иметь дело с не простыми чувствами, как то злость, разочарование, страх.
Но проблемы в отношениях нам приносят как раз неготовность иметь дело с подобными чувствами.

Как быть с людьми, которые манипулируют нами?
Как быть, когда в прекрасных еще вчера отношениях пробежала тень разочарования?
Что делать с недовольством, завистью, ревностью?
Как выдерживать конкуренцию?
Как обойтись с тем фактом, что есть еще другие люди и не всегда наши потребности совпадают в этот момент?
А что делать, если боишься как огня любого конфликта или несогласия?
Что делать, если в глубине души искренне веришь, что большинство людей тебя ненавидят или считают никчемной?

Индивидуальный терапевт быстро попадает в категорию «своего» человека, а снаружи терапевтического пространства остается мир в котором живут неидеальные люди с которыми придется иметь дело.
Я все чаще слышу, что хорошо бы всех отправить на терапию и было бы нам счастье)). Возможно это было бы идеальным решением, но пока я все ж думаю реалистичнее будет исследовать свою способность быть в отношениях, наращивать свою «взрослую» часть, становится более целостными.

Ниже цитата из книги Луи Р. Ормонд «Групповая терапия от теории к практике» :

«За два года терапия дала почувствовать себя понятой. Но эти два года не подготовили ее к тому, чтобы быть непонятной. Такой женщине требовался вовсе не мужчина, который понимает ее, а тот, кто не понимает ее. Ей нужно было испытать чувство непонятности, и не один раз, а еще и еще — такое же непонимание, какое было у ее отца по отношению к ней. Почти в любой группе может быть такой человек, и могут быть возможности для приобретения опыта на будущее».

В группе за счет разных участников и участниц создается уникальная среда - есть люди, которые вызывают симпатию и поддерживают, кто-то будет бесить, кто-то будет вызывать страх, кто-то восхищение. Можно будет убедиться, как похожи мы чисто по-человечески в своих недостатках и можно также увидеть насколько по-разному мы можем воспринимать реальность.
Для меня преимущество групповой терапией в том, что она позволяет сшить расщепленный надвое контакт с реальностью, после чего человек живет в парадигме «или-или».

Или они хорошие или я
Терпеть и мучиться или уйти хлопнув дверью
Или я люблю или я ненавижу

Выход из черно-белого мышления, умение выдерживать аффект, учиться замечать, когда начинается «отыгрывание» (выражение своих переживаний через действие) групповая терапия обязательно предоставит возможность попрактиковаться в этом.

И дальше пять преимуществ групповой терапии опять из книги Луи Р. Ормонд «Групповая терапия от теории к практике»

1) «Группа выявляет формы саморазрушающего поведения, которые могут остаться за пределами внимания в процессе индивидуальной терапии.
2) Группа позволяет членам группы понять, как другие воспринимают их
3) Группа позволяет клиентам узнать о разных точках зрения на свое поведение. Группа приносит пользу позволяя узнать о самых разнообразных реакциях - включая спонтанные реакции людей, которые не всегда понимают его с ясностью и всепрощением любящего родителя или терапевта.
4) Групповая терапия дает возможность для самоопределения здесь и сейчас. Клиент может понять что он чувствует и хочет на самом деле, когда имеет дело с людьми.
5) Группа дает шанс попытаться вести себя по-другому. Групповая терапия создает «жизненные ситуации» в которых клиент может попробовать по-иному построить свое поведение.

Переход из комнаты групповых встреч в мир —гораздо более короткий путь, чем переход из кабинета индивидуального терапевта в мир».

«Страх идти на сайт знакомств схож со страхом быть участником терапевтической группы?» - вчера я получила вопрос.


Да, безусловно!

Ведь это получается, что нужно показать себя группе людей. Кому-то вы понравитесь, кому-то нет;
будут те, кто понравятся или не понравятся вам.
Вы будете выбирать и вас будут выбирать.

Все это вызывает самые разнообразные переживания и с этими переживаниями нам придется иметь дело.
Вот проведу я вебинар «Знакомиться легко!», человек вдохновится и поймет, как это работает, но проходит неделя, месяц, год, а воз и ныне там. Не делает ничего в этом направлении, потому что страшно, неловко, бесят все.

