Приглашаю вас на тренинг "Мир эмоций"

Тренинг пройдёт 21 января в 13.00 в моём психологическом центре "Ланг". Адрес: г. Москва, ул. Барклая 6, стр.5, 2 этаж офис 200.

Проводит психолог - Ольга Кудиленко

Стоимость участия всего 3000 рублей. До встречи!

​ПРИЗНАТЬ ВИНУ ИЛИ ВЗЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ? ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС!

Неприятности, с которыми мы сталкиваемся, ставят нас перед выбором: признать, что мы не хотим или не можем решить проблему, или прийти к выводу, что виноваты другие?

Наша психика устроена так, что предоставляет нам защиты в ситуации, когда это необходимо. В частности, человеку свойственно оправдывать свои действия, если он нуждается в самооправдании, даже, когда он не прав.

КОГДА ЭТО ПРОИСХОДИТ?

- Человеку надо совершить/оправдать неприглядный поступок, который может быть полезным него.
- Человек недоволен своей жизнью, но не хочет обвинять в проблемах себя, потому что опасается, что честный взгляд навредит его самооценке.
- Человек хочет примирения с кем-то, но не решается сделать первый шаг и ищет оправдания для своей позиции.
- Человек занимает не слишком адекватную позицию, но не желает признать, что может ошибаться, потому что надеется: все чудом сложится, как ему надо.

К ЧЕМУ ЭТО ПРИВОДИТ?

- Человек продолжает жить в клубке проблем, избегая понимания, где их источник.
- Психоэмоциональное состояние человека ухудшается, поскольку он ощущает наличие проблемы, но запрещает себе в этом признаться.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ПРОБЛЕМА В САМОМ СУБЪЕКТЕ?
- Человек убежден, что с ним несправедливы, хотя не может рационально объяснить, в чем несправедливость.
- Человек уверен, что мир несправедлив, а все люди враги.
- Человек убежден, что ничего хорошего от жизни ждать не стоит.
Если вы согласны со всеми пунктами, надо искать корень зла в себе.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

- Не винить партнера, если речь о семейных проблемах. Выявляйте зоны ответственности для каждого.
- Не считать, что признание вины равно признанию себя «плохим». Ошибки не делают нас хуже, они лишь временно ослабляют наши позиции.
- Разделять признание ответственности и чувство вины, навязываемое окружающими с целью переложить их ответственность за их состояние на нас.
- Разделять признание ответственности и переживание. Не нужно терпеть, если у вас проблемы,. Необходимо решить их.
 

Правила хорошего отдыха

Недавняя потасовка Григория Лепса с жителем Петербурга возле местного бара привела к неприятным последствиям: говорят, против артиста возбудили уголовное дело.
Как психолог, не хочу критиковать Лепса, скажу одно: всего этого могло не быть, если бы музыкант не пренебрегал отдыхом.

Современный ритм жизни диктует нам необходимость неустанно стремиться к достижениям, отказываясь от личного времени. А, между тем, у отдыха есть правила. Соблюдая их, вы не попадете в сложную ситуацию по причине усталости.

• Отдых – не отлынивание от дел, а забота о сохранении своей трудоспособности и адекватности.
• Отдых подразумевает смену деятельности. То есть, если вы работаете диджеем в клубе, проводить свободное время на вечеринках не стоит.
• Много коротких отдыхов лучше, чем один длинный. Восстановить силы после короткого периода интенсивной работы можно довольно быстро, а вот после долгого периода нагрузок может не хватить даже длинного отпуска.
• Отдых должен быть активным: лучше заниматься чем-то приятным и полезным, а не просто «лежать в интернете».
• Отдыхать надо до того, как наступит усталость, иначе где брать силы на эффективный отдых.
 
Как понять, что пора отдохнуть?

Вам срочно нужен отдых, если у вас наблюдаются:
✓ нарушения сна – трудное засыпание, частые пробуждения, дневная сонливость;
✓ проблемы с аппетитом – в сторону его отсутствия или ненормального повышения;
✓ чувство усталости даже при полноценном сне;
✓ постоянная жажда при нормальном уровне сахара крови;
✓ учащенный пульс в состоянии покоя – кстати, в этом случае важно исключить заболевания сердца и эндокринной системы;
✓ частые простуды;
✓ проблемы с концентрацией внимания, забывчивость;
✓ необоснованная раздражительность;
✓ снижение самооценки и потеря интереса к тому, что прежде вдохновляло.
Итак, если вы наблюдаете у себя наличие более чем двух приведенных признаков, стоит устроить себе качественный отдых и, возможно, навестить психолога. Будьте внимательны к своему состоянию и не изнуряйте себя.

