Время тишины и завтрака. Осень!

Oкpужaй cебя тoлькo теми людьми,
C кoтopыми мoжно нoги пoджaть к гpуди,
И гoвopить o тoм, кaк уcтpoенo миpoздaние,
Кaкие люди удивительные coздaния,
И oт чегo небo cинее, a coлнце гpеет.
Люди, кoторые тaк же, кaк ты, умеют
Жить. И чувcтвoвaть пульc Земли.

Oкpужай cебя теми, c кем бoгaтеешь, будучи на мели.
C кем душa тянетcя к нacтoящему и живoму.
Oкpужай cебя теми, c кем пo–пpocтому,
Oт кoгo ничегo не ждёшь, и знaешь, oн oт тебя не ждёт;
Теми, ктo живёт,
C кем не нужнo выдумывaть oбрaзoв и poлей,
C кем cтaновишься caм живей!
И c кoтopыми дaже… мoжет cлучитьcя
вoинcтвенный cпоp,
Ho и oн paскpoет в тебе caмoм
Чтo–тo иcкpеннее, вaжнoе и твoё
Oкpужaй cебя теми, c кем пить винo,
И никoгда, ни минуту, не пpитвopяться,
Kтo пoмoжет тебе пpибpaтьcя
И в душе, и в гoлoве и, кoнечнo же, co cтoла
C теми, ктo ничья винa.
Hу и caм будь живым, oт кoрней дo пят.
Oкpужaй cебе теми, кто пpocтo paд,
ктo звучит нa oднoй, нaвеpнoе, чacтoте
Уxoди oттудa, где вcе не те.
И зaбей нa oбщепринятые cиcтемы и paзгoвopы.
Pacшиpяй пpocтopы.
И имей дуxoвную cмелocть не нaхoдитьcя там,
где тебе не хoчетcя.
Жизнь закoнчитcя.
Очень быcтpо.
И где–тo тебя непpеменно ждут,
И цени эти 5 минут
С теми, ктo pacкpoет в тебе нaчaлo.
И пуcкaй иx будет ничтoжнo мaлo,
Это лучше, чем беcпpеpывный, пуcтoй, oглушaющий шум.
Опacaйся людей, чтo трoгaют тoлькo ум .
A изнутpи ocтaвляют тебя xoлoдным.
И ещё, уxoди немнoгo гoлoдным.
Oкpужaй cебя теми, c кем чтo–тo в тебе pacпускaетcя.
C кем… летaетcя…

Яна Мкр

Чувство вины — это тяжёлый рюкзак с чужими камнями

Представьте, что вы идёте по жизни с рюкзаком. В него можно сложить свои вещи: опыт, мечты, силы.

А теперь загляните внутрь. Сколько там лежит тяжёлых, холодных камней с надписями:

· «Я недостаточно хорошая мать»
· «Я мог бы больше зарабатывать»
· «Я испортил всем настроение»
· «Мне нужно было поступить иначе»

Это и есть чувство вины. Вы тащите на себе груз несовершенств, ошибок и чужих ожиданий. И с каждым новым камнем идти всё тяжелее.

Стоп. Давайте сделаем три простых шага:

1. Вывалите весь рюкзак. Посмотрите на каждый камень. Этот — за то, что сорвался на ребёнка (ваша ошибка, можно извиниться и исправить). А этот — за то, что не оправдал надежды бывшего партнёра (стоп, а это точно ваш камень?).
2. Разделите свои камни и чужие. Свои — проработайте, извинитесь, сделайте выводы. Чужие — без сожаления выбросьте. Вы не обязаны нести ответственность за чувства всех людей на планете.
3. Разрешите себе быть лёгким. Вы имеете право на ошибку, на усталость, на «нет», на собственный путь.

Ваша жизнь — не экзамен на идеальность. Снимите рюкзак. Вам станет намного легче идти.