Почему так?

Потому что внутри нас правит бал тот опыт, который достался нам в наших первичных группах (семья, садик, школа).
Он более ранний, соответственно, менее нами осознанный. Если этот опыт был негативный, то наша психика будет изо всех сил защищать нас от соприкосновения с ним.
В памяти отпечаталось, как было сложно и одиноко в прошлом, с чего оно должно быть по-другому сейчас?
Сейчас еще у нас и обязанностей больше, нужно работать, учиться, заботиться о детях. Поэтому, бессознательное сделает все, чтобы ни на какие сайты знакомств вы не попали (вместо сайтов знакомств может быть много чего еще).

К сожалению, как показывает мой опыт в индивидуальной терапии с этой бедой работать практически невозможно.

В индивидуальной терапии можно подрастить условно взрослую часть, у человека появится больше ресурсов, например, умение себя поддерживать, быть на своей стороне, осознавать, что происходит во внутреннем мире.

Но между клиентом и терапевтом выстраиваются, простите за тавтологию, клиент-терапевтических отношениях , в которых терапевт для клиента.
Клиент получает важный опыт: «для меня существует другой человек».

Это другой человек, будет слушать, сопереживать, будет стараться не ранить, не задеть.
Для того, чтобы идти знакомиться, нужны несколько другие навыки. Нужно чтобы в картине мира клиента появились другие люди, которые сами по себе, не обязаны о нем заботиться и это не является катастрофой.

Это другого рода отношения - сиблинговые (между братьями/сестрами).
Сиблинги не особо церемонятся друг с другом, между ними часто бывают конфликты и конкуренция.
Но именно с ними придется учиться иметь дело, если хочется равных отношений, если не проецировать на окружающих Родителя, который обязан заботиться, любить и принимать.


Чтобы вы немного представили себе тупик, в который вы будете попадать именно из-за бессознательных проекций на окружающих, я предложу вам небольшое упражнение, где это явление можно «пощупать».

Завтра (5 ноября в воскресенье) в 10.00 (Берлин) я проведу небольшой и бесплатный вебинар, где мы это упражнение сделаем и разберем результаты.

Нужно зарегистрироваться по ссылке https://larisakrotova.com/vebinar
и затем поискать в почтовом ящике письмо со ссылкой на вебинар.

ЗАПИСЬ ПРИДЕТ вам на почту через пару дней после вебинара и вы тоже сможете его посмотреть в удобное время, но в этом случае, не сможете задать мне вопросы, которые вас интересуют.

https://larisakrotova.com/vebinar


До встречи завтра!

Когда я полностью отказывалась от алкоголя, я сделала себе три выходных в неделю. Не могу сказать, что я исключительно бездельничала на этих выходных, бывало, что и учебы выпадала на эти дни или еще какие-либо занятия, но задачу я себе поставила четкую - научиться отдыхать достаточно.
Хотелось предаваться праздности, вкусно есть, валяться, гулять, болтать.





Три выходных дня в неделю - это же целая маленькая жизнь. Можно день побыть тюленихой, день выделить на социальную активность, а третий день поделать домашние дела.
А можно денек посвятить культурной жизни, а на другой пойти в баню на целый день, а в третий испечь пирог и весь день его есть, короче, есть место эксперименту.




Появляется место для ничего, для рефлексии, осмысления, а это в моей работе очень важно. Во внутреннем «контейнере» идет важная работа - проживаются чувства, понятнее становится про клиентов, про практику. Ведь психолог работает своей психикой, а психике как ни крути, нужен отдых.
Мне очень нравится такой график. Я вообще уверена, что я в относительном порядке исключительно потому, что смогла себе подобный график организовать до того, как все началось. И обжиться в нем.
Также мне пришлось научиться уважать свои лень, бессилие, ограничения. Вот в эти выходные мне пришлось поднапрячься, я вебинар провела, к конференции готовлюсь, но у меня с самой собой договор - во-первых, что это временная мера, а во-вторых, я себя вознагражу за напряг.



