Надоело, что девичники — это просто «посидеть, поплакаться, посмотреть кино»?
А что, если девичник будет про энергию, смех, новые грани себя и ваши любимые подружки рядом?
В нашей студии можно устроить тематический танцевальный девичник. 👯♀️
Нескучно. Душевно. С огоньком.
Выбирайте свой стиль и мы проведём мастер-класс специально для вашей компании:
🩰 Балетный — почувствовать себя утончёнными, изящными и чуточку примами. Пачки, пуанты и королевская осанка гарантированы.
🔥 Танго — страстно, близко, с проживанием каждой секунды. Даже если вы вдвоём с подругой, будет жарко.
🌊 Контемп — душевно, глубоко, красиво. Для тех, кому хочется выдохнуть и выразить чувства через тело.
🎧 Хип-хоп — драйв, свобода, расслабон. Танцуйте так, как будто никто не видит (но мы-то знаем, что вы прекрасны).
👠 Хай хилс — дерзко, женственно, фотогенично. Каблуки, уверенность и вау-кадры в конце вечера.
Как это проходит?
❣️Приходите своей компанией (от 4 до 12 человек).
❣️Мы даём вам тренера, музыку и пространство.
❣️Вы танцуете, смеётесь, пробуете новое.
❣️А после, остаётесь в студии с иргистым и тортиком. Или просто с чаем и душевными разговорами. Как вам захочется.
Выбирайте свой формат вечеринки и записывайтесь к нам на девичник 💜
А что, если девичник будет про энергию, смех, новые грани себя и ваши любимые подружки рядом?
В нашей студии можно устроить тематический танцевальный девичник. 👯♀️
Нескучно. Душевно. С огоньком.
Выбирайте свой стиль и мы проведём мастер-класс специально для вашей компании:
🩰 Балетный — почувствовать себя утончёнными, изящными и чуточку примами. Пачки, пуанты и королевская осанка гарантированы.
🔥 Танго — страстно, близко, с проживанием каждой секунды. Даже если вы вдвоём с подругой, будет жарко.
🌊 Контемп — душевно, глубоко, красиво. Для тех, кому хочется выдохнуть и выразить чувства через тело.
🎧 Хип-хоп — драйв, свобода, расслабон. Танцуйте так, как будто никто не видит (но мы-то знаем, что вы прекрасны).
👠 Хай хилс — дерзко, женственно, фотогенично. Каблуки, уверенность и вау-кадры в конце вечера.
Как это проходит?
❣️Приходите своей компанией (от 4 до 12 человек).
❣️Мы даём вам тренера, музыку и пространство.
❣️Вы танцуете, смеётесь, пробуете новое.
❣️А после, остаётесь в студии с иргистым и тортиком. Или просто с чаем и душевными разговорами. Как вам захочется.
Выбирайте свой формат вечеринки и записывайтесь к нам на девичник 💜
Forwarded from Здоровое тело 🧘🏼♀️ с Василисой Тарасовой
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В эпоху технологий и постоянного информационного шума особенно важно найти место, где можно сосредоточиться на себе и обрести внутреннее равновесие.
Да, сегодня достаточно легко найти онлайн тренировку или разработать план занятия с чатом GPT.
🫂 Однако ничто не заменит живое общение, обмен энергиями и возможность разделять эмоции друг с другом.
В моей танцевальной и фитнсе группе каждый сможет настроить диалог со своим телом, погрузиться в мир движения и зарядиться положительной энергией в поддерживающей атмосфере.
Здесь нет места осуждению или косым взглядам — здесь можно и нужно быть собой.
Буду рада видеть каждого✨
ПН/ СР/ СУБ
Запись - t.me/Vasilka_Tara
⏺️ Человекам важно человечиться чаще, согласны?
Да, сегодня достаточно легко найти онлайн тренировку или разработать план занятия с чатом GPT.
В моей танцевальной и фитнсе группе каждый сможет настроить диалог со своим телом, погрузиться в мир движения и зарядиться положительной энергией в поддерживающей атмосфере.
Здесь нет места осуждению или косым взглядам — здесь можно и нужно быть собой.
Буду рада видеть каждого
ПН/ СР/ СУБ
Запись - t.me/Vasilka_Tara
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Тетрадка на тренировке - это не шпаргалка. Это хирургическая карта. ✍️📓
Да, наши тренеры иногда заглядывают в конспект во время занятия. Да, у каждого из них есть своя тетрадка. И нет, это совсем не то, о чём вы подумали.