А если не получается развязать лямки самостоятельно — я помогу. Пишите, записывайтесь- обсудим.

https://lariss.ru

#чувствовины #психология #самопомощь #эмоции #выгорание #жизньвравновесии

🤣🤣🤣
30 минут – фрирайтинг
30 минут – медитация
1 час – зарядка + пробежка
10 минут – зарядка для глаз
20 минут – фейс-фитнес
1 час – приготовить себе правильной еды на день (чтобы раскидать сразу по ланч-боксам, и голова не болит)
2 часа – что-то одно в день: фитнес, плавание, йога, уходовая процедура по телу, уходовая процедура по лицу, еще один фитнес
1,5 часа – саморазвитие: иностранные языки, мотивирующие подкасты, чтение
4 часа – красивая работа на ноутбуке с чашечкой латте
1,5 часа – послушать вебинар про цели и успешность и получить поддержку в поддерживающей группе
2,5 часа – 5-разовое питание (есть надо вдумчиво, сосредоточенно, наслаждаясь каждым кусочком и глотком)
1 час – прогулка перед сном
8 часов – сон (меньше нельзя, нужно для красивости и эффективности)

Вот, собрала советы лайф-коучей по успешности и всему правильному для женщин. У вас теперь есть план жизни. И не надо пошлых вопросов про детей, походы по магазинам, работа не такая, два часа в один конец… Следуйте плану, и все рассосется.
Не благодарите.

Вот ведь как бывает в жизни психолога! Сегодняшнее утро началось не с кофе, а с телевизора — меня и мою любимую клиентку, а нынче коллегу-зумера Полину, показали на Первом канале в программе «Доброе утро»!

Снимали нас четыре долгих часа. Мы говорили о самом главном: о выгорании, тревоге и о том, как молодёжь ищет способы оставаться в здравом уме. И знаете, что в итоге вошло в эфир? Самые искренние, самые эмоциональные моменты 1мин40сек )))

А теперь могу официально заявить: с сегодняшнего дня я — КОНСУЛЬТАНТ ПЕРВОГО КАНАЛА! (Шучу, конечно. Но в каждой шутке… 😉)

Если серьёзно — я безумно благодарна за этот опыт. Спасибо Полине за смелость и честность, а вам, мои читатели, за вашу поддержку. Без вас ничего этого бы не было.

Ну а я возвращаюсь к своим консультациям. Теперь с лёгкой телевизионной гордостью и мыслью, что главные открытия происходят не в студии, а в кабинете, где человеку помогают обрести себя.

Записывайтесь https://lariss.ru

Моя вселенная учит меня простой истине: все, кто уходят, — должны были уйти. Их время вышло, урок усвоен.

А тем, кто остаётся рядом в самые тёмные ночи и терпит все мои «закидоны»... Вы — мои звёзды. Я сложная, я это знаю. Спасибо, что любите такой. Ваша вера — мой главный кислород. ✨

Привет, друзья!

Ноябрь напоминает: пора замедлиться и поддержать себя. Для меня это — вкусная еда, витамины, баня, массаж, сон и, конечно, объятия близких.

А что вас поддерживает и дает силы? Пишите в комментариях 🖤

Жду вас на звукотерапии по пятницам и субботам, чтобы вместе восстанавливаться.

Уже в эту пятницу дополню практику согревающим чаем прямиком из Китая и создам небольшую чайную церемонию ! 🌿

#звукотерапия #ноябрь #самоподдержка #заботаосебе #ресурс #обнимашки

Почему ноябрь и декабрь выжимают из нас все соки?

И это не кажется! Последние месяцы года — психологически самое тяжелое время. И вот почему:

Темнота и биохимия. Нехватка солнца бьет по выработке серотонина (гормон хорошего настроения) и сбивает циркадные ритмы. Тело думает, что пора в спячку, а от нас требуют активности.

Синдром итогов года. Мозг начинает подводить итоги: что я сделал? А что нет? Этот внутренний аудит часто вызывает тревогу и чувство вины за нереализованные планы.

Давление «идеального праздника». Соцсети и реклама навязывают образ всеобщего веселья. Мы начинаем суетиться, пытаясь устроить «сказку», и это становится источником стресса, а не радости.

Что реально помогает не сгореть? 🔥

Не бойтесь сбрасывать обороты. Ваше состояние важнее гирлянд и горы подарков.