Хотя мне страшновато. А вдруг накопив немножко сил я ввяжусь куда-то, где эти силы тут же и вычерпаю до донышка?Поэтому я передвигаюсь короткими перебежками, сделала что-то маленькое, остановилась, прислушалась.
Раньше я не могла себе такого позволить и по финансовым соображениям и от бешеной тревоги, которая тут же появлялась, когда я пробовала предаться праздности.
Когда я отказывалась от алкоголя, я поняла, что или я научусь расслабляться и отдыхать или буду надрываться, но пить вино каждый вечер.
Для меня график с 9 до 18.00 огромнейший стресс, это гонка на выживание, наверное, подобное можно выдержать в молодости, ну или я не знаю, если делегировать вообще все и оставить только работу и отдых.
Я думаю, в терапии работать с людьми, которые в пятидневке на полном рабочем дне, можно в исключительно в мягком поддерживающем режиме, чтобы сберечь и накопить хоть какие-то ресурсы.


Я смотрю, что в Германии появляются возможности для четырехдневной рабочей недели. Мне нравится эта тенденция, у людей появляется время на себя, на близких, на спорт, на увлечения. Глядишь, станем более здоровыми и устойчивыми (это я пытаюсь найти повод для оптимизма).

А вы знаете, какой график подходит вам?

Я действительно считаю, что настоящий подвиг - это жить обычную, повседневную человеческую жизнь. Платить по счетам, готовить еду, укладывать себя вовремя спать, посещать врача, выгуливать каждый день собаку, ходить на терапию, покупать билеты в театр и много, очень много всего еще, что не учитывает и обесценивается на раз.
А я очень ценю эту повседневность и считаю налаженный быт признаком целостной психики.

Очень многие люди не справляется с этой каждодневной жизнью, потому что это сложно. Но при этом те, кто справляются, в упор этого не замечают и обесценивают на раз! Странный парадокс не находите?

Давайте разберем по косточкам, какие качества должны быть в личности, чтобы мочь вытянуть эту, казалось бы, обычную и ничем не примечательную жизнь?

Итак, мы должны иметь хорошую связь с реальностью. В это входит и понимание из чего складывается наш бюджет, расходы и приходы. Чтобы мы не витали в облаках и не тонули в кредитах. Жить по средствам - это очень зрелое качество.

Это и принятие, что мы - это наше тело и с телесными потребностями нужно считаться. Значит в наших сутках должен быть достаточный сон, полноценное питание, движение, лечение, если таковое требуется, отдых. Не знаю, как вы, а я вот только к 45 годам более или менее научилась справляться с этими задачами.

Каждое из этих значений можно разложить на несколько десятков пунктов.
Возьмем сон.
Спать нужно так, чтобы восстанавливаться. 7-8, кому-то больше часов.
Ложусь ли я вовремя? Нет? А что мешает? Дела, дети, убеждение, что отдых - это для тех, кто переделал все дела? Неудобная кровать, свет в лицо утром, литр кофе днем, залипание в сериале до 2 часов ночи?
На каждый пункт может потребоваться несколько месяцев работы с психологом, я не преувеличиваю сейчас.

Это трезвое понимание, сколько сил уйдет на дорогу и могу ли я пойти на вечеринку, хотя завтра я запланировала подготовку к лекции.
Это понимание, что мне дает силы, а что или кто, наоборот, эти силы заберет без остатка, если вовремя мне ограничить.
Это умение сказать себе твердое «нет» на очередное обучение, а вместо этого пойти в баню или в лес и заткнуть своего внутреннего критика.
Это присутствие в шкафу тех вещи, которые подходят именно мне и именно сейчас ( по размеру, по сезону, по вкусу).
Это отсутствие вины за свой темп, в котором мне комфортно.

Все это дает ощущение присутствия в своей жизни, ту самую уверенность, соразмерность и постепенное продвижение и достижение целей, что важны и нужно именно мне, а не другой тетеньке.

И в это же время, кому-то гораздо проще изображать бурную деятельность, совершать прорывы, но абсолютно игнорировать жизнь телесную.
Ставить себе нереалистичные на данный момент цели и в итоге, надрываться, это не героизм никакой, а неумение выносить реальность.


