Утро доброе!

Тренировка позади. Рабочий день и неделя впереди.

Хочу пожелать вам и себе находить время для остановок, заботы о себе, а ещё смысла нам всем во всём, что делаем… ну, или хотя бы, в части происходящего!

Отличного дня и недели!🤍

Мои самые популярные вопросы на работе, да и вообще!

Делюсь от чистого сердца, бесплатно. При этом, они весьма дорогие, эти два вопроса, особенно, если их ЗАДАВАТЬ! Могут приносить много ценности и облегчать жизнь.

➡️Хорошо это или плохо, много или мало? Поверьте мне, если вы не расскажете и сами не дадите ответ на этот вопрос, то собеседник может сделать какой угодно вывод и не факт, что он выберет тот, который делаете в своей голове вы.

➡️What message behind? Что вы хотите сказать тем или иным слайдом, информацией. Хорошо не просто констатировать факт, а пояснять, что имели ввиду. К примеру, идёт дождь. So what? И? А что если так: «Идёт дождь и мы на сможем поехать кататься на велике». Или «Идёт дождь и можно никуда не переться, а насладиться уютным вечером под грозу дома». Скажите, так понятнее?

Хотите пример и для первого вопроса? Маякуйте ❤️

🎙️Подкаст «Личная стратегия»

Таймкоды:

0:00 — Приветствие!
0:30 — Почему я могу экспертно говорить стратегии?
3:04 — Что такое стратегия?
4:03 — 3 вопроса, на которые отвечает любая стратегия.
5:03 — Статистика эффективности стратегии.
6:03 — Человек, как система и организация.
7:09 — Личная стратегия — это?
9:53 — Как я все успеваю?
(спойлер: никак)
11:31 — Что даёт стратегия? Зачем она нужна?
12:37 — Бизнес-встреча в сообществе Noôdome, а что если посмотреть ещё дальше?
16:33 — Что теряется без личной стратегии, особенно во времена хаоса.
17:17 — Вопрос, который поможет понять, где ваше будущее.
17:53 — Самая простая методика выстраивания личной стратегии.
20:40 — Итоги.
21:11 — Домашнее задние 😊
21:45 — Прощаюсь и желаю хорошего дня 💔

#аудиоподкаст

Отличного дня и недели!🤍

ДАЙДЖЕСТ сентября 📍

Ну что, новый месяц подошел к концу, и вот уже неделя, как мы вступили в октябрь. Это значит, что пришло время дайджеста лучших постов за прошедший месяц.

Вспоминаем, что было в сентябре 🍂⬇️

1️⃣ Долголетие и активная старость — тема, которая оказалась близка не только мне, но и вам! Вижу ваш интерес, поэтому буду делиться тем, что найду и узнаю в этой теме с вами. А если вы пропустили, то тут можно прочитать краткую выжимку статьи о том, как настроить себя на жизнь до 100 лет.

2️⃣ На втором месте [о нет!] пост про коридор затмений… Рассказала, что мне в моменте помогает переживать штормы и суету. Как оказалось, для многих в комментариях неделя была и правда тяжелая.

3️⃣ На третьем месте пост, в котором я вам рассказываю «как все успеть?». Как всегда актуальная и никогда не выходящая из тренда тема для всех. А как же все успеть — читайте тут.

А как у вас прошло начало осени, делитесь 🤍⬇️

#дайджест

Второй день встречи плотно с утра до вечера, почти без перерывов, потому что сезон, потому что всегда так. Тут ничего нового. Этот темп выдерживается, хоть и не просто, честно.

И вот задумалась под встречу, а что держит меня на плаву?

Что держит сейчас и что держало пять лет назад, в ковид, когда ровно в это же время, в мрачном октябре, меня схантила текущая компания, а мы с семьей переживали очень сложные времена.

В сложные, очень сложные моменты восприятие реальности сужается, появляется тоннельное видение, мышление, окутывает такой туманчик, появляется вязкость.

Думать сил особых нет, поэтому в самых сложных моментах помогают и поддерживают не великие смыслы, не стратегии, а какие-то маленькие штуки.

Решила собрать свой список и предложить вам накидать в комментариях свои идеи, что сохраняет, поддерживает, может, даже спасает вас в сложные времена.

МОЙ ПОМОГАЮЩИЙ СПИСОК:

➡️Пылесосить дом. Именно пылесосить, не «убирать». Монотонное очищение пространства, визуальный ряд, где пыль уходит, а чистота пола проявляется прямо на моих глазах. Это работает лучше, чем любая медитация.

➡️Спорт. Вел, бассейн, бег. Особенно вел, хотя сегошая бегала и такой кайф! Как там в одной из реклам Nike? Что-то про «Только ты и бег». Да, в момент спорта не только физически лучшеет, но еще и мозг отдыхает. А если вел, то иногда еще и много красоты и наслаждения для глаз.

➡️Ритуалы. Разложить пасьянс, раскинуть таро, зажечь пало санто, сделать вечернюю короткую йогу под огонь свечи, принять ванну с магнием. Это мои дзенчики.