Это не про «ой, забыл упражнение и сейчас подсмотрю».
Это скрупулёзно продуманная архитектура вашего часа.
Представьте себе дирижёра, который управляет оркестром. Каждая группа мышц здесь своя партия. И тренер знает, когда вступить спине, когда замолчать ногам, а когда дать соло кору.
О чём говорит эта тетрадка?
🟢 О том, что одна группа мышц плавно сменяет другую.
🟢 О том, что мышцы-антагонисты работают в балансе: одни напрягаются, другие в это время отдыхают и растягиваются.
🟢 О том, что у каждого блока есть своя цель, а не просто «покручусь-ка я ещё минут десять неизвестно зачем».
Чего в нашей студии НЕТ?
⛔️Хаотичного набора упражнений на час.
⛔️Смены плоскостей без логики.
⛔️Связок, которые рождаются на ходу по принципу «вспомнил - показал».
Вместо этого есть:
✅Продуманная последовательность. ✅Чередование нагрузки и восстановления.
✅Уважение к вашему телу и времени.
Конспект для нашего тренера как карта для капитана. Без неё можно отплыть, но куда и зачем - это большой вопрос. А с ней каждая минута работает на результат.
Так что если видите тренера с тетрадкой, знайте: перед вами профессионал, который готовился к вашей тренировке дольше, чем она длится.
И это называется не неуверенность. Это называется экспертность😎
А вы ведёте дневник тренировок? Или доверяете это нам? 👇
Да, наши тренеры иногда заглядывают в конспект во время занятия. Да, у каждого из них есть своя тетрадка. И нет, это совсем не то, о чём вы подумали.
Это не про «ой, забыл упражнение и сейчас подсмотрю».
Это скрупулёзно продуманная архитектура вашего часа.
Представьте себе дирижёра, который управляет оркестром. Каждая группа мышц здесь своя партия. И тренер знает, когда вступить спине, когда замолчать ногам, а когда дать соло кору.
О чём говорит эта тетрадка?
🟢 О том, что одна группа мышц плавно сменяет другую.
🟢 О том, что мышцы-антагонисты работают в балансе: одни напрягаются, другие в это время отдыхают и растягиваются.
🟢 О том, что у каждого блока есть своя цель, а не просто «покручусь-ка я ещё минут десять неизвестно зачем».
Чего в нашей студии НЕТ?
⛔️Хаотичного набора упражнений на час.
⛔️Смены плоскостей без логики.
⛔️Связок, которые рождаются на ходу по принципу «вспомнил - показал».
Вместо этого есть:
✅Продуманная последовательность. ✅Чередование нагрузки и восстановления.
✅Уважение к вашему телу и времени.
Конспект для нашего тренера как карта для капитана. Без неё можно отплыть, но куда и зачем - это большой вопрос. А с ней каждая минута работает на результат.
Так что если видите тренера с тетрадкой, знайте: перед вами профессионал, который готовился к вашей тренировке дольше, чем она длится.
И это называется не неуверенность. Это называется экспертность😎
А вы ведёте дневник тренировок? Или доверяете это нам? 👇
❤🔥9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Наш тренер Лилит приглашает вас в пространство силы и нежности ✨
Два свидания со своим телом в неделю:
среда 19:00 / суббота 11:00
Первые 45 минут: силовой комплекс пробуждает рельеф, спину, пресс, ноги.
Следующие 45 минут :вы позволяете себе расслабиться🌄мягкая растяжка убирает зажимы, дыхание возвращает лёгкость.
Полтора часа и вы выходите гибкой, сильной и удивительно спокойной.
ваше идеальное комбо для подготовки лета 🔥
Запись в лс @la_your
Два свидания со своим телом в неделю:
среда 19:00 / суббота 11:00
Первые 45 минут: силовой комплекс пробуждает рельеф, спину, пресс, ноги.
Следующие 45 минут :вы позволяете себе расслабиться🌄мягкая растяжка убирает зажимы, дыхание возвращает лёгкость.
Полтора часа и вы выходите гибкой, сильной и удивительно спокойной.
ваше идеальное комбо для подготовки лета 🔥
Запись в лс @la_your
🔥5👍1
Старый бинокль на полке знает одну важную тайну. 🔭
Вы наверняка замечали этот красивый винтажный бинокль. И если в него смотреть, то видно только одну деталь. Всё остальное - мимо!
