5 привычек, которые укрепляют отношения. Проверено наукой

1. Интересоваться делами партнёра
Узнавать, что происходит в повседневной жизни партнёра, о чём он думает, полезно для отношений. Начинать можно с простого «Как прошёл твой день?». Но ещё более глубокую связь формируют периодические разговоры о мыслях, чувствах, страхах и так далее.

2. При ссоре объяснять, а не обвинять
Психологи обычно советуют при ссорах использовать не «ты‑послания», а «я‑послания». То есть говорить не о том, что человек сделал не так, а о том, как это заставило вас себя чувствовать. Например, если партнёр частенько опаздывает, лучше не набрасываться на него с фразой «Ты вечно задерживаешься, потому что тебе на меня наплевать». Продуктивнее объяснить: «Когда ты задерживаешься, я расстраиваюсь, мне кажется, что наши договорённости недостаточно важны для тебя» или «Я злюсь, когда кого‑то жду, потому что идёт время, которое можно было потратить на что‑то полезное».

3. Держаться за руки
В одном из исследований замужних женщин легонько били током. Этот момент им предлагали переживать самостоятельно, держа за руку незнакомца или мужа. Когда рядом был супруг, стресс от шока был ниже, а эффект от этого был сравним с обезболивающим препаратом. Это подтвердило сканирование мозга. При этом чем счастливее была пара, тем больший положительный эффект оказывало прикосновение. Эксперимент с однополыми парами эти выводы подтвердил.

4. Вместе исследовать новое
Получение нового опыта помогает
освежить отношения. Это может быть особенно важно для партнёров, которые находятся вместе давно и чувствуют, как их начинает поглощать рутина.
Причём в качестве нового опыта подходит буквально что угодно, что нравится обоим, — от прогулок по непривычному району города до похода на занятие необычным видом спорта. Лишь бы вместе.

5. Быть благодарными друг другу
И проявлять эту благодарность. В череде будней легко забыть, за что вы когда‑то полюбили человека и как много он делает для вас. Поэтому полезно для отношений каждый день напоминать об этом себе и говорить спасибо партнёру.
Как показывают исследования, благодарные друг другу пары более удовлетворены своими отношениями.

Купание в проруби!

Сразу скажу что я верующий человек, но купание в проруби считаю необдуманным и легкомысленном поступком.
Вред для здоровья колоссальный, а результативность нулевая.

Многие видят в этом ключ к спасению, мол нырну сейчас и буду здоровым и счастливым. Но давайте рассуждать рационально. Искупавшись в проруби, долги по кредитам не спишутся, кризис отношений не пройдёт, карьера тоже не попрёт, а вот инфаркт миокарда получить очень даже реально. К тому же могут обостриться вяло текущие заболевания.

Хочу напомнить что год назад произошла трагедия, когда утонула женщина на глазах детей. Её снимали на видео в тот момент, когда она прыгнула в ледяную воду и навсегда пропала во тьме. Бог внутри нас и не нужно совершать экстремальные поступки для этого. Надо жить и быть хорошим человеком

Если вы не морж, то я не рекомендую подвергать свой организм такому стрессу.

5 эмоциональных причин, почему не получается быть счастливым в отношениях

1. Вы пытаетесь контролировать партнёра
Единственный, кто полностью подчиняется человеку, и то с оговорками, — это он сам. Все остальные находятся вне нашей зоны влияния и могут делать что угодно, даже если в нашу картину мира это не вписывается: менять внешность; устраиваться на любую работу; общаться с теми, кто нам не нравится, или теми, к кому мы ревнуем; придерживаться противоположной точки зрения.

2. Вы ждёте, что отношения сделают вас счаcтливым
Как в романтическом фильме: герои встретились, после чего их судьба полностью изменилась и началась совершенно новая и безумно прекрасная жизнь. Любовь и отношения вообще часто преподносятся как ключ к счастью, особенно для женщин. Встретила хорошего человека, вышла замуж — и всё, жизнь удалась, остаётся только порхать вокруг супруга, вить уютное гнёздышко и по возможности нарожать несколько детишек.

3. Вы держите всё в себе
Прямой и откровенный разговор чаще всего помогает устранить недопонимание или как минимум сдвинуть проблему с мёртвой точки.
Но в мире, где женщин учат прибегать к намёкам, а мужчинам внушают, что отношения — это «бабская фигня» и нечего с ней заморачиваться, бывает очень трудно даже просто сформулировать то, что тебя беспокоит, и выразить это словами. Так что люди копят в себе недовольство и эмоции, которые потом выплёскиваются со скандалами, ссорами и глубокими взаимными обидами.

4. Вы сравниваете свои отношения с чужими
Смотрите на знакомых, блогеров, селебрити, собственных родителей и ждёте, что у вас будет так же. Вот мама папе уже 30 лет каждый день готовит обед из трёх блюд, а ваша жена заказывает еду в ресторане и спокойно смотрит сериал — непорядок. Или вон той звезде Instagram* муж постоянно таскает пудовые букеты, возит её на море и делает ей кучу милых сюрпризов, а ваш на всё это не зарабатывает — вдруг он недостаточно вас любит.

