2375 Картотека моей молодости (теперь старости) https://t.me/Lagutochkin. Леонид Шебаршин
«Хроники безвременья. Афоризмы начальника советской разведки» ….,,И кто-то доллар положил в его протянутую руку…

Правительство надо формировать из журналистов. Только они знают все.

В политике прощается все, кроме слабости.

Было дело, нескольких здоровых людей признали ненормальными. Теперь многих ненормальных признали здоровыми и избрали в парламент.

Омандаченная прослойка населения – народные депутаты.

А. И. Солженицын не признал указа президента о возвращении советского гражданства, так как в свое время его насильно вывезли из СССР. Не хочет ли он, чтобы его таким же образом ввезли обратно?

«…Стало известно об объявлении Краснопресненским райсоветом Москвы объектами своей исключительной собственности не только земли и недр, но даже и воздушного пространства, простирающегося над его территорией»(«Правда», 17 августа 1990 г.).

«Делай полезное для общества – оно будет полезным и для тебя самого», – говорил д-р Гильотен, изобретая гильотину, которой позже ему отрубят голову.

Сегодня можно верить каждому слову руководителей. Но только сегодня – завтра будет новое слово.

Парламент – это место, где люди собираются для обмена оскорблениями.

Говоря об общечеловеческих ценностях, стоило бы иметь в виду не только твер твердую валюту.

Различие между политикой и цирком серьезнее, чем кажется на первый взгляд. В цирке пугают, чтобы развлечь; на митингах развлекают, но потом становится страшно.

Вынесем все. Только дайте нам есть и не заставляйте думать.

Мы готовы умереть за правое дело, но кто-то должен указать место, где мы должны стоять до последнего.

Россия – могучая гора. Но каких же мышей она родила!

2376 Картотека моей молодости (теперь старости) https://t.me/Lagutochkin. В книге «Внутренняя сила чемпиона: путь к лучшему себе в жизни и спорте» Джимми Мёрфи делится ценными мыслями о том, как важно быть честным с самим собой. Одним из ключевых аспектов формирования убеждений, которые соответствуют вашим целям и мечтам, является умение говорить правду о себе и о том, что уже произошло в вашей жизни.
Особенно важно честно рассказывать о прошлом, уделяя внимание тому, что вы не хотите переносить в настоящее и будущее. Дело в том, что наше подсознание внимательно прислушивается к нашим мыслям, чувствам и словам, и всегда готово создать на их основе новые установки.
Даже если в прошлом вы столкнулись с неудачами, испытали неудачи или столкнулись с трудностями в какой-то сфере жизни, это уже позади. Каждая неудача осталась в прошлом. Поэтому, когда вы говорите о своих проблемах, например, в гольфе, важно использовать прошедшее время. Если вы говорите себе или кому-то: «У меня проблемы с ударом» или «В стрессовых ситуациях меня парализует» или «Мне непросто с ________» (подставьте любую проблему), ваше подсознание отправляется в прошлое, ищет подтверждение ваших слов в воспоминаниях, и подтверждает их. Затем оно переносит эти неудачи из прошлого в настоящее и будущее, усиливая то, что вы хотели бы оставить позади.
Однако, если вы говорите себе: «Раньше мне не давался ___, но с каждым днём у меня получается всё лучше» или «Сегодня днём мне не повезло в __», всё верно, но убедитесь, что все глаголы в прошедшем времени (если вы не хотите повторения). В таком случае ваше подсознание не будет искать доказательств в прошлых неудачах.
Таким образом, чтобы создать возможности для будущего, важно говорить правду о прошлом.