И ведь на тренировках мы иногда делаем так же: фокусируемся на одном — теряем из виду остальное.
А теперь немного науки. 🧠
Тело — это не набор изолированных деталей, а сложная биомеханическая система. Любое движение запускает цепные реакции. Сокращение одной мышцы влияет на соседние, на суставы, на дыхание. Нервная система всегда работает глобально.
Тренировать только гибкость или только одну зону значит создавать дисбаланс. И тело рано или поздно напомнит об этом.
Поэтому в нашей студии мы не смотрим в бинокль. Мы тренируем всё тело целиком. Учим все части работать в унисон.
Только так движение становится безопасным, красивым и по-настоящему вашим.
Бинокль пусть украшает полку. А вы посмотрите на себя широко 💞
Вы наверняка замечали этот красивый винтажный бинокль. И если в него смотреть, то видно только одну деталь. Всё остальное - мимо!
И ведь на тренировках мы иногда делаем так же: фокусируемся на одном — теряем из виду остальное.
А теперь немного науки. 🧠
Тело — это не набор изолированных деталей, а сложная биомеханическая система. Любое движение запускает цепные реакции. Сокращение одной мышцы влияет на соседние, на суставы, на дыхание. Нервная система всегда работает глобально.
Тренировать только гибкость или только одну зону значит создавать дисбаланс. И тело рано или поздно напомнит об этом.
Поэтому в нашей студии мы не смотрим в бинокль. Мы тренируем всё тело целиком. Учим все части работать в унисон.
Только так движение становится безопасным, красивым и по-настоящему вашим.
Бинокль пусть украшает полку. А вы посмотрите на себя широко 💞
🥰5
Правда ли, что 1-2 раза в неделю достаточно? 🧠💜
Спойлер: да, если вы начинаете или тренируетесь для себя.
Мы часто слышим: «Результат требует ежедневных подвигов». Но нейробиология говорит иначе:
Когда вы только входите в ритм, мозгу нужно время, чтобы освоить новые движения, так как он не терпит перегруза. Ему важна не столько частота, сколько регулярность.
Начинать лучше с 1-2 занятий в неделю. Без пропусков. Без «догоню в пятницу пятью тренировками».
Между занятиями мозг делает важную работу: обрабатывает опыт, выстраивает новые нейронные связи, упаковывает движения в долговременную память.
Что даёт такой режим:
✅ Тело привыкает к нагрузке без стресса
✅ Мозг запоминает правильные паттерны движений
✅ Вы не выгораете эмоционально
✅ Формируется устойчивая привычка
Важный нюанс (честно):
Для профессиональных танцовщиков и спортсменов 1-2 раз недостаточно. Им нужно больше.
Но для 90% наших гостей тех, кто хочет красивого тела, радости от движения и устойчивого прогресса достаточно начинать с пары раз в неделю самый правильный путь.
Главное - это регулярность. Раз в неделю стабильно лучше, чем пять раз подряд с перерывом в месяц.
Начинайте с малого. Но делайте это снова и снова. 💜
Сколько раз в неделю тренируетесь вы? (Честно 😊) 👇
Спойлер: да, если вы начинаете или тренируетесь для себя.
Мы часто слышим: «Результат требует ежедневных подвигов». Но нейробиология говорит иначе:
Когда вы только входите в ритм, мозгу нужно время, чтобы освоить новые движения, так как он не терпит перегруза. Ему важна не столько частота, сколько регулярность.
Начинать лучше с 1-2 занятий в неделю. Без пропусков. Без «догоню в пятницу пятью тренировками».
Между занятиями мозг делает важную работу: обрабатывает опыт, выстраивает новые нейронные связи, упаковывает движения в долговременную память.
Что даёт такой режим:
✅ Тело привыкает к нагрузке без стресса
✅ Мозг запоминает правильные паттерны движений
✅ Вы не выгораете эмоционально
✅ Формируется устойчивая привычка
Важный нюанс (честно):
Для профессиональных танцовщиков и спортсменов 1-2 раз недостаточно. Им нужно больше.
Но для 90% наших гостей тех, кто хочет красивого тела, радости от движения и устойчивого прогресса достаточно начинать с пары раз в неделю самый правильный путь.