✅ Ловите свет. Гуляйте утром или в обед, когда светлее. Вечером используйте теплый, приглушенный свет дома.

✅ Понизьте планку. Разрешите себе неидеальный праздник. Готовое печенье из магазина, скромный ужин вместо пира — это нормально!

✅ Смените фокус. Вместо итогов года займитесь простыми приятными ритуалами сейчас: чашка какао, тёплый плед, любимый сериал.

✅ Двигайтесь без фанатизма. Не спорт, а прогулка в парке. 20 минут помогут «перезагрузить» голову.

Помните, это время — для замедления и заботы о себе, а не для гонки. Вы не одни такие! ❤️

Записывайтесь: https://lariss.ru/

#психология #самопомощь #выгорание #ноябрь #декабрь

А что если 13ого или 20ого декабря провести предновогоднюю ЛИЛУ ?
Кто бы хотел на какое число?

Вирусный тест «Я видел птичку» — это на самом деле проверка не отношений, а простого внимания. И в этом его ловушка: партнер может быть просто уставшим или занятым.

Суть не в кодовой фразе, а в готовности делиться мелочами. Как сегодня утром, когда мы с мужем десять минут увлеченно разглядывали необычную утку — это и есть настоящее «вместе».

Но если вы постоянно проверяете отношения такими тестами, возможно, пора разобраться в причинах тревоги. На совместной консультации мы создадим безопасное пространство, чтобы:

• Научиться слышать друг друга без обвинений
• Восстановить искренний диалог
• Вернуть легкость общению

Не ждите, когда «птички» перестанут работать. Напишите мне, и мы мягко разберемся в вашей ситуации. Ваши отношения заслуживают честного разговора.

Декабрьское выгорание: почему к концу года опустошается "батарейка"?

Замечаете, как в декабре нарастает странное противоречие? С одной стороны — предпраздничное настроение, с другой — накопившаяся усталость, суета и ощущение, что "энергия испаряется".

Мы пытаемся в этом состоянии:
🔹 Подвести итоги года
🔹 Поставить новые амбициозные цели
🔹 Доделать всё "недоделанное"
🔹 Успеть "закрыть" планы

Но часто получается, что вместо подъёма чувствуем опустошение, а вместо ясности — только туман.

Важно понять: это не ваша личная "неэффективность". Это естественная реакция психики на:

· Годовое напряжение
· "Предфинишный" стресс
· Давление социальных ожиданий ("нужно завершить год продуктивно!")

Когда мы в спешке, мы действительно перестаём слышать себя. Истинные желания заглушаются "надо", усталость маскируется кофе, а потребность в отдыхе откладывается "до января".

Но январские цели, построенные на опустошении, часто оказываются нежизнеспособными.

Что можно сделать уже сейчас?

1. Снизить планку ожиданий — декабрь может быть месяцем замедления, а не спринта.
2. Разрешить себе незавершённость — некоторые дела могут "переехать" в новый год, и мир не рухнет.
3. Выделить 15 минут в день на тишину — просто посидеть без целей и планов.
4. Спросить себя: "Что мне действительно нужно СЕЙЧАС?" (не в следующем году, а сегодня).

Если чувствуете, что:

· усталость стала хронической,
· сложно отличить свои желания от "надо",
· хочется наконец разобраться в своих истинных целях и восстановить ресурс —

Приглашаю вас на личную консультацию. Вместе мы сможем:
✨ Разобрать ваше текущее состояние
✨ Найти источники утечки энергии
✨ Наметить бережный путь к восстановлению
✨ Сформулировать цели, которые будут заряжать, а не истощать

Иногда достаточно нескольких встреч, чтобы вернуть себе ясность и силы.

Напишите мне в личные сообщения для записи или задайте вопросы. Помните: забота о себе — это не роскошь, а необходимость. Особенно в декабре.

P.S. Самое время замедлиться перед новым стартом. Вы это заслужили.

Избегай этого, чтобы стать счастливее в новом году:

1. негативного мышления
2. боязни любой неудачи
3. зацикленности на любом времени, кроме настоящего
4. сомнений в себе
5. токсичных людей
6. обвинений всех вокруг