2377 Картотека моей молодости (теперь старости) https://t.me/Lagutochkin. «Любое начало, даже кажущееся незначительным, представляет собой
важнейший этап всего процесса, ведь от него зависят все последствия и все
развитие событий».
Менахем Мендл Тайхман,
«Точка зрения», с. 53

2378 Картотека моей молодости (теперь старости) https://t.me/Lagutochkin. В книге «Борьба с зависимостью: пошаговое руководство» автор Марция Фернандес рекомендует устранять раздражители. Важно исключить ресурсы, которые подпитывают зависимость, такие как деньги, интернет или нездоровая пища. Это значительно облегчит процесс выздоровления.
Четыре года назад я предприняла успешную попытку избавиться от игровой зависимости. Я попросила друга контролировать мой банковский счёт и доступ к приложениям. Ограничение возможностей для зависимого поведения повышает шансы на успех.
В процессе борьбы с зависимостью люди часто обвиняют себя. Мысли о проблемах, вызванных зависимостью, могут нанести вред. Когда негативные мысли одолевают, остановитесь и вспомните свои достижения. Вспомните день, когда вы бросили зависимость, день, когда вы противостояли ей, день, с которого началась новая жизнь. Будьте себе лучшим другом. Похвалите себя за огромный шаг к выздоровлению. Возможно, это самый смелый поступок в вашей жизни!
Для положительного подкрепления используйте позитивные аффирмации. Напишите их на стикерах и развесьте по дому. Существует множество бесплатных приложений с аффирмациями. Сегодня начинается новая жизнь!

2380 Картотека моей молодости (теперь старости) https://t.me/Lagutochkin. В книге «Хрупкая психика» Э. Этачта, М. Фернандес и Д. Маккези предлагают стратегию развития эмпатии. Они призывают избавиться от предрассудков и стереотипов, что может быть нелегко. Многие из нас неосознанно подвержены предрассудкам, а у некоторых они становятся неотъемлемой частью личности. Когда к вам подходит человек другого происхождения, пола или вероисповедания, как вы реагируете? Возникает ли у вас автоматический барьер? Это и есть предрассудки, которые, если их не преодолевать, могут мешать развитию эмпатии.
Чтобы стать эмпатом, необходимо бросить вызов своим прежним убеждениям. Работайте над их преодолением и старайтесь воспринимать людей и ситуации без предвзятости. Не бойтесь человека только потому, что он отличается от вас: в конечном счёте все мы люди. Избавьтесь от барьеров и начните видеть в каждом человеке личность. Мы все равны и должны уважать друг друга.
Для того чтобы помочь себе, попробуйте найти что-то общее с другим человеком. Это может быть что-то, что объединяет вас на уровне интересов или ценностей. Такая тактика поможет сосредоточиться на вашем сходстве, а не на различиях. Когда вы сможете найти общие точки соприкосновения и объединиться на основе общих интересов, у вас появится больше опыта взаимодействия, и постепенно границы между вами исчезнут. Именно тогда возникнет эмпатия: когда вы откроетесь людям и примете их как часть своего круга.

2381 Картотека моей молодости (теперь старости) https://t.me/Lagutochkin. В книге Хевон Чон "Привычки медленного старения. Корейская методика анти-эйдж" говорится, что жизнь человека можно разделить на три этапа, если рассматривать его как метаболически активный организм. Первый этап — детство и юность, когда организм активно растет и развивается. Второй этап начинается в середине 30-х годов, когда уровень гормонов и обмен веществ снижаются, что является началом старения. Третий этап — старость, когда наступает слабость, характерная для пожилого возраста.
С возрастом организм становится менее чувствительным к анаболическим процессам, что означает его неспособность эффективно использовать аминокислоты для наращивания мышечной массы. В результате даже при регулярных тренировках и полноценном питании мышцы теряют свою массу.
При разработке плана по поддержанию здоровья важно учитывать текущий этап жизни и предпринимать соответствующие меры.

2382 Картотека моей молодости (теперь старости) https://t.me/Lagutochkin. В своей книге «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейл Карнеги отмечает, что большинство людей склонны думать исключительно о собственных интересах. «Как жаль», — возможно, подумали вы. Да, это действительно грустно. Но давайте взглянем на светлую сторону этого факта, как это сделал Оуэн Янг, американский промышленник и дипломат: «Тот, кто способен поставить себя на место другого человека и понять его мысли, не должен беспокоиться о том, что готовит ему будущее». Используйте бескорыстную помощь другим как защиту от несовершенств мира. Поскольку большинство людей заботятся только о своих интересах, у вас будет меньше конкурентов на пути к добродетели.

