🌿 Добро пожаловать в студию массажа “Лапсанг” 🌿
Меня зовут Алёна и я открыла небольшую массажную студию в районе, где живу сама.
“Лапсанг” родился из желания создать спокойное и доброе пространство, куда можно прийти без спешки, выдохнуть и просто побыть с собой.
Я создавала это пространство с мыслью о людях, которые живут рядом.
О тех, кто устал, у кого болит спина, напряжена шея, кто много работает, заботится о других и редко вспоминает о себе.
Здесь нет суеты, громких звуков и спешки.
Тихая музыка, мягкий свет, тёплые руки и забота о вашем теле 🤍
Каждый массаж — не по шаблону, а именно для вас.
📍 Студия находится в Гагаринском районе города Москвы — совсем рядом, без долгих поездок.
📲 Записаться можно через сообщения сообщества — я всегда отвечу и помогу подобрать удобное время.
Если вы давно хотели прийти на массаж, но всё откладывали — возможно, это знак.
Буду очень рада познакомиться с вами
и подарить вашему телу заботу и тепло 🌿
Меня зовут Алёна и я открыла небольшую массажную студию в районе, где живу сама.
“Лапсанг” родился из желания создать спокойное и доброе пространство, куда можно прийти без спешки, выдохнуть и просто побыть с собой.
Я создавала это пространство с мыслью о людях, которые живут рядом.
О тех, кто устал, у кого болит спина, напряжена шея, кто много работает, заботится о других и редко вспоминает о себе.
Здесь нет суеты, громких звуков и спешки.
Тихая музыка, мягкий свет, тёплые руки и забота о вашем теле 🤍
Каждый массаж — не по шаблону, а именно для вас.
📍 Студия находится в Гагаринском районе города Москвы — совсем рядом, без долгих поездок.
📲 Записаться можно через сообщения сообщества — я всегда отвечу и помогу подобрать удобное время.
Если вы давно хотели прийти на массаж, но всё откладывали — возможно, это знак.
Буду очень рада познакомиться с вами
и подарить вашему телу заботу и тепло 🌿
❤1
🌿 Прайс студии массажа «Лапсанг» 🌿
Я всегда за прозрачность, спокойствие и доверие - без скрытых доплат и навязывания услуг.
Вы заранее знаете стоимость и выбираете то, что подойдёт именно вам.
Массажные услуги:
🍃 В первую очередь я хочу предложить вам прекрасный скульптурный массаж лица.
Детальная, деликатная и глубокая проработка мышц лица, шеи и зоны декольте, в подарок к каждому сеансу альгинатная маска. Эффект от процедуры вам очень понравится.
1 час 15 минут 3500₽
🍃 Классический массаж, за час мы проработаем шейно-воротниковую зону, мышцы спины, поясницу и ноги - легкость и прекрасный сон гарантированы!
1 час 3000₽
🍃 Тайский традиционный массаж - спасение для уставших мышц, тотальное расслабление и эффект как от полноценной тренировки.
1 час 3000₽
🍃 Лимфодренажный метаболический ручной массаж по методу Паскаля Коше - при усталости, отеках, детоксикация и хорошая помощь в похудении
1 час 3000₽
🍃 Китайский скребковый массаж Гуа Ша - обычно в комплексе с другими техниками, но можно и отдельно, лицо и тело.
30 минут 1800₽
🍃 Антистрессовые телесные практики - для особых случаев, депрессивных эпизодов, тревожности, нарушений сна.
1 час 5000₽
Длительность сеанса: 30-90 минут (решаем с вами индивидуально)
Если вы сомневаетесь, какой массаж выбрать - напишите. Мы всё обсудим и я помогу подобрать самый подходящий вариант
📩 Запись - через сообщения сообщества
📍 ул. Косыгина 13
Я всегда за прозрачность, спокойствие и доверие - без скрытых доплат и навязывания услуг.
Вы заранее знаете стоимость и выбираете то, что подойдёт именно вам.
Массажные услуги:
🍃 В первую очередь я хочу предложить вам прекрасный скульптурный массаж лица.
Детальная, деликатная и глубокая проработка мышц лица, шеи и зоны декольте, в подарок к каждому сеансу альгинатная маска. Эффект от процедуры вам очень понравится.
1 час 15 минут 3500₽
🍃 Классический массаж, за час мы проработаем шейно-воротниковую зону, мышцы спины, поясницу и ноги - легкость и прекрасный сон гарантированы!
1 час 3000₽
🍃 Тайский традиционный массаж - спасение для уставших мышц, тотальное расслабление и эффект как от полноценной тренировки.