5. Вы смотрите в прошлое
Сравниваете нынешнего партнёра с предыдущим. Боитесь, что вас снова могут предать или обидеть. Переживаете, что дело опять закончится разрывом. Вспоминаете о детских травмах, снова и снова ворошите их, не можете отпустить обиды.

Смотрите новостной сюжет с моим участием
https://youtu.be/ybeh6mAgcvk

Уважаемые друзья. Я открыл новый телеграмм-канал. Это канал моего психологического центра Ланг. Подписывайтесь. Я обещаю интересный и эксклюзивный контент на тему психологии:)

https://t.me/langpsycentr

Отсутствие взаимопонимания ведёт к глубинным семейным конфликтам. Очень важно признать что вы не справляетесь и обратиться за помощью к психологу.

Чем может помочь психолог?

- Определить корень проблемы
- Помочь разобраться в себе
- побороть когнитивные искажения
- разработать стратегию общения
- установить правильные нормы общения
- скорректировать своё поведение
- наладить сексуальные отношения
- восстановить гармонию

P.S. По вопросам консультаций пишите лично мне @langsergey

Тревожное состояние у детей это распространенная проблема. Признаки тревоги у ребёнка: нарушение сна, снижение успеваемости в школе, раздражительность, замкнутость, повышенная утомляемость, снижение иммунитета и мн.др.

В моём психологическом центре ведут приём опытные детские психологи, которые готовы дать оценку состояния вашего ребёнка и в случае необходимости провести терапию.

Записать своего ребёнка к детскому психологу можно здесь 📲 @centrpsylang

С изменой сталкиваются многие пары. Что делать если вам изменили?
В большинстве случаев измена является следствием других проблем, которые долгое время не решались.

Измена бывает двух типов. Физическая и душевная. Если физическая подразумевает только секс. То душевная измена говорит о вовлечении в другие отношения с перспективой развития.

Узнав об измене человек погружается в депрессию. Выйти из которой непросто. Я так-же знаю много случаев, когда данная ситуация наоборот скрепляла отношения. Человек бриться потерять семью и начинает работать над отношениями и стараться их улучшить. Причем стараться начинают оба супруга. Если пара принимает о решении сохранить семью, то в этом случае они обращаются за помощью к психологу.

Счастье это результат работы над собой!

Люди часто накручивают себя с помощью негативных мыслей, которые разрастаются как снежный ком. Тревожное состояние приводит к проблемам в семье и на работе.

В этом случае человеку сложно разобраться в себе и оценить адекватность своих действие. Когнитивные искажения распространённая проблема, с которой нужно бороться.

Я провожу личные консультации в Москве и онлайн, для тех кто не может приехать лично. Узнать подробнее о консультации и оставить заявку вы можете написав лично мне 📲 @langsergey

" Нет достойных мужчин"

С таким убеждением живут миллионы женщин. Получив неудачный опыт они принимают позицию, что виноваты мужики, а её никто не ценит и не любит" Данное убеждение лишает женщину сексуальности и легкости в общении. Она живёт словно ёжик и отталкивая от себя мужчин.

На самом деле вся проблема от не любви к себе. Если женщина любит себя, ей никогда в голову не придёт убеждение что её не ценят и не любят другие,
Сначала надо полюбить себя и осознать, что хорошие и свободные мужчины есть. Тогда всё будет налаживаться,

А вот как полюбить себя, это уже сугубо индивидуально и надо прорабатывать с психологом.

P.S. А вы любите себя?

Уважаемые друзья! Подписывайтесь на официальный канал моего психологического центра. Там вы можете узнать актуальные новости центра, расписание тренингов, познакомиться со специалистами и записаться на консультации. И конечно вас ждут увлекательные посты по психологии.

Жду вас https://t.me/langpsycentr

Уважаемые друзья. Давненько не задавал вам вопросов. Расскажите мне из каких вы городов, кем работаете?:)

Разводиться или нет? Развод не приговор, после него жизнь продолжается. И как психолог я могу сказать, что некоторым парам действительно нужно развестись.

Но развод это стресс для всех, включая родственников. Даже если женщина уходит от мужа тирана или алкоголика.. Развод вызывает бурю эмоций, связанных с организованностью нового уклада жизни, судебными процессами, разделом имущества и т.д. Поэтому нельзя просто взять и развестись. Как правило решение о разводе принимают находясь в измождённом состоянии, проблемы забрали все ваши ресурсы. Поэтому разводясь люди остаются врагами друг с другом, поскольку не могут грамотно закрыть все вопросы, включая установление порядка общения с ребёнком..

Грамотный развод требует правильной стратегии, чтобы ваши родственники могли общаться дальше. Ведь не стоит забывать что у ребёнка есть бабушки и дедушки, с которыми он должен продолжать общаться, не говоря уже о родителях. Для этого требуется поддержка психолога. Я часто помогаю людям при разводе. Основная задача восстановить эмоциональное равновесие, которое позволит объективно оценивать ситуацию и проводить конструктивные разговоры. Я разрабатываю правильную стратегию для каждого индивидуально.

P.S. Заявки на консультацию присылайте сюда 📲@langsergey