2383 Картотека моей молодости (теперь старости) https://t.me/Lagutochkin. В книге Робина Шарма «Клуб „5 часов утра“» один из персонажей, Заклинатель, говорит о социальных сетях следующее: «Социальные сети — это зло. Они заставляют людей сравнивать себя с другими и испытывать зависть. Они закрывают глаза души, не позволяя человеку увидеть великолепные возможности, которые жизнь ему открывает. Именно поэтому многие люди оказываются в болоте неуверенности, скуки, зависти и бессилия».

2384 Картотека моей молодости (теперь старости) https://t.me/Lagutochkin.
В книге «Эффект слепого пятна: как избавиться от внутренних установок, мешающих заботе о себе, доверию к другим и жизни так, как хочется», автор Эмма Таррелл
Утверждает, что Терапия «слепых зон» способствует ясному восприятию мира без предвзятости. Этот метод объединяет контроль, уверенность, креативность и взаимосвязь, позволяя оценивать ситуацию со всех сторон. Благодаря такому подходу вы сможете учитывать интересы других, находить оригинальные решения, защищать свои позиции и проявлять стойкость. Этот метод делает вас честным, открытым и готовым к эффективным взаимоотношениям и сложным решениям. Терапия «слепых зон» помогла многим людям улучшить свою жизнь, освободив их от ограничений и способствуя счастью. Книга с упражнениями предоставляет руководство для самостоятельной терапии, помогая завершить прошлое, обрести ясность в настоящем и планировать будущее.

2385 Картотека моей молодости (теперь старости) https://t.me/Lagutochkin.
В книге «48 законов власти» Роберт Грин раскрывает закон № 8, который гласит: «Вынуждай людей подойти к тебе; если необходимо, используй приманку». Когда вы побуждаете другого человека к действию, вы получаете преимущество. Наиболее эффективно, если вы заставите противника нарушить свои планы и подойти к вам. Привлеките его обещаниями невероятных выгод и затем атакуйте. Вы будете держать все карты в своих руках.
Манипуляция — это опасная игра. Если кто-то заподозрит, что его пытаются контролировать, он начнёт сопротивляться и выйдет из-под вашего влияния. Однако, заманивая соперника к себе, вы создаёте иллюзию, что контроль принадлежит ему. Он не ощущает, что вы дёргаете за нити.
Успех во многом зависит от привлекательности приманки. Если ловушка выглядит достаточно заманчиво, ваши враги, ослеплённые эмоциями и желаниями, не смогут увидеть правду. Чем более жадными они становятся, тем легче направить их туда, куда нужно вам.
Отто фон Бисмарк (1815–1898) сравнивал это с охотой на оленей. Он не стрелял в первую же олениху, которая подошла к приманке, а ждал, пока соберётся целое стадо.

2386 Картотека моей молодости (теперь старости) https://t.me/Lagutochkin. Набиль Фануз, автор книги "Простые правила хорошей жизни: 27 жемчужин мудрости", советует следовать пятнадцатому правилу: формируйте полезные привычки, которые упрощают жизнь.
Магия жизни на автопилоте
Люди привыкают к определённым действиям. Чтобы заменить вредные привычки на полезные, нужно найти альтернативу, которая не требует усилий.
Чтобы создать полезную привычку, выполните три шага:
1. Предложите мозгу привлекательную идею: он отвергнет то, что ему неинтересно.
2. Повторяйте новое действие в течение месяца: повторение — ключ к успеху.
3. Попросите помощи у другого человека: ваш товарищ может стать частью процесса.
Расслабьтесь и наслаждайтесь жизнью на автопилоте.

2387 Картотека моей молодости (теперь старости) https://t.me/Lagutochkin. В книге «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами» автор Джулия Эндерс рассказывает о том, что качественные растительные масла не только нестабильны при нагревании, но и способны нейтрализовать свободные радикалы. Свободные радикалы, как известно, играют роль в развитии различных заболеваний, так как они стремятся соединиться с другими молекулами, повреждая клетки сосудов, кожи и нервной системы. В результате этого процесса происходит разрушение стенок сосудов, старение кожи и нарушения в работе нервной системы.
Растительные масла обладают уникальной способностью связывать свободные радикалы, предотвращая их вредное воздействие. Однако масла также могут поглощать свободные радикалы из воздуха, поэтому после использования их необходимо плотно закрывать и хранить в холодильнике.
Регулярное употребление оливкового масла помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, укрепляя сосуды и делая их более эластичными.