Главное - это регулярность. Раз в неделю стабильно лучше, чем пять раз подряд с перерывом в месяц.
Начинайте с малого. Но делайте это снова и снова. 💜
Сколько раз в неделю тренируетесь вы? (Честно 😊) 👇
❤4🔥3
MASTER CLASS LATINA
by MASTER CLASS LATINA
by @gri_stacy
31 мая | 14:00 – 16:00
Два часа женственности, пластики и танца в премиальной студии в самом центре Петроградке 🥰
Латина — лучший способ разбудить свою природу перед летом. Почувствовать тело соблазнительнее, мягче,увереннее!
Как проходит занятие:
• 30 минут разминки — пластичность, верхний и нижний центр, растяжка, пробуждение мышц.
• Далее изучаем хореографию. Несложную, понятную и очень женственную. Вы не просто выучите связку — вы выйдете с другой энергетикой.
• В конце — снимаем красивое видео. Без контента не уйдёт никто 📸🔥
Каждую ученицу ждёт приятный бонус - 10% скидка на все виды занятий при покупке абонемента🌸
Стоимость - да 20 мая:
С репостом — 1000 ₽
Без репоста — 1200 ₽
С 21 мая:
С репостом — 1600 ₽
Без репоста — 2000 ₽
Количество мест строго ограничено - 15 мест!
Бронь в Direct ❤️
31 мая | 14:00 – 16:00
Два часа женственности, пластики и танца в премиальной студии в самом центре Петроградке 🥰
Латина — лучший способ разбудить свою природу перед летом. Почувствовать тело соблазнительнее, мягче,увереннее!
Как проходит занятие:
• 30 минут разминки — пластичность, верхний и нижний центр, растяжка, пробуждение мышц.
• Далее изучаем хореографию. Несложную, понятную и очень женственную. Вы не просто выучите связку — вы выйдете с другой энергетикой.
• В конце — снимаем красивое видео. Без контента не уйдёт никто 📸🔥
Каждую ученицу ждёт приятный бонус - 10% скидка на все виды занятий при покупке абонемента🌸
Стоимость - да 20 мая:
С репостом — 1000 ₽
Без репоста — 1200 ₽
С 21 мая:
С репостом — 1600 ₽
Без репоста — 2000 ₽
Количество мест строго ограничено - 15 мест!
Бронь в Direct ❤️
by MASTER CLASS LATINA
by @gri_stacy
31 мая | 14:00 – 16:00
Два часа женственности, пластики и танца в премиальной студии в самом центре Петроградке 🥰
Латина — лучший способ разбудить свою природу перед летом. Почувствовать тело соблазнительнее, мягче,увереннее!
Как проходит занятие:
• 30 минут разминки — пластичность, верхний и нижний центр, растяжка, пробуждение мышц.
• Далее изучаем хореографию. Несложную, понятную и очень женственную. Вы не просто выучите связку — вы выйдете с другой энергетикой.
• В конце — снимаем красивое видео. Без контента не уйдёт никто 📸🔥
Каждую ученицу ждёт приятный бонус - 10% скидка на все виды занятий при покупке абонемента🌸
Стоимость - да 20 мая:
С репостом — 1000 ₽
Без репоста — 1200 ₽
С 21 мая:
С репостом — 1600 ₽
Без репоста — 2000 ₽
Количество мест строго ограничено - 15 мест!
Бронь в Direct ❤️
31 мая | 14:00 – 16:00
Два часа женственности, пластики и танца в премиальной студии в самом центре Петроградке 🥰
Латина — лучший способ разбудить свою природу перед летом. Почувствовать тело соблазнительнее, мягче,увереннее!
Как проходит занятие:
• 30 минут разминки — пластичность, верхний и нижний центр, растяжка, пробуждение мышц.
• Далее изучаем хореографию. Несложную, понятную и очень женственную. Вы не просто выучите связку — вы выйдете с другой энергетикой.
• В конце — снимаем красивое видео. Без контента не уйдёт никто 📸🔥
Каждую ученицу ждёт приятный бонус - 10% скидка на все виды занятий при покупке абонемента🌸
Стоимость - да 20 мая:
С репостом — 1000 ₽
Без репоста — 1200 ₽
С 21 мая:
С репостом — 1600 ₽
Без репоста — 2000 ₽
Количество мест строго ограничено - 15 мест!