Поэтому я научилась уважать рутину, обыденность и повседневность. Для меня процессы освоения новых возможностей должны идти параллельно с налаживанием подходящей рутины и заботе о теле и никак иначе.

Притормозить, оглядеться, не оторвалась ли я от земли, не улетела ли в иллюзии? Разобрать шкаф, приготовить завтрак, заплатить налоги, посчитать бюджет на следующий год, могу это все? А восстанавливаться и отдыхать умею?


Тогда можно двигаться дальше, к новым, сверкающим возможностям.

Здравствуйте, мои дорогие! Вот уж я пропала, так пропала!

Но ничего не поделаешь, так оно и бывает, когда уходишь с головой во что-то новое, не хватает не то что времени, не хватает слов, чтобы описать новый опыт.

Я долго искала тот подход, в котором мне будет интересно вести группы и лет 10 перебирала. Пару лет назад поиски мои закончились ― я открыла для себя группанализ. Это такая глубина и мощь, что мне хватит на несколько жизней!

Поскольку жизнь у меня всего одна, то я решила поднажать и организовала себе интенсивный процесс получения нового опыта:

✔ Сейчас сама хожу в длительную терапевтическую группу и сижу там с немецкими психиатрами и психоаналитиками, получаю клиентский опыт.

✔ Учу теорию группового анализа сразу в двух институтах ― берлинском и лондонском.

✔ Я веду свои клиентские группы.

✔ Хожу на супервизию к трём разным супервизорам.

Рождение новой идентичности ― это мучительный процесс, а в нём переживания растерянности и стыда. Неважно, кем ты была в прошлой жизни, хочешь начать новое, получи стыд за своё несовершенство и растерянность. По-другому новая идентичность не рождается.

Здесь есть несколько вариантов развития событий:
✔ прятать свою растерянность и стыд от других,
✔ наказывать себя за свои растерянность и стыд,
✔ наказывать других за то, что они показывают стыд и растерянность.

Во всех этих вариантах своя новая идентичность не формируется. Понятно почему? На эти действия уходит куча сил, а на развитие остаётся совсем мало.

Группанализ помогает вернуть свои силы и использовать их по назначению ― на развитие, а не на защиты.

Если вам интересно про группанализ, то я буду вам рассказывать, потому что мой личный опыт от участия в группе и от ведения собственных уже начал складываться в слова. Да и собсвенные результаты и результаты клиентов уже видны и радуют.

И поделитесь, пожалуйста, что у вас нового или старого?

«В группе много глубины, больше скорость изменений, и самое главное ― узнаёшь то, чего не узнал бы без группы. При этом степень открытия чувств по сравнению с индивидуалкой сильнее, п.ч. на виду, в толпе ― это другое. Для меня это было как выдержать ураган, который тебя и закручивает, и в то же время убаюкивает».

Мне очень нравится этот комментарий к моему посту про преимущества групповой терапии, очень точно отражает суть.

Я бы сейчас уже не говорила даже о преимуществах групповой терапии. Индивидуальная терапия и групповая ― это просто разные моря-океаны. Со своими течениями, отливами, приливами, мелями.

В индивидуальной работе клиент немножко пуп Земли, что тоже очень важное состояние, как по мне. Где-то там на заднем плане маячит психолог, но самый важный человек ― клиент.

Группа, напротив, это и мама, и папа, и сиблинги, и бабушки-дедушки, и весь опыт человечества. В группе человек показывает, как на него повлияли его группы: его семья и его «деревня».

Например, можно увидеть ожидания от группы:

✔ группа ― это место, где нужно сражаться и быть готовым к подвоху;
✔ в группе нужно забыть о себе и заботиться о младших/старших/о всех сразу;
✔ в группе нужно тихонечко ждать пока кто-то не уступит места;
✔ в группе можно быть принятой только, если всех восхищать и удивлять;
✔ в группе, напротив, опасно вызывать восхищение или зависть, а лучше не отсвечивать.

Интересно наблюдать, как в каждой группе складывается своя бессознательная история, свой групповой сговор, то, ради чего и собираются люди вместе..

