Вес медленно но верно идет вниз ⬇️
Сломался степпер, теперь у меня новый
На нем нагрузка больше чувствуется

У меня каждый день активность по 30 минут.
Вчера была ходьба на улице.

🔐84
84,4 - 15.10
84.2 - 16.10 (-0,2)
🔐 83
83,4 - 17.10 (-1,0)
83,1 - 22.10 (-1,3)
🔐 82
82,7 - 23.10 (-1,7)
82,3 - 24.10 (-2,1)
🔐 81
81,9 - 29.10 (-2,5)
81,1 - 30.10 (-3,3)
🔐 80
80,8 - 31.10 (-3,6)
🔒 79
🔒 78
🔒 77
🔒 76
🔒 75
🔒 74
🔒 73
🔒 72
🔒 71
🔒 70

Хоть и болею, но 30 минут на степпере позанималась

Вчера был 1 приём пищи - около 13 часов:

Сало жареное с луком
Кето хлеб с творожным сыром
Салат из пекинской капусты
Кофе с молоком

🔐84
84,4 - 15.10
84.2 - 16.10 (-0,2)
🔐 83
83,4 - 17.10 (-1,0)
83,1 - 22.10 (-1,3)
🔐 82
82,7 - 23.10 (-1,7)
82,3 - 24.10 (-2,1)
🔐 81
81,9 - 29.10 (-2,5)
81,1 - 30.10 (-3,3)
🔐 80
80,8 - 31.10 (-3,6)
80,7 - 01.11 (- 3,7)
80,2 - 03.11 (- 4,2)
🔒 79
🔒 78
🔒 77
🔒 76
🔒 75
🔒 74
🔒 73
🔒 72
🔒 71
🔒 70

Очень жду цифру - 7, так хочется скорее слезть с этой 8

1 день был степпер, 2 дня пешие прогулки из-за моего кашля.
Из-за того, что болею, не делаю дополнительно упражнения, не делаю массажи, скорее бы уже интенсивнее включиться в процесс.

Питаюсь в основном 1 раз в день, но когда на работе - 2.

Сегодня
Завтрак - Кофе с молоком, 3 яйца небольших, ложка барсучьего жира ( от кашля)
Обед - щи без картошки ( с мясом, салом, яйцом, капустой, зеленью, какая-то сборная солянка получилась) должно хватить его на 3 дня

Я вышла из Ожирения - в Лишний вес.
Пока конечно всё шатко, но я очень рада 🫠

🔐84
84,4 - 15.10
84.2 - 16.10 (-0,2)
🔐 83
83,4 - 17.10 (-1,0)
83,1 - 22.10 (-1,3)
🔐 82
82,7 - 23.10 (-1,7)
82,3 - 24.10 (-2,1)
🔐 81
81,9 - 29.10 (-2,5)
81,1 - 30.10 (-3,3)
🔐 80
80,8 - 31.10 (-3,6)
80,7 - 01.11 (- 3,7)
80,2 - 03.11 (- 4,2)
🔐 79
79,9 - 04,11 (- 4,5)
🔒 78
🔒 77
🔒 76
🔒 75
🔒 74
🔒 73
🔒 72
🔒 71
🔒 70

🔐84
84,4 - 15.10
84.2 - 16.10 (-0,2)
🔐 83
83,4 - 17.10 (-1,0)
83,1 - 22.10 (-1,3)
🔐 82
82,7 - 23.10 (-1,7)
82,3 - 24.10 (-2,1)
🔐 81
81,9 - 29.10 (-2,5)
81,1 - 30.10 (-3,3)
🔐 80
80,8 - 31.10 (-3,6)
80,7 - 01.11 (- 3,7)
80,2 - 03.11 (- 4,2)
🔐 79
79,9 - 04.11 (- 4,5)
79.8 - 08.11 ( -4,6)
🔒 78
🔒 77
🔒 76
🔒 75
🔒 74
🔒 73
🔒 72
🔒 71
🔒 70

Из-за того, что болею, постоянный кашель и ещё начались КД, как разбитое корыто.
Не могу делать уходовые процедуры в виде массажа, скрабов.
Но
КЕТО питание
ИГ
Физ нагрузки 30 минут в день - выполняю

Вес стоял, сегодня наконец-то лёд тронулся 🥰 хоть на 100 грамм

Завтра замеры

МУССОВЫЙ ДЕСЕРТ ИЗ ТЫКВЫ

Окунитесь в теплые объятия осени с этим восхитительным десертом!
Нежная текстура, насыщенный вкус, согревающие специи и легкая цитрусовая нотка – этот десерт идеально подходит для уютных вечеров. Приготовьте его и насладитесь невероятным сочетанием вкусов и ароматов!

Автор 🎥 @ketoparanoia

Друзья! Если оставите любой смайл и комментарий под рецептом – мне будет очень приятно

Состав:
🎃Пюре из тыквы 400 г
🥥Молоко кокосовое 250 г (можно обычное или сливки)
🥄Желатин 25 г
💧Вода для желатина 100 мл
🍊Цедра апельсина 12 г
🍋Сок лимона 20 г
🥄Специи (корица, мускатный орех) по желанию
🥄Сахзам, ванилин
🥄Шоколад б/с 5 г для украшения, необязательно

Приготовление:
1. Желатин развести в воде, оставить его набухать. Нагреть в микроволновке или на водяной бане до полного растворения (не кипятить)
2. Приготовить пюре из тыквы любым удобным для вас способом (я тыкву режу на несколько частей и запекаю в духовке в течение 40 минут. Очищаю и измельчаю блендером)
3. Соединить тыквенное пюре с цедрой апельсина и пробить погружным блендером (у меня пюре было заранее приготовлено. Если вы готовите пюре непосредственно перед приготовлением десерта, то цедру апельсина добавьте к тыкве перед измельчением блендером)
4. Добавить к массе оставшиеся ингредиенты, растопленный желатин, тщательно перемешать венчиком
5. Вылить массу в форму, убрать в холодильник на 4-5 часов
6. При подаче извлечь из формы и украсить тертым шоколадом (не обязательно)

Примерное КБЖУ на 100г: 81/3/6/4 (клетчатка 1)

Готовьте с любовью ❤️

📎Подписывайтесь на канал, делитесь с друзьями и следите за новыми рецептами!

#кетодесерт #безмолочныхпродуктов