Бронь в Direct ❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лето, отпуск, море… Но даже в самолёте не забываем про лёгкую разминку. ✈️
✨Вот несколько плавных упражнений в сидячем положении, чтобы не затекало тело
А тем, у кого отпуск только в планах или не случился в этом году - отличная новость ❕
У нас в студии всегда солнечно и полезно. Приходите на тренировки к Лилит @la_your по средам и субботам. Сделаем ваше тело счастливым здесь и сейчас 🤸🏼♀️🤸🏼♀️💚
✨Вот несколько плавных упражнений в сидячем положении, чтобы не затекало тело
А тем, у кого отпуск только в планах или не случился в этом году - отличная новость ❕
У нас в студии всегда солнечно и полезно. Приходите на тренировки к Лилит @la_your по средам и субботам. Сделаем ваше тело счастливым здесь и сейчас 🤸🏼♀️🤸🏼♀️💚
🔥7
This media is not supported in the widget
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
This media is not supported in the widget
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лето - тот момент, чтобы мягко улучшить подвижность, осанку и самочувствие, без гонки и лишнего стресса.
🌞 Когда чуть больше свободного времени, длинный световой день и море энергии, самое приятное - направить это в заботу о себе, а не откладывать тренировки «до сентября»
Все летно мы создаём пространство, где можно выдохнуть, растянуться, почувствовать каждую мышцу и выйти из зала уставшей телом, но отдохнувшей головой.
Ждём на тренировках у Лилит:
🌼 по средам в 19:00
🌼 по субботам в 11:00
Записывайтесь и занимайтесь в комфортном темпе, проведи это лето в движении, а не в режиме паузы
Запись: @la_your
Все летно мы создаём пространство, где можно выдохнуть, растянуться, почувствовать каждую мышцу и выйти из зала уставшей телом, но отдохнувшей головой.
Ждём на тренировках у Лилит:
Записывайтесь и занимайтесь в комфортном темпе, проведи это лето в движении, а не в режиме паузы
Запись: @la_your
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1💘1
Forwarded from Здоровое тело 🧘🏼♀️ с Василисой Тарасовой
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда Мама очень хочет на тренировку...
дети превращаются в главных зрителей и даже участников процесса)
Такие занятия — мои самые любимые!
Мамы занимаются любимым делом, дети смотрят, поддерживают и вдохновляются!
✨
Жду Вас со своими звездочками! У нас весело и уютно)
дети превращаются в главных зрителей и даже участников процесса)
Такие занятия — мои самые любимые!
Мамы занимаются любимым делом, дети смотрят, поддерживают и вдохновляются!
У нас даже появилась внутренняя традиция — танцевальный выход ребёнка в конце тренировкиА ведь правда - когда что-то действительно хочется, всё складывается и организуется само собой🕺
Жду Вас со своими звездочками! У нас весело и уютно)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Forwarded from Здоровое тело 🧘🏼♀️ с Василисой Тарасовой
Делюсь с вами комплексом упражнений, который поможет снять напряжение в области поясницы и почувствовать облегчение после рабочего дня.
✍ Особенно актуально для людей, у которых сидячая работа.
- содержит комплекс упражнений, направленный на улучшение подвижности тазобедренных суставов;
- представляет собой комплекс с использованием техники миофасциального релиза (МФР)/ самомассажа. Важно помнить, что воздействовать следует только на мягкие ткани, избегая костных структур.
С заботой о вашем теле, Василиса!
Видео 1
- содержит комплекс упражнений, направленный на улучшение подвижности тазобедренных суставов;
Видео 2
- представляет собой комплекс с использованием техники миофасциального релиза (МФР)/ самомассажа. Важно помнить, что воздействовать следует только на мягкие ткани, избегая костных структур.
С заботой о вашем теле, Василиса!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Завтра выдыхаем вместе ☺️
Будет хорошая солнечная погода, пение птиц и много зелени вокруг!
После такого занятия вы выйдете с приятным ощущением лёгкости в теле, а ещё это отличный способ начать выходные🌸
Ставьте + в комментариях или пишите @vasilisa_toma для записи
Будет хорошая солнечная погода, пение птиц и много зелени вокруг!
После такого занятия вы выйдете с приятным ощущением лёгкости в теле, а ещё это отличный способ начать выходные
Ставьте + в комментариях или пишите @vasilisa_toma для записи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5