1 час 3000₽
🍃 Лимфодренажный метаболический ручной массаж по методу Паскаля Коше - при усталости, отеках, детоксикация и хорошая помощь в похудении
1 час 3000₽
🍃 Китайский скребковый массаж Гуа Ша - обычно в комплексе с другими техниками, но можно и отдельно, лицо и тело.
30 минут 1800₽
🍃 Антистрессовые телесные практики - для особых случаев, депрессивных эпизодов, тревожности, нарушений сна.
1 час 5000₽
Длительность сеанса: 30-90 минут (решаем с вами индивидуально)
Если вы сомневаетесь, какой массаж выбрать - напишите. Мы всё обсудим и я помогу подобрать самый подходящий вариант
📩 Запись - через сообщения сообщества
📍 ул. Косыгина 13
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие друзья, завтра 24 декабря есть свободное окошко на скульптурный массаж лица в 13:00, скидка 40% и в подарок альгинатная маска 💐
Для записи пишите➡️ @AlyonatsA
Для записи пишите
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1🔥1🤩1👌1
Вливаемся после праздников в рабочий график!
Студия Лапсанг работает в обычном режиме и ждет вас на оздоровительный массаж.
Поможем вернуть тонус мышцам, ясность — голове, а бодрость — всему телу. Идеальный способ мягко и с заботой о себе начать новый рабочий год.
Акция января: при первом визите — скидка 15% на любой вид массажа.
Запись по телефону +79991372350 или @AlyonatsA
Студия Лапсанг работает в обычном режиме и ждет вас на оздоровительный массаж.
Поможем вернуть тонус мышцам, ясность — голове, а бодрость — всему телу. Идеальный способ мягко и с заботой о себе начать новый рабочий год.
Акция января: при первом визите — скидка 15% на любой вид массажа.
Запись по телефону +79991372350 или @AlyonatsA
🔥1🤩1
Привет, друзья!
Теперь ещё и спортивный массаж в моем арсенале. Хороший, эффективный, силовой.
Опыт 10+ лет, медицинское образование. Уютная тихая студия на Ленинском проспекте (Москва).
Весь январь на спортивный массаж скидка 15%. Час внимательной активной работы с вашими мышцами, зажимами и триггерными точками - 2950₽
Лучше звонить +79991362350 или писать @AlyonatsA
Теперь ещё и спортивный массаж в моем арсенале. Хороший, эффективный, силовой.
Опыт 10+ лет, медицинское образование. Уютная тихая студия на Ленинском проспекте (Москва).
Весь январь на спортивный массаж скидка 15%. Час внимательной активной работы с вашими мышцами, зажимами и триггерными точками - 2950₽
Лучше звонить +79991362350 или писать @AlyonatsA
❤2
Боль в пояснице
Хочу предложить несколько безопасных и эффективных методик избавления от этого неприятного ощущения.
1. Не лежи пластом!
Самая большая ошибка — лечь на диван и не вставать. Поясница от этого сама не пройдет, надо двигаться.
✅ Что делать: лежать не больше 30–40 минут подряд. Вставай, проходи 5 минут по комнате. Самое лучшее: лечь на пол (это важно — жесткая поверхность), ноги закинуть на диван или стул под углом 90 градусов (тазобедренные и коленные суставы согнуты). Поясница мгновенно расслабляется. Если полежать так минут 15, станет значительно легче.
2. «Собака мордой вниз» для ленивых
Когда спина напряжена, ей нужно не скручивание, а вытяжение.
✅ Что делать: встань на четвереньки. Руки строго под плечами, колени под тазом. На выдохе медленно отодвигай таз назад, почти садясь на пятки. Руки тянутся вперед, лоб смотрит в пол. Ты почувствуешь, как позвонки поясницы мягко растягиваются. Подыши так 30 секунд.
3. «Часики» тазом
Сними спазм с квадратной мышцы поясницы (частая причина боли).
✅ Исходное положение: Лежа на спине, колени согнуты, стопы на полу.
Медленно, очень медленно, заваливай оба колена влево, стараясь достать до пола. Правая лопатка может оторваться — это нормально. Полежи в этом положении 20 секунд. Так же плавно через центр уйди вправо. Никаких рывков, работаем на расслабление.
4. Сам себе массажист.
✅ Ложись на пол. Подложи теннисный мяч под ягодицу. Именно там часто прячется боль в пояснице — в грушевидной мышце. Полежи на мяче, найди болезненную точку и просто дыши. Через 1-2 минуты боль уйдет, и поясница станет легче.
Не болейте! Спина любит заботу и массаж, а не героизм.
Хочу предложить несколько безопасных и эффективных методик избавления от этого неприятного ощущения.
Очень важно!
Эти советы — для мышечных спазмов и усталости. Если боль острая, стреляет в ногу или ягодицу, есть онемение — это уже к врачу. Сейчас мы говорим о ситуации, когда поясница просто ноет или мы испытываем неприятные ощущения в мышцах.