Этот год стал для меня одним из самых успешных и запоминающихся. А как прошёл ваш год? Расскажите, мне интересно:)

​Мастер-класс «Исцеление отношений с мамой. Работа с внутренним ребёнком»
Мама- образ первой женщины, как дающая любовь и заботу, но не всегда нам ее хватало, а иногда воспоминания слишком болезненные. И даже если нам сейчас 30+, бессознательно мы продолжаем искать одобрения и поддержку от других людей, боимся высказывать своё мнение, имеем трудности в выстраивании отношений с близкими.
Но пора стать Взрослой самой себе. Начать давать себе то, чего не хватило вашей маленькой девочке.
4- часовая программа, на которой вы получите:
Понимание своих поступков, зачем и почему вы поступаете тем или иным образом, а значит сможете это контролировать
Улучшение отношений с мамой (даже если физического контакта уже невозможно), мужчиной, в целом с людьми
Перестанете себя винить, обесценивать, наказывать и сможете начать относиться к себе бережно и с любовью
Почувствуете и страстно захотите жить без страданий, а ярко, вкусно и счастливо.
Освободитесь от сомнений в себе и сможете чувствовать своё достоинство и целостность
На мастер-классе будут использоваться бережные и безопасные психологические техники.
Мастер-класс проводит — Надежда Горячева. Семейный и супружеский психотерапевт, НЛП мастер.
Приходите и разрешите себе жить с любовью!
Даты проведения:  20 декабря в 17.00
Продолжительность 4 часа.
Место проведения. Москва, ул. Барклая 6, стр.6, 2 этаж, офис 200.
Психологический центр "Ланг"

Стоимость билета 3000 рублей

Моё новое интервью

https://secretmag.ru/amp/news/psikhologi-rasskazali-kak-izbezhat-nevrozov-v-nashe-nespokoinoe-vremya-09-12-2022.htm

Жизнь заново: Учимся принимать решения.

Многие мечтают о переменах, но не решаются менять жизнь, опасаясь совершить ошибку. О том, почему так бывает, расскажет семейный психолог Сергей Ланг – основатель и руководитель психологического центра «Ланг».
Как нередко случается, корни проблемы надо искать в детстве.
• Если взрослые все ваше детство одергивали вас, внушая, что ваши идеи и мечты глупые, а попытки улучшить что-то приведут к обратному результату, то вы наверняка усвоили: инициатива наказуема. Теперь эта установка мешает вам сделать шаг к новой жизни.
• Возможно, вы росли среди ответственных и трудолюбивых людей, которые научили вас делать все исключительно добросовестно и хорошо, или не делать вообще. Правильная установка, но работает она не во всех ситуациях. В условиях, где окончательный результат не всегда предсказуем сразу (создание семьи, смена работы, переезд), она перерождается в перфекционизм, мешающий действовать.
• Вероятно, в душе вы уже сделали выбор и расставили приоритеты, но по какой-то причине не хотите себе в этом признаться, надеясь, что все сложится само, как случалось в детстве, когда взрослые «разруливали» ваши дела.
Как решиться на первый шаг к переменам?
✓ Откажитесь от перфекционизма: скажите себе, что ошибка не трагедия, и у вас остается право и возможность ее устранить.
✓ Не бойтесь делать ошибки. Решиться на риск и при этом мыслить оптимистично проще, когда вы проработали все возможные сценарии развития событий и знаете, что будете делать, если что-то пойдет не так.
✓ Изучайте себя и обстоятельства. Понимание своих возможностей, плюсов и минусов ситуации помогает почувствовать обоснованную уверенность и осознать, что вы контролируете ситуацию.
Главное, обращайтесь к психологу для проработки внутренних травм, устранения вредоносных установок, исследования скрытых особенностей своей натуры, и вам будут доступны самые лучшие решения.
 

Снялся в программе "Настроение". Смотрите завтра утром на ТВЦ

Доброе утро! Рекомендую для продуктивности дня воздерживаться от чтения новостей. Утром займитесь внутренней установкой на предстоящий день. Зарядка, медитация, душ,вкусный завтрак.
А вот если начинать утро с новостной ленты, это может серьезно испортить настроение и снизить ваш КПД. Хорошего дня 🙌

Советы психолога, как правильно загадывать желание, чтобы оно сбылось? Никакой магии

— Определитесь с желанием и сформулируйте его за месяц до нового года

— Формулировка должна быть конкретной и близкой к реальности

— Не используйте частицу «не»

— Запишите своё желание, а лучше сделайте карту желаний и визуализируйте

— Сделайте своё желание целью и составьте план конкретных действий по её достижению. И тогда Вселенная вам обязательно поможет!

Подпишись на Настроение

Дорогие друзья. Вчера я првёл эфир, который прошёл при поддержке бренда "Иней". Посмотреть эфир вы можете перейдя по ссылке https://youtu.be/Zmy5_95-rqI

Как правильно загадывать желания?

Многие семьи живут в кризисе. Затянувшиеся конфликты ставят под угрозу существование семьи. Если супруги не обращаются к психологу, то кризис обязательно приведёт к разводу. Это вопрос времени, поскольку все зависит от порога терпимости одного из партнёров. Желание развестись перед новым годом вполне объяснимо. Человек устал терпеть и хочет войти в Новый год с ощущением свободы и надеждой на светлое будущее. К большому сожалению люди не начинают решать проблемы, пока ситуация не достигнет критичной отметки. Услышав о разводе, человек начинает искать психолога, который поможет разобраться и найти выход из ситуации.В такие моменты спасти семью не всегда удаётся, приходиться проводить работу по поддержке во время развода. Моя задача помочь клиенту выстроить здоровое общение между бывшими супругами и всеми родственниками. Поэтому если ваш конфликт затянут, не тешьте себя надеждами что завтра ваша ситуация сама по себе изменится к лучшему. Над отношениями нужно работать и если вы за долгое время не нашли возможности самостоятельно выйти из кризиса, то уже и не сможете.

Время работает против вас, поэтому обращайтесь за консультацией к психологу как можно скорее. Получить мою консультацию можно в день обращения или в ближайшие дни. Я всегда держу несколько резервных часов для первичных консультаций.