2388 Картотека моей молодости (теперь старости) https://t.me/Lagutochkin.
Стив Джобс «Если вы еще не нашли своего дела, ищите. Не останавливайтесь. Как это бывает со всеми сердечными делами, вы узнаете, когда найдете. И, как любые хорошие отношения, они становятся лучше и лучше с годами. Поэтому ищите, пока не найдете. Не останавливайтесь». цитирую из книги «Стив Джобс. Тот, кто думал иначе» К.Д. Секачева

2389 Картотека моей молодости (теперь старости) https://t.me/Lagutochkin.
В книге «Интервальное голодание: как восстановить организм, похудеть и активизировать работу мозга» Джейсон Фанг и Джимми Мур
обсуждают бариатрическую хирургию
Бариатрическая хирургия работает, потому что она вызывает резкое и серьёзное уменьшение поступления калорий. Все плюсы бариатрической хирургии можно увидеть и у голодания. Просто скажем, что бариатрическая хирургия – это голодание, вызванное операцией . Такое резкое, сильное сокращение калорий запускает те же самые гормональные изменения, что и голодание. Они позволяют сохранить интенсивность обмена веществ, он не замедляется, как при похудении с постепенным сокращением калорий. По сути, голодание – это бариатрическая операция без операции. У каждой операции есть цена, и осложнения после бариатрических операций широко распространены. У  13 % подростков в течение трёх лет после операции были серьёзные проблемы, потребовавшие повторной операции.

2390 Картотека моей молодости (теперь старости) https://t.me/Lagutochkin.
В книге Станислава Матвеева «Феноменальная память. Методы запоминания информации» детально рассматривается техника заучивания стихов. В отличие от прозы, которую можно пересказать своими словами, стихи требуют запоминания в дословной форме, что является их основной сложностью. Однако это также имеет преимущество: наличие рифмы значительно облегчает процесс усвоения. При заучивании активно задействуется речевая память, фиксируя эмоциональную окраску слов, паузы и интонацию. Особенно эффективным инструментом является использование образов.
Инструкция по запоминанию стихотворения:
1. Прочитайте стихотворение целиком.
2. Выделите две строки и запомните их с помощью образов.
3. Повторите вслух эти строки несколько раз, опираясь на образы.
4. Прочитайте следующие две строки, запомните их и повторите.
5. Повторите все четыре строки по памяти несколько раз.
6. Повторите шаги 2–5, сначала по две, а затем по четыре строки.
7. Прочитайте стихотворение целиком и повторите его несколько раз.
Процесс можно представить следующим образом: чтение стихотворения, разделение на фразы и кодирование на образы.

2391 Картотека моей молодости (теперь старости) https://t.me/Lagutochkin.
В книге «Единственный навык, который имеет значение» Джонатан А. Леви предлагает оптимизировать точки фиксации. Как только вы научитесь собирать слова в группы по два-четыре, вы заметите, что многие начальные и конечные точки фиксации неэффективны. Большинство читателей фокусируются на первой букве первого слова и последней букве последнего в строке, что приводит к потере половины поля зрения на белую бумагу. Однако на полях мало информации, пока вы что-то не напишете. Поэтому продвинутые скорочтецы помещают первую точку фиксации на втором слове в начале и втором в конце строки.
Это звучит просто, но овладение этим навыком требует нескольких месяцев. Если не использовать его, мозг может потерять навык. Поэтому мы используем метод прогрессивной перегрузки, изначально применявшийся в тяжелой атлетике. Этот метод предполагает тренировку на пределе возможностей и корректировку при достижении комфорта. В скорочтении это означает чтение со скоростью, при которой материал едва понятен. На многих курсах скорочтения предлагают начинать со скорости 600 слов в минуту и выше, что не дает возможности постепенно улучшать понимание.
Я рекомендую своим ученикам постепенно увеличивать скорость. Сначала вы будете почти ничего не понимать, что нормально. Важно остановиться и проверить себя после каждого раздела или главы, пересказывая детали и просматривая книгу снова. Со временем ваше понимание улучшится, и вы сможете увеличить скорость. Не забывайте использовать ранее изученные навыки. Перед чтением главы быстро просматривайте ее структуру и задавайте вопросы. После каждого абзаца или страницы вспоминайте прочитанное и создавайте визуальные маркеры. По завершении главы или раздела закрывайте книгу и мысленно просматривайте маркеры. Регулярно освежайте в памяти содержание прочитанных книг через интервальные повторения. Только после выполнения всех этих шагов вы достигнете успеха.