В группанализе эта бессознательная тема группы называется матрицей. Чтобы понять эту матрицу, пробраться в глубину бессознательного, ведущей нужно научиться отдаваться течению группы, отпускать контроль, чтобы групповой водоворот подхватил всех и куда-то вывел.

Это очень сложно! Во-первых, страшно, куда он там выведет этот водоворот, может о скалы швырнёт?

Во-вторых, как правило, на поверхностном уровне все ждут от ведущей руководства, типа, идёте туда, делаете так и будет вам счастье.

И есть большой соблазн поддаться этому коллективному ожиданию, тогда группа продолжит своё развитие по зависимой модели и ведущая поведёт всех протоптанной дорогой.

К черту эту всю неопределенность, зачем выдерживать растерянность, пойдёмте, товарищи, к светлому будущему! И вот уже ̶в̶о̶ж̶д̶ь̶ ведущая будет ожидать от группы, чтобы они реализовывали её цели и видение, не сомневаясь и не посягая на её власть. Ничего не напоминает?))

Но если не поддаться приглашению поиграть в зависимые отношения, то в группе есть шанс разрешить Эдипов конфликт. То есть, получить возможность строить зрелые отношения и выдерживать здоровую конкуренцию, но об этом, если интересно, я напишу в другой раз.

Как вам такая подача материала? Понятно, непонятно, интересно или не очень?

Частый страх, что не дает жить так, как хочется можно выразить так: кто-то будет мною недоволен.

А если кто-то мною недоволен, нужно срочно это исправить.
Чтобы жить так, как хочется нужно быть видимой, проявляться, а это страшно. Вдруг, кто-то важный и авторитетный одернет и скажет: «Ты чего задумала? Ишь!»

Кстати, разрешить себе быть невидимой и не высовываться тоже может быть неудобно, страшно, это что ж, признать свою обычность? А кому обычная нужна?

Зависти и конкуренции тоже многие опасаются.
Ведь, если мне кто-то завидует, значит, человек сталкивается с ограничением своим, значит ему плохо, а это допускать никак нельзя.
Надо сделать так, чтоб не завидовал.


Короче, не сложно проследить одну и ту же линию ― страшно вызывать в других людях чувства, потому что ценность личности и чувства других людей равны.

Хорошие чувства? И личность хорошая. Плохие чувства? Ну и личность значит так себе.

Глубинная установка зависимого типа личности.

Значит, нужно стараться не разочаровывать других людей, иначе, не ровен час, разочаруешься в самой себе.
Я тоже попадала в эту ловушку: если меня замечали, я вызывала реакцию людей на себя и пугалась, если реакция была негативная, а если позитивная, то страшно было потом разочаровать чем-то человека.

Поэтому выбирать пришлось из двух стратегий:

1) не высовываться
или
2) брать ответственность на себя и делать что-то, если вдруг высунулась и расстроила человека.

Выбор из двух вариантов ― это выбор невротический. Я стала искать третий вариант:)

И нашла его в групповой терапии, куда я пошла как клиентка когда-то.

Я научилась отслеживать свои импульсы ― вот мне хочется спасать, потому что не выдерживаю, когда кто-то в бессилии.

Вот я кидаюсь развлекать и шутить, если померещилось, что стало грустно.
Вот я принижаю себя, если замечаю, что вызываю в ком-то зависть.

Я знатно… хм, удивилась, заметив, сколько я на себя беру в отношениях с другими людьми и отныне моя цель в отношениях стала ― брать на себя меньше.

Это я вам про свой клиентский групповой опыт рассказала.
А теперь про свои страхи ведущей группы. У них ноги растут из того же невроза всемогущества ― кто, если не я?

Поэтому я долгое время вела чётко структурированные группы, где можно было контролировать весь процесс. Вот мы знакомимся, вот наши цели, вот упражнение, обсуждение, подведение итогов. Страшно было отпускать контроль и в отношениях я могла быть только, если приносила пользу.

Но интерес там же, где и страх. И вот уж несколько лет я веду группы без чёткой структуры.

Там, где нет чёткой структуры, у участников поднимается много тревоги, но в неструктурированной группе можно научиться выдерживать сепарационную тревогу.