1. Не лежи пластом!
Самая большая ошибка — лечь на диван и не вставать. Поясница от этого сама не пройдет, надо двигаться.
✅ Что делать: лежать не больше 30–40 минут подряд. Вставай, проходи 5 минут по комнате. Самое лучшее: лечь на пол (это важно — жесткая поверхность), ноги закинуть на диван или стул под углом 90 градусов (тазобедренные и коленные суставы согнуты). Поясница мгновенно расслабляется. Если полежать так минут 15, станет значительно легче.
2. «Собака мордой вниз» для ленивых
Когда спина напряжена, ей нужно не скручивание, а вытяжение.
✅ Что делать: встань на четвереньки. Руки строго под плечами, колени под тазом. На выдохе медленно отодвигай таз назад, почти садясь на пятки. Руки тянутся вперед, лоб смотрит в пол. Ты почувствуешь, как позвонки поясницы мягко растягиваются. Подыши так 30 секунд.
3. «Часики» тазом
Сними спазм с квадратной мышцы поясницы (частая причина боли).
✅ Исходное положение: Лежа на спине, колени согнуты, стопы на полу.
Медленно, очень медленно, заваливай оба колена влево, стараясь достать до пола. Правая лопатка может оторваться — это нормально. Полежи в этом положении 20 секунд. Так же плавно через центр уйди вправо. Никаких рывков, работаем на расслабление.
4. Сам себе массажист.
✅ Ложись на пол. Подложи теннисный мяч под ягодицу. Именно там часто прячется боль в пояснице — в грушевидной мышце. Полежи на мяче, найди болезненную точку и просто дыши. Через 1-2 минуты боль уйдет, и поясница станет легче.
Не болейте! Спина любит заботу и массаж, а не героизм.
❤3🔥3🤗2⚡1👍1
Продолжаем нашу рубрику #помогисебесам
Отечность ног
Это проблема, знакомая многим, особенно к вечеру, после долгого времени на ногах или просто тяжелого дня. Самомассаж - это отличный способ помочь лимфатической системе разогнать застоявшуюся жидкость.
Очень важно!
Ложимся на спину.
Под голени и колени можно положить валик или подушку, чтобы ноги оказались чуть выше уровня сердца. Это уже значительно снимет отечность.
Обязательно используйте масло, лосьон или крем для ног. Это нужно не столько для увлажнения, сколько для того, чтобы руки скользили по коже, не растягивая ее.
Главный закон лимфодренажа: все движения выполняются строго снизу вверх, по направлению к паху. Там находятся крупные лимфоузлы. Никогда не давите и не разминайте ногу сверху вниз.
Мягко помассируйте область паха и внутренней стороны бедра круговыми движениями. Это подготовит лимфоузлы для оттока лимфы.
Сядьте удобнее, согните одну ногу в колене или оставьте вытянутой.
Разотрите стопу: разомните подушечками пальцев подушечки стопы, пятку, свод стопы. Особое внимание уделите местам, где обычно бывает больно после обуви.
Вращайте стопу в голеностопе по часовой стрелке и против нее. Это разгоняет кровь и лимфу, застоявшуюся в лодыжках.
Обхватите обеими руками щиколотку так, чтобы пальцы рук встретились сзади, а ладони лежали спереди на подъеме стопы.
Мягко, но с хорошим нажимом ведите руки вверх по ноге до колена. Как будто вы выдавливаете зубную пасту из тюбика снизу вверх. Давление должно быть ощутимым, но не болезненным. Икру не мните хаотично, работайте только такими плавными, обхватывающими, скользящими движениями.
Дойдя до колена, отрывайте руки и возвращайте их в исходное положение (к щиколотке).
Повторите 10–15 раз
Дальше обхватите руками ногу чуть выше колена (пальцы смыкаются на задней поверхности). С силой ведите руки вверх по бедру к паху.
Сзади бедра можно добавить несколько выжимающих движений ребром ладони, также снизу вверх.
Очень важно проработать лимфоузлы в колене и паху!
В конце каждого прохода (когда руки дошли до верха) можно сделать небольшую паузу и мягко помассировать область лимфоузлов (под коленом сзади и в паху) круговыми движениями.
· Делайте массаж вечером. Это лучшее время, когда ноги уже устали и отекли за день.
· Массаж + контрастный душ. Сначала ополосните ноги теплой водой, потом прохладной, а затем сделайте массаж. Кожа разогреется, и лимфа пойдет быстрее.
· Питьевой режим. Как ни странно, чтобы убрать отеки, нужно пить воду. Если организм чувствует обезвоживание, он включает режим «запасания» жидкости, и отеки усиливаются.