➡️Two dots, World poker, Yatsu, Odissey, Prune, тетрис на телефоне. Да, это тоже медитация, пусть и вот такая специфическая. Пока кирпичики тетриса падают, голова отдыхает.

➡️Писать. Канал, заметки, дневник. Я веду дневник уже 37 лет, представляете?! Ещё писать в планер. Тут иногда забиваю, а иногда прямо терапия. А ещё люблю писать заметки, перечитывать и чистить их!

➡️Чистить фото и видео на телефоне. Это чистый кайф, но на это надо прямо выделить время, конечно. Погружается и час другой терапии!

➡️Гулять. В любую погоду, просто выйти и гулять! С музыкой, если силы и настроение есть. Но и без музыки хорошо, слышать звуки города, леса, жизни вокруг.

А вот список того, ЧТО ИДЁТ ЗА БОРТ, особенно в последний год:

ℹ️ Читать бесконечные новости. Сократила новости до одного тг-канала и рассылки Expresso Оли Морозовой. Всё! Ни слушаю, ни смотрю ничего больше.

ℹ️ Учиться. Всё, лавка закрыта. Достала эта вечная загрузка мозгов. Теперь у меня ROMO вместо FOMО (маякуйте, если интересно, раскрою подробнее).

ℹ️ Общаться с людьми, которые не поддерживают, соперничают, тянут одеяло на себя. У меня на это нет ни энергии, ни времени, извините. Да нет, можете не извинять!

А теперь ваша очередь. Что поддерживает? А что за борт?

ROMO vs FOMO!

🎙️ Таймкоды:

00:00 - Начало подкаста и приветствие!
00:50 — Разогрев, 1 кирпич системы бизнеса: итоги.
2:35 — Разогрев, 2 кирпич системы бизнеса: приоритеты.
3:52 — Что такое FOMO на примере из жизни.
7:25 — Всё о ROMO: когда столкнулась впервые, что привело к эффекту FOMO, мои полгода жизни с ROMO.
15:13 — Итоги: почему важно справляться с FOMO и выбирать почаще в ROMO.
16:45 — Домашка и рекомендации 😉
17:40 — Прощаюсь с вами и желаю хорошего дня ❤️

Коротко о самих аббревиатурах.⬇️

FOMO — Fear of Missing Out — страх упустить возможности. Тот самый зуд: «все уже там, а я нет», «надо срочно вписаться, а то останусь за бортом». Это про тревогу, перегрузку, вечный бег, часто упуская себя с оглядкой на чужие успехи.

ROMO — Relief of Missing Out — облегчение от того, что ты сознательно выбираешь не участвовать. Не идёшь на 7-ю конференцию подряд, не берёшь ещё один проект, не покупаешь новую вещь, не берешь очередной «бесплатный» продукт, не идешь на очередной «только сегодня» вебинар.

Для меня сейчас время ROMO.
Почему?

Инфошум зашкаливает. Погоня за всем сразу выматывает, а качество жизни не растёт.

Энергия - новая валюта. Беречь её и направлять на ценное важнее, чем быть везде.

Ценность фокуса. Выигрывают те, кто умеет сказать «нет» лишнему и «да» действительно важному.

👉 ROMO — это новый уровень взрослости в личной жизни, бизнесе и карьере. Когда ты сам управляешь своим вниманием и временем!

#аудиоподкаст

Как ваши выходные?

В моих планах было выспаться, неторопливо проснуться, позавтракать, покрутить вел, сделать ОФП, поехать по делам вдвоем, пойти потом в кино, потом потупить, может, разобрать фоточки, может, дневничок повести, может, планы накидать, короче, куда душа потянет.

По итогу имеем:
➡️выспалась
➡️неторопливо проснулась, неторопливо выпила теплой воды
➡️позавтракала
➡️долго гладила кошку
➡️заказала и съела жимолость в шоколаде Frambini
➡️почитала под шикарный кофе
➡️пропылесосила всю квартиру, вытерла пыль, протерла краны, помыла полы!

Короче, мир не познавала, не меняла, отношение к нему тоже на месте, но дома чисто и пользы от меня вагон, плюс мне самой от этого невероятно кайфово.

«Тренировка?», - спрашиваю я себя. Отвечаю словами Скарлет О’Хара: «Я подумаю об этом завтра вечером».

🎙️Подкаст: «ХОЧУ» vs «НАДО». Жить из «хочу», нужно и возможно ли? А что если еще и с удовольствием?!

➡️ Таймкоды:

0:00 — Начало подкаста, приветствие, о чём пойдет речь!
2:39 — Делать дела с контекстом «НАДО» без высокого напряжения. Как это?
5:36 — Личная ответственность в позиции «НАДО» на примере.
7:57 — Как снизить напряжение и «НАДО» перевести в «ХОЧУ» и «надо» ли 😌
10:26 — Про удовольствие вокруг нас.
12:54 — Удовольствие в тяжелые периоды. Пример.
13:40 — Практика!
15:20 — Конец подкаста и пожелания!

#аудиоподкаст