Зачем ее выдерживать? Чтобы жить свою жизнь, иметь возможность выходить из слияния с другими людьми. Для людей, которых в детстве наделяли ответственностью не по возрасту - это особенно сложно дается.

Если интересно про сепарационную тревогу маякните, напишу подробный пост об этом.

Кому можно в неструктурированную терапевтическую группу, а кому она противопоказана?

Раз уж я веду неструктурированные группы, где нет чёткого плана действий для участников и моего жёсткого регулирования отношений в группе, то и расскажу вам о том, кому можно или нельзя именно в такие группы.

Кому нельзя?
Об этом много спорят маститые групповые терапевты, групповые ведущие.

Первое «противопоказание» для участия в неструктурированной группе ― ипохондрия.
Так, считает Ирвин Ялом, психиатр и психотерапевт, который написал много книг про групповую психотерапию. Потому что такие участники будут сильно зациклены на себе, не будут приносить группе пользу и группа им тоже.

Второе «противопоказание» ― наркотическая и алкогольная зависимость.
Почему? А потому, что люди с зависимостями очень плохо переносят неопределенность, у них сильно поднимается тревога. Им нужно идти в группу структурированную, где есть чёткий понятный план: пришли, познакомились, поговорили, сделали упражнения, обсудили, получили домашнее задание.

Третье «противопоказание» ― острые психозы, социопатия, выраженный нарциссизм, суицидальные попытки.

Хотя, конечно, были случаи, когда человек даже с депрессией начинал ходить в группу, потихонечку выравнивался, естественно, попутно принимая какие-то антидепрессанты.
Но были случаи, когда, участнику становилось сильно-сильно тревожно или возникал большой дискомфорт, и он/она группу покидали.
Именно для того, чтобы выяснить запрос человека, его эмоциональное и физическое состояние и ответить на вопрос, подходит ли ему неструктурированная группа, я и провожу два предварительных собеседования.

Кому же уже точно можно посмотреть в сторону группы?

Если вы походили какое-то время на индивидуальную терапию и уже несколько подокрепли, начали понимать про свои чувства, про себя, то дальше группа будет очень хорошим продолжением этой терапевтической работы.

Это в принципе похоже на то, как происходит в жизни. Сначала ребёнок в отношениях с мамой, на неё ориентируется, учится с ней взаимодействовать. Потом там появляется папа, потом большие социальные группы: садик, школы и так далее, всё больше людей, с которыми он контактирует.

И когда вы приходите на индивидуальную терапию ― это один сценарий развития событий, в котором клиент с помощью терапевта выстраивает отношения с самим собой.

А когда человек приходит в группу ― то сценарий совершенно другой.
В неструктурированной группе больше тревоги и неопределенности, - именно такая группа направлена на то, чтобы человек взрослел,сепарировался от "родительской" фигуры»;

есть и конкуренция (людей-то больше, приходится делить ресурсы), которой нет в индивидуальной терапии;

может быть и зависть, и ревность, и раздражение и разочарование. Всё то, с чем мы, в общем-то, сталкиваетесь в отношениях и что приносит нам страдания.

Но в группе с этим больше возможностей научиться иметь дело, нежели в индивидуальной терапии.

Но и поддержки может быть в разы больше, а также возможность увидеть, как другие люди справляются или не справляются с чем-то, что очень помогает принять свою неидеальность и строить отношения не пытаясь исправить себя и/или других.


Поэтому, если вам интересен формат групповой терапии, то можно записаться на собеседование.
Обычно на собеседовании мы обсуждаем запрос на групповую работу и немного историю отношений в группах (в семье, в садике, школе), а также я стараюсь дать человеку какое-то представление, как это все будет выглядеть.


И говорю: «Да, с этим можно в эту группу пойти, она, вероятно, подходит под ваш запрос». Или: «Лучше ещё походите на личную терапию, и потом мы вернёмся к вопросу о группе».


Пока мои ощущения от групповой терапии - она в разы сложнее, чем индивидуальная терапия, но в ней год идет за пять. Очень мощные процессы и чем дальше, тем интереснее.


Чтобы записаться на собеседование, напишите мне в личку. Собеседование платное 60 евро 50 минут.