· Положение во сне. Если проблема хроническая, попробуйте спать с небольшим валиком под ногами.
Будьте здоровы и не болейте! ❤️
Отечность ног
Это проблема, знакомая многим, особенно к вечеру, после долгого времени на ногах или просто тяжелого дня. Самомассаж - это отличный способ помочь лимфатической системе разогнать застоявшуюся жидкость.
Очень важно!
Если отеки возникают регулярно без видимой причины, сопровождаются болью, покраснением или уплотнением вен, а также если у вас есть заболевания сердца или почек, перед самомассажем обязательно проконсультируйтесь с врачом. Массаж противопоказан при тромбозе!
Ложимся на спину.
Под голени и колени можно положить валик или подушку, чтобы ноги оказались чуть выше уровня сердца. Это уже значительно снимет отечность.
Обязательно используйте масло, лосьон или крем для ног. Это нужно не столько для увлажнения, сколько для того, чтобы руки скользили по коже, не растягивая ее.
Главный закон лимфодренажа: все движения выполняются строго снизу вверх, по направлению к паху. Там находятся крупные лимфоузлы. Никогда не давите и не разминайте ногу сверху вниз.
Мягко помассируйте область паха и внутренней стороны бедра круговыми движениями. Это подготовит лимфоузлы для оттока лимфы.
Сядьте удобнее, согните одну ногу в колене или оставьте вытянутой.
Разотрите стопу: разомните подушечками пальцев подушечки стопы, пятку, свод стопы. Особое внимание уделите местам, где обычно бывает больно после обуви.
Вращайте стопу в голеностопе по часовой стрелке и против нее. Это разгоняет кровь и лимфу, застоявшуюся в лодыжках.
Обхватите обеими руками щиколотку так, чтобы пальцы рук встретились сзади, а ладони лежали спереди на подъеме стопы.
Мягко, но с хорошим нажимом ведите руки вверх по ноге до колена. Как будто вы выдавливаете зубную пасту из тюбика снизу вверх. Давление должно быть ощутимым, но не болезненным. Икру не мните хаотично, работайте только такими плавными, обхватывающими, скользящими движениями.
Дойдя до колена, отрывайте руки и возвращайте их в исходное положение (к щиколотке).
Повторите 10–15 раз
Дальше обхватите руками ногу чуть выше колена (пальцы смыкаются на задней поверхности). С силой ведите руки вверх по бедру к паху.
Сзади бедра можно добавить несколько выжимающих движений ребром ладони, также снизу вверх.
Очень важно проработать лимфоузлы в колене и паху!
В конце каждого прохода (когда руки дошли до верха) можно сделать небольшую паузу и мягко помассировать область лимфоузлов (под коленом сзади и в паху) круговыми движениями.
· Делайте массаж вечером. Это лучшее время, когда ноги уже устали и отекли за день.
· Массаж + контрастный душ. Сначала ополосните ноги теплой водой, потом прохладной, а затем сделайте массаж. Кожа разогреется, и лимфа пойдет быстрее.
· Питьевой режим. Как ни странно, чтобы убрать отеки, нужно пить воду. Если организм чувствует обезвоживание, он включает режим «запасания» жидкости, и отеки усиливаются.
· Положение во сне. Если проблема хроническая, попробуйте спать с небольшим валиком под ногами.
Будьте здоровы и не болейте! ❤️
❤1🤗1
Врываемся в лето правильно!
Мы участвуем 5-6-7 июня на Bike-off-Road Challenge 2026 в качестве спортивной поддержки. Кинезиотейпирование, массаж пред и послестартовый, восстановление и просто расслабиться - это и многое другое можно будет получить в нашей палатке.
Студия Лапсанг является официальным спонсором гонки и все победители получат призы - массаж, тейпирование и сертификаты на услуги.
В стартовых пакетах будут ваучеры на массаж, которые можно неограниченно суммировать друг с другом. Их можно собирать по друзьям или наоборот, делиться с желающими, и реализовать в студии после гонки.
#bikeoffroad #bikeoffroad2026 #массаж #тейпирование
Мы участвуем 5-6-7 июня на Bike-off-Road Challenge 2026 в качестве спортивной поддержки. Кинезиотейпирование, массаж пред и послестартовый, восстановление и просто расслабиться - это и многое другое можно будет получить в нашей палатке.
Студия Лапсанг является официальным спонсором гонки и все победители получат призы - массаж, тейпирование и сертификаты на услуги.
В стартовых пакетах будут ваучеры на массаж, которые можно неограниченно суммировать друг с другом. Их можно собирать по друзьям или наоборот, делиться с желающими, и реализовать в студии после гонки.
#bikeoffroad #bikeoffroad2026 #массаж #тейпирование
❤2🔥2🤩1