2392 Картотека моей молодости (теперь старости) https://t.me/Lagutochkin.
В книге Питера Холлинса «Учиться самостоятельно легко» подробно описывается метод конспектирования, известный как Метод Корнелла. Этот метод пользуется популярностью благодаря своей эффективности.
Для использования метода Корнелла нужно разделить лист бумаги на три части. Правая колонка должна быть в два раза шире левой и предназначена для основных записей. В левой колонке фиксируются ключевые моменты, а в нижней части страницы делаются выводы.
В правой колонке важно кратко записывать важные моменты, используя различные графические элементы, такие как графики, диаграммы и списки. Не следует стремиться к упорядочиванию информации, достаточно просто фиксировать детали.
После заполнения правой колонки необходимо выделить из записей ключевые моменты в левой колонке. Эти моменты следует сократить до одной-двух фраз, передающих основную суть.
В нижней части страницы необходимо записать выводы, сведя всю информацию к нескольким ёмким утверждениям, содержащим важные факты.
Выводы играют важную роль, так как они помогают быстро повторить изученный материал, выражая его суть.

«Метод Корнелла состоит из четырех шагов: записать, упорядочить, сжать, выучить. Он помогает в четыре шага упорядочить новое знание, причем три шага из четырех подразумевают повторение пройденного».

2393 Картотека моей молодости (теперь старости) https://t.me/Lagutochkin.
Наталья Титова в книге «Человекология. Как понимать людей с первого взгляда» выделяет два рациональных типа: Интеллектуала и Прагматика. Оба живут разумом, исследуют, анализируют и принимают решения. Однако их подходы различаются: Интеллектуалы склонны к абстрактному мышлению, связанному с наукой и исследованиями, тогда как Прагматики ориентированы на конкретные задачи, такие как увеличение дохода, соблюдение правил и адаптация к реальности.
Для Интеллектуала на втором месте по значимости стоит эмоциональная сфера. Несмотря на внешнюю сдержанность, они глубоко переживают и могут быть весьма сентиментальными. Прагматики, напротив, акцентируют внимание на волевой составляющей. Они энергичны и активны, особенно когда речь идет о личной выгоде или соблюдении установленных норм.
Волевая компонента у Интеллектуалов развита слабее всего. Они не склонны преодолевать препятствия и становиться лидерами. В то же время эмоциональная сфера у Прагматиков наименее выражена. Это можно сравнить с образом «Человека в футляре» из рассказа А. П. Чехова, где герой отличается минимальной эмоциональностью при сильной склонности к правильности и педантичности.
Для достижения гармонии каждому типу рекомендуется развивать те аспекты психики, которые у него менее развиты.

2394 Картотека моей молодости (теперь старости) https://t.me/Lagutochkin.
В своей книге «Прорвемся! Как справиться с проблемами» Эндрю Мэтьюз подчеркивает, что в жизни мы находим именно то, что ищем. Он советует искать поводы для счастья, и вы обязательно их обнаружите. Но если вы будете искать поводы для несчастья, то и их найдете.
Не бывает так, чтобы все было однозначно плохо или хорошо. В мире все относительно, и это касается всех аспектов нашей жизни: семейных отношений, места жительства, внешности, жизненного опыта и многого другого.
Не стоит делить жизнь на черное и белое, лучше воспринимать ее во всем ее многообразии. Важно не столько то, что происходит вокруг, сколько наше отношение к этим событиям.

2395 Картотека моей молодости (теперь старости) https://t.me/Lagutochkin.
«Нет слова, которое было бы так замашисто, бойко, так вырывалось бы из-под самого сердца, так бы кипело и живо трепетало, как метко сказанное русское слово» Николай Гоголь, «